我在私立医院顺产生的娃，后面在这个医院做产康，当时有个1980体验一次骨态，我想着花一次钱试试看吧。那时候刚生过孩子大概两个月，屁股大腿粗的，还有点长短腿走路自己都能感觉到。整个过程大概一个半小时，非常疼，结束后腿细了四厘米骨盆小了三厘米，当时就惊呆了??然后花了2w做了三次正骨，效果是有的，但是医生明确告诉我回家要绑盆骨带、多运动不能久坐、不能往后靠着沙发。我没在意，大概两个月的时间发现髂骨张开了，前几天刚去医院又重新找了这个正骨师给髂骨收回去了，现在每天至少绑两个小时的盆骨带，少坐多走动。我的臀围跟以前差不多裤子包臀裙什么的都可以穿上了，但是想跟以前一摸一样那是不可能的了，医生也说了就算恢复的再好也只能到之前的80%，毕竟生孩子对女人身体的伤害太大。我的看法是，花钱了总比不花钱的好，无论在生理还是心理上，有条件就往好往贵的给自己整，能力有限的就尽量多运动。姑娘们加油??

感谢关注和邀请，我是【奕妈】，很高兴回答您的问题，希望对您有帮助。

以前的女人生孩子，条件简陋，一般是在家找接生婆接生，会阴撕裂可能都没条件缝合；现在人们生活水平提高了，人们对生活质量的要求有了更高的目标。

比如，女人生产后的骨盆修复，盆底肌治疗，腹直肌修复等。但是这些产后修复都有必要做吗？我觉得，要不要做得根据妈妈自身的实际情况来决定，而不是盲目跟风。

比如说骨盆修复，女性分娩后，骨盆是有一定的治愈功能的。所以，对于要不要做骨盆修复，要根据自己的实际情况做出合理的选择，不要盲目跟从。

大多数人在产后3~8个月左右，骨盆就会自行恢复，即使不去美容院做骨盆修复手术，骨盆也会恢复原样的，并不需额外做些什么。

但是，如果宝妈的耻骨联合处出现不舒服的症状，还是要及时去看医生。

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什么情况下才需要骨盆修复？

1. 首先说一下出现骨盆耻骨联合松弛或分离的原因：

女性在怀孕期间，为了让胎儿顺利分娩，身体会分泌激素（体内孕激素、松弛素），加上胎儿在体内也不断增大，这两种情况会让骨盆耻骨联合变得松弛，韧带和肌肉都变得松弛，有助于分娩时骨缝的打开。所以，这时候就会导致骨盆耻骨联合松弛，甚至分离。

这种骨盆韧带的松弛及耻骨联合松弛和分离的现象，一般在产后会自我慢慢修复。但是不排除有些妈妈修复不好，如果是出现这种情况，那妈妈就要咨询医生了，在专业医生指导下进行适合自己的骨盆修复方式。

有的妈妈会说，我是剖腹产，没开骨缝。事实上无论是顺产还是剖腹产的妈妈，在孕晚期时胎儿已经降入骨盆内，这时耻骨联合已经打开了。

所以，产后是否会出现骨盆趾骨联合松弛或分离，与分娩时是顺产还是剖腹产无关，因为这在孕期已经产生了。

2. 正确认识耻骨联合分离：

女性正常耻骨联合间隙约 4~6 mm，孕期可增宽 2~3 mm，我国孕妇妊娠晚期耻骨联合宽度平均为(6.3±2.2)mm。超过10mm时可能出现不适症状，因此医学上把耻骨联合宽度超过10mm时，定义为耻骨联合分离。

一般当耻骨联合间隙超过10mm时，妈妈会明显感到不适：

1）耻骨联合处疼痛，翻身躯体活动时加剧，骨盆不能承受压力。

2）下肢活动受限，行走困难。

3）检查耻骨联合上方有局限性明显固定压痛，表现局部惧按和惧按。

4）部分产妇伴有腰背部及腹股沟区疼痛。

所以，真正意义上耻骨联合分离的情况并不算多见。部分女性妊娠期耻骨联合松弛、分离时是会有明显的疼痛，但在产后6～12周内，这些症状往往会消失，妈妈们不用担心。

所以，为了避免入坑，各位产后的妈妈们要注意，骨盆中间的那条缝是本该存在的，只有宽度大于10mm的情况，有症状时才是耻骨联合分离！

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产后真正要做而且强烈推荐要做的是盆底肌康复治疗

对于盆底肌康复锻炼，我的建议是一定要做。因为这个关系到今后的生活，包括子宫脱垂、漏尿、阴道松弛等等，这些都是会影响到的。

我当时没有做骨盆修复，就做了10次盆底肌康复治疗，因为产后42天复查我的盆底肌肌力是0级，直接是肌无力，这种情况不做康复的话，很容易造成产后漏尿等尴尬的情况，这会对今后的生活造成很大的影响。

所以，建议妈妈在产后42天去医院做产后复查，检查一下盆底肌的恢复情况，检测一些盆底肌的肌力等级。

毕竟，对于大多数女性来说，不做盆底肌训练是恢复不到产前状态的，但具体怎么做要根据自身情况以及产后复查结果来定！

有的妈妈自己在家做提肛肌锻炼、凯格尔训练就可以了。但如果妈妈盆底肌受损很严重的话，是需要及时手术的，这个需要专业的医生（最好是专业做盆底修复的医生）来评估决定。

总结：总之，产后在做任何修复之前，都建议妈妈们去医院咨询专业的医生，及时做产后复查，不要盲目跟风，免得入了某些商家或美容院的坑。

我是奕妈，职场妈妈&自由撰稿人，家有一枚可爱小暖男，专注宝宝护理、教育、成长知识分享，欢迎有经验的妈妈在评论区发表不同观点，一起借鉴，育儿路上一起成长。（图片来源于网络侵删。）

许多宝妈不知道产后是先做骨盆修复呢，还是做盆底修复。由于担心产后身材走形，在这方面我也做了很多功课，问了很多医生。

骨盆的骨头:是不会变大变小的，即使经历了生产也不会因此而变大，更不会因为你做了“骨盆修复”而缩小。

骨盆韧带和肌肉:在孕期，盆底肌就已经受到不同程度的损伤，由于激素、体重、体围和腹腔体积等的变化使得盆底肌处于持续的受压状态，会逐渐松弛，加上子宫逐渐增大使得盆底肌被拉长无力，而分娩的过程又会进一步对盆底造成损伤，也就是说，无论是顺产还是剖腹产，生产后都需要盆底肌修复。

盆底肌修复使骨盆间原本松弛的肌肉韧带变得紧致，从而促进骨盆的复位。而骨盆修复后有效承托起盆腔内的器官，在一定程度上减少了盆底受到的压力，辅助盆底恢复。

以下是我的治疗过程图片，肌力已有产后的一级升级为三级了，由于种种原因，每次治疗间隔时间比较长，效果不是太好，不过也有很大的进步，最后一张图，是哑铃，自己在家练习用的。仅供参考。

现在宝宝一岁了，前几天发现两条腿有点X形，并且并不拢了，之前的裤子倒可以穿，但是我以前的腿很直，两条腿并一起没问题，所以我这刚刚做骨盆修复，可能会比刚生完孩子效果差点，刚做了三次了，感觉腿直了，两条腿缝隙小了，总共要做12次，才两千块钱，挺便宜的

感谢邀请。我是三宝妈的大冬瓜，一名热爱唱歌的90后，育有3个可爱的宝宝，身经百战自己摸索出丰富健康的育儿经验，愿能对您有帮助。

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在怀孕时，胎儿在腹中逐日发育，骨盆也日渐变宽，撑开变形，使pp横向发展，明显比孕前变大。

当生完宝宝后，导致腰部突出、失去腰线、臀部下垂。

如果不经过特地的修复，是很难恢复到怀孕前的漂亮骨盆。

妇产科医生会告诉我们，产后六个月是产妇身体恢复的黄金期。

如果妈咪们利用好这段黄金期，骨盆恢复到孕前的密合状态也就非常简单。

我在生完第一胎的时候没有注意这些修复，觉得自然会恢复。

但事实证明，在老大一周岁的时候，我所穿的裤子的裤头明显大一个号。

生完老二之后我不敢忽视这个问题，认真听从医生的建议进行产后康复，包括盆底肌修复和骨盆修复。

坚持了一个多月，我轻松穿上孕前买的铅笔裤，太安慰了。

所以坚持还是很有效果的，宝妈们一定要有信心。

宝妈们在生完宝宝之后，最好都进行修复，让自己越来越美。

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接下来跟大家分享我在产康期间使用骨盆带和矫正仪。
这两个不同的修复产品有不同的感受，仅供宝妈们参考：

1、骨盆带

骨盆带分有纱布捆绑的和双棱粘贴式的，两者都有不同的特点。

可以根据个人喜爱去选择。

纱布的优点：

1、裹得较紧，效果明显较慢

2、透气性好。

3、携带方便。

4、资源循环利用，收腹骨盆之后可用作宝宝的汗巾、尿布、浴巾等。

缺点：

1、捆绑麻烦，需要有人协助一圈一圈的裹回来。

2、没有弹力，裹完之后，骨盆带就固定住。

粘贴式的优点：

1、捆绑穿脱方便，一拉一贴即可。

2、布料柔软，有弹性，行动自如。

3、腹部有柔弹收边设计，不影响喂奶、吃饭、下蹲时的压缩。

4、携带方便。

缺点：

1、粘的不够紧，一活动就很容易松动。

2、容易卷边。

2、骨盆矫正仪

矫正仪分有插电式的机子和电动充气的机子，两者都有不同的特点。

插电式的矫正仪的优点：

1、使用先进红外线和气囊压缩。

2、还有加热、档位调节功能，每次15分钟，每天一次。

3、骨盆收腰效果明显加快。

缺点：

1、如果坐姿不当可能会压歪。

2、机子体积大，不方便携带，比较重。

充气骨盆护理仪的优点：

1、体积较小，躺、站、坐都可以使用护理仪。

2、使用时间自由。

3、收腹效果明显加快。

缺点：

1、机子的声音有点大，可能会影响到旁边的人。

2、机子与骨盆收腹步要连在一起。

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矫正仪相对骨盆带来说，采用了比较先进的材料和技术，

1. 使用红外线激光感应。
   

2. 通过气压气囊的压缩骨盆，有很强的力夹击骨盆。
   
3. 气压带震动有按摩作用。腰部一圈都均匀发热，有种燃脂的感觉。
   
4. 每天使用可快速恢复骨盆密合的效果。
   

在使用收腹带、骨盆矫正仪前，最好先让对骨盆、腹部进行按摩，更有助于骨盆腹部的收复。

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在骨盆修复期间，少做开叉、下叉等不利于骨盆恢复的动作。

希望宝妈们坚持之后，小蛮腰快速出现。

不是所有的产妇都需要做骨盆修复的，可以去正规医院检查靠自身有没有完全恢复，再决定要不要做。

原因分析

怀孕期间，身体分泌一种叫做耻骨松弛剂的激素。它让骨盆耻骨联合放松，帮助打开接缝，分娩后骨盆会松弛，给体型带来明显变化，骨盆下口会变宽。每个人恢复期不同，但常不能恢复到未孕状态，多少会比未孕前稍有增宽。

举措建议

骨盆恢复的最佳时期在分娩三个月以内，所以可以在两、三个月的时候在正规医院检查一下恢复情况，看是否需要骨盆修复。

我朋友做了，他说效果挺明显的，同样对我裤子，最晚修复，一提就上去了，我没做，觉得要是要二胎，做了不是白做吗

您好，我是育婴师睿睿妈，很高兴回答您的问题。

女性在经历怀孕和分娩后，普遍会遇到一些情况，如产后肥胖、骨盆分离、咳嗽会漏尿、腰腿疼痛、坐骨神经痛、腰椎间盘突出、尾骨痛、胸部疼痛（总之产后就是各种痛）……如果产后出现这种情况的产妇，要特别注意了，这些一般都是骨盆惹的祸……

听说骨盆错位严重会有腰酸背痛，还会引发出一些妇科疾病的问题，那产后的骨盆还好吗？骨盆修复到底是怎么回事？

为什么要做骨盆修复？

? 骨盆在怀孕前后的变化

接近分娩时，盆骨会变得松弛，出口变大，从而为胎儿打开一个容易通过的通道，分娩后，耻骨连接处会松弛，产后盆骨会自然张开，胎儿出来后，盆骨会达到最松弛的状态，在一段时间内无法恢复，所以需要精心的护理跟保养才能恢复到产前的健康状态。

从正面来看一下：
从侧面来看一下：

? 产后耻骨打开有什么危害？

1、髋骨节移位、形成大屁股的骨架。

2、骨盆外扩、臀围变宽，腰部积赘肉。

3、胃下垂、腹部变粗、子宫异位。

4、生理功能障碍（漏尿、子宫脱垂）

5、细菌反复侵袭阴道，妇科病反复发作。

6、阴道松弛、干涩、性生活不快。

7、导致寒湿瘀体内，引起头痛、关节痛、腰痛、提不起力等症状。

骨盆不闭合有哪些危害？

1、盆底肌损伤

孕期盆底肌承受了很大的压力，本来已经很松驰了，如果这时承托盆底肌的骨盆没有闭合，肯定会造成盆底肌更加松驰，它像网兜一样托住我们盆腔里的子宫、卵巢、附件、阴道、膀胱、直肠等脏器，盆底肌松驰，势必会造成阴道松驰、下垂、子宫下垂、膀胱括约肌松驰等问题。

好多产妇在产后容易漏尿、夹不住尿的，也是这个导致的，即使后期不漏了，到女性四十多岁时仍然会在大笑、咳嗽时出现漏尿的问题，严重的话还会出现尿失禁等问题，究其原因，都是产后没有做骨盆修复的原因。

2、影响健康

骨盆位于人体的正中间，起承上启下的重要作用，耻骨联合不闭合，在张开的状态下，很容易引起错位（日常女性很多不良姿势，如翘二郎腿、扭腰等），稍有错位就会引起腰疼、腿疼，严重的如果长期错位，还会引起脊柱侧弯，有的产妇在产后几年内，很容易出现崴脚的问题，这都是没有做骨盆修复的原因。

骨盆变宽还会造成女性屁股塌陷，小腹突出，有的女性在产后尝试各种瘦身，但最后的效果都不是很好，也是由于这个原因。

3、妇科疾病

骨盆没有闭合，很容易再次受凉，侵入湿寒，引发产妇相关的妇科炎症反复发作，如阴道炎、盆腔炎（盆腔易变大，细菌更容易繁殖）、盆腔积液等问题，这是为什么产妇在产后很容易得妇科炎症，反复治愈不了的根本原因。

4、影响夫妻生活

骨盆收紧三公分，阴道紧致一公分，所以做骨盆修复还有助于提高夫妻性生活的敏感度，有利于家庭幸福。女性产后骨盆修复好，不光对自身的身体健康有好处，还可以促进夫妻生活的和谐。

产后骨盆修复不好有哪些危害？

1、比例失衡

产后下半身肥胖骨盆变形，引起内脏下垂、小腹凸起、臀部横向发展、下垂等，从而破坏身体曲线。

2、产后出血

产后骨盆过于松弛会出现错位问题，锋利的骶骨的边沿会落入骨盆内部，划伤子宫颈口，如果连带附近动脉被划破，很容易会出现大出血的情况。

3、便秘、内脏下垂

骨盆支持着腹部，具有保护内脏及生殖器官的重要功能，骨盆变形会影响盆腔内的脏器及生殖器 官，容易导致内脏或子宫出现下垂问题，严重的还会出现子宫脱垂的情况，同时骨盆的倾斜使其中的子宫、卵巢和肠胃等器官本来的形态受到扭曲，导致体液流动的机能受到阻碍，甚至部分会失去作用，如肠蠕动的机能会相对减弱，便秘问题大多和这个有关。

4、肩颈酸胀、腰背痛

闭合不全的骨盆会牵拉腰部周围的肌肉向左右扩张，使腰部神经受到压迫而引起腰痛，从腰部通过后背一直到肩部的肌肉如果出现僵硬，肯定会影响血液的流通，引起肩膀疼痛。

5、慢性疲劳、体寒

由于骨盆的倾斜，血管受到压迫，阻碍血液正常地循环流通，加上肌肉为恢复原有的状态而紧张起来，这样很容易造成慢性疲劳，肌肉紧张、僵硬后，造成血液和淋巴液的流动不畅，身体会出现发冷、畏寒的情况会越加恶化。

6、大小便失禁

由于骨盆底的肌肉松弛，无法锁住尿道，会出现无法控制小便的情况，还有可能出现大便失禁的现象，大部分产妇会在2个月内恢复正常，但是如果不注意骨盆修复，这个现象就会持续很久。

7、阴道壁膨出

产妇在分娩时，子宫的韧带和盆底的肌肉筋膜组织过度伸展或撕裂，很有可能导致阴道壁膨出。

骨盆恢复有哪些功效？

1、改善盆底肌松驰，避免阴道松驰、内脏下垂、子宫脱垂、膀胱括约肌松驰等现象。防止产后漏尿状况。

2、收紧骨盆，避免产生阴道炎、盆腔炎（盆腔容易变大，细菌更容易繁殖）盆腔积液等妇科疾病。

3、紧致腹部肌肉，骨盆恢复到未孕前的状态，让您摆脱妈妈臀；不只是骨盆减小宽度，还能紧致提臀。

4、提高敏感度，紧致阴道，使夫妻关系更和谐。

? 最佳骨盆恢复时间：

• 黄金期： 产后42天至6个月内
  

• 理想期： 产后6个月至一年半
  

• 有效期： 产后一年半至3年内

产后盆骨是否变形有哪些自测方法来判断？

1、站立时是否身体前倾，出现腰痛。

2、坐在椅子上总是不自觉地把腿盘起。

3、走路时，膝盖外屈，容易绊倒。

4、伴随疲惫、失眠、食欲不振等症状。

5、对着镜子看自己腰部以下，两边是否有不对称的情形，如大腿关节是否突出，双脚是过于内八还是外八，两边臀部是否不一样大。

6、用手摸看自己的腰部后方下面两侧，是否太过厚硬，两边的腰是否一前一后，或一高一低。

7、测量膝盖到地板的距离，右侧高于左侧时，表示右侧骨盆朝右上歪斜，反之则朝左上歪斜。

产后出现哪些情况需要做骨盆修复？

1、耻骨联合分离

不是所有的女性在产后耻骨都能闭合得像原来一样好，如果耻骨松弛程度过大，联合处宽度超过10mm，属于耻骨联合分离，会出现严重的疼痛，甚至会影响走路，这种情况是需要做骨盆修复的。

2、骨盆不正

在日常生活中，穿高跟鞋、产后骨盆变形、久坐和跷二郎腿等，均可引起髂骨、股骨的轻度移位，继而影响骨盆的倾斜，致使脊柱弯曲或扭转。

孕妇、常穿高跟鞋女性，通常容易出现骨盆前倾和腰曲过大的情况，孕期胎儿的重量会让腰椎前凸的角度变大，由于重心前移，但又不能弯着腰走路，所以靠腰的力量把身体拉回来，就形成了“前凸后翘”的身体姿态，长此以往容易导致肌肉的不平衡。

如果经常保持这样的体态，会对腰椎和膝关节造成很大的压力，造成损伤，同时由于重心的前移，会成膝超伸，膝超伸可以见下图：

• 一部分女性在妊娠期间，自身的骨盆已发生倾斜，进而导致胎儿在子宫中胎位不正，同时造成脊椎失衡，导致脊椎弯曲，压迫神经。
  

• 部分女性是因为分娩后骨盆变得松弛或缺乏运动引起身体两侧的肌力不平衡，耻骨联合在张开的情况下，容易引起错位。
  

正常情况下，当盆骨发生错位时，最需要做的修复就是骨盆修补了。

产后骨盆修复有哪些训练方法？

1、简易凯格尔（又称骨盆运动）

练习：收紧2-3秒，放松2-3秒，收紧、放松为一次，重复20-100次。

2、骨盆卷动

准备：屈膝平躺，两腿分开，与髋同宽，脚尖抬起，双手平放在腹部上。

动作：深吸气，腹部鼓起，同时凯格尔做尿—收—尿—收中“尿”的动作；呼气轻轻发出呵的声音，收紧腹部压出气体，手可以感觉到腹肌收缩的感觉，同时做凯格尔运动的“尿--收--尿--收”中的“收”，这时骨盆会在腹部肌肉的牵拉下做卷动。

3、臀桥

准备：平躺，双腿屈膝90度，两脚与髋同宽，脚尖抬起，两手平放在身体两侧。

动作：吸气，肚子鼓起，做“尿”，呼气，做“收”，腹部肌群收紧压缩腹部、骨盆向后卷动、臀部发力让臀部先离开平面、脊柱逐节离开地面直至胸椎。

4、深蹲

准备：身体站立，双脚分开与肩同宽，双手掐腰/自然下垂，肩膀放松，眼睛目视前方。

动作：吸气，屈髋屈膝下蹲，双手先前平举，膝盖尽量不超过脚尖，上半身的倾斜尽量与小腿平行，下蹲时要放松盆底肌；呼气，身体起立回到预备姿势，当完全站立后一定要记得做凯格尔。

5、侧向深蹲

准备：身体站立，双脚并拢站好，肩膀放松，双手自然垂直向下，眼睛目视前方。

动作：左侧腿先开始动作，左腿向身体左侧滑一步，右腿处于伸直状态，身体重心移动到左腿，同时左腿屈膝屈髋下蹲，下蹲时膝盖不超过脚尖，身体不要过分前倾，尽量保持与小腿平行，同时双手抱于胸前，下蹲时吸气，做凯格尔运动中的“尿”(即放松盆底肌)。

睿睿妈提醒：

1、运动前先排尿，减轻体重。

2、练习中防止憋气现象，即吸气“尿”，呼气“收”。

3、避免过量练习，结合自身能力进行。

4、练习过程中如果有不适要立即停止训练。

5、练习后腹部或盆腔底部酸痛，适当休息后就可以缓解。

6、骨盆修复操

产妇平躺在床上，双手抱胸上半身微微抬起，双腿膝盖绷直抬起，慢慢的放下，趴着的状态下，双膝绷直抬起，双手托着下巴把上半身支撑起来一半，随后双腿缓慢放下，重复6次，每天1次。

7、骨盆纠正带

作为外在的辅助工具来修复骨盆，但产妇一定要注意自己骨盆是否存在上下倾斜的情况，如果出现这个情况，要找专业的医生来帮忙处理。

总结

骨盆的修复对女性来说非常重要，不仅会影响产妇内在的身体健康，同时骨盆不及时修复会影响产妇外在的形体，所以产后重要修复的第一个环节，一定是骨盆修复，在骨盆修复的基础上，产妇可以考虑减肥、阴道松弛训练等事项，更好的帮助身体恢复。

所以无论女性选择何种分娩方式，都是需要做产后骨盆恢复，这里特别强调顺产的产妇，产后骨盆变化特别大，耻骨联合部张开，尾骨会向后翘1-2cm，如果产后不能及时修复，盆底仍然处于张开的状态，那盆腔内的多个器官就会随着张开的骨盆发生变化

以上是关于这个问题的解答，希望我的解答能够帮助到您。

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不建议徒手和机器收骨盆。产后的三个月之内松弛激素还是作用在骨盆的韧带和肌肉上，用外力去收骨盆，容易造成骨盆关节的错位。

要想在产后把骨盆收窄，还是要练肌肉，做到跟产前一模一样，甚至比生产前更窄的骨盆，完全可以做得到的。肌肉训练也不需要让你绑骨盆带，一边锻炼，一边就把身材练好了

没做啊，怀孕之前的裤子还是穿上了，胸比以前大了屁股翘了。不过我生孩子后的第50天开始什么仰卧起坐平板支撑从最少开始一点点练，我怀孕之前就是这么锻炼身体的顺产时特别快