你觉得哪几种食物宜天天吃？

感谢邀请。

这个问题还是挺有意思的，我看了很多朋友的回答，有朋友觉得馒头、米饭、煎饼、面条等要天天吃，这些主食类食物其实不必要每日吃，我们可以轮换着主食，例如用薯类、淀粉类瓜果代替主食；有朋友说西红柿、胡萝卜、青菜要天天吃，它们属于植物性食物，也可以称为蔬菜类，但蔬菜类种类这么多，天天就吃那几种，谁都不太愿意吧。还有朋友说蜂蜜、茶要天天吃，回想一下可能从没吃过蜂蜜喝过茶的人也不见得就不健康。所以，思来想去，到底什么食物应该天天吃？

个人认为其实没有什么食物是需要天天吃的，自然界的食物这么多，每一种食物都有它独特的营养成分含量，我们只有各种食物都换着吃，才能更好地均衡营养，补充更多种类的营养成分，避免营养缺乏症状。比如大家觉得牛奶和鸡蛋营养丰富，应该天天吃，牛奶和鸡蛋的确是很好的食物，不过例如同样富含蛋白质，钙质的鱼虾类，大豆类混合来吃，也可替代蛋奶，比如很多人认为米饭应该天天吃，米饭的确是最基础的一种主食类食物，但取代白米饭的食物可太多了，例如土豆、山药、玉米、南瓜，可以说同是富含碳水化合物的食物有好多都比米饭更适合做主食。

长辈们常说：红枣和枸杞就应该天天吃，它们是养生的，长期都坚持吃肯定是有好处的。红枣和枸杞还真是男女老幼皆宜，大家公认的好食物，它们能提供种类丰富的矿物质，而且在传统医学上，它们能改善亚健康，强健体魄，健脾和胃，是补益的良品，天天吃固然是好了，不过真的有人愿意天天都吃一样的食物吗？但反过来想，这古籍上，医书上介绍对人体好的食物可多着了，花生、莲子、薏米仁、红豆、绿豆、黑豆…… 那么每天都坚持记下一定要吃起来这么多食物，那吃饭这件事情可真是太痛苦了。个人觉得嘛，能想起来吃就可以适当吃点，但真的不必要逼自己天天都去吃。

我曾经看过营养圈一个很有趣的说法：只有一种营养成分是日常生活中最值得补的，那就是维生素D。言下之意就是说，如果正常合理地来吃三餐，大部分的营养成分其实都不需要刻意去补充，但维生素D却是一种可能需要“补终生”的成分。很少有食物中维生素D的含量较高，大部分人群日常的维生素D摄入量都可能都是不足的，维生素D的缺乏可引起骨质酥松、骨密度下降、缺钙，对于中老年、孕产妇、婴幼儿。办公室白领（无法照射更多日光的）人群来说，最应当补充维生素D，维生素D是脂溶性维生素，谷物、油脂、果蔬中含量较低，一般来源于深海鱼类、动物肝脏、蛋奶，但即便这些食物含量较高一些，也需要摄入一定分量才行。

总会，个人认为，如果是每日都需要吃的食物，的确蛋奶还是不可少的，不仅我们需求它们的优质蛋白，钙质，同时维生素D的补充它们也占不小位置；其次，不说天天吃，但推荐一周还是尽可能吃1~2次深海鱼（如带鱼、鳕鱼、三文鱼、金枪鱼等），深海鱼营养十分丰富，除蛋白质，矿物质外，尤其是富含维生素D、不饱和脂肪酸ω3，ω3有保护心脑血管的效果，还有助抵抗抑郁、降低细胞炎症，调节血压血脂，是人类的宝藏。

米、面、油、菜、鸡蛋。

棒子渣，每日煮粥，养胃养肝；

煮鸡蛋，蛋白摄入，增加气血：

西红柿，每日生吃，调理心脏；

猕猴桃，日食一枚，增强免疫；

红葱头，炒食通窍，百病不侵。

米，面，油，镆，鸡蛋。菜。

所有的食物只要做的好吃很多人都爱吃，如果是饿得头昏眼花，就算做的不好吃也会觉得很香很好吃，但是，有哪几种食物适宜天天吃呢？

从营养、价格及易获得情况看，我觉得以下这几种食物适宜天天吃:

①大米和面粉，即可以作主食也可以做成许多种零食，保质期也相对较长。

②鸡蛋，营养丰富老少皆宜，价格也不贵，我们这里超市里只要0.65元一个，是不是很便宜？

③蔬菜(以胡萝卜和绿叶蔬菜为首选)，蔬菜虽然便宜不起眼，但它对人体的作用很大，如果一个人长期不吃蔬菜，他的抵抗力就会降低，从而就容易生病。另外，油、盐也是生活中必不可少的必需品，如果长期没有吃油和盐，我们连走路的力气都没有。

现在社会发达，人们的生活条件好了，各种各样的美食只需要在网上下单，过几天就能吃到。但是，我们要为了健康多吃有营养的食物，尽量不要偏食，多吃五谷杂粮，特别是现在有很多人眼睛都近视了，所以平时还要多吃点胡萝卜。我们要爱护好我们的身体，炒菜要尽量保留住菜的营养成分，例如:鸡蛋尽量用水煮，如果要煎，也尽量用小火煎；另外，胡萝卜尽量用油炒熟； 用大米煮大米杂粮饭也很好吃。

可以促进人体健康循环，便秘是很常见的问题之一，如果一周内大便频率减少，大便次数少于2-3次，或者2-3天才大便1次，粪便量少且干则可以判断为便秘。哪些食物能促进排便呢？所以天天可以吃的食物，一定要记住四要四舍！

四要

1、浆果

草莓、蓝莓和黑莓等都是日常常见的浆果，浆果是一种水分和膳食纤维含量非常高的一类食物。多吃浆果有利于增加膳食纤维的摄入，从而促进胃肠蠕动。同时，还能够保持肠道中水分的含量，起到排泄物起到软化湿润的作用，从而缓解便秘。

2、坚果

常见的坚果，如花生、核桃、芝麻、杏仁也是富含膳食纤维的食物，适量摄取有助通便。同时，坚果中还含有较高的油脂，对肠道有润滑作用，从而改善便秘。但是坚果热量高，每天最好只吃一小把。

3、水果干

水果干常常被我们当零食来食用，常见的如西梅干、无花果干、杏干、葡萄干等等。这些天然水果干对便秘有这很好的治疗作用。天然水果干里不仅富含钙、钾等矿物质，还富含膳食纤维，能缓解便秘。其中，西梅干缓解便秘的效果最好，因为它含有的山梨糖醇是一种天然“泻药”。

4、李子

李子是一种有效缓解便秘的一种佳品，吃李子对很多顽固性便秘都有很好的效果。那么为什么李子能缓解便秘呢？主要是李子的皮里面含有一种有利于刺激肠道蠕动的物质，从而达到刺激排便的作用，吃剥了皮的李子就没有这个作用了。

四舍：油炸食物、腌制食物、生冷食物、豆类食物。

1、油炸食物

油炸食品总的来说都是不卫生不健康的，特别是对于肠胃病患者来说。炸鸡块属于高脂肪食物，不利于消化，人体就会自动分泌出更多的胃酸，会加重消化道负担，不仅影响你的肠胃，而且导致肥胖，吃多了还会引起恶心甚至腹泻，对健康非常不利。

2、腌制食物

养胃吃食物口味应清淡，腌制食物含有大量的盐分会使胃受到刺激收缩，多吃会对胃造成危害，而且腌制食物中还含有较多量的硝酸盐和亚硝酸盐，是导致胃癌的直接原因。因此，为了胃健康，应尽量少吃腌制食物。

3、生冷食物

冷饮过低的温度会使胃剧烈，特别是胃病患者，如果生冷食物吃过多还会容易造成胃部不适。生冷和刺激性强的食物对消化道黏膜具有较强的刺激作用，容易引起腹泻或消化道炎症。

4、豆类食物

豆类是一种高蛋白质食品，营养丰富，但也并非所有人都适合。豆类含有的嘌呤有促进胃液分泌的作用，整粒豆中的膳食纤维还会对胃黏膜造成机构性损伤，里面含有的一些物质还会分解产生一些小分子的气体，进而引起腹胀。

主食顿顿都可以吃，还有很多家常菜番茄、土豆、鸡蛋、胡萝卜、各种蔬菜，最好是吃当季的菜，既好吃又便宜营养比较好。

可以天天吃的食物，对身体有益的：

1.坚果类，但注意吃多了会胖啊。

2.蔬菜类，注意要新鲜的。

3.水果类，注意不要吃腐烂的可能会致癌。

4.鱼类，注意一定要做熟，会有寄生虫的。

5乳制品，注意乳糖不耐受的，吃会腹泻。

大家好，我是宝贝疙瘩蛋，我来回答这个问题。

那五种食物是个天天吃呢？

1馒头

馒头，别称馍，中国特色传统面食之一，是一种用面粉发酵（或拌入内馅）蒸成的食品，传说是三国蜀汉丞相所发明。 馒头制作简单，味道松软可口，通常是半球形、，大小从直径4公分左右到直径15公分左右均有。

2米饭

米饭是中国、日本和朝鲜等东亚地区最主要的粮食，口味香甜，可与五味调配。米饭的问世，可追溯至上古时期，华夏民族掌握了不同水量时的烹煮效果，就发展出较饱满的米饭。 米饭的制法为一杯米加一杯半到一杯的水，煮出来的米适当的膨胀，里面全熟，去除水份后即成。留有胚与的含有人体90%的必需营养元素，且各种营养素十分均衡，所以是最佳主食。

3煎饼

煎饼（Pancake）是中国北方地区传统主食之一，起源于山东，历史悠久，晋代《述征记》、唐代《唐六典》等古籍中均有记载，口感筋道，食后耐饿。 煎饼是小麦经水充分泡开后碾磨成糊状，摊烙而成，旧时多由粗粮制作，各地做法、食法略有变化。煎饼水分少，形态似牛皮，可厚可薄，便于与其他食品搭配，衍生出了菜煎饼、煎饼果子等著名小吃。

4.稀饭

粥的通俗称谓，用米熬成的粘稠状食物

　在河南\"稀饭\"指一种用面粉煮成的粥。

　　做法 是先将面粉加一定量的水搅拌成糊状,等水煮开之后就将之前搅拌好的面糊加水稀释!然后一边搅拌开水,一边将面糊倒入开水中!将它搅匀,煮开后即可食用!

5.面条

面条起源于中国，已有四千多年的制作食用历史。面条是一种制作简单，食用方便，营养丰富，即可主食又可快餐的健康保健食品。早已为世界人民所接受与喜爱。 面条一种用谷物或豆类的面粉加水磨成面团，之后或者压或擀制或抻成片再切或压，或者使用搓、拉、捏等手段，制成条状（或窄或宽，或扁或圆）或小片状，最后经煮、炒、烩、炸而成的一种食品。

以上五种这些都是南北方主食，所以适合天天吃，当然也是一种习惯。

以上就是我的观点，谢谢大家。

胡萝卜，青椒，白肉，鸡蛋，豆制品