我练习八段锦已经一年多的时间了，回答这个问题正合适。

八段锦是一个比较和缓的健身气功，难度系数小，易学易练，运动强度也不大，特别适合中老年人练习。它的主要作用是培元补气，疏通经络，活血生津。中医常说：通则不痛，人体经络堵塞就容易引起各种病痛，而八段锦的主要作用就是通过呼吸的调整、身体的拉伸运动来引导身体气血运行经络疏通以达到强身健体，防病治病的功效。这几年八段锦越来越受到人们的喜爱，有很多医院把八段锦作为肿瘤病人的康复治疗方法之一，也收到了很好的效果。最近在方舱医院，医生带领新冠肺炎患者练习八段锦的照片让人们再次看到八段锦的功效。所以练习八段锦是个很好的强身健体的选择。

我每天早上会练习八段锦两次，用时25分钟左右。每次练习结束都会感到全身气血畅通，身体轻盈舒适，应该就是达到了中医所说的疏通经络气血畅行的功效。

八段锦虽然运动强度不算大，但是两遍做下来身体也是会微微出汗，最后一节“背后七颠百病消”是八段锦的收功，相当于引气归元，做完整套功法之后，重新梳理身体气机，不致于出现散乱。所以当你做完之后跟着引导词“双手合于腹前，呼吸均匀，周身放松”。这时候会感觉到心神宁静，专注一心。通体轻松舒畅，精神平静安详。

练完八段锦之后是不适宜立即做剧烈运动的。因为这时人体各部位血流速度加快，全身上下气血充盈，如果进行跑步等剧烈运动，很容易出现气虚、呼吸困难等情况，对呼吸系统和肠胃系统造成很大的影响，特别是中老年人一定要避免。年轻人可以稍事休息后做慢跑、踢键子等轻微运动。

另外要提醒i注意练完八段锦不要立即洗澡，因为此时身体出汗，全身毛孔是完全张开状态，洗澡的话很容易让湿气进入体内，对身体机能造成影响。长期这样会对骨骼、关节造成伤害。

还要注意刚练完八段锦不要立即吃饭。因为刚练完，血液多集中在肢体肌肉和呼吸系统等处，而消化器官血液相对较少，消化吸收能力差，需要经过一段时间调整，消化功能才能逐渐恢复正常，所以练完八段锦半小时到一小时后才可以吃饭。

以上回答希望可以帮到你。谢谢 ！

您好，我是太极拳系统化教学。很荣幸能回答您的问题，希望能帮到您。练八段锦的主要功能和作用是疏通经络、充盈和运行气血，使五脏六腑、四肢百骸得到旺盛气血有序的滋养，在习练过程中，气血有其运行规矩，在刚练完八段锦40分钟内，五脏六腑和四肢百骸的气血的运行还没有完全回归其原位，这时去做剧烈运动，就会扰乱本来有其运行规矩的气血，使其不能归位，而是大量流向四肢，从而就可能损伤五脏六腑。就像饭后半小时内不能做剧烈运动一样，否则，本来供应胃部用来消化食物的气血就会流向四肢，造成胃部的损伤。谢谢！

跟着老父亲练过半年，后因为怀孕疫情中断，每天锻炼的流程活动开后，打的第一套拳肯定是八段锦，然后大武或五禽戏或易经筋等，然后太极拳，我每天最多打1个小时，老父亲每天2小时+练了近10年。我练了半个月就明显感觉肺活量上来了，身体各关节柔软了，因为我有强直性脊柱炎，感觉改善效果很明显。所以我没听说练完八段锦不能练别的。我老父亲70多了，饭量比我哥都好，一年到头很少感冒，冬天穿的比我们还少，人家说不冷………

练完八段锦后身上气感特别强，我一般都是接着站桩，得气很快事半力倍。就是打太极拳，也比平时气机流畅，气感强烈。

1 八段锦是传统功法寓静于动，其主要思想是以意带气，以气领形，以达形神兼备，内外兼修。

2 而剧烈运动只是形动，注重于外，以运动强度衡量运动强弱。

3 两者理念不同，达到目的不同。

楼上各位说得真好。

八段锦是一种定步养生功，以外形带动内转，以意领气，从而起到调理气血，疏通经络，给五脏六腑做运动，器官健康人就健康了。

一些剧烈性的运动，如快跑、跳跃，是以锻炼肌肉骨骼为主的体能运动、竞技运动。

二者其目的不同，如快速转换反而不易达到各自所需的锻炼效果，甚至带来一些伤害。

个人觉得，八段锦有正骨的功效，练完骨骼正在恢复中，剧烈运动会导致无效或者更严重，纯属个人观点！

谁说不能？不但可以作为运动前的开筋准备项目，而且还能用在运动后的肌肉放松动作！

这是基本常识、任何运动做完、都尽量不要做剧烈任务、身体机能恢复中