你好，我是周小鹏，爱我们学院创始人，心理咨询师，专注解决婚恋情感心理问题。

张小娴说过：“最难过的，莫过于当你遇上一个特别的人，却明白永远不可能在一起，或迟或早，你不得不放弃。”放弃有时候简单，只需要一句话、一个词，比如再见，但是放弃有时候却很困难，因为害怕一转身，一松手，就是一辈子的遗憾。爱而不得，我相信你在这段感情中包含了太多的无奈和心酸，这些心酸和无奈可能是因为你们感情的坎坷，或许是世俗的羁绊，但是既然爱而不得，提前知道这个结局，还是相对好一点，最起码早一点放弃，比起最后的撕心裂肺更体面和欣慰。

周杰伦唱到：“爱像一阵风，吹完他就走，这样的节奏，谁都无可奈何。”当爱情失去时候，我们却总是措手不及，想要留住，却怎么再也寻不到它的踪影。现实中被爱情折磨的人多数不清，爱而不得也只是一种情况，没有什么特别，我知道你不甘心做朋友，想要拥有她，哪怕只是一瞬间，但是你最终就会明白失望攒够了就会离开，耗尽了所有的热情，就会放弃。因为不是相互喜欢，你们各自的痴情就是别人的负担，在爱人之前，学会先爱自己。

首先转移自己的注意力，不去想，也不去刻意的忘记，感情只是生活的一部分，它并不是生活的全部，去做自己想做的事情，把其他都交给时间，时间能抹平一切的创伤。你会发现这个世界还有很多美好等着你去体验和遇见。

接着，你要去圆满结束这段感情，不要强迫，也不要沮丧，更不用怨恨。爱情里边没有所谓的对错。正视这段感情，既然没有办法走到一起，强扭的瓜不甜，强迫在一起，对谁都是折磨。

最后放手之后，你们之间曾经在一起就是缘分，请彼此祝福，不要在相互打扰。你也不应该沮丧，生活处处是惊喜和美好，人生总有不期而遇的温暖，不要做一些傻事，用更好的心态去迎接明天的生活。

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情不知所起，一往而深

如果爱上一个人用了一分钟，那么想要忘掉她，可能需要一辈子。

两个相爱的人，最后却没有走在一起。这并不是电影里的情节，现实生活中比比皆是。说一个我身边的例子。

有个朋友是开理发店的，自己既是老板，也是首席造型师。某一天，他爱上了一个经常来他店里洗头的女孩，女孩同样也爱上了他。但是女孩早已经和人定亲，不久之后就要举行婚礼。

女孩知道自己不应该同时爱上两个人，所以果断的结束了和他的感情。

三个月后，女孩穿着婚纱来到了他的店里。

女孩说：“我要结婚了，帮我做一个漂亮的新娘妆吧。”

朋友无言，只是点了点头。

造型做好后，女孩说：“送我上车好吗？你还欠我一个公主抱。”

朋友没有犹豫，抱起女孩坐进了婚车。女孩紧紧地搂着他的脖子，不愿意松开。

朋友拉开她的手最后说了一句：“这辈子，再也不见了。”

这就是一个爱而不得的例子，最后朋友死心，女孩婚姻幸福，从此天涯是路人。

爱而不得，如何圆满

电影大话西游里面的至尊宝和紫霞就是这样。至尊宝如果想要救唐僧就必须变成齐天大圣。但是变成了齐天大圣，就不能跟紫霞在一起，他必须肩负起陪唐僧取经的任务。

最后紫霞为了至尊宝而牺牲，这算不算圆满？连电影中都没有圆满的结局，更何况现实生活中呢。

爱而不得，只能放手。再也不相见，这就是最简单的圆满。既然不能在一起，何必想见，徒增伤感而已。

如果我有一个爱而不得的人，我会选择放手，祝她幸福。或者可以帮她找一个更好的归宿，开始我自己新的人生。她会在我的心里一直有一个位置，这就足够了。

当你决心和一个人制造羁绊，那就要做好为他流泪的准备。再坚不可摧的人，只要碰到爱情，就会生出软肋。

人的一生总会遇到一个人，让你内心狂喜又苦不堪言，爱上一个人很难，要放弃一个爱的人更难。因为越在乎一样东西，越会受尽它的折磨。

竟然知道爱而不能，与其长久纠缠煎熬，不如给自己一个了断，一别两宽，各生欢喜吧。以下几点， 既是经历也是故事：

第一：不要见，不要贱。

切断你们所有的联系，不要再偷偷跑到他的朋友圈，没有你，他依然过得很好，他的喜怒哀乐再与你无关。

也不要傻傻地绕到他经常去的地方装偶遇，外人一眼就能看穿你自欺欺人的小伎俩。

如果他还爱你，看到你依然还爱着他，必定心有不忍，甚至回过头来，又作无谓的纠缠；如果他已经不再爱你，看到你还放不下，只会让他觉得厌烦，甚至把你的痴情当成炫耀的资本，或者伤害你的利刃。

不再见，不犯贱，留给过去一个坚毅的背影，给他人面子，也给自己面子 。

第二：不要苛责自己。

即便爱了不该爱的人，犯了错，及时改过来就是好的。人生那么长，谁能保证不遇到一两个渣男；又或者，人生那么长，谁能保证一辈子不犯错！

不要总是回想自己错误，苛责自己的过失，试着原谅那个犯错的自己，和过去的自己和解，你就会对这一段感情变得释然。

第三：不要恨。

爱的反面不是恨，而是淡漠，当你心中有恨，你就很难放下。一份感情很难评判谁对谁错，即使你在这份感情里曾经卑微，受尽委屈，被欺骗、被伤害，那都过去了。

决定了抽身而出，是非对错，付出与得到都不要再计较，及时止损，你就保全了自己，你便还能爱的能力。

恨不如感恩，感恩他带给你的一切，让你爱让你欢喜，让你痛也让你成长。

第四，对自己狠一点。

难过只是一个过程，但不是常态。好比生病一样，你仍然可以把它治愈。

很多人可能建议你忙起来，转移注意力。我觉得忙碌是最无效的，人会疲惫，某天你坚持不下去的时候，所有的坚强与伪装轰然倒塌，你可能会放任自己，而前功尽弃。

我想建议的是意义疗法，去做自己从前想做却没有做的事，或者认为有难度的事。可以是减肥、旅行和学习某项技能。先找到这件事的意义，给自己设定一个目标，这个目标必须要有一定的难度但又可以实现。

当你把这件事做成了，你会体验到成功的喜悦，觉得自己从未有过的轻松和冲劲，从而促使自己不断变得更好。

一个人的时候是最好提升个人价值的时候，当你变得越来越好，某天回看这段感情，和那个曾经爱过的人，你会淡然一笑：当初自己好傻啊！

别担心，总有一个穿过茫茫的人海，来到你的面前，读懂你的心思，卸下你的伪装，而那时阳光正好，微风不躁，一切都刚刚好。

一、不做情绪的奴隶

可以给自己一杯彻骨的凉水，清醒混沌的大脑。

可以在猝不及防的大雨中狂奔，任青丝飞舞，雨水拍打脸颊，泪水模糊视线，发泄所有的情绪。

还可以躺在沙发上，闭目聆听一首夜的钢琴曲：轻轻和弦从耳边流过，如徐徐春风，似细细春雨，若泉水叮咚，又如蝴蝶翩翩，花香扑面，让你在音乐中陶醉，在音泉中荡漾，尘世全无，了无牵挂，这个瞬间你会突然决定放弃那个让你爱而不得的人。

二、快刀斩乱麻。

简短地道一声再见，转身离开，不要回头，不哭，不闹，不逗留。不联系，不见面，不梦想再次升温，不幻想重新开始，走得干净彻底而洒脱！

绝情一点，狠心一点是放弃这个爱而不得的人的最好方式

三、新欢渡旧爱

如果你真想把那个人连根拔起，还可以试试新欢，他有神奇的力量！他能让你慢慢忘掉那个人的样子、名字，甚至他在你心里的位置都会轰然倒塌。

当这个不期而遇的人来到你的世界里，陪你把酒分，陪你立黄昏，和你比翼又双飞，相依相偎又相随时，你会柳暗花明：哦，这个人照样可以陪我看日出，赏晚霞，走过春秋冬夏。

新欢渡旧爱，将一切记忆掩埋。

新欢够优秀，足以让你放弃那个爱而不得的人！

爱而不得，奈何人生？鱼儿那么喜欢水，还不是被水煮死？

姑娘，听我的，就可以放弃这个爱而不得的人，圆满地结束这段感情！

明明知道，

爱而不得，

却又执迷不悟，

是执拗。

早就清楚，

没有结果，

却又苦苦纠结，

是愚蠢。

感情，

向来讲究，

心意相通，

两厢情悦。

太过卑微的爱情，

本身注定是一个，

坏的开始。

太过牵强的婚姻，

从来就没有一个，

好的结局。

即使，

拥有短暂的愉悦，

也终将，

留下

一生的遗憾。

有时

学会放手，

未尝不是，

人生的，

一种态度。

给自己，

一个开始，

给别人，

一个结束。

谢谢邀请。

这个问题感觉问到了心坎里，很多人都经历过爱而不得，那种感觉很痛苦，是自己在和自己内耗的一个过程，一直在爱而不得的漩涡里面走不出来只会让自己的能量值越来越低，但是只要认清了爱而不得的真相，我相信很多人其实是可以自己走出来的，下面我说一下我的感受。

首先，为什么会爱而不得？实际上爱而不得就体现了你们双方的一个相爱模式，爱而不得的那个人自然是爱得多的那个人。那为什么会爱得多呢？自然是关系到你投入得多，对这段感情的期望比较大，你投入了多余对方的感情、时间、经历、甚至是金钱。而当对方想要结束这段感情的时候他其实已经做好了退场的准备，但是你的感情还处于一个上升期，这样的一个心理落差任谁都接受不了。

其次，爱而不得给我们有哪些影响？当你处于一个爱而不得的心理状态的时候，很明显，你始处于一个情感低位上的，甚至可以说是比较卑微的了。因为当你有了这种爱而不得的时候，人们往往会产生”自我怀疑“，我是不是哪里做的不好？是不是哪句话说错了？你甚至想要去挽回，但是却忽略了一个清晰的事实，那就是他不爱你了，我粗暴地认为，两个曾经相爱的人中有一方突然不爱了必定是爱上被人了，就是这么粗暴，这是需要面对的事实。

第三，走到这一步的心理状态肯定很多人会拿自己和对方的新欢作比较，但我需要告诉你们的是，不要去比较，看都不要看，你越比较你就会越失去自我，想一想，即使你长相比他的新欢好看、帅气，但你在他面前没有气场、失去了自我，始终对他唯唯诺诺，那他还是会看不起你，所以这一步你需要的是找回丢失的自我，比问我怎么直到你丢失了自我，因为这是我个人的亲身感受，不接受反驳。

最后，在你找回丢失自我的过程中，你会发现，把心思放自己身上简直活得太开心，而我在经够一段爱而不得且纠缠过后，是真正认清了自身的一个状态。这个爱而不得的过程使我情绪十分不稳定，情绪大悲大喜，大起大落，我很不喜欢这样的自己，所以我发了一条很长的短信给对方，说了自己的想法并祝福，然后把他删了。我就这样结束了一段爱而不得的感情。

有些人可能觉得没必要还要发个短信，这个看个人的情况，因为对于我来说，发了短信更有仪式感，才是真的了断，并且发短信也不是给对方一个交代，实际上是对自己这么久以来的感情付出做一个交待，这个短信虽然是发给对方看的，但实际安慰的是我自己的心，只有这样我才能够重新开始。

希望你也可以早日解脱，开始新生活，加油。

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说实话，这个很难，如果你足够理智，其实也就没那么难了，毕竟对方的表现不得你心，不是吗？还有，忙起来，所有的无病呻吟都来自你太闲，不是心太闲就是脑子太闲

不是你的就不要勉强，放手是一种解脱，人生苦短，何处无芳草。

这就是一个单相思的问题，也可想而知没有结果。对方不知情，死缠烂打只会招致臭骂，甚至严重的挨揍，例子很多，也可借鉴。爱一个人要让对方知道和反应才可分析了解，是否还能深交也值得考虑。如果明知对方拒绝和不接受你，明智一点趁早放手，不要反害自己和想不开，否则得不偿失，不利它人和自己。

何为圆满？是没有遗憾呢？还是风轻云淡地结束呢？不管你想要的圆满是什么，只要你真心爱过了，如今无法得到，便已经注定无法圆满。

想要放弃一个爱而不得的人，首先要用力去爱过。

人都是不撞南墙不死心的，如果你没有用力去爱过一个人，不会知道梦想和现实中的距离，也不会知道你和TA之间的距离。

没有努力去爱过，看不到绝望便总是觉得还有希望，心里怀着希望的人又如何叫人去放弃？

想要放弃一个爱而不得的人，你要忍得住一个人的思念。

如果爱而不得的原因不是因为对方不爱你，而是因为家人的反对，或者距离的阻扰，被迫放弃的人心里便会一直带着遗憾。

心里的那份感觉，即便是分开了依然存在，尤其是夜深人静的时候会越发地想念。思念一旦泛滥，便容易沉浸于过去，找寻彼此的身影，你会情不自禁地拿起电话，输入那个删了无数遍早已经刻进你的心里的号码......一切功亏一篑。

想要放弃一个人，做到忍住不联系是第一步。

最后，努力开始自己的生活才是圆满。

放弃一个人并不代表一段感情的圆满结束，只有当你重新开始自己的生活，才预示着一段感情真正的结束，你将迎来新的人生，和遇见那个对的人。