正在戒烟，有什么建议？

要戒烟，其实是有办法的。一是心理作用，二是饮食习掼方面配合。

我的岳父在家境好时，一天要抽三包好烟。他患有高血压和吱气管炎。他们一家除女儿外，都酷爱喝酒，多数人爱抽烟。

后来，家境不好，一家八口(不包括上一辈和大姐)，只他一人工作，月收入只有三十多元。而他还要吸烟，一根烟分几次抽，烟屁股再按进烟斗抽。

到八十多岁时，长期住医院。一边抽，一边咳，咳得泪流满面，还要喝两杯小酒。我劝他不要再抽了，给他讲抽烟的坏处。一是含尼古丁，二是烟焦油吸入肺内结了‘’焦‘’，堵了气道，损害了肺细胞，毒物还损害肝脏和血细胞。而且烈酒不是营养物质，同样是毒品，喝酒更加强毒害作用……我又给他看死人肺解剖照片。肺都萎缩了，肺管黑黑的……

我问他是活着好，还是死了好？他说，好死不如赖活着。

我说，那就下决心戒烟。

我征取医生(他女儿)意见，在生活上尽量照顾他，给他买好吃的水果，我自己给他做(也请二嫂做)好吃的菜。

一旦老人想抽烟，我就握紧他的手，给他喂水果和饮料，给他看那些肺解剖照片:，讲病理。

开始，他常骂我。病友都劝他,问他有几个儿女，问我是他什么人。他后来会意了，也不对我发

火了。

终于有一天只抽两次了。第一次病好后，基本上能自觉少抽。

过了两三年，又住院了，这时我已离婚，他常在昏迷或睡梦中喊我的名字，带信要我去看他。

我去后，给他带去好吃的，他一拿烟，我又与以前一样劝告，并且换上系列彩色解剖照。他象小孩一样，连忙认错，把烟撕毁丢掉。一连数月，我没有见他再抽一支烟。

朋友，想戒烟是觉醒，看看这位老人的经历，再去看看那些尸体解剖照，想想我讲的道理，您觉得这样可不可以戒烟？

说说我吧。本人文化有限，可能词不达意，写得也许乱七八糟，但是希望能够帮助到你，毕竟我很少写这么多字。

什么物理戒烟法电子烟心理戒烟法等等，我感觉都是扯淡。

本人15年烟龄，一天2包。戒烟2次，2两次都成功。

第一次戒烟是突发奇想，身边很多人都戒烟了（最终成功的只有2个），我也是偶然抽着烟突发奇想为什么我不戒烟呢？别人都能戒为何我不能？于是乎，我把烟跟火机都仍了，开始戒烟。

说说感受跟方法吧，方法就是稳住不抽！坚持不抽！千万别抽！一定别抽！说啥都别抽！你反正就是不抽！！！难受，一直都在想那玩意儿，除了睡觉跟特别忙的时候，没有不想的时候。坚持！就是靠意志力战胜它。一天两天三天…我是一个星期以后对它就没有那么大瘾了。

说说我破戒吧。过年会餐几个烟鬼点燃了把我按着塞我嘴里（平时玩笑惯了），一句“过年了，给个面子”，就抽了几口包嘴烟（烟吸嘴里，没有吸进肺里），然后外出打工的朋友回来也是一句“过年了，给个面子”。尼玛，想着都已经破处了还装毛的清纯！尼玛！幸幸苦苦几个月努力。

第二次戒烟也是突发奇想，就想着第一次能成功第二次也行，就戒了。

还有一种戒烟方法比我的方法好，身边朋友戒烟成功的都是用的这种方法，很简单，就是不舒服上医院，医生告诉你戒烟，一个比一个戒得干净利落。

最好的灵丹妙药是自己的决心。我身边有两个现实的例子，有两位同事烟瘾非常大，每天吸烟量都在三盒以上，家人反对，同事烦感，不管是谁劝说他们戒掉，他们都说自已上了瘾戒不掉。但是，后来自己戒了，为什么？一个患了胃癌，一个患了肺癌。这两个现实的例子告诉我们，戒烟并不难，关键是自己愿不愿意做。

戒烟是一件即简单，而又万难的事。

至于难就不用细说了，只要是烟民，而且尝试过戒烟。就深有体会。

至于说简单吗，就两个字“心动”。如果心不动，采取什么着法都不灵。只要心一动，真的想戒，很快就戒掉了。

凡迈六的年纪，有二十年吸烟史的同志，少抽为好，比如一天抽二包，控制在一包，千万别戒，有害健康，因为你的身体可抗拒卷烟的一切有害物质，信不信由你，总之，我看见我周围的太多人，戒烟了，人没了

就我情况经验看，单有决心勇气是不够的，还要有坚决的意志与毅力。我就见过要戒烟的，开始戒了，就用嚼槟榔来代替，结果烟戒不掉又瘾上槟榔，一边抽烟，一边嚼槟榔，一害未除反添多一害，挺可笑的。开始是有决心和勇气的，但决心勇气都不够，又缺乏意志毅力，经不起考验，禁不住诱惑戒而不去，还死灰复燃，愈来愈炽烈。我与多个想戒烟的友人谈过，他们戒不掉，都是因为决心勇气不够足，更乏恒心耐性毅力。能戒掉的都是下定了决心，鼓足了勇气，培够意志毅力恒心才做到的。

吸烟有害健康，害己害人又伤财，许多人道理都懂，就是行动起来做不到。我出社会谋生，因为比较特殊，比一般人早几年，为所谓的交际，我早早就染上烟瘾，十六七岁就成老烟民了，到廿二三岁，为入校补习高考，我第一次戒烟，戒脱了，几年后一好友结婚，在好友激将之下，也经不起激将，结果又抽上了，一发更不可收拾，抽得比以前更多更瘾了，直到零三年心梗后，严重意识到吸烟权危害健康，于是，我不再犹豫，说戒就戒，立即行动，不等不拖，勇气十足，决心坚定，意志坚强，毅力培增，不管是什么情况情形，如何诱惑激将褒贬都坚持住，十五年来真的不再抽过一支一口了。我曾公开叫板：奖一万，十万一支烟，要我抽，我都不动心视而不见。健康大于一切，有钱也买不回健康，为了健康，一万十万百万又算什么？我不重钱而重健康。

为了自己的健康，家人的健康，他人的健康，奉劝还在抽烟的人们，戒烟吧，鼓足勇气，下定决心，坚定意志毅力恒心就可了。

我是一个正在戒烟的人，18岁开始，已经20年烟龄了。今天其实也才第18天。说实话，我觉得戒烟前自己必须搞清楚两件事。第一，为什么要戒烟，这个理由可能对于每个人都不一样，在每个人心中的分量自然也不一样。健康，省钱，家庭，生孩子……等一大堆理由。我给自己的理由是“我为什么要抽烟”？前面20年可能我一直没想清楚这个问题，为可炫酷，为了时髦，为了迎合社会，为了减轻压力……最后成了习惯。我去，我为了这为了那，谁他妈的为我呢。我用了几十年来不多的任性了一把，戒烟，戒烟，戒烟！

第二，怎么样才算是戒了烟。很多人说，戒烟没有成功，只有过程。哪怕你戒了30年40年，只要没死就不能保证你成功，因为你还有抽的可能，所以只能说你戒了多久了，只有死了才算成功了。这逻辑太可怕，所以很多人戒烟后对烟特别恐惧害怕，感觉只要抽了一根就晚节不保，就前功尽弃。给自己心里巨大的压力。我呢，我理想的目标是改掉这个习惯。特殊的场合，特别的心情是可以抽的，但必须能收放自如。

可能很多人都觉得我说的都是扯淡，毕竟我才戒了18天，说的信誓旦旦，但能做到吗？我觉得我必须相信自己，要有强大的信念，而不是巨大的压力。就在昨天，国庆70周年，举国欢庆，我也很高兴，同时也为了检验我目前对烟的依赖，我抽了一支。真的，我原本在想这支烟给我的感觉，是渴望中满足，过瘾？？还是对烟的抗拒和不适应？结果都没有。就是觉得和没抽一样，没感觉。这过了一天了，我也没感觉到我还是想再抽一支什么的。感觉就像忘了昨天那一支烟。哈哈哈，戒烟，手中有烟，心中无烟，才是真的戒了！！

当断不断，反受其乱！

戒烟，需要有坚强的决心和毅力，即使面对世上最好的烟，你把它想象成害你的毒药，坚持下去，不为所动，或者另找点事来做，转移一下注意力，一般来说，一星期以后，烟瘾会逐渐变小。

我抽烟三十多年，在以前也试过戒烟，都因一时没坚持住，别人给烟又抽上了，最长才戒了一个月。后来戒烟的过程中，坚决不接别人递过来的烟，少去没有必要的应酬，坚持每天早晚去锻炼身体。现在己成功戒烟四年多。

戒烟说起来容易，做起来难。我有30年的烟龄，由于吸烟太多，早晨咳嗽，需要连抽三颗烟才行，一到晚上一躺下，就咳个不停。为此，我决定戒烟。开始戒了几天后，感到手无是处，无心干活，好象确了什么，为了戒掉烟瘾，我买了瓜子，糖类的东西，一想抽烟就吃瓜子，反正不吸。经过一段时间，心里烦燥，发脾气，这段时间是关键时期，一定要忍住，挺过这段时间就会成功了。我30年的烟龄从戒烟一颗也不吸过，只要你下定决心，不能三心二意，定会达到自己的戒烟目的。