水可以说是生命之源，人体的大部分都是由水组成的，比例达到68%。所以日常的喝水是很重要的。喝水的好处是有很多，所以大家就会对于喝水太多会不会对人体有危害产生疑惑，答案是肯定的，物极必反，喝水喝太多是会对身体造成危害的。

喝太多水的话，超过人体需求的量的话，那就会造成肾脏的负担，因为水喝进去的水大部分会通过尿液来排出，尿液中的水是经过肾脏过滤，然后如果喝太多的话，肾脏过滤的就更多了，这样就会加重肾脏的负担。还有就是喝水喝太多严重的是会出现水中毒，这个时候就是因为水中毒就是由，这就是人体的肾脏在持续的时间内，最大的利尿速度，每分钟达到16毫升，一般超过这个标准的话，就会引起细胞膨胀，然后引起脱水低钠症，出现头晕眼花，呕吐，虚弱无力，心跳加快等。严重的时候可能会昏迷，甚至有生命危险，社会上出现一些水中毒死亡的事件很多都是这样造成的。还有就是肾脏功能有有问题的人，一般是不建议喝太多的水，可能会加重病情。

对于评判怎么评判一个人喝水的量的话，这个要根据具体的情况来决定，并不能说每个人都是每天喝1200ml到1500ml或者2000毫升左右的水。在天气炎热的工作环境下工作的人每天的喝水量肯定是不止这一些的，还有就是在身体感冒或者其他疾病的时候，可能会需求更大的水量去排身体的毒素。

喝水建议大家是不要一次性狂喝或者极速的喝，这样对身体是不利的。

指导专家：张艳凯，副主任医师，开封市中心医院急诊内科。

长期从事全科、急诊内科的临床工作，擅长头晕、心、脑血管，消化、呼吸系统等日常疾病的诊治和预防。

觉得本文有用，欢迎点赞或推荐给朋友，并关注【医联媒体】。

喝水过量的害处有：

1、水喝多了，会增加肾脏的负担。尿液的主要的组成部分是水，而所有的尿液都是要经过肾脏过滤的，因此，如果喝水过多，就意味着肾脏的过滤就更多，就会增加肾脏的负担。

2、饮水过量会引起水中毒。如果人体在不缺水的情况下如果大量的饮水，则体内以钠为主的电解质就会被稀释，从而导致水分渗透到细胞内，这样就易使细胞出现水肿的现象，导致水中毒，可出现头晕、眼花、呕吐、虚弱无力、心跳加快等症状，严重的水中毒会出现全身痉挛、昏迷甚至危及生命。

怎样正确饮水：

1、每天喝至少1200～1500毫升的水。人们喝水的主要目的是让水作为一个非常适合的载体，运输着其他营养素到身体的各处。只要水符合国家的饮水标准，是安全的，不管是白开水、纯净水还是矿泉水，都可以喝，对人体的影响没有差别，还可以选择喝淡茶水。

2、上班族常常会因怕上洗手间而放弃喝水，长此下去，会导致缺水，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。上班期间可以每隔2～3小时喝水200毫升。

3、一次喝水量要足够。一口气将一整杯约200毫升的水喝完，这样才可令身体真正吸收使用，喝几口就放一边了，这只能滋润口腔及咽喉，无法真正做到补水。

4、要保证水质的安全，否则容易伤害到身体，尤其是对已经有肾脏疾病的人来说更为不利。

5、要饮用温开水，不适合饮用冰水，因为冰水可对胃肠道产生刺激，可出现腹痛、胃肠痉挛等表现。

负担重；撑得慌；坐车不方便

肾负担过重。

水是人体不可缺少的物质，水占人体体重的百分之六十到七十，水能维持人体新陈代谢，输送身体中所需要的营养物质。

适当的渴水有助于人体的新陈代谢，有排毒养颜的作用，但是水喝多了会给人带来疾病。

据医生说：

水喝多了会增加肾脏的负担，排尿次数增多，如果正常人在不缺水的情况下快速的大量喝水，超过肾脏的排泄能力，会导致细胞的水肿，由于排尿多带走了人体内的盐份，就发生了水中毒。如果是大量的出汗，突然补充大量水份，而没有补充盐份的时候，水中毒的几率就更大。

喝水过多，会增加肾脏的负担，会增加排尿，所有的尿液都要经过肾脏来过滤，过量饮水还会导致水中毒，每天喝水1200到2000/毫升是正常的，如果超过这个标准就会出现过剩的现象过剩的现象，就会导致身体出现头晕眼花，呕吐，虚弱无力等症状。

喝水过多有什么危害？

人人都知道水是生命之源。目前我们只知道地球得天独厚有充沛的水资源，也知道只有地球上有生命。地球上水占比65-70%，人体内的水占比与地球的水占比很相近。人每天必须饮水。除了食物含水以外，人得饮用1200-1500ml水。喝少了不好，影响身体的物质代谢，喝多了同样不好，对健康造成伤害。

如果我们在短时间里大量饮水，会导致血容量急剧增加，血压升高，心脏负荷增加，突发心脏危险；大量水进入血液会稀释血液成分导致电解质紊乱，出现细胞肿胀，即所谓水中毒，严重时会导致昏迷或死亡。

如果患有心衰和肾病的病人也要控制饮水量，饮水过多会增加心，肾的负担，加重病情，使疾病恶化。饮水过多还会冲淡胃肠道的消化液，影响食物的消化，也会导致食欲不振。

所以，饮水过多过少都不可取，适量才是优选。

喝水过量会导致过多的水在体内潴留，增加咱们肾脏的负担。每天除了通过食物摄取的水分外我们还应该单独摄取1500ml-1700ml水量，也就是普通矿泉水瓶3瓶左右，纸杯8杯左右。需要注意饮水最好均匀分布在每天的不同时段，不要口渴了再喝水，口渴了再喝机体已经处在缺水的状态了，每次喝水也不可过急过多，要少量多次喝水。

给脾肾增加负担

大多数人认为，“多喝水”，就是平常所谓“保健”的方法，好像多喝水，就可以“少生病”。甚至很多人每天都要喝几壶水、不停的在喝水，总觉得把水喝下去，就不会“上火”、减少生病。我们先不用管谁说的，或者哪位“专家”说的，多喝水对身体真的好么？仔细把下面的理论看一下，你自己再去考虑就会明白。

毋庸置疑，人是需要水的，但是，你真正需要的是被“气化”了的水，或者我们暂且理解为水蒸气，这种水在人体里称为“精微物质”，这样才可以濡养我们的筋骨皮毛，四肢百骸。它是通过饮纳水谷，再通过自身的阳气而蒸腾气化的，所以你喝下去的水，必须要通过人体一系列的运化、转化，才能被人体器官脏腑所使用，而运化、转化都需要“能量”，就好像你去烧壶开水，是需要火或者电，有了这种能量，才可以把水蒸腾气化，对于人体来讲，这种能量就是你的阳气，所以，你水喝的越多，就需要更多的阳气来转化、蒸腾气化。

无形当中你水喝多了就会加重阳气的耗损，因为要用“能量”转化你喝进身体里的水。简单点讲，你喝一口水，就要有相应的阳气来气化，所以阳气虚的人，喝水越多，阳气越虚，你就会经常感觉乏力。这也就是为什么有那么多“痰湿”的人。

很多人在面对“痰湿”，更多想着如何祛除，而“痰湿”的根本原因就是阳气虚，你无力把水湿转化成“水蒸气”而被人体正常使用、代谢。想象一下，你家里潮湿，能让它变正常的方法就是加温、通风。只是一味的健脾祛湿，吃各种中药，而忽略了平时饮食习惯，根本改变不了慢性疾病的困扰。就出现了“越喝水，越渴”，甚至喝了一脸、一身的“水斑”，这就是阳气衰败，被过多的水遏制。而体现出的阳气不能温煦阴液，肌肤不得濡养的病理现象。

所以，建议喝水的方法就是：“不渴不喝，一天不渴，一天不喝，渴了，小口喝水。”

注意：运动过后，脱水，腹泻，大量耗伤身体阴液的情况下，需要补充体液的情况下，更要注意饮水方式－“可连续小口饮水“。小口饮水的目的是给自身转化一个缓冲的时间。

一直觉得口干，口渴的朋友，这属于升清失常，更要注意小口饮水。