有人说10个产妇9个腰酸背疼，坐月子如何护理以免落下腰疼的月子

月子是人体最脆弱的时候，通过胎儿娩出，失血，麻醉，生理激素下降等因素影响，身体损伤得一段时间修复。正常分娩的身体恢复稍快些，剖腹产的慢些。

正常分娩腰疼是由于?疏素影响，便于胎儿娩出。分娩后解剖结构轻度改变，比如耻骨分离等，腰椎也受到骨疏素影响，没有孕前牢固，经过一段时间修复才能正常。这一段时间产妇主要休息调养，适量活动，不能干重活和接触凉水，吹风等。剖腹产麻醉对腰椎修复也影响。

总之，女人月子照顾好，以免留下病根。

10个产妇9个腰酸背痛，是因为月子期间没有好好护理所致！不想落下腰疼的月子病，要做到以下三点:

1.月子期间，穿长衣长裤，不要把腰部漏在外面，尤其是不要吹风受凉

2.月子期间，要多注意休息，不要做重力气的活，不要久坐或久站，多躺着休息，适当运动！

3.月子期间，喂奶次数比较多，一定要做好护理工作，要让腰部有力量支撑，不要悬着腰喂奶

坐月子对于宝妈产后身体恢复非常重要，如何做能尽量避免落下腰疼的月子病呢？我建议您尽量做到以下几点：

1. 不宜受凉：坐月子一定要注意的是不能受凉，这段时间不管从被褥床单，还是洗手、洗脚、洗澡、洗头，随时都要注意不能受凉，产后1周，新产妇会出大量的汗，要注意及时更换被褥床单和清洁透气的衣服，接触水的时候，也要尽量使用温水。一旦受凉，就可能导致关节疼痛。
2. 不易搬重物、注意休息：月子里最好不要做过于消耗体力的家务活动，这段时间身体关节还没有恢复好，如果因为搬重物或者从事过于累的家务，造成身体伤害，也是可能落下月子病。当然，要保持适当的活动，新产妇可以根据自己的身体情况，循序渐进的进行产后康复锻炼。这样更有利于身体恢复、排尿排便，以及盆底肌的恢复。
3. 喂奶姿势：喂奶对于新手妈妈是个大难题，基本每3个小时就要喂奶一次，这么高的频率，如果新手妈妈不能掌握正确的喂奶姿势，就会造成身体非常疲惫，不管是坐姿还是躺姿都要尽量保证身体背部挺直、头部抬起。
4. 日常坐卧姿势：坐月子时，大部分宝妈都离不开手机ipad等，坏习惯也常常在这个时候不被注意，比如很多妈妈喜欢靠在被子、抱枕、沙发里玩，背部佝偻、脖子前伸等错误的姿势，都是导致宝妈腰背疼痛。
5. 均衡饮食，舒缓情绪：坐月子期间饮食尽量做到均衡全面，尽量吃一些清淡且有营养的食物，新产妇在要自己调节情绪，减轻产后压力。度过一个轻松愉快的月子期。

以上是我的分享，希望对你有帮助，在育儿的路上，一路探索，一起成长。

我自己的亲身经历，这句话非常的正确。

想要坐月子保护好的话：

首先：就是注意喂奶的姿势，当你坐着喂奶，或者躺着的时候，一定要那抱枕之类的东西把要顶住，不要处于悬空的状态，同时注意腰部的保暖。

其次：不易久坐或者久站，能不用腰的时候，就不要用。

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