每天都感觉很累，提不起兴趣，起码说明你已经出现了精力不足和兴趣减退，不知道其它方面还存在什么表现不，但这两点已经可以明确说明你很可能存在抑郁情绪，如果长此以往就不单单是情绪的问题了，很可能会成长为抑郁症，到那时问题就要严重的多了。

精力减退、兴趣缺乏

你说的感觉很累，提不起兴趣，可能我们很多人也都曾经经历过，但显然不应该长期存在，起码不会对我们正常的生活造成影响。反之，如果这种感到很累，又对周围事物提不起兴趣会长时间持续存在，那么很大概率会对我们的日常生活或学习造成一种负担，而且这种负担还会越来越重，直到压的我们喘不过气，无法正常的学习或生活。

所以，偶尔存在的精力减退，兴趣缺乏不是病，是正常现象，或者是在我们遇到负面事件时候的正常情绪反应。但如果长时间爱你存在的精力减退、兴趣丧失，显然不能说是正常情绪反应，而有很大可能就是病，是情感出现问题的疾病。

说到这两种负性体验，可能很多躯体疾病时也都会出现，比如我们感冒的时候也会有明显的精力减退感觉，容易疲惫，而且也会表现出兴趣缺缺。但随着躯体疾病的改善，这一附带症状也会随之改善。但从你的问题分析，应该你也找不到感觉很累，提不起兴趣的原因，那么就很有可能与躯体疾病无关。在排除躯体疾病后，最大的可能就是抑郁情绪，或者比抑郁情绪更严重的多的抑郁症。

你应该怎么办？

判断问题的严重程度，与解决问题的方式方法直接相关。如果确定只是偶尔的暂时性的感觉很累，提不起兴趣，也许你需要充分的休息，或者深度的放松。去度个假吧，远离生活的环境，到一个无忧无虑的地方好好放松一些，给自己冲一冲电，精神饱满的回到原本的生活中去。

如果你说的情况，是长时间持续存在的，那么怕不是就可能达到了抑郁症的诊断标准。这样就一定要去医院就诊，让专科医生帮你判断一下，是否达到了抑郁症的程度，是否需要开展药物治疗。如果确定中度以上抑郁发作，最大的帮助就是尽快开展药物治疗。这里面没有商量，如果你还要固执己见，去自我调整，去放松，去单纯的进行心理治疗，损害的只是你自己的利益，是健康的权利，是完全摆脱抑郁症的机会。

许多人都有处在这种感觉很累，而又提不起兴趣的状态下，而实际上此时你正是处在一种“精神易疲劳”及“兴趣缺乏”状态，这种状态是属于神经性的激发情绪状态，有时感觉是身体和心里同样都很累，但通过休息以后身体的累的感觉以及心理类的感觉，依然没有消除，甚至有可能感觉更加的心身疲惫。

其实我们每一个人当工作劳动强度，以及我们在生活或工作中所产生的压力达到一定程度时都会有这种精神易疲劳及兴趣缺乏的感觉，这主要是由于我们的精神状态处在一种消极向下的作用，而产生了对我们所从事的工作或兴趣感的丧失，而单纯的让我们通过休息是很难得到缓解的，尤其是我们内心感觉到疲劳这种感觉是触及到我们神经性的激发情绪所产生的一种体验。

解决的办法只有我们减轻自身的工作或生活以及其他方面所产生的压力，不论用什么方式方法将这些压力释放出去，让自己从内心里能够产生一种解脱的感觉，消除这些压力也是最为重要的，一个人如果感觉到很累，就是他的疲劳感在不断的上升这些疲劳感，只要是身心共感的形成，就会让我们很难在短时间内得到恢复，所以解决现实性的压力或者一些困惑，能够有效的缓解我们身心疲惫的感觉。

我们心里的累不是你休息就能够得到缓解的，而是你要想办法把引起你内心产生内感的因素找到，并采取有效的办法去解决它，当然包括生活、情感、工作、学习等方方面面，只有解决那让你现实中感觉到压力和烦恼的时候，这种累的感觉以及兴趣都会得到很大的缓解，尤其能够很快的提升你对自身直接性感应的兴趣是至关重要的，放下一些不可行的事情，务实的对待眼前的事情和即将要去做的事情，而不要把一些虚无缥缈的东西掺杂在个人的情感当中，比较直白的说一句，就是务实于当即之事来改变自己的状态，才有可能让自己轻松的生活工作。

你好，我是心理咨询师ArtEileen。很高兴回答你的问题。

每天都感觉很累，提不起兴趣，这是我们大多数在职场中拼搏的人容易得的“倦怠综合征”。

工作越认真的人更容易得倦怠综合症，于是什么都不想做、不想吃饭、也不想见人、做什么事都提不起兴趣。这种状态如果持续好几个月那就是倦怠综合症。

为什么会产生无力感

1. 有些人会觉得自己太脆弱了，进行自我批判。头脑不停的对自己说：“没有那么多时间了，你要打起精神呀！”，越是自我批判就越形成一种恶性循环，这已经不是可以靠意志力解决的问题了。

如果我们的身体一直处在使用的状态，却不停下来休息的话人就会累垮掉；精神也一样，一直不停歇的工作，每个人都有可能得这种倦怠综合症。

2. 什么都不想做不是因为你懒

-《跑赢时间》的作者 劳拉

劳拉在《跑赢时间》这本书中解释，人为什么会产生无力感，是因为你对事情的结果要求太高了，很想把事情做好，强迫自己一定要做好、一定要成功，这个强迫心理会让你感到非常焦虑，反而对当下需要做的小事没有耐心。

往往是精神意志力比较强的人更容易得倦怠综合症。我们的社会也是这样要求我们的，一直鞭打自己，要让自己做的更好。

以下是生活中可以用到的几个治疗方法。

1. 自己安慰自己。

照一下镜子看着自己疲惫的那张脸，安慰自己说：“你累了吧，我懂你的辛苦。”

或者你希望别人说点什么，可以安慰到你，用手机录一下那些话，反复的听。你的大脑、你的潜意识就会吸收，这个方法可以影响你整个的状态，这是非常科学的，这样听几遍你就会觉得很充电，日子充满希望。听、说，永远是最重要、最有效的精神管理方法。

2.充足的睡眠。 工作本来可以做的更好，但是因为熬夜，精神状态变差影响到了效率，还不如多睡几个小时。

3.这是一个很快、很实用的方法。

在一张纸上写下让你心烦的那个人的名字，以及这个人对你所做的一些让你不开心的事情，或者让你觉得很心烦的事情。这样就可以在头脑中整理让你感到累和心情不好的原因到底是什么。

在膝盖上放一张枕头，把刚才写在纸上的那些事情大声的喊出来，使劲的打枕头出气。如果想哭就放声的哭出来，这样能放空自己心里面压抑的东西。如果家里有其他人不方便，可以准备一个毛巾，叠几下之后捂住嘴再喊出来，保证别的房间听不到你的叫喊声。

结语：觉得累，什么都不想做，并不是因为你懒，其实是你的目标太远大了，不要强迫的要求自己做到10分，做好当下的小事情，时常感到满足就足够了。

还有其他表现吗？或者可以多说一点，因为不能随便评估的。

【遵从自己内心】

社会大学中有了越来越多的准则，关于处理情感的、财富的、志向的，很多自称专业的人跳出来告诉大家该怎么做，各个说法也不一。渐渐地，人人都迷茫，手足无措，越来越谨慎和小心翼翼，想法参了很多杂念。所以偶尔要静下来听听自己内心的声音，问问自己到底想要的是什么，在忙碌些什么，什么能使自己快乐？

【降低个人欲望】

希望偶尔的一个甜筒、一餐美食、一件衣服，都可以让你感受到喜悦。激情是自己给予的，即使我们达不成大目标，也要偶尔满足自己的小欲望。现在的快乐价值很高，因为大部分是建立在物质基础上的，所以在自己能力范围内让自己感受到最大的快乐就好。

【释放个人情感】

想哭的时候放声大哭，想笑的时候放声大笑、有兴趣就好好的热爱、有目标就不断努力、 有情感就好好的维护，永远把个人的体验放在第一位。如果有时候感到疲惫，那就好好的休息，电量充足的时候再让自己全力以赴的面对生活和工作。

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首先要找到你有这种问题的根源是什么？是身体健康有问题还是心理的问题？如果是健康问题就去医院积极治疗，治疗好了你的问题就解决了。如果是心理问题就要慢慢的去改变，找到让你感兴趣的事去做，暂时远离让你感觉心累的事和物，慢慢的就好了！具体怎么去做，有什么具体的措施，这个问题我之前回答了很多次，有时间可以去看看我以前问答的！

首先要学会自我调整，当今社会每个人都面临着很多的压力，比如工作，家庭，情感等等，所以要学会自我缓解，调整，放慢脚步学会享受生活，加油

你好，很高兴回答你的问题。

1，首先找到让自己感到累和提不起来兴趣的原因，人不可能无缘无故就生出这种感觉。

2，找到问题，就要去解决。如果你是因为长期待在一个环境中，长时间重复同一种事情产生的这样的负面情绪，你可以慢慢的脱离这种环境。如果是生活得压力让你苦不堪言，不防看开点，也许你先在看来这个困难是多么多么大，但是过个10年，20年，你就会决得这都不是事。

加油吧，朋友。我在最后送给你我最喜欢的一句话，“不忘初心，放得始终”。

累大致分两种：一是精神疲惫，俗称“累心”；一是躯体疲惫，体力透支。

首先定期做体检，确保身体无恙；

梳理一下当前的状态，做减法，去掉无意义背负的沉重；

找到自己真正在意和渴望的，然后尽可能争取，爱和兴趣才是一切的源动力；

无论男女，请在意形象管理，那是你接受外界反馈的首要因素，更是一种心理暗示。

人生都有低谷的时候，可能你这段时间有点不顺。如果可以的话，首先应当让自己放松一下，发泄一下。然后就要为自己定一个目标，朝着这个目标奋斗，可能就没有那么疲惫。而且你也有家人、朋友等等，想想他们你也应该早一点振作起来！其实和你周围的人交谈一下，他们肯定有不少人也会有过类似的经历，大家一起聊聊，也能够帮你早日走出困境！