题主，你好，我是一名健身教练，关于你的问题“每天晚上空腹跑步，两个月瘦了28斤，体重这样下降的正常吗？想去医院检查，挂什么科？”我想从以下几个方面来回答：

首先，你空腹跑步两个月瘦了28斤是可以实现的；但是你问正常吗？我只能说，这个速度有点稍快，不利于后期保持，对身体也会有慢性的损害。至于要不要去医院检查，这个需要根据你自己决定，先自我评估一下，你的身体是否感到不适，否则，是不用去医院的。

其次，我来告诉你，你为什么会瘦那么多。首先，如果我没有猜错，其实您本身的体重应该是蛮大的对吧，就是我们常规所说，大基数减肥人群。这种人群一般如果饮食控制的比较严格，体重确实是会急速下降的。

因为一般大基数的人群，体重都是吃出来的。当你砍掉自己的晚餐之后，尤其当你以前晚餐吃得比较多的时候，其实就是等于，变相的控制了自己的饮食。而这部分的热量差不算，你还去跑了步，所以当身体出现大的热量差的时候，体重就会掉的比较多。

第三，对于从来没有锻炼的人来说。新手都会有一个福利期，就是他的身体为了应对新的身体状况所做出的的调整。简单理解，假设你的身体出现了炎症，你就会呈现发烧的症状对吧。

这个也是一样的道理，你消耗的热量比以前多，吃的却没有以前少了，你的大脑不知道你的身体发生了什么样的状况，于是，赶紧通过脂肪给你供应足够的热量，保持你的日常活动，呈现出来的状态就是体重下降。

第四，因为胖的人，多少会有点水肿的症状，你开始运动以后，加快了身体的循环，出汗也变多，身体的水量减少，同时因为不吃晚餐，所以减少了晚间盐分的摄入，这会让你的水肿症状消除，可以理解为，你减掉的这部分重量，有一部分是水分。

第五，我相信，如果你细心的话，一定发现，自己降了这么些体重，皮肤一定变松了对吗？这是快速瘦身后的另一个影响。当然对于男生来说，可能感觉没那么强烈，但女生一定有知觉。这也是我们不建议，新手减肥的时候，不要太心急的原因，你见过网上那种，短时间瘦下来，但是皮肤可以一把抓起来的图片对吧。

第六，因为心脏相当于一个水泵，供应着整个身体的血液循环，太快的体重变化，会对你的心脏还有其他器官造成一定的负担。这个与有些人变胖，呼吸会变得都有些困难是一样的，虽是减脂，但也要注意速度。

总结，太快的减脂速度，对于我们个人而言，伤害是很大的。胖子不是一天吃成的，也不要期待短时间减下来。就你目前的身体状况而言，可以采取自测的法子，有没有感觉身体不舒服之类的，如果有，尽快去看医生。

我之前带的一个女孩子，自己在家两个月狂瘦12斤，小体重的。来到我这儿的时候，是跟我说，发现自己免疫力下降，老是生病，希望通过健身改善免疫力。这就是典型的头痛医头，脚痛医脚的案例。她本可以选择慢慢瘦下去的。

而且，跑步对于大体重人群来说，不是一个最佳的选项，因为大体重的人，在落地的时候，关节承受的压力是很大的，可能会造成膝关节的疼痛。建议选择抗阻力训练的方式进行，对关节冲击力没有那么大，也能很好的控制减肥的速度，还可以让你瘦下来之后的线条更加好看。

我是德Luna。有任何关于减肥的疑问，可以关注，评论，留言，我看到都会回答。如果需要一对一的减肥增肌指导，可以私信我，我会尽力提供帮助，粉丝首次免费。

“晚上空腹跑步”这是非常有效的减脂方案，题主两月暴瘦28斤就是最好的说明！

这个速度快吗？

的确很快。根据国外科学家研究显示，最好的减重速度是一周0.9到1.8斤。两个月的时间最快也就是达到15斤，而题主暴瘦28斤就属于明显的快速了。

这样的减重速度很快，会不会伤害到身体健康是不一定的。因为每个人体重基数不同，超重60斤和超重40斤的人，同样暴瘦28斤结果是不同的。

根据题主的训练方式，我觉得是不会伤害身体健康的。减重最关键的是饮食控制，通过晚上不吃饭，直接减少1/3的热量摄入。然后再配合跑步这一有氧运动，能够消耗较多的热量。这两方面的努力叠加的后果就是脂肪减少。

如果题主您觉得身体精神状态、体能都没有下降，那说明你的训练方式是没问题的，瘦身速度会随着你的进步而减缓。继续努力下去，你就会看到好身材了。

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两个月能瘦28斤，只能说明这两个月你的热量缺口真的很大，还有你的体重基数本来也是很大的，如果没有什么不舒服的感觉，可以不用去医院，只需要改变一下生活习惯，变得更健康而已，至少你的减肥计划已经算比较成功了。

我们减肥的时候，之所以会瘦，就是因为有个热量缺口，每天人消耗的热量大于摄入的热量，那么长期下去就会瘦下来。人每天消耗的热量包含一个基础消耗和一个运动消耗，基础消耗简单理解就是您在家躺一天的消耗，这是一个维持人体基本生活的消耗量，然后加上干活以及运动的消耗，就是您一天的总消耗，每天晚上空腹跑步，这个是增加了每天的消耗。同时又不吃晚饭，又减少的热量的摄入量，这样一加一减，就导致了一天的热量缺口非常的大，自然瘦起来也就很快了。

如果减肥减得差不多了，以至于都觉得瘦得太快担心到健康的问题，只需要稍微改变一下就可以了，比如说晚饭吃一点然后休息一下再去跑步，增加一点热量的摄入，这样就会瘦得慢很多。其实也是需要保持正常的一日三餐规律饮食，只需要吃得健康，少油腻少糖多蛋白的清淡饮食即可，我们大多数人变胖都是因为吃得太多同时还很油腻又或者很甜，那你不胖谁还会胖呢，这也是日常生活中大多数瘦子都有挑食的人原因，说是能吃，但是这也不吃那也不吃，总体算下来真的是吃的太少了，才会瘦。

每天晚上空腹跑步，两个月瘦了28斤，体重这样下降正常吗？

晚上空腹跑步减重效果确实很好，两个月瘦了28斤，减重速度非常快，至于正常不正常要看你本人身体反应，有没有其他问题出现，头晕目眩、精神不好，注意力不集中等等，毕竟是每天跑步，跑步消耗热量高，需要能量供给，一直空腹夜跑，能量供应还跟不上容易低血糖，严重时会引起晕厥。

先来说说每天跑步，俗语说劳逸结合，有运动没有休息，加上体重大跑步运动对膝盖关节冲击力剧增，身体是会出问题的，运动损伤风险增加，适当休息，留出时间让身体放松恢复，不能为了减肥使得身体受伤，运动损伤往往恢复时间漫长，自如半月板病变是不可逆的。不建议大家天天跑步。

再说说两个月瘦28斤，如果体重大两个月瘦28斤是正常的，体重基数越高初期减重越高，我儿子有一个月不吃晚饭，很轻松瘦了20斤，但是恢复饮食后，体重立马反弹。另外晚餐控制不吃在减肥初期效果好，随着身体慢慢适应热量摄入减少，身体保护机制会降低基础消耗，也就进入减肥平台期，这个时候还空腹跑步减重效果不会太好。

题主最后所问需不需要看医生，看自身状况，有严重反应看医生是最好的，那个科问医生吧。反应不大，减少跑步频率，晚上适当补充营养即可。

推荐给大家我的减肥方法，本人3个月减重33斤。

1. 运动，一周5次慢跑一次60分钟。其他有氧运动也行。
2. 饮食。早中餐减少到原先7成，晚餐减肥初期不吃或少量蔬菜水果代替。少油少盐少糖，告别高热量食物。体重成功后晚餐也要少吃，不然容易反弹。
3. 休息。充足的休息时间，运动是需要休息来恢复的，最好的就是睡眠，高质量的睡眠有效缓解疲劳。
   
   

很多人都说要科学减肥，相信大家都不能很好的计算每天摄入多少热量，消耗掉多少热量。我们普通人需要的是简单有效的减肥方法。简单直接行之有效才好坚持下去。

大家喜欢跑步运动的可以关注我，我们一起跑起来，欢迎留言交流，我是76老郭！

你好，我是一名国家二级运动员，也是一名健身教练，专注于减肥塑形。

2个月体重减了28斤快不快？要看下你的体重基数，一般一周减自身体重的1-2%为宜，2个月的话减自身体重的8-16%左右，按100kg计算，2个月减16斤至32斤为宜。如果你是70kg，2个月减11斤至22斤为宜。

身体没有什么异常，就不用去医院，下面是我对你的建议。

首先，从饮食方面说：

我们减肥不要节食，要适当的控制饮食，不建议你不吃晚饭，建议少吃，不然你恢复吃晚饭的时候，体重会反弹。

其次，从运动方面说：

晚上跑步减肥是一个非常不错的方式，我也经常夜跑。建议你可以增加一些力量训练，或者换些其他的有氧运动，比如：游泳、单车、椭圆机、打拳等

希望我的回答可以给你带来帮助，欢迎点赞、转发、留言加关注~谢谢！

我是减肥教练小杨

别光跑步啊 每天力量一小时 有氧一小时 核心力量一小时（hiit波比跳 平板支撑 卷腹 俄罗斯转体之类的）最重要是控制饮食 戒酒 别吃油腻的 晚上那顿别吃了 大米饭面食尽量少吃 中午就吃小半碗饭 可以多吃蔬菜 鸡肉 鱼类 鸡蛋 然后就是你的坚持和意志力了 我就这样减的75斤 加油吧！

这个题目可以分为三个部分，第一是晚上空腹跑步；第二是两个月瘦了28斤；第三是如果想去医院检查该挂哪个科室。

第一，晚上空腹跑步科学吗？

不科学！不健康！不推荐！很显然题主十分想减肥，对自己的体重十分在意，但是晚上空腹跑步这种行为是不科学的。首先如果晚上不吃饭，那么你从中午12点进食，一直要等到第二天早上7点（假设7点吃）才能再次进食，这期间隔了整整19个小时！这种进食规律是十分不符合生理的，胃肠在早上到中午这段时间\"很忙\"而下午开始就一直清闲，一直\"空转\"。如果再加上跑步运动，我想如果中午吃的少的极有可能要发生低血糖。

第二，两个月瘦了28斤？

按照题主的这种空腹加跑步的做法两个月瘦28斤那肯定是\"正常\"的。正常人如果每天保持规律的进食以及运动，体重一般不会有太大波动。但是，如果长期进食少，运动大，人体摄入不能够满足开支（运动加上正常的生理代谢能量需求），那么人体就要动用储备的能量。而供能的可以是蛋白质也可以是脂肪。所以，题主这种减肥的方法很可能是肌肉与脂肪一起减，这是不科学的，不健康的。这两个月你可能会觉得自己很疲惫、很乏力，甚至容易感冒生病。

第三，想去医院检查，挂什么科？

我想如果真是题目所描述的，而题主本身不存在其他基础疾病或者家里也没有遗传病史，那么我认为不需要去医院做检查。你要做的就是恢复一日三餐，营养均衡饮食。同时运动不能丢，要适量进行有氧运动，并且一定要保证休息时间（包括睡觉时间和让肌肉休息的时间，比如不能每天都进行力量训练）。
膳食平衡宝塔??????供大家参考

总之，晚上空腹跑步两个月虽然能瘦28斤，但是我认为不科学不健康，容易反弹，不建议大家效仿！

能两个月减掉28斤，可能是你的体重基数比较大。因为不知道饮食情况，也不好判断这样的情况是否正常。如果没有出现身体不适，应该问题不大。身体体重有肌肉，骨骼，脂肪和水分构成。 减重≠减肥，减肥应该是减掉的脂肪，保证身体肌肉和水分才是健康的减肥方法。现在某宝上有各个体脂称，去购买一些大品牌的产品，每天早上起来往上面一站就能测出很多数据。如BMI， 体脂率，内脏脂肪，基础代谢，身体水分等数据。虽然这种体脂称测出的数据存在着一定的误差，但是长期来看身体数据的变化是没有问题的，便宜有方便。如果使用的是错误的减肥方法，虽然体重降低，减掉的部分是水分和肌肉。所以体重的变化相对说不能那么重要，BMI，体脂率，内脏脂肪，基础代谢，身体水分这些才是应该关注的。这些数据改变了，体重自然就改变了。从饮食上控制热量摄入， 均衡营养，加上适当运动的减肥减肥方式才是健康减肥的方案。 不要为了减肥而牺牲健康，失去了健康的减肥也没有任何意义。

很正常啊我156斤，一个月不吃晚饭，跑步半个小时以上，一个月掉了14斤，除了饿，其他没感觉

如果你身体没什么不舒服的话，应该没什么问题吧。减肥晚上不吃饭确实是有效的减肥方式，我自己也今晚准备尝试，不吃晚饭，空腹跑步，希望有效果