我想戒烟，但听说戒烟后会发胖是真的吗？

很高兴回答你这个问题，我戒烟刚好一个月多一天，戒烟让我发胖了，具体跟你说一下我戒烟的感受，或许有助于你戒烟。

刚开始戒烟的时候，是比较难受的，嗓子里不舒服，烟瘾经常会犯，烟瘾是什么？就跟感觉丢失了东西急着找一样。但是这个时候我忍住了，通过吃木糖醇，看看抖音转移注意力，没有抽烟。烟瘾经常犯的条件是过去抽烟的时间和习惯，比如刚吃完饭后，上厕所时，一个人在路上的时候。

最难熬的是戒烟一周左右，虽然烟可以不抽了，但是脑子里会经常想，我自己告诉我自己已经戒烟了，就忍住不抽。并且，这个时期经常会怀念吸烟的感觉。这个时候我的做法是，自己赶紧找点事情做，站起来走走也行。

到现在对我来说，抽烟与不抽烟已经不重要了，心里已经把烟放下了，现在算是戒烟成功了。

最后，说一下戒烟的身体状况，戒烟一周，就明显感觉呼吸顺畅，嗓子好受多了，然后是经常想吃东西，看到沿街地摊上的小吃或水果，就情不自禁的买一点吃，以前是没有这种情况的，20天左右，我长了有5斤左右，之后一直保持这个体重。现在想想，不吸烟是真的好，体能上去了。

抽了大半辈子烟的我，四年前第一次咳嗽长达一个多月。去医院看了多次未好。

查出食道发炎，五脏没有其它病症，咳嗽就是不见好转。

无奈的我只有选择戒烟，戒烟后不到三个月，我68公斤的体重，一下增加到80、3公斤。当时纳闷的我去医院咨询医生。医生对我说：你体重增加是对的。戒烟后身体吸收能力提高了，当然体重要增加。

所以戒烟后体重增加发胖是对的。

我已经戒烟十多天了，现在感觉饭量确实大了，应该是一个过渡期，过一段时间就好了，相信自己，戒烟为了家人朋友，自己都有好处，，加油

戒烟后会发胖，因为抽烟对人体实际上是一种伤害，会产生很多氧化应激的反应，机体处处于一种紧张的状态，调动很多的系统来抵抗外界不良的侵害，所以人会相对的来讲会比较瘦一些。

一旦戒烟之后压力解除之后，人体恢复正常的功能，有的时候生长反而会过度的旺盛，所以很多戒烟的人都会发胖。

一般的来说戒烟之后胖8—10斤是很正常的事情，但是戒烟之后的发胖与吸烟的危害相比，对人来讲还是相对比较小的危害。所以戒烟之后即使有发胖，也比持续抽烟对健康造成的损伤要小，戒烟的时候我们同时还要注意加强锻炼，控制饮食，这样能防止体重过快的增加。

我是男的烟民曾经狠下心戒了俩个月的烟，结果肚子像气球一样鼓起来了！我认识的烟民戒烟后基本都会胖起来！

烟是末级麻醉品，和戒赌一样都有会发胖的戒断反应！

亲身实验过，绝对的发胖，十斤起步。

戒烟就是戒除依赖，主要是身体的对尼古丁存在深度的依赖，以前有人提出通过拿着塑料假烟在想抽的时候就假装吸几口，满足部分心理上的满足，这个方法绝对扯淡。

戒烟在心理上的瘾，这个只能通过意志去克制，如果通过自我欺骗的方式有用的话，当你碰到别人吐出的烟气，你就会受不了；

戒烟必须要自己有坚定的想法，合理的步骤、正确的方式；

戒烟方式：无非是替代转移注意力，通过长时间的坚持，让身体降低对于尼古丁的依赖性，最有效的方式是口香糖，嚼口香糖需要有规律的对咀嚼，且口香糖具有甜味可以中和身体的不适感。

另外适当的运动可以通过适度疲劳降低身体对尼古丁的敏感度，而且戒烟往往伴随着胃口的变好，相应的体重也会随之增加，适量的运动可以消耗多余的脂肪。

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