一是自己先放松，开开心心若无其事。第二，用成功的案例，尤其是孩子自己的成功例子激励孩子的自信。第三，告诉孩子考试的意义，就是帮助自己找到问题，以利于今后改进提升。第四，就是告诉孩子，无论考得怎样，家长都不会不开心。当然，还要根据孩子焦虑的原因，有针对性的让她解除顾虑就好了。

如何应对孩子焦虑心情，个人总结了3点:

1、家长一定要自己稳住，再着急也不要表现出来，表面保持乐观态度，让孩子认为父母是可以依靠的。

2、学习上。孩子出现不自信，父母先了解情况后同理他，表示你跟他在一条线上，不要上来就讲道理，道理孩子都懂。

3、孩子跟你吐槽时，你一定要认真听，说话是最好的情绪发泄。

先简单地做到以上3点，父母一定要面带微笑，哪怕内心如火煎熬。希望能帮到你

考试是孩子们在学校经常会遇到的事情，有些孩子会有比较严重的焦虑，成因可能有多种，我们家长该从哪些方面出手来帮助孩子应对呢？

自孩子入学起，家长们就应该随时审视自己的言行，关注孩子的学习情况和情绪波动，减少家庭中的不良刺激，防止孩子产生中度或者重度的焦虑。

营造良好的亲子氛围，在孩子情绪低落的时候，多与孩子进行交流，可以帮助孩子宣泄出压抑的情绪。平时要多留意孩子的情绪变化，及时的给予开导。多给孩子鼓励，帮助孩子增加克服困难的勇气和决心。

多赞美孩子，都知道好孩子是夸出来的这句俗语，其实还是有一定的道理的，经常适时的夸奖一下孩子，会给孩子增添很多的自信心。

保持对孩子的合理期望值，对孩子的期望值过高或者过低都不利于孩子的成长，需要制定切实可行的目标来引导孩子。

保证孩子充分的营养摄入，食物中有众多对孩子缓解压力和焦虑有益的品种，在身体心理压力大时会消耗大量的维生素C，及时的补充比如草莓，洋葱，菠菜，橙子等。核桃和芝麻对脑功能有较多的帮助，鱼类可以为大脑提供很多的不饱和脂肪酸和钙质还有蛋白质，维生素B1，2等，具体的大家可以上网搜索一下或者找寻专业的书籍看一看。

这个问题很多家长在生活中都会遇到，由于我们这代人生活环境的艰苦，所以现在的孩子家长们给了太多的溺爱，都比较脆弱。无论在校学习还是到社会上都会遇到各种各样的考试。这和平时的家庭教育息息相关，应从小就开始培养孩子的应对各种场合的能力。让孩子养成良好的行为习惯，带孩子做一些能够独自完成的事，例如带孩子到超市购物，先让孩子列出购物清单，算出大概得费用，把钱交给孩子，然后带到超市让孩子自己找到购物清单的物品，并让自己付款。家长可以在远处观察孩子，在孩子遇到困难的时候先看看孩子的应对能力，孩子自己解决不了的再去适当的给予帮助。让孩子在在这件事中锻炼自己，得到自信。

在学习中遇到困难也是一样，先让孩子自己想办法解决，问同学问老师，不行家长在帮助完成学习任务。

考试其实就是对自己所学的知识做一次检测。如果做足了功课，可以轻松应对。平时就要注意多和孩子沟通，心态保持平衡。把每一件事都当做一次考试，考不好也没什么，但一定要尽力。

以上是我对此问题的回答，希望对你有所帮助。

首先我们先来从心理层面，看一下这种焦虑是如何形成的。

　焦虑是一种心理问题，孩子在学习问题上过于焦虑，实际上反映了他对于学习的认识，他建立了他自己的一套容易引起他焦虑的这样的认知体系。在他们的心理上，是这样的认知：学习是干什么的？是比赛的，是竞争的，是为了证明自己优秀的，这样一来，他就把学校就看成了一个竞争场。你想想看一个人每天去的地方，是如此的让自己卷在竞争的关系里，他这个人不是内心就会很焦虑的吗？这种孩子他不是到了青春期以后才形成的。他有这样的认知是小时候这棵树就种进去了。

　那么什么样的孩子他小时候容易被家长种这棵树？是这种孩子，他的家长面对考试总是是这样做：他考得好，要奖励。考得好，全家都是笑脸，考得好什么打电话给奶奶，总之他考得好是全家高兴的一件事情。每个人都会因为他考得好而反映出来的高兴。而考得不好呢，则板脸骂人，动手打人。在小的时候就是这样，他考的不好，全家就像灾难一样。小孩在小学读书这几年已经深深的感受到了考试对全家情绪的影响。那么这个孩子他就知道了，去学校是干嘛的？去学校一定是考个好的成绩的。因为考得好的成绩就意味着所有的人都是欢迎的。所有的人从小就给到他这种需求和感受的。

　这种孩子他到了中学以后会出现什么呢？考试焦虑，每遇大考必不行。平时他学的是不错的，一说这张卷子很重要，他就考得不行了。如果这张卷子是小测验，他还考得不错，那张大考的分数不好的卷子，拿到家里自己来做的话，又做得很好了。

所以不是个学习能力的问题，他是一个心理过度紧张的问题。他如此重视分数，如此重视竞争，每一次考试之前，他就要告诉自己，他只能赢不能输，小时候家长就告诉他赢，你回来将意味着什么？输你回来将意味着什么？每一个孩子他多么渴望家里人因为他而感到高兴，家里人因为他而感到自豪，所以这个考试对他来说这个包袱就是非常重。他每一次是背着一袋很重的负担到考场里去考试的，那么你想想看，这个孩子他怎么会对待考试这件事情不焦虑。学习意味着我要考试的，考试意味着这是只能赢不能输的。那么这样的孩子对学业就很焦虑。所以我们有时候看到有一些学生，他本身是学习成绩在班里名列前茅的，他反而显得比别人在考试问题上更焦虑。如果有时候你跟他说，你如果学习成绩这么好，你也如此焦虑，学习成绩不太好的人应该怎么办？但是他就老是无法摆脱他考试焦虑。

　我们也可以这样说一句，当一个孩子他在学业上很焦虑的，往往它背后有一个在学业上很焦虑的家庭，往往家庭里面的妈妈是在孩子学业上很焦虑。她在孩子小的时候，就不停的在孩子的学习问题上很投入，有100句话，他都要讲到学习上。所以，我在学校里经常看到，凡是父母两个人共同的高度重视孩子学业的家庭的孩子，他们在学校里参加学校的学习就是高度焦虑的，我有时候笑称他们为“混合双打”的家庭，父亲、母亲都会来强烈干预孩子学习的，强烈要讨论孩子学习。

　他们家孩子学习是一个头等大事，孩子考试是一个头等大事，凡是这种家庭的孩子，他们在学校里学习就是会一年比一年焦虑，有时候撑到高二，这个孩子就撑不下去了。撑不下去的症状就会出来是什么？上课没有注意力，然后学业成绩重要的考试就很差，然后孩子就觉得自己完蛋了。

　这种认知的大树一旦种进孩子心理，是很难拔出的。所以，在孩子进入中学之前的家长，千万要注意，不要让自己对学生学习的紧张和焦虑弥漫成一种家族氛围，给孩子形成沉重的压力。养育优秀的孩子应该是帮他找到目标，并给予高度的信任，已经有这种焦虑孩子的家长，更应该在从自己的身上改变，首先通过改变家庭环境来改变学生心境，其次，家长要通过一些谈话和日常形为，感染学生，让学生明白学习的意义和乐趣，改变学生对于竞争和优秀的认知，学习是让自己变得优秀，而不是为了比别人更优秀，努力是为了成就一个比以前更好的自己，而不是成为一个比别人更好的自己。

1.自信
2.鼓励
3.心态

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我来回答这个问题，希望有所帮助。

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分享几个方法：

一. 用平常心面对——考试是一次再学习的机会，是巩固、加深和理解已学知识的途径，是衡量学业成就的一种方式。因此，每一位考生都应该以一种平常心来对待。考生和家长要加强交流，共同营造考前的轻松氛围。降低过高的期望值，减轻考生的压力，多关心他们的饮食和营养，防止用脑疲劳。

二. 认识自我——正确认识自我，才不会因为低估自己而丧失机会，也不会因为高估自己而陷入困境。考试临近，学生要对自己的学习能力、状况等有一个正确的认识，为自己定下一个较为现实的目标。应该充分认识到自己在哪些方面还做得不够，鼓起勇气、树立信心、战胜自我。平时模拟考试不理想的考生，可从模拟考试中找出不足与弱项，有针对性地查缺补漏，而不是灰心失望。事实上，中高考是考查学生平时实际能力和知识水平的最后“关口”，只要正常发挥，把会做的题目都做出来了，就会取得属于自己的好成绩。

三.松弛训练——考生不妨试一试：放松地坐着，双脚着地，与肩同宽，排除杂念，意念集中。然后用暗示的方法，自己给自己下达松驰的指令，从头部开始，到颈部、胸部、腹部、双手，最后到双脚。每天做一次，每次约10分钟左右。松弛训练的要点是先紧张后放松，在感受紧张之后再充分体验放松的效果。比如腹部放松就是先收腹，保持10秒钟左右，然后放松。四. 积极暗示——坚信考试焦虑是可以克服的，反复对自己说“我感到很轻松”，树立“自己一定能考好”的信心。考生自己可以编一些鼓励自己的话，如“这次考试我一定能考出水平来”，“这道题难度不小，我不会做，别人也未必知道如何做”。平时脑海里有紧张的念头时就用这句话来压它，这种积极暗示的方法很有效。考试前夕一定要注意休息，这样在考试时才能头脑清醒、思维敏捷、注意力高度集中，聪明才智得到充分发挥。

阿玲老师根据多年的教学经验，面对考试孩子焦虑通常会有以下几种表现：

• 暴躁易怒，莫名其妙的发脾气

孩子坐在书桌前写作业，前一分钟还情绪平稳，很安静，下一分钟就可能突然把笔扔在书桌上开始崩溃大哭。家长不明所以，担心孩子抑郁或者在学校出了什么事情。家长看在眼里，急在心里。

• 产生极强的厌学情绪。

不听话、不听讲、不写作业。上课无精打采，经常走神睡觉，下课绝对不待在教室，能去操场小卖部站一会，连外面空气都是新鲜的。

• 经常性自卑。

觉得自己学习不好就一无是处，甚至没有任何优点和价值，觉得自己一无是处。如果别人说一件裙子不好看，学生自己会联想成自己哪里都不好，进而觉得自己是个没用的人。

针对以上几种情况，阿玲老师认为以下几种方法应对孩子考试焦虑是行之有效的：

• 和孩子一起进行考前备考，梳理知识。

很多学生考试焦虑的根本原因是对考试没有十足的把握，总觉得还有很多知识不会，还有很多书没看，所以觉得越发焦虑。这时，如果家长能够帮助孩子梳理知识，概括出一个大体的知识框架，孩子就会觉得原来知识是可以在掌控范围内的，只要认真按步骤好好学习，应该可以完成学习任务，焦虑的心情就能有所缓解了。

• 带孩子出去旅游，亲近自然。

总是待在学习节奏快，紧张的气氛中，很容易自己也变得非常焦虑。与其在家中自怨自艾，不如干脆放下纸笔，一起去近郊野餐、踏青、郊游，放松一下紧张的心情。

在游玩的时候还可以积累一波作文素材~

• 听名人演讲听名人演讲

心灵鸡汤这东西是门玄学，一直看人容易总在仰望星空，忘记了应该脚踏实地，但心情过于消沉是，心灵鸡汤又能起到鼓舞振奋的作用（就像打了鸡血一样）。

尼克胡哲的演讲就十分具有鼓舞作用，虽然他因为疾病失去了四肢，但是他的乐观和自信都在鼓励着人们要跳出现有的环境去展望未来。

同理，名人演讲在打动内心的同时，还可以积累一波阅读素材~

• 家长明确孩子的学习定位

现在这个社会，孩子学习的知识甚至都不一样，同样一天24小时，有的学生只需要完成作业，家长不考虑成绩问题；有的学生就要想一会写一会，最后家长和老师都很愿望。孩子也会觉得压力很大。

所以，家长要明白，焦虑产生家里给了孩子极高的期待值，导致孩子在考试失败后更加懊恼，焦虑不安。

总之，面对孩子焦虑的情况家长一定要冷静，不要骂孩子打孩子，这样不仅不会解决问题还会适得其反，本来只是学习的问题最后演变成家庭矛盾，得不偿失。孩子毕竟还小，更需要家长的关爱和呵护。

图源网络

1.首先对于孩子自身来讲，考试焦虑的原因很大一部分是因为自身基础不牢固，还有自己缺乏自信。最好的办法就是让孩子勤加练习，加强和巩固自身基础知识，多做一些考试模拟试题。

2.另一个造成孩子考试焦虑的重大原因是来自外部环境的巨大压力。父母,老师等周围亲近的人对孩子的期望较高，这本来是一件很正常的事，但孩子却很害怕面对考试失败时周围这些人失望的目光。因此应该给予孩子更多的鼓励与帮助，帮助他们建立强大的自信心。