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家长学校心得体会,如何应对孩子考试焦虑?

2020-09-30 00:33阅读(70)

家长学校心得体会,如何应对孩子考试焦虑?:一是自己先放松,开开心心若无其事。第二,用成功的案例,尤其是孩子自己的成功例子激励孩子的自信。第三,告诉孩子

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一是自己先放松,开开心心若无其事。第二,用成功的案例,尤其是孩子自己的成功例子激励孩子的自信。第三,告诉孩子考试的意义,就是帮助自己找到问题,以利于今后改进提升。第四,就是告诉孩子,无论考得怎样,家长都不会不开心。当然,还要根据孩子焦虑的原因,有针对性的让她解除顾虑就好了。

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如何应对孩子焦虑心情,个人总结了3点:

1、家长一定要自己稳住,再着急也不要表现出来,表面保持乐观态度,让孩子认为父母是可以依靠的。

2、学习上。孩子出现不自信,父母先了解情况后同理他,表示你跟他在一条线上,不要上来就讲道理,道理孩子都懂。

3、孩子跟你吐槽时,你一定要认真听,说话是最好的情绪发泄。

先简单地做到以上3点,父母一定要面带微笑,哪怕内心如火煎熬。希望能帮到你

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考试是孩子们在学校经常会遇到的事情,有些孩子会有比较严重的焦虑,成因可能有多种,我们家长该从哪些方面出手来帮助孩子应对呢?

自孩子入学起,家长们就应该随时审视自己的言行,关注孩子的学习情况和情绪波动,减少家庭中的不良刺激,防止孩子产生中度或者重度的焦虑。

营造良好的亲子氛围,在孩子情绪低落的时候,多与孩子进行交流,可以帮助孩子宣泄出压抑的情绪。平时要多留意孩子的情绪变化,及时的给予开导。多给孩子鼓励,帮助孩子增加克服困难的勇气和决心。

多赞美孩子,都知道好孩子是夸出来的这句俗语,其实还是有一定的道理的,经常适时的夸奖一下孩子,会给孩子增添很多的自信心。

保持对孩子的合理期望值,对孩子的期望值过高或者过低都不利于孩子的成长,需要制定切实可行的目标来引导孩子。

保证孩子充分的营养摄入,食物中有众多对孩子缓解压力和焦虑有益的品种,在身体心理压力大时会消耗大量的维生素C,及时的补充比如草莓,洋葱,菠菜,橙子等。核桃和芝麻对脑功能有较多的帮助,鱼类可以为大脑提供很多的不饱和脂肪酸和钙质还有蛋白质,维生素B1,2等,具体的大家可以上网搜索一下或者找寻专业的书籍看一看。

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这个问题很多家长在生活中都会遇到,由于我们这代人生活环境的艰苦,所以现在的孩子家长们给了太多的溺爱,都比较脆弱。无论在校学习还是到社会上都会遇到各种各样的考试。这和平时的家庭教育息息相关,应从小就开始培养孩子的应对各种场合的能力。让孩子养成良好的行为习惯,带孩子做一些能够独自完成的事,例如带孩子到超市购物,先让孩子列出购物清单,算出大概得费用,把钱交给孩子,然后带到超市让孩子自己找到购物清单的物品,并让自己付款。家长可以在远处观察孩子,在孩子遇到困难的时候先看看孩子的应对能力,孩子自己解决不了的再去适当的给予帮助。让孩子在在这件事中锻炼自己,得到自信。

在学习中遇到困难也是一样,先让孩子自己想办法解决,问同学问老师,不行家长在帮助完成学习任务。

考试其实就是对自己所学的知识做一次检测。如果做足了功课,可以轻松应对。平时就要注意多和孩子沟通,心态保持平衡。把每一件事都当做一次考试,考不好也没什么,但一定要尽力。

以上是我对此问题的回答,希望对你有所帮助。




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首先我们先来从心理层面,看一下这种焦虑是如何形成的。

 焦虑是一种心理问题,孩子在学习问题上过于焦虑,实际上反映了他对于学习的认识,他建立了他自己的一套容易引起他焦虑的这样的认知体系。在他们的心理上,是这样的认知:学习是干什么的?是比赛的,是竞争的,是为了证明自己优秀的,这样一来,他就把学校就看成了一个竞争场。你想想看一个人每天去的地方,是如此的让自己卷在竞争的关系里,他这个人不是内心就会很焦虑的吗?这种孩子他不是到了青春期以后才形成的。他有这样的认知是小时候这棵树就种进去了。

 那么什么样的孩子他小时候容易被家长种这棵树?是这种孩子,他的家长面对考试总是是这样做:他考得好,要奖励。考得好,全家都是笑脸,考得好什么打电话给奶奶,总之他考得好是全家高兴的一件事情。每个人都会因为他考得好而反映出来的高兴。而考得不好呢,则板脸骂人,动手打人。在小的时候就是这样,他考的不好,全家就像灾难一样。小孩在小学读书这几年已经深深的感受到了考试对全家情绪的影响。那么这个孩子他就知道了,去学校是干嘛的?去学校一定是考个好的成绩的。因为考得好的成绩就意味着所有的人都是欢迎的。所有的人从小就给到他这种需求和感受的。

 这种孩子他到了中学以后会出现什么呢?考试焦虑,每遇大考必不行。平时他学的是不错的,一说这张卷子很重要,他就考得不行了。如果这张卷子是小测验,他还考得不错,那张大考的分数不好的卷子,拿到家里自己来做的话,又做得很好了。

所以不是个学习能力的问题,他是一个心理过度紧张的问题。他如此重视分数,如此重视竞争,每一次考试之前,他就要告诉自己,他只能赢不能输,小时候家长就告诉他赢,你回来将意味着什么?输你回来将意味着什么?每一个孩子他多么渴望家里人因为他而感到高兴,家里人因为他而感到自豪,所以这个考试对他来说这个包袱就是非常重。他每一次是背着一袋很重的负担到考场里去考试的,那么你想想看,这个孩子他怎么会对待考试这件事情不焦虑。学习意味着我要考试的,考试意味着这是只能赢不能输的。那么这样的孩子对学业就很焦虑。所以我们有时候看到有一些学生,他本身是学习成绩在班里名列前茅的,他反而显得比别人在考试问题上更焦虑。如果有时候你跟他说,你如果学习成绩这么好,你也如此焦虑,学习成绩不太好的人应该怎么办?但是他就老是无法摆脱他考试焦虑。

 我们也可以这样说一句,当一个孩子他在学业上很焦虑的,往往它背后有一个在学业上很焦虑的家庭,往往家庭里面的妈妈是在孩子学业上很焦虑。她在孩子小的时候,就不停的在孩子的学习问题上很投入,有100句话,他都要讲到学习上。所以,我在学校里经常看到,凡是父母两个人共同的高度重视孩子学业的家庭的孩子,他们在学校里参加学校的学习就是高度焦虑的,我有时候笑称他们为“混合双打”的家庭,父亲、母亲都会来强烈干预孩子学习的,强烈要讨论孩子学习。

 他们家孩子学习是一个头等大事,孩子考试是一个头等大事,凡是这种家庭的孩子,他们在学校里学习就是会一年比一年焦虑,有时候撑到高二,这个孩子就撑不下去了。撑不下去的症状就会出来是什么?上课没有注意力,然后学业成绩重要的考试就很差,然后孩子就觉得自己完蛋了。

 这种认知的大树一旦种进孩子心理,是很难拔出的。所以,在孩子进入中学之前的家长,千万要注意,不要让自己对学生学习的紧张和焦虑弥漫成一种家族氛围,给孩子形成沉重的压力。养育优秀的孩子应该是帮他找到目标,并给予高度的信任,已经有这种焦虑孩子的家长,更应该在从自己的身上改变,首先通过改变家庭环境来改变学生心境,其次,家长要通过一些谈话和日常形为,感染学生,让学生明白学习的意义和乐趣,改变学生对于竞争和优秀的认知,学习是让自己变得优秀,而不是为了比别人更优秀,努力是为了成就一个比以前更好的自己,而不是成为一个比别人更好的自己。

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1.自信
2.鼓励
3.心态

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我来回答这个问题,希望有所帮助。

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分享几个方法:

一. 用平常心面对——考试是一次再学习的机会,是巩固、加深和理解已学知识的途径,是衡量学业成就的一种方式。因此,每一位考生都应该以一种平常心来对待。考生和家长要加强交流,共同营造考前的轻松氛围。降低过高的期望值,减轻考生的压力,多关心他们的饮食和营养,防止用脑疲劳。

二. 认识自我——正确认识自我,才不会因为低估自己而丧失机会,也不会因为高估自己而陷入困境。考试临近,学生要对自己的学习能力、状况等有一个正确的认识,为自己定下一个较为现实的目标。应该充分认识到自己在哪些方面还做得不够,鼓起勇气、树立信心、战胜自我。平时模拟考试不理想的考生,可从模拟考试中找出不足与弱项,有针对性地查缺补漏,而不是灰心失望。事实上,中高考是考查学生平时实际能力和知识水平的最后“关口”,只要正常发挥,把会做的题目都做出来了,就会取得属于自己的好成绩。

三.松弛训练——考生不妨试一试:放松地坐着,双脚着地,与肩同宽,排除杂念,意念集中。然后用暗示的方法,自己给自己下达松驰的指令,从头部开始,到颈部、胸部、腹部、双手,最后到双脚。每天做一次,每次约10分钟左右。松弛训练的要点是先紧张后放松,在感受紧张之后再充分体验放松的效果。比如腹部放松就是先收腹,保持10秒钟左右,然后放松。四. 积极暗示——坚信考试焦虑是可以克服的,反复对自己说“我感到很轻松”,树立“自己一定能考好”的信心。考生自己可以编一些鼓励自己的话,如“这次考试我一定能考出水平来”,“这道题难度不小,我不会做,别人也未必知道如何做”。平时脑海里有紧张的念头时就用这句话来压它,这种积极暗示的方法很有效。考试前夕一定要注意休息,这样在考试时才能头脑清醒、思维敏捷、注意力高度集中,聪明才智得到充分发挥。

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阿玲老师根据多年的教学经验,面对考试孩子焦虑通常会有以下几种表现:

  • 暴躁易怒,莫名其妙的发脾气

孩子坐在书桌前写作业,前一分钟还情绪平稳,很安静,下一分钟就可能突然把笔扔在书桌上开始崩溃大哭。家长不明所以,担心孩子抑郁或者在学校出了什么事情。家长看在眼里,急在心里。

  • 产生极强的厌学情绪。

不听话、不听讲、不写作业。上课无精打采,经常走神睡觉,下课绝对不待在教室,能去操场小卖部站一会,连外面空气都是新鲜的。

  • 经常性自卑。

觉得自己学习不好就一无是处,甚至没有任何优点和价值,觉得自己一无是处。如果别人说一件裙子不好看,学生自己会联想成自己哪里都不好,进而觉得自己是个没用的人。

针对以上几种情况,阿玲老师认为以下几种方法应对孩子考试焦虑是行之有效的:

  • 和孩子一起进行考前备考,梳理知识。

很多学生考试焦虑的根本原因是对考试没有十足的把握,总觉得还有很多知识不会,还有很多书没看,所以觉得越发焦虑。这时,如果家长能够帮助孩子梳理知识,概括出一个大体的知识框架,孩子就会觉得原来知识是可以在掌控范围内的,只要认真按步骤好好学习,应该可以完成学习任务,焦虑的心情就能有所缓解了。


  • 带孩子出去旅游,亲近自然。

总是待在学习节奏快,紧张的气氛中,很容易自己也变得非常焦虑。与其在家中自怨自艾,不如干脆放下纸笔,一起去近郊野餐、踏青、郊游,放松一下紧张的心情。

在游玩的时候还可以积累一波作文素材~

  • 听名人演讲听名人演讲

心灵鸡汤这东西是门玄学,一直看人容易总在仰望星空,忘记了应该脚踏实地,但心情过于消沉是,心灵鸡汤又能起到鼓舞振奋的作用(就像打了鸡血一样)。

尼克胡哲的演讲就十分具有鼓舞作用,虽然他因为疾病失去了四肢,但是他的乐观和自信都在鼓励着人们要跳出现有的环境去展望未来。

同理,名人演讲在打动内心的同时,还可以积累一波阅读素材~

  • 家长明确孩子的学习定位

现在这个社会,孩子学习的知识甚至都不一样,同样一天24小时,有的学生只需要完成作业,家长不考虑成绩问题;有的学生就要想一会写一会,最后家长和老师都很愿望。孩子也会觉得压力很大。

所以,家长要明白,焦虑产生家里给了孩子极高的期待值,导致孩子在考试失败后更加懊恼,焦虑不安。


总之,面对孩子焦虑的情况家长一定要冷静,不要骂孩子打孩子,这样不仅不会解决问题还会适得其反,本来只是学习的问题最后演变成家庭矛盾,得不偿失。孩子毕竟还小,更需要家长的关爱和呵护。

图源网络

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1.首先对于孩子自身来讲,考试焦虑的原因很大一部分是因为自身基础不牢固,还有自己缺乏自信。最好的办法就是让孩子勤加练习,加强和巩固自身基础知识,多做一些考试模拟试题。

2.另一个造成孩子考试焦虑的重大原因是来自外部环境的巨大压力。父母,老师等周围亲近的人对孩子的期望较高,这本来是一件很正常的事,但孩子却很害怕面对考试失败时周围这些人失望的目光。因此应该给予孩子更多的鼓励与帮助,帮助他们建立强大的自信心。