你好，我是山水之墨白，一位跑者，很高兴回答你这个问题。

跑步并不一定是为了减脂，瘦子跑步的意义也很大。

我们在平时稍加留意，就会发现跑步的人群中有大量的瘦子。有些人就纳闷了:胖子才去跑步，瘦子怎么也来凑这个热闹？

其实，不管是胖子还是瘦子，长期坚持慢跑都会给我们的身体带来很多的好处，这就是瘦子也跑步的秘密。而慢跑也只是帮助我们减掉身上多余的脂肪，瘦子也不用担心会越跑越瘦的。

• 那么，慢跑到底有哪些好处，使得瘦子也会那么执着地跑步呢？

1.锻炼心脏，延长寿命。

这是首当其冲的。

跑步锻炼了心脏，使心肌变得越来越强壮有力。这样，就使得心脏每跳动一次搏出的血液量越来越多。每搏输出量增加以后，心脏的负担随之减轻，我们静止时的心率会越来越慢。

静止心率的降低也意味着我们的寿命被延长了。为什么这么说呢？

因为心脏也是有寿命的，在连续跳动25亿次到30亿次后它也就走到了生命的尽头。静止心率降低以后，我们宝贵的生命被延长了，使我们会比那些不喜欢运动的人至少多活十几年甚至更长的时间。

为自己，为家人，谁不想自己的生命被延长呢？

2.增强耐力。

不经常跑步的人，即使他很瘦，但耐力不行的话，就会在平时的工作和生活中遇到许多困难。比如停电爬楼梯爬不上去；走远路腿酸脚麻，难以坚持下去；领导让加班熬不住等等。

而长期慢跑可以增强我们的耐力，使我们的肌肉得到锻炼，提高了耐久力，心肺能力也会大大加强，让我们能够从容应对任何需要耐力的突发情况。

3.增强免疫力。

跑步时血液循环加快，促进了新陈代谢。使体内的毒素以及废物能够快速的排出体外，新的营养物质被大量补充进来，使我们的免疫细胞始终处于活跃的状态。

这样就增强了我们的免疫力，提高了我们身体对抗细菌，病毒的能力。

与那些不经常运动的人相比，经常慢跑的人感冒，发烧，咳嗽的次数会少上很多。

4.促进消化吸收，改善肠胃环境。

慢跑使肠胃蠕动加快，我们吃下的是吃下去的食物被尽快消化，营养物质很快为身体所吸收，而食物残渣也会被及时地排出体外。

消化系统的良性循环，使得我们的身体很少被毒素所袭扰。医院的大门朝哪开，我们也就很难知道了。

5.强化骨关节。

长期的慢跑会刺激关节软骨分泌润滑液，润滑液充满了关节腔，避免了上下骨关节之间的摩擦。

而血液循环带来的养分被源源不断地送到半月板之中，滋润了我们的半月板，使半月板始终保持在年轻，有活力的状态。

与那些长期久坐不动的人相比，长期坚持慢跑的人罹患关节炎的比例下降了有3倍之多。

长期坚持慢跑除了有以上好处之外。还会给我们带来健脑，明目，改善情绪，提高睡眠质量，使我们变得自律，坚毅，阳光，积极等许多好处。

这也是为什么那么多瘦子也回去跑步的秘密所在。

就比如我，一个瘦成闪电的人，也一直坚持慢跑并乐此不疲的原因。

所以，就题主提出的问题，我的回答是:

跑步并不一定是为了减脂，瘦子跑步的意义也很大。

我是山水之墨白，以上就是我的回答，希望能够帮到你，谢谢！

跑步能把胖子跑瘦，也能把瘦子跑壮。

除此之外，跑步的其他好处，不分胖瘦，都可以体验。

1.改善血液循环，提高心肺功能，

2.强身健体，让身体不易疲劳

3.增强体质，提高免疫力，不容易感冒

4.调整心情，放松身心，减轻压力，预防抑郁症

5.消耗热量，爱吃什么吃什么，不用担心变胖

6.一个人跑步时可以静静地思考问题

7.约跑时可以认识新朋友，增进友谊

8.培养自己成为目标达成型的人才，培养坚韧不拔不放弃的品格

9.户外跑步的话，呼吸新鲜空气，晒太阳补钙，生成维生素D，强化骨骼

10.跑步可以长寿

作为一个跑步多年的跑步达人，很荣幸能给大家回答这个问题！

一说到跑步，我相信很多人的脑海里就出现了减肥这两个字，这种思想观念让人觉得跑步除了减肥，什么用处都没有了！其实这样想实在是太片面了，跑步绝对没有那么简单！

我刚开始跑步的时候，我也是抱着减肥的目的去的，跑了两年多，我已经成功的从一个胖子变成瘦子了，但是我却没有停止步伐，依然每天继续坚持跑步，风雨无阻！

然后我旁边的人就开始纳闷儿了，他们都问我为什么还要坚持跑步？不是已经减肥成功了吗？在花时间去跑步不就是浪费时间吗？其实这样想的人根本就不懂跑步的意义！

其实瘦子也需要跑步，通过跑步我们依然能从中收获很多！跑了这么多年步，我对瘦子跑步的意义了解很多，今天我就来给大家具体的分析和讲解一下吧！

1. 提高你的身体素质

现在很多人的身体素质都特别的差，尤其是一些瘦子，他们其中的不少人都是弱不经风的样子！其实造成这种情况的原因主要是因为他们缺乏锻炼，身体肌肉不强！

跑步就是一项锻炼全身的运动，在每天的跑步中，你的肌肉会被重复的锻炼，你的肌肉密度会提高，肌肉强了，身体素质自然就上去了，这对我们的身体健康很有好处！

2. 心肺的能力更强

没有跑步之前，我的静止心率大概在90多，但是经过了多年的跑步，我现在的静止心率大概在50多，心脏的跳动时间少，心脏的休息时间就多，心脏的寿命就更长！

所以瘦子跑步可以增强你的心肺能力，让你的心肌得到充分的锻炼，让心脏的供血量更多，血液循环更快，营养的输送更快，身体更好！而且经常锻炼，你的肺活量会更强！

3. 不容易生病

现在突然想一想，我跑步这么多年没有去过一次医院，这也是意料之中的事情！因为跑步可以让瘦子的免疫力，抵抗力更强，所以你的身体会更好，根本不容易得病！

现在有不少瘦子的体质都差，一年要去两三次医院，打针吊水，每次都是很多抗生素，你说你的身体能好吗？我们还是去跑步吧，增加身体的天然免疫力是最好的选择。

4. 有利于缓解焦虑

现在很多人的心理压力很大，生活很焦虑，天天总是乱想，结果心理健康问题每况愈下，甚至有的人都变得压抑了，整晚整晚的失眠，睡不好，精神处于一种崩溃的边缘！

跑步就可以帮助我们缓解焦虑，让我们的心情舒畅，让我们的思想更加的乐观积极，跑着跑着你就会忘记一切烦恼，身心舒服很多，这样你就不会很焦虑，你就会远离心理疾病！

5. 消耗多余的热量

现在很多人都怕热量过剩，如果热量过剩，这些热量就会变成脂肪，让你变得越来越胖！有的时候不是不想吃，而是不敢吃，天天看着美食直流口水，可是就是不敢入肚！

跑步就可以帮助我们扫除这个顾虑，瘦子跑步就可以帮助你消耗多余的热量，避免热量过剩，这样你就可以想吃就吃，想喝就喝，不用担心变胖了，你说生活是不是变得更快乐了？

其实瘦子跑步真的有特别多的好处，我给大家的建议是，不管你是瘦子还是胖子，我们都应该积极地参加跑步运动，让我们越来越健康，收获很多好处，享受跑步带来的种种福利！

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健康！

瘦子跑步可以增肌：还可以塑形，只要方法科学合理。运动不单单是只能减肥：它会引导你走向正确方向上来

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