在工作中遇到了不开心的事，要怎么调解自我情绪不影响工作？

不开心对工作影响大`小，在自己的控制能为。也是社会经验！

职场中遇到不开心的事，往往与我们的应该思维，糟糕至极的想法造成的。

所谓应该思维就是我们在工作中用我们过去固有的想法要求他人或者一件事按照我们的想法去做，去发展，倘若事情发展走向和我们的期望有偏差，那么，我们就会发生糟糕至极的想法，产生不开心或者埋怨。

比如工作中，我们往往认为工作的上游部门就应该把他要做的工作做好交给自己，而不是自己催促，因为这是他们的工作；领导就应该特别关注自己，而不是经常和其它人说笑。假如相关部门同事在和自己沟通时没有做好他们的工作，或者领导在走到自己部门时没有和我们过多交流，我们就会很不开心。

假如您也属于这种情况，可以从自我辩驳的方法，来调节自己的心情。步骤是：

第一，用叙述的方式把引起不开心的事情表述出来，不用加过多的感情色彩，只要叙述发生的事情即可。

第二步，用心感触这件事给自己带来所有不开心，找到自己不开心中存在哪些应该思维。

第三步，通过问细致的问题自我辩驳。

比如因为领导到我们身边和其它同事打招呼但没有和我们打招呼，我们认为领导看不起我们，认为领导应该也给我们打招呼。那么，我们就可以细致提问自己。领导路过时一定看到你了吗？领导当时是和你的同事打招呼还是问具体工作的执行进度？最近一段时间领导是每次路过都不和自己打招呼吗？为什么我不可以主动和领导打招呼？

当然，我们可以问自己的问题很多，最终可能让我们明白，或许是我们想多了，当我们改变不了别人时，那我们就从改变自己开始。

以上是玉帝哥提供的让自己开心的方法，虽然有些复杂，看起来有些神经，但长期锻炼，便可以改变自己泛化评价的问题，也会让我们减少焦虑更开心，希望对你有帮助。

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学会不抱怨，不埋怨，你就会感觉很轻松，工作遇到不开心的事，是非常正常的事情，你只要想把我自己的工作干好就行，无论谁说你工作的不行或者咋样，你干到问心无愧就行，所有事都跟你没有关系。我每次工作不开心时，我就不说话，想的不要抱怨，想办法干好自己工作，拿到自己工资，其余的事，人都跟我没有关系。

在工作中遇到了不开心的事，如何调节自己的情绪？其实在我们工作中，遇到不开心的事是很正常的，同事在一起相处时间长了，免不了会产生矛盾，人生离不开工作，工作不仅能赚到养家糊口的薪水，同时也能锻炼我们的意志。与同事的合作能培养我们的人格。与客户的交流能训练我们的品性。从某种意义上说，工作就是为了自己，而不是为了他人。只有抱着为自己工作的心态。遇到不开心的事也就烟消云散了。

有人的地方就有是非，何必在意呢？越往高处走，竞争和斗争就越残酷，没有足够好的额心理素质又怎么能走下去呢？最好的调节方式就是让自己变得强大，这样就不会让你不开心了。先自己喝杯小酒，洗洗睡吧

每个人在工作中都会遇到不顺心的事情，首先咱们心态得保持好，必须有良好职业操守，遇到不如意的事情，或者工作部顺利时，得懂得自我调节，适当时可以向领导或者同事取经，也可以向好朋友倾诉，如何解决问和排解困惑，如果是专业上的困难，不妨多学习听取更多意见或者建议，自己再根据实际情况，调整心情把工作干好干出色。