一般睡眠不好的都是老年人，老年人睡眠就少，有了失眠症更睡不着。我父亲80多岁了，年轻时就神经衰弱、失眠，老了更这样。原先在乡镇中学住，睡不着，说邻居家空调响影响的。后来到县城居住，又说楼上学生闹动静。后来学生搬走了，又说房子离大街近，汽车声音大，还是睡不着。去问医生，医生说你吃一片安眠药睡不着就吃两片，两片还睡不着就吃四片，这么大年纪了没什么影响。

后来在外吃饭时遇到一中医院院长、老中医，给他说了父亲失眠的情况，院长问我父亲脾气急不急，有什么爱好。我说父亲脾气是比较急，好生气，会拉二胡、弹电子琴。院长说失眠大多是心理上的，你要让他多外出与人交流，拉二胡外出和大家一起玩，又给我说了一种中药，并让安眠药继续吃。我觉得院长说的在理，可是父亲年龄大了，出去找玩伴确实不好找。还是我们做儿女的多上门，啦啦呱，吃顿饭，再加上药物治疗，可能会好一些。

随着社会快节奏的生活，人们越来越感到，身上的压力越来越大，很多人感觉不适应时代快速发展的需求，并因此而睡眠不好，甚至患上了失眠症。失眠虽然是长见病，不引起人们的注意，但一旦患上此病，终生痛苦，很难治愈。我就是一失眠患者，苦不堪言，不是失眠，就是早醒，睡得早也不行，迟了更麻烦。不能换地方，不能出远门，不能激动，更不能忧伤。总而言之，很难应对，一旦晚上睡不好，第二天头疼眼花，精疲力尽，难以支撑。为了治愈失眠，我想尽了办法，求助了不少大小医院，专家教授，吃了不少药物，但仍效果一般。现在我面对失眠：一是正确对待，心里不思不想，顺其自然。二按时定时休闲，睡下任何事情不在考虑，还难以入睡，就听一音乐，心里数绵羊。

三是睡前不喝茶和咖啡，不看枪战片，不湊热闹。四是勤锻炼，不断增强体质 五是吃一些改善睡眠的药物，帮助提高睡眠质量等等办法，效果还可以。

睡觉前做艾灸睡眠效果好。百会、风池、内关、神门，每个穴位5_10分钟，灸完喝一点热水，上床睡觉。不要洗手！

和你一样，睡眠不好这个问题，也困扰了本人多年，我也算是深受其害。睡眠不好的人多少都有点神经衰弱，压力过大的问题，同时居住环境也不太安静。

以下是本人尝试过的应对方法，亲测有效，希望对你有帮助。

1，如果神经衰弱或者压力过大的话，本人建议调整下心态，其实很多事情不要太在意，不管什么结果都从容面对，哪怕是最坏的情况又能怎样，对吧？人生的终点就是衰老和死亡，还有比这更坏的结果吗？

2，如果居住环境不安静的话，赶紧处理，要么回农村老家休养，或者赶紧搬家，别住马路边上，远离吵闹的邻居。

3，睡觉之前别玩手机，把手机调成飞行模式。

4，晚上8点之后别进食，水也别喝，睡觉前排便，排干净。

5，有条件的话，睡觉前洗个热水澡。

6，每天休息时间要固定，养成习惯，久了就成了生物钟。建议晚上12点之前一定要睡觉，睡不着也要躺床上。

您可以试一下以上方法，希望对您有所帮助。

1.让中医把脉检查，需要的话调理一下！

2.找心理医生咨询梳理一下，释放压力，学会放松放下！

3.多锻炼

4.让自己忙起来，累到一倒下就睡着了

用中药治疗要有症状和舌图辩证施方。西药可用调节植物神经功能的谷维素和安眠药左佑匹克隆(胃病、鼻炎、腹泻不用)或安定片治疗。

睡眠质量不好会导致我们的精神状态不佳从而引起我们学习生活受到一定的影响。睡觉是一件很重要的事情，只有睡得好了，人的身体才会更健康。若是睡眠不好，对身体是有很大影响的。那么，睡眠不好,应该怎么办?

睡眠不好有什么危害?

睡眠不好不能让人们得到一定的休息，会让身体各个器官组织以及大脑处于疲劳状态，长时间下去会降低抗压力以及防御功能，为了让内分泌系统不能更好的战胜病毒和细菌，从而导致各种疾病接踵而来。另外，睡眠不好的话，也会引起皮肤的黯淡无光，皮肤老化以及松弛。除此之外，睡眠不好会紊乱生物钟，让人们体型变胖，降低颜值。

睡眠不好,应该怎么办?

1、睡前喝杯热牛奶

牛奶中的钙物质可以很好的抑制大脑中过剩的兴奋细胞，让身体可以进入一个休息的状态。而且热牛奶会让我们的体温升高，在喝下一杯热牛奶后，我们的提问会从高慢慢的恢复正常，这个过程睡意也会越来越浓。

2、睡觉前减慢自己的呼吸节奏

太过激越或者兴奋都破坏睡眠的心情，可以选择在睡觉前适当的散步，看柔和的电视，或者听听轻音乐、缓慢温柔的音乐等，让身体逐渐的安静和平静下来，这样入睡后，睡觉质量才会更好。

3、将全身浸泡在温水里面

之所以不用过热的水，是因为过热的水会刺激到自律神经系统中的交感神经，反而让人精神，会起到反作用。把身体泡在温水里不一会儿，就会自然感觉困乏，想睡觉了。在水温自然冷却的过程中，人的困意也越发浓郁了。

4、健康饮食

饮食是否健康，对睡眠质量也有很大的影响。平时可以多吃一些核桃，奇异果、苹果等这类有助于睡眠的食物。少吃油腻，辛辣食物以及少喝酒咖啡、茶等提神的饮料。特别是晚饭吃的太饱，晚上上厕所次数过多无法进入深度睡眠也是原因之一。

5、养成良好的作息习惯也至关重要

早睡早起是自古以来奉行的健康养生之道。睡前不要长时间玩手机，不要做剧烈的运动，睡前不要看电影或兴奋的游戏，最好听听舒缓的音乐，它将成为你进入梦乡的摇篮曲。

6、多休息

检查自己是否感到身体酸懒。如果感到身体沉重、酸懒，说明是身体劳累过度。过度劳累也会引起睡眠不好。这种情况的睡眠不好，很好解决。要多休息，避免过度的体力劳动，减少身体的过度劳动，身体休息好了，感觉舒适了，睡眠质量会自然好转，不必忧心。

7、检查自己是否是睡眠中间易醒、多梦

我们要检查自己是否是睡眠中间易醒、多梦，中间醒的次数多，或者多梦，也是睡眠不好的表现。多数神经衰弱造成。要减少思虑，注意睡眠方法，可以采用晚睡的办法，使大脑在需要休息的时候再入睡。

结语：睡觉的枕头高度控制在10~15厘米左右，采取右侧卧的睡眠姿势。睡觉的时候不能把手直接放在心脏上，不然会导致睡眠过程中呼吸困难，而且让人们做噩梦。希望以上内容对您有所帮助。

人过了50啊，睡眠质量都不太好。睡眠时间也不会太长，经常半夜就醒，这是正常的。这就要求，白天运动量稍微大一些的，心里没事睡眠就会好一些。

换个枕头怎么样。

【焦虑引起失眠】我也失眠，总结了一下，主要原因是工作压力太大，心理焦虑，每天惴惴不安的感觉，导致大脑和身体还有心理都十分紧张，也就导致了失眠。吃了一段时间褪黑素，戴眼罩。感觉好一点，但也不排除心理作用，对了，还喝了一口红酒，喝完马上躺下。