我有发言权，目前带了一个新初一的孩子，比题主说的情况更离谱，每天十一点多睡觉，早上5点半起床补作业，还有几次4点半起床，我和家长交流时简直快惊掉了下巴。

现在来分析下这个事件。

首先，确定睡眠不足的主要成因

以我这个学生为例，在详细分析了每晚的作业过程后，我得出的结论是睡眠不足完全是由孩子自己造成，那就是效率太低。单从数学作业看，每天2页A4纸，都是课本基础内容，正常40分钟完成，这个孩子需要1个半小时甚至2个小时。按正常6点放学，6点半到家，7点半吃完饭准备开始写作业计算（实际情况应该更早），10点半之前肯定可以完成所有作业的，其他中学作业量大多相同，没什么很大差别。

其次，早上6点起床有无必要

这个就见仁见智了，以深圳为例，家长为了孩子上学方便，在孩子升入初中后，如果考到了其他区，一般会在学校附近租房子住3年，那么早上完全没有必要6点起床的，小部分离学校远而又不想搬家的，早上可能就需要早起，深圳的交通是出了名的堵。不过初中孩子精力比较旺盛，只要能够睡足7个小时，，白天再午睡20—30分钟，问题不大。

最后，如何改善睡眠不足

还是以我那个学生为例，我给出的建议是先纠正孩子的学习态度，和家长一起讨论一个行动方案，并征求孩子的同意，不同意就和孩子协商修改，直到孩子同意为止（这一点很重要，关乎后面孩子是否会严格执行）。做好时间规划，梳理每部分作业的完成时间，把时间有效率用起来，放掉难题，不要在不会做的题目上浪费太多时间，因为初中大多是应试教育，很难说靠想能把不会的题想出来的，不会，基本也就不会了。

大家有什么好的建议吗，欢迎交流

985教授博导的观点

作为一个大学的老师，自己也是从中考，高考，考研，读研，考博，读博，博士后，副教授，教授一路竞争过来的，自然深知其中的利弊。

首先，要取得好成绩，必须得拼命拼搏。我认为一个中学生，无论是初中还是高中，晚上11点睡觉，早晨六点钟起床没有问题。这样保证晚上有七个小时的睡眠，然后中午有一个小时的午休。注意必须保障孩子的午休时间。

睡眠也是讲究效率的，睡的时间越长未必好。我们要把时间切开，晚上睡眠七个小时，午休一小时，这样达到的效果绝对比晚上睡八个小时更好。

但是对于小学和幼儿园的孩子要保证晚上八小时的时间。

除了时间安排以外，孩子的学习方法和学习效率的确是非常重要的，光拼时间已经不足以提高成绩，增加竞争力，因为每个孩子都这么拼。

所以教授自己在中考复读那一年，就突发奇想总结出了废寝忘食的方法。用这个方法高中我可以考到年级的第一名，在那个年代可以考到985重点大学，在考研的时候可以超同班同学五六十分。同样用这个方法指导考研和高考复读的同学可以提高很多很多的分数。

例如我指导自己的外甥，高考复读一年提高了116分。指导云南某女孩，考研二战提高了106分。指导我们家对门的小姑娘，高考复读一年提高了93分。指导陕西某女孩，从省里排名两万多名，高考复读一年提高到了3000多名。

总之，我们要拼，但是这有一个限度，学习时间不是无限的，但是学习方法效率还要大大的认真挖掘，这是唯一的出路。

我怎么看，无关紧要；老师怎么看，也无关紧要。

关键是国家这样的教育制度下，家长的态度。

家长若觉得孩子身体要紧，自家娃身子骨嫩，心理素质差，大可以跟老师报个备：我家孩子的学习，我们自己负责，后果自己承担，我们一到点，是必须要睡觉的，请老师理解。我想，这普天下没有哪位班主任，会拉脸给你看，毕竟那不是她的娃。

家长若觉得孩子的未来重要，要想他将来有更多选择，只能靠读书。那就别在那磨磨唧唧了，早日和学校老师一条心，助力孩子，鼓励孩子，挑战自己。学习这点苦，吃一吃，是一种磨练，对孩子的人生也未曾不是一件好事。

最痛苦、最纠结的家长，是那些自己还没想明白要什么的，或者是贪心的家长，既想孩子有一个好前程，又想不累着孩子，还不改变自己的教育观念，只幻想能改改教育制度。减负喊了那么多年了，何尝减下半分？兴趣班、补习班，整治了一回又一回，却越整越多。

因此，选择权在您自己手里呢！

现在的孩子太累了，基本都在你追我赶，没有童年，成人后回忆起自己的青春都是头疼的学习，你不学就会落后，逆水行舟，不进则退，大家都一样，这种教育方式是时候改革了，你看看现在的初，高中生视力，戴眼镜的比例很高，长期的睡眠不足让他们满脸的疲态，长期的超负荷学习使他们脸上失去了这个年纪本该有的天真灿烂的笑容，身心备受煎熬，作为家长我真的很心疼，但又做不了什么，真心的希望教育能改革，以人为本，还给孩子一个有美好回忆的童年和青春！

对于这个问题，我也是深有感受，就是我认识的几个亲戚朋友，他们的孩子都基本是这种情况，都是十一点多睡觉，然后六点就起来了，有时候，作业比较多的时候，就可能是十二点多了，这种睡眠不足吗？这个显然的。

虽然，我看了很多人都认为这样做不好，都认为孩子要有充足的睡眠时间，那具体是多少呢？八个小时怎么样？那应该是怎么样的作息呢，十点半到六点半如何？千万不能说六点半太早了。

因为现在初中都要七点多就要上学了，又考虑到很多离家都不近，花在路上的时候半个小时都不只，那我们按六点半来算吧，那十点半呢？可是十点半，又那里完成那么多作业呢？

初中不像小学，小学就是语数英三门，有的地方英语都不怎么学，就是语数，晚上都很难保证九点半前睡觉，而到了初中，除了语数英，还有物理，生物，化学，地理等等科目，一个学期至少要学七八门课吧。

每门课，只要布置个半小时的作业，那就是三个小时至四个小时之间了，而下午放学那也要是六点了吧，其实三门主科，半小时有时候根本就难完成。

有些人说，那是学习效率的问题，这个当然是，学霸和普通学生，当然是不一样的呀，这个不是想提高就能提高的呀，又不是小学生，监督一下，让他好好写作业就好了，到了初中，不是不想写，而是会与不会的区别。

即使一些孩子的学习效率比较高，作业也比较早完成，可是这样就够了吗？你要上好一点的高中，好一点的大学，你就得多学习，多做题呀，这个就没啥好埋怨的，想要获得，就得有所付出。

所以，这个问题基本是无解，不过，说实在，如果有七个小时的睡眠时间，再加上中午半个小时到一个小时的午休，整天下来就有八个小时的睡眠，那就相当不错了。

另外，即使同样的睡眠时间，睡得好不好，也很关键，所以睡眠时间没办法改变和增加，那就从提高睡眠质量来想办法了，比如啥都去想，等着明天的到来。

少年人，能努力的时候，还是多努力一下吧，免得将来后悔。

有些人说要减负，这个也好办，家长降低一下自己的预期就好了，上个普通高中，普通大学，那也是可以的。

事实大概确实如此，没有办法，每一位老师都要布置自己的作业，一般中学生都是七科，积累在一起，确实作业很多，有的孩子再磨蹭一会，估计写到十一点的孩子大有人在，真的挺心疼孩子的，似乎这是个体制的问题，不太好解决，那么，我们如何能让孩子提高学习效率，尽量节约时间，就是个比较重要的问题了。 对于不会的题，做了一段时间后，确实不会，做好标记，到学校问老师问同学都可以，我小时候，对于不会的题，用了特别长的时间，怎么做都不会，所以，你看，这一块能节约不少的时间对吧？学习方法这，需要还提们去自己摸索总结了，我没有啥权利评论这个！希望能帮到你

我家孩子今年是准中考生了，十一点睡觉是早的，一般是十二点左右睡觉，早上六点三十起床，我也想让她早睡啊，可是没有办法，除了作业以外，还有数学，物理需要刷题，孩子目前的成绩排在中上等，和她同学家长沟通过，那些成绩在上等的孩子，学的更凶，一点睡觉是常态，很无奈！不过，丫头自己很看开，她小学没有超过九点睡觉，所以，她说她底子好

我的孩子也是上初一，11点写完作业是正常，偶尔也有12点的时候??????早上6点起床，中国教育存在问题！总是说减负，越减越累??????希望有关部门重视起儿童青少年的健康成长……这么下去抑郁症的青少年越来越多！孩子、家长都累......

一个初中生的日常作息

初一：语文、数学、英语、地理、政治、历史、生物七门课程，门门都要考试。门门都有作业，下午放学时间为6点30分，回到家吃完饭7点30分，然后开始写作业，一般要做到晚上10点到11点结束，有时候作业多会写不完，会在第二天早晨5点30分起床，补做前天晚上没有做完的作业，完成之后继续背英语单词或者吃早饭准备上学，这就是一个初中生日常生活作息.

从中可以看出每个孩子的睡眠时间只有五到六个小时，如果临近期末考试，他们的睡眠时间会更少。

生活中的隐形杀手——睡眠不足

第一、睡眠不足会严重影响孩子们第二天的听课效果。

一个孩子如果睡眠不足，从早上起床的那一刻，他的精神就是涣散的，包括之后的吃早饭、上学、上课都会提不起精神，有些孩子甚至会选择用“上课睡觉”来弥补自己的睡意，试问这样的听课效果会好吗？

第二、长期的睡眠不足会引起身体的不适。

睡觉本来就是人一天当中最重要的活动之一，一天两天的熬夜可能不会让你感觉到身体的不适，可是长此以往，你就会觉得身体越来越虚弱，抵抗力下降，容易生病。对于中学生来说，长时间的睡眠不足会使他们的记忆力减退。时间久了成绩下降成了必然事件。

充足的睡眠是学习的良好保证。

根据科学研究表明，中学生的睡眠时间应该保证在8个小时，最佳睡眠时间为晚上11点到次日3点，这段时间是睡眠的黄金时间。

现在的初中生因为学业压力导致睡眠不足的现象普遍存在，可是他们正处于长身体阶段，只有保证充足的睡眠，才能有健康的身体，有了健康的身体，各项学习活动才能顺利开展。

我知道步入初中学习压力大，作业多是很正常的现象，所以同学们可以利用课余时间提前完成一部分来减轻晚上的负担，平衡好学习和失眠之间的关系，而不是拿身体健康为自己的成绩买单。

最后希望每一位初中生都能合理安排自己的时间，保证充足的睡眠，用更好的精气神来迎接第二天的到来。

现在一些中学生因为学习存在着严重的睡眠不足，这是一个普遍问题，也是一个亟待解决的问题。

一、中学生睡眠不足的危害。

长期睡眠不足会导致中学生免疫力低下，容易生病；长期睡眠不足，会影响中学生的身体正常发育；生长激素在熟睡时分泌，长期睡眠不足，会影响学生的身高；长期睡眠不足，会引发神经衰弱的症状，注意力不容易集中、健忘，严重影响学生学习……

睡眠不足有这么多危害，怎么做，才能解决中学生睡眠不足的问题呢？

二、如何解决中学生睡眠不足的问题？

1、提高学习效率可解决中学生睡眠不足的问题。

中学生睡眠不足，主要是因为作业量大造成的。要解决这个问题，只能从提高学习效率入手。真正的学霸是不打疲劳战的。高效听课，在课堂上搞懂老师讲的内容，可以帮助学生迅速准确完成作业，不用挤占睡眠时间。

2、中午适当午休可解决中学生睡眠不足的问题。

起得早睡得晚，可以利用中午休息的时间睡个午觉，一来可以补充一下不足的睡眠，二来可以消除疲劳，让下午的学习更高效。

3、告别“伪勤奋”可解决中学生睡眠不足的问题。

有些学生做作业做得很晚才睡，家长心疼，成绩不好也不忍心责备。老师也经常表扬睡得晚的学生，号召其他学生向他们学习。有的学生发现只要做作业做到很晚，哪怕成绩不好，家长也不会责备，还可能得到表扬，因此越睡越晚。有时真不是作业做不完，而是为了表现”我很勤奋”才导致睡眠不足。

4、学会时间管理可解决中学生睡眠不足的问题。

学会管理时间，善用碎片化时间，可以提高学生的学习效率，保证充足的睡眠时间。

要解决中学生睡眠不足的问题，关键是作好时间管理，提高学习效率，不能挤占睡眠时间。