生完孩子身体不如以前了怎么办？

生完孩子后，女性身体耗费了大量的体力，身体免疫力会下降，不如以前是正常的情况，需要调理一年半载才能逐渐恢复。

顺产的宝妈产后身体恢复比较快，产后就可以下床走动，这样能加快恶露排出，有利于身体恢复元气。剖腹产的话身上有刀口，运动时要特别注意，等刀口完全愈合后再系统地进行锻炼。

产后想要恢复身体，饮食上有多加注意，多吃补气血的食物。生完宝宝体力消耗很大，失血也比较多，很多孕妈脸色都很苍白，看起来非常憔悴，要多吃补血的食物。铁含量高的食物补血效果好，像是猪肝、牛肉等动物肝脏类的食物可以多吃，铁含量比较高。此外，也要注意补钙。孕期身体所需的钙含量比平时多，很多孕妈有抽筋的情况，有的这种情况会持续到产后，所以生过孩子也要注意补钙。饮食上多吃鸡蛋、牛奶等可以补钙，也可以是适当地晒太阳促进钙的吸收。

也要科学地运动。运动能强身健体，提高免疫力。产后身体好一些了就可以有计划地进行运动。像是散步、快走、瑜伽等都可以。吃过饭最好不要立马坐下，不仅不利于消化，还会堆积脂肪。饭后可以在小区里散步或者在家里走几圈，促进食物消化。要多出去呼吸新鲜空气，不要长时间呆在家里不出门，这样不利于身体恢复。

有些宝妈生完孩子没多久就回到岗位工作，这也是不利于身体恢复的，最好等到身体完全恢复后再进入职场，不然工作和身体都会耽误。刚上完孩子后家务活也要少干，尤其是剖腹产的宝妈，避免太过劳累伤口裂开。

产后恢复身体急不得，需要循序渐进，宝妈们不要心急，安心把身体调理好再做其他事情，这样做事的效率才会更高。

我是帮妈，一名高级育婴师，私信“育儿”，帮您解答带娃路上的困扰~

（配图均来自网络，侵权删。）

很多女人生完孩子都会有这种感觉。因为怀孕生孩子会耽误很多锻炼身体的时间，生下孩子之后还要照顾小孩，消耗了过多精力，感觉身体不如以前了是太正常的。不过不要紧，不要操之过急，只要调整好状态加强锻炼身体还是会恢复好的。

1. 制定一个合理的，适合自己的健身计划，切记不要太累。因为生孩子之后，身体还是需要慢慢恢复的。检查一下身体，如果是气血不足的话，也会觉得累，多吃点补气血的东西。新手妈妈，有的时候孩子不舒服什么的，弄不清孩子到底怎么了，还很操心，可以说带孩子真不是一个轻松的话。

2. 如果身体没恢复好就去工作，那样会觉得更累。因为生完孩子要很长时间才能恢复到原来的状态，工作也要量力而行。如果不等身体彻底恢复好了，那样很容易落下病根儿。

3. 如果觉得身体很累，就请假休息一段时间。如果不及时把身体调养好。免疫力，还有身体的各项机能都会下降，这样更不利于彻底恢复，所以建议你多休息。毕竟身体才是本钱，一定要让自己身体好起来。

生完小孩后，身体不如以前，是正常的哈，因为女人在孕期和产期都会消耗大量的气血。后期，再加上养育孩子的辛苦，然后随着年龄的增长，身体各项机能下降，身体慢慢地就不如以前了，不过别担心，我们可以通过以下几点及时调整自己哈
1.我们要调整好自己的心态
2.我们要抽时间去锻炼身体,放松自我。
3.去买点补气血的东西吃，比如多吃点红枣阿胶，枸杞桂圆之类的
4.如果真的太累，可以请几天假休息一下，调整一下自己的状态。
详情，请看一下我的视频哈。

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生命在于运动！抽出时间去锻炼身体，一定可以恢复健康状态！加油吧

不知道您说的是哪方面，是没啥具体的毛病，就是觉得自己身子比以前虚了，还是能确定有不适的地方。

我生完孩子后，是有确切不适的地方，一个是腿的膝盖总痛，另一个是后背，总是酸疼得不行，明明没开空调，也会觉得从后背往身体里进风，用手一摸后背，冰凉冰凉，但还不停出汗，一摸一层，也是冰凉冰凉。

正好生完是夏天，就特别遭罪，家里房子朝西，本身就西晒特别热，但后背又凉得发疼，我实在忍不住就开着空调，后背贴着暖宝宝，一贴贴满背，贴完表皮热得慌，里面还是觉得冰凉，可除了后背，身体其它部位还是觉得热的，就特别煎熬。

我断奶早，不到四个月就自然离乳了，我先是在家附近的医院那种中医理疗室做按摩和那个叫什么来着，就是给后背扎上针然后有电流过的那种，但效果不明显，只是缓解了当下，拔罐只能拔气罐，医院里不让明火，但气罐太疼了，我受不了。

后来还是在家附近找了个拔罐艾灸馆，拔的是火罐，好在她家手法还比较好，先滚罐再闪罐，最后才定罐，就不疼，拔完罐后再艾灸40分钟，一个月去一次，差不多一年多吧，就慢慢好了，偶尔疼的时候我就去下，后来这家店撤店了，我也就彻底不用去了。

女人在孕期和产期都会消耗大量的气血，身体各个机能也在下降，气血是人之根本，所以产后一定要及时补气血，增加免疫力，建议你适当的运动，然后进行食疗，多吃些红枣，桂圆，枸杞，阿胶，炖些鲤鱼汤，骨头汤之类，这些补气血的食物！补足气血，提高免疫力！

生孩子确实非常耗费气血。生完孩子感觉身体比以前虚了。

生完孩子后

照顾孩子劳神费力，睡眠不好，人会觉得没精神。所以要尽可能的让自己多睡一会，对恢复体力和精力至关重要。其次要多吃高蛋白的食物，鱼，瘦肉，牛奶，多吃水果蔬菜，脂肪要少吃。

多吃一些补气血的食物，可以看下中医。适当的进行体育锻炼，身体慢慢就会恢复了。

这个和个人体质有关，生完孩子肠胃功能不太好消化，身体虚建议:通过饮食和生活方式来调理，多补充高蛋白的食物，比如:鱼类、豆类、精肉和多吃蔬菜水果维生素多补钙和铁剂，可以多吃动物肝脏和骨头汤鱼汤之类的，注意饮食清淡，尽量控制少吃多餐，一定要好好调理喔[微笑]

生完小孩后，身体不如以前是正常的。如果要恢复到以前，一个是要注意产后一个月的调养和护理，也就是老人们说的坐月子。第二就是要经常锻炼了，跑步，瑜伽都可以，看你的喜好。

只要调整好状态加强锻炼身体还是会恢复好的。还建议睌上不要经常耗夜对身体有很大的帮助，保持愉快的心情。