晚上10点就困了，早上三、四点醒来，是不是衰老的迹象？

本人现年近半百，2004年开始，周末、节假、八小时外帮助家人拉货、管货、发货。十五年来，本人除陪客醉酒、过度疲劳两种情形外，基本上是每晚十点半或十一点睡，四点或四点半醒，比闹钟还准。另外，每天早八点、下午一点半左右在沙发上要躺半个小时

医生告诉我，中老年人每天正常的睡眠时间为五至六个小时。我这种情况系多年习惯形成生物钟，跟机器一样形成了规律，正常！

体检结果显示，本人除体重超标外，身体各项指标无异常。在平时的工作、生活中，身体无异样感觉。

故，本人认为，提问人的问题，是正常现象。如若身体不适，当赶紧看医生。

谢邀。晚上10点睡，早上4点起，睡眠时长超过6小时，如果年龄在40岁左右或以上，属于正常睡眠情况。如果睡眠后第二天白天工作、学习、生活精力不受影响，则证明睡眠时长足够。不需要有其他方面的担忧。

人随着年龄增大，睡眠时长确实是逐渐缩短，一般孩子会睡足8小时或更多时间，年轻人普遍睡眠时长在7-8小时左右，老年人睡眠时长普遍在6小时，一般不宜长时间小于6小时。

至于衰老，人一旦过了30岁，身体各方面机能逐渐走下坡，非常正常，需要增加锻炼来维持。如果是经常锻炼的人，睡眠时间还是可以保持在8小时左右的。而一旦不锻炼，睡眠时长会随着身体需求下降而减少，因为睡眠是人体恢复精力、保持活力的一种必需的手段。另外还有一个原因是，人体在年轻时，夜晚身体可以维持一段较长时间的睡眠时长，比如8小时，白天基本不需要补充睡眠（例如午睡）；而年龄大了之后，由于身体器官功能都有所减退，导致夜晚睡眠维持出现困难，白天呢则经常补觉，比如午睡，或者打盹，如果把白天补睡时间算上，整个一天睡眠时长是超过6小时的。如果想夜晚睡眠时长尽量长，那么白天就要限制补睡时长，特别是午睡，建议不要超过半小时。

人到到了一定年纪确实会有早醒的症状，但是这不一定是衰老的问题，更多可能是睡眠质量的问题。

我见过60几岁的人天天十二点睡九点起，也见过20几岁的人天天十点就睡，6点起，这个并不具有代表性，不能够说明人开始衰老，但是从中可以反映出最真实的问题就是睡眠质量不太好。

经常性早上三四点钟醒，很大程度有可能是身体出现了问题。

凌晨4点，是肺部功能最强的时候。如果肺部功能异常的话，人凌晨4点就可能会醒来。

如果出现以下三种症状的某一种，那就说明你的肺功能下降是非常明显的：

1. 口干舌燥、鼻炎、过敏、哮喘等，说明肺脏已经受到侵害了；
2. 咳嗽，特别是干咳、气喘、喉咙有痰、声音嘶哑等，就说明你的肺脏已经出问题了；
3. 经常吸烟的人群，深呼吸后憋气，憋不到30秒，说明心肺功能可能已经下降了，当下就该戒烟护肺了！

有关如何护肺，除了日常的保养之外，建议大家服用一些护肺的药品比如百令片进行长期调节。

如果你有家人和朋友肺部不好，一定要转给他提醒他注意补肺了，毕竟谁也不想把拼命赚来的钱都直接送到医院，早预防，才能早健康。

这付合人的生理特征，人的心脏动力是有时间节律，早上4点到10点心脏动力是最强的，晚上12点到凌晨3点最弱。3点以后心脏开始启动为起床作准备。你会发现很多人早晨3，4点钟就醒了。这是为什么呢？很简单，心脏启动心血输出量增加，这时要求心肌供血和心脏回血同时要跟上来，如果心肌供血跟不上，交感神经兴奋让你醒来通过运动来代偿供血。这种现象称之为身体自救行为。如果这时不醒来就危险了。

总体来说这种现象是心脏功能下的表现，平时注重心脏保养就行了。

现在年轻人都是很能熬夜的，晚上十点就困早上三、四点醒是典型睡眠不足，有的人就是习惯了，到点就醒，像我以前开店时，晚上两点睡早上六点醒，现在不做生意了，也是早上六点醒，习惯了就变自然来，和岁数大了也有关系，我的建议是用中药调理一下，调理一下睡眠时间，多朴充营养，慢慢会好起来的。

你好，很高兴回答你的问题

首先要知道这是最近的变化吗？还是一直以来都是这样的，如果是最近的变化，那么最好去看一下医生，做个全身检查，如果没问题，就可以看一下中医，可能是肝功能不好，因为早上三四点钟是肝排毒的时间，也有可能是肝郁，需要中药调理调理！

其次还要知道你现在的年龄，的确年纪大了的人通常容易早醒，但是总体随眠时间充足就没有问题！晚上十点睡早上三四点醒的人很多，我周边有几个朋友都这样，大概四十多岁就这样了，也没什么大碍！

再说就是年龄大了，人的气血两虚，可以多食用一些补气血的食物，适当的运动，放松心情，不要压力太大，这些都是关键！

最后我想说，如果只是衰老的原因，也不要太焦虑不安，人生的必然结果，坦然面对，把心态放好，这样就能缓解一些，不能害怕衰老，紧张，那样对身体更加不利！

人生路漫漫，总有老的一天，潇洒开怀，笑对一切，晚年也能精彩度过！

晚上10:00就困啦，早晨三四点钟就醒了，咱们算一算，你的睡眠时间大约是六个小时左右。对于一个上了50岁的人来。一天的睡眠时间超过五个小时都算正常。因此我可以肯定的说，这并不是衰老的现象。那么为什么会出现这种状况呢？我认为有一下原因：

第一，你白天的时候太累。一般情况下，如果你白天干的活儿太累或者是营养不良的话，在晚上时则会出现疲劳的现象。如果你想改变这种作息时间的话，你可以白天是适当的干一些活，不要使自己处于疲劳状态。晚上时生物钟就会调迟一些。

第二，这与你平时的作息规律有关。你虽然没有说你每天都是这个时间作息，但是我大概得能够想象到这个作息表你肯定坚持了几年，想要打破常期形成的规律自然很准。

第三：此作息时间不会引起身体不适的话，一切都是正常的。虽然对于上了年龄的老人来说，10:00就睡觉有点早，但是睡眠的时间基本上合理。因此，我认为只要我们感觉不到身体不舒服时，就不要太在意这个情况了。它根本不是衰老的迹象。

总之，一个人睡眠时间如果不少于六个小时的话，都属于正常现象。再者来说，是否属于健康睡眠，我们可以从身体状况来判断，只要我们感觉身体舒服时，他就属于健康睡眠。

我今年51周岁，说说我的健康情况吧，在我45岁以后，就感觉到出现了亚健康状态，总是感觉疲惫，后来就开始嗜睡，有一次出去学习，和几个人同时站在台上，下面很多人，我竟然差一点睡着了，每天晚上都会在3，4点钟醒来，那时候整个人的精神状态不好，看上去萎靡不振的，尤其到了去年，生意上又遇到了一些情况，失眠就更严重了，头发也一把一把的掉，而且还出现了斑秃，（这种现象在17年也出现过，后来经过治疗又长出来了）。去年我自己都能感觉到自己在变老，腿很沉，两个肩膀也打不开，感觉的自己的脸在下垂，皮肤也松弛，心里都是恐惧和焦虑，看着镜子里的自己，真的是不甘心就这样老去啊！我自己仿佛都能听到来自自己灵魂的呐喊，我不能就这样沉沦，我不能就这样老去或者病倒！

我要说的是，你出现的这种现象，和我一样，如果你不管理你的健康，那一定会迅速的老去，同时还有可能出现各种情况，比如停经（假如你是女人的话）比如肩周炎，滑膜炎，还会有各种慢性病，因为你的这种情况和我一样，我们并不是老了，而是能量低了，到了这个年龄我们会各种微量元素缺乏，能量也消耗的差不多了，如果不及时补充的话，后果很严重。就像车子没油，手机没电一样，我们的身体也要及时补充能量。

去年11月份，我走进了心灵成长，每天都在听导师的直播，语言的背后是带有能量的，而且在导师们分享的过程中，我脱落了大量的负面情绪，清理了多年的心理垃圾，尤其是我开始对生活燃起了热情，升起了梦想，在以前的50年里，都没有梦想没有目标，所以过得浑浑噩噩，反而是年过半百，感觉回到了青春时代，脸上的笑容越来越多，无论几点睡觉，都会一觉到天亮，而且连做梦都是彩色的，每天读老师的书，看导师直播，和伙伴们一起分享智慧，特别幸福！每个见到我的人都说我至少年轻了10岁。所以啊，我们老师说人不是因为年龄大衰老的，而且因为没有了激情和热情才变得老气横秋的，如果你每天都活在梦想里，你的梦想里又有对他人以及对人类的爱，你怎么可能会老会病呢？一个心里有光的人，连老天都会垂爱你，都不会舍得让你衰老的。所以无论你到了多大年龄，都要有梦想，哪怕只是想让自己健康的梦想也行，你每天活在实现梦想的路上，就不会失眠了，不信可以试试。

答：比较正常！

1、10:00/ 3:30，也要六小时左右睡眠，很好。

2、接下来，搞好个人卫生，喝水，再继续闭目养神。

3、不要考虑是否衰老，即使衰老，纯属正常，有谁不老？

4、关键是—— 在变老的路上要变好。

5、少言少想少担忧，装山装水装健康！

应该算是衰老的迹象，但更贴确属于失眠早醒。

我最近常有这种现象，晚上早早就有困意，睡几小时又要夜起，如厕后上床就难入睡，有时熬到天快亮再咪会，导致白天精神不佳。

我造成早醒的原因是：

①与年龄有关，年龄大觉少，睡眠质量不高浅睡易醒。

②醒后看手机，更影响再次入睡。

③心中有事焦虑，最近老家至亲有人生重病，常常思虑醒后此事就在脑海中挥之不去。

④我有颈椎病，夜间有时不适睡姿更加让颈部疲劳，生理性曲度变直，影响大脑微循环供血顺畅而影响睡眠质量。

当然，睡眠不好失眠原因很多，生理性的自已从生活起居及饮食习惯慢慢调整。如长期失眠影响白天精神状态，影响到身体健康要去医院请医生调理。