产后六个月是恢复的黄金期，168斤胖妈如何抓住机会甩肉60斤？

感谢邀请回答：作为过来人分享一下我的心得…希望对你有所帮助！

先说说二胎生产经历：9.2喊凌晨4点过突然一股暖流就出来，赶紧到厕所去，以为是羊水破了，但是流了一点点就没有接着流，就没有管他，心想白天到到医院看看，早上起床吃过早饭，休息一会，洗澡洗头，家里又睡了一觉，说起来上个厕所就到医院去看看，结果上厕所又见红了，赶紧打车飞奔医院。

到医院医生检查了一下，说见红可能在24-48小时会生，如果是破水的话就要立即办住院。但她检查也不确定是不是破水，但是还是建议我住院，心想二胎了，发作起来可能会比较快，所以还是听从医生办了入院手续。入院手续办完已经到了中午，下午五点过开始有宫缩，心想估计逃不了今天要生的事实，一边等宫缩，一边算时间，就盼着能慢点，熬过9.2号，到了晚上11点过，医生检查只开了2指，心想终于能熬过去了，。要到十二点了，医生让我进了待产房做胎监，我产房里有一个在生，也是二胎，我进去没几分钟孩子就出世了，心想别人还挺快，我估计也快。结果在待产室等宫缩等到1点40才进产房。

医生又觉得孩子胎心太高，怕缺氧，让我进产房给破水，那样能快些。破水后等宫缩到了十指开始接生，还说我这个孩子有些大，，我们加油一起让他快点出来。让你用力就用力，不要乱喊。，我生一胎的时候也是顺产，孩子六斤，进产房到出产房连半个小时都没有。心想这个应该也没问题。毕竟是二胎。

结果，我在产床上来来回回用力起码十多回，头先出来，到肩膀那块就有些困难，医生让另一个医生赶紧帮忙压肚子，加上我使劲用力，一下全出来了，瞬间世界变美好了。整个人都舒服了。医生都说孩子好胖，还猜起了重量，一个猜7.5斤。一个猜7.4斤，结果上称一称，7.9斤，差点八斤，我的妈呀。简直超过我的想像，37周B超显示7斤，回家后我就控制了，肉都很少吃，才一周，竟然飙到7.9斤。不过看到宝宝那一瞬间，觉得什么都值得。一胎是个女儿，她一直想要个妹妹，结果就真给她生了个妹妹

再来说说产后恢复经历：以前我对自己的身材很满意，可谓苗条有佳，可前年生完孩子后，腰腹部、臂部脂肪堆积，身材臃肿的像怀了3个月的孩子，好朋友和我开玩笑说：“你肚子里是不是还留了一个宝宝没生出来啊？”这个时候的我不但以前的所有衣服都穿不上了，就连走路都觉得累！ 搞得自己很没自信，再看着身边的朋友们可以穿着漂亮的衣服，真的好羡慕！

之前在圈里逛的时候，关注过一个宝妈，好像她那有一种带有什么特殊功能的束覆套装，很多宝妈说产后用了效果不错，我那会还以为是忽悠人的呢，因为关注过她的号，我很快就找到了这个宝妈，二话不说，立即就.....避免广告嫌疑就不发布联系方式了。关键是这个束覆套装用了后，简直神器好不好。 第一，体型马上就改观了，束覆塑型嘛，肚子上松垮的赘肉用了神器后就马上不见了，第二，也是最重要的是，一个月下来，真是一点都不夸张，竟然廋了15 斤多！这下我才明白圈里为什么那么多宝妈说产后要用这个神器了！！！

现在婆婆也都说瘦了人都变漂亮了，带着宝宝出门很多人都说我不像刚生了孩子的身材这么好，美得我呀！感觉每天心情超好。

产后六个月减肥方法做让你变回少女身材

　　1、按摩：按摩腹部，对减肚子上的赘肉有非常好的效果，特别是配合按摩霜的效果会非常明显。先将按摩霜均匀地涂抹在小肚子上，手掌紧贴腹部赘肉的地方，用力按压揉捏，并以顺时针方向，由下往上推按，直到按摩霜完全吸收。

　　2、散步：新妈妈们吃完晚饭后别顾着坐，饭后散步不能能让你更快复原，对瘦身也是非常的有帮助。正确的散步方法应当是挺胸抬头，迈大步，每分钟大致走60～80米。上肢应随步子的节奏摆动，走的线要直，不要左弯右拐。每天步行半小时至1小时，强度以体质而异，一般以微微出汗为宜。只要坚持3周就可见到明显减肥效果。

　　3、仰卧起坐收腹：把身体升起离地10至20 厘米后，应收紧腹部肌肉并稍作停顿，然后慢慢把身体下降回原位。当背部着地的时候，便可以开始下一个循环的动作。此动作能消除肚子的赘肉，还能拥有漂亮的腹肌。

　　4、均衡饮食：停止母乳喂养后，新妈妈要注意均衡饮食。由于在母乳喂养期间，宝宝的营养基本都从母乳中来，母亲的营养一定要跟上。但是停止喂养后，很多妈妈暂时还调不过胃口，仍然大吃大喝。原来超过自身需要的营养都通过奶水供应给宝宝，而现在多余部分则只能转到母亲身上，稍不小心，就可能成为赘肉。因此一旦停止母乳喂养，新妈妈要注意自己的饮食，适量多吃蔬菜、瓜果和牛奶，少吃薯条和可乐。

散步是产后减肥很好用方法

　　1、任何的体育锻炼最好包括心血管的锻炼，因为这将会更加帮助加强心脏的功能和燃烧脂肪。而散步将会是最简单，最有效的锻炼方式。你可以在任何时间，任何地点进行。其要求不高，除了拥有一双比较舒适的鞋子。散步不仅仅是体育锻炼新人的最佳选择。即使是肥胖的人士也会从散步中获益匪浅。

　　2、专家说到，散步一小时可以帮助消耗大约500卡的能量。我们知道，如果消耗3500卡的能量就可以帮助减掉一磅的体重，因此我们可以预期，散步7个小时左右就可以减掉一磅体重-如果你不做其他的事情。

　　3、散步也需要循序渐进，要有计划。刚刚开始散步时最好一次散步5到10分钟，然后以后慢慢的增加到每次散步30分钟左右。最好每次增加的时间不要超过5分钟，一次一次的增加。最好以你习惯的频率不断的增加散步的长度。

　另外，产妇最好在运动前给孩子喂奶。这是因为运动之后，身体会产生大量的乳酸，会影响乳汁的质量。如果锻炼之后给孩子喂奶，最好要过3—4个小时。