哺乳期的宝妈，哪些蔬菜影响母乳质量，嘴再馋也要忍住呢？

哺乳期对身体的营养需要比较高，可以多吃新鲜的蔬菜水果，补充身体维生素，促进肠胃蠕动。但有些蔬菜也是不能吃的，比如凉性的和不易消化的。

1、凉性蔬菜。比如：冬瓜、苦瓜、黄瓜、马齿苋、茭白等，这是蔬菜性寒，妈妈吃多了，宝宝容易腹泻。

2、回奶的蔬菜。比如：韭菜、韭黄、、豆角、木耳、竹笋等蔬菜，都会影响妈妈的乳汁分泌，应尽量不要吃或少吃。

3、胀气食物。比如：豆腐、豆浆、豆腐脑、花菜、西兰花、卷心菜等，这些食物被身体吸收后容易产生气体，宝宝就会腹胀、肠绞痛，妈妈一定要注意。

4、不易消化类。比如：土豆、山药、芋头等，这些食物不易消化，会引起宝宝消化不良。

除以上食物外，调味品也不要多吃，比如：盐、味精、八角、茴香等，容易引起宝宝内热，影响肠胃功能。

希望我的回答对你有所帮助。

我家女儿小酒窝九个半月了，一直纯母乳喂养，而且身体很棒，大运动发育的很好（五个半月时会爬了，七个月就扶着东西会走了）。作为一个奶水富足的妈妈，希望我的经验可以帮助您

哺乳期，所有的新鲜蔬菜都能吃，种类越丰富越好。不可否认有些蔬菜会抑制母乳的分泌，比如韭菜，竹笋等，但是只要不是大量食用，不会有所谓的“回奶”作用。

只需要特别注意以下几点：

1.含酒精和浓咖啡因的东西不能吃。

2.高糖，油炸的东西少吃，这类东西脂肪和胆固醇含量很高，既不利于产后身体的恢复又会损害母乳的营养。

3.猪蹄汤，鱼汤等各种浓汤对母乳没有用，千万不要听信家里老人的话，为了多产奶疯狂喝汤，这些汤里只有脂肪，多喝除了让宝妈长胖以外几乎没有任何作用，主要营养都在肉里，多吃肉，多喝白开水，牛奶或蔬菜汤就好。

4.哺乳期身体抵抗力下降，用药一定要注意。含有四环素，氧氟沙星，唛诺酮等哺乳期禁忌的药物不能吃。

5.适当运动，加快新陈代谢，对母乳的分泌也有促进作用。

6.宝妈保证充足的睡眠，保持好心情，对母乳分泌的作用胜过以上所有的点。因为要频繁喂奶，宝妈可能会休息不好，一定要养成和宝宝同步的作息规律，宝宝睡了，就抓紧时间补觉。

希望您奶水充足，宝宝健康成长。我是小酒窝妈妈，有问题可随时私信我。

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