有的宝妈产后几个月，能瘦到80-90斤，自律到令人佩服，怎么做到的？

有些妈妈生宝宝的时候比较年轻，身体的新陈代谢快，只要稍微控制下饮食，就能很快恢复到怀孕之前的体重。

有些妈妈年纪大了，生完宝宝之后虽然很自律，但体重也很难减下来，只能循序渐进的减肥，想恢复怀孕之前的身材和体重，就不是几个月能做到的了。

也有些妈妈为了瘦身不给宝宝吃母乳，自己每天也吃得少，虽然体重是瘦下来了，但身体的新陈代谢也紊乱了，这样是很不利于身心健康的。

有位宝妈临产前是一百四十多斤，坐完月子就瘦到了九十多斤，可是脸上皮肤暗淡松弛，肚子上的皮耷拉着，整个人也没精神。之后很久都没来月经，没办法只得去看医生，又重新调整饮食和生活习惯。

还有些妈妈属于易胖体质，喝水都会长胖的那种，生完宝宝之后，除非运动量特别大，否则即使节食也是很难瘦下来的。

所以，产后几个月想瘦身，还得根据自己身体的实际情况来，不要太着急减肥，瘦得太快身体会承受不了的。

对于大部分的妈妈来说，合理的运动加上控制饮食，坚持下去，还是可以瘦下来的。

1、坚持母乳喂养

母乳喂养的妈妈容易饿，如果一饿就吃得特别多，那么即使坚持母乳喂养，也很难瘦下来。

母乳会带走身上大量的脂肪，喂完母乳之后如果饿了，喝点清汤或者吃点水果、坚果之类的，不要大吃大喝，一直坚持下去的话，是很容易瘦的。

2、饮食合理搭配

很多妈妈会认为自己明明吃得不多，为什么还是瘦不下来。

如果经常吃甜食、油炸或者烧烤类食物，或者平时的饮食偏油腻，那么即使吃得不多，也很难瘦。

饮食方面，要注意尽量清淡，同时少吃多餐。

3、适当的运动

很多妈妈会觉得，我带娃这么累了，运动量已经足够了，所以不需要再额外运动。

可事实往往是，明明很累，却还是瘦不下来。

可以尝试下以下方法：

每次吃完饭之后，收腹提臀靠墙站立10分钟左右，就能达到很好的减肥效果。这种靠墙笔直的站立方式，10分钟相当于散步一小时所消耗的热量。这种方法简单易做，还能时候带娃没空运动的妈妈。

当然，如果有人帮忙带宝宝，游泳，做瑜伽，HIT运动，都是很好的减肥方式。

4、合理使用收腹带或者骨盆带

一方面有利于身材恢复，另一方面还能控制自己的食量，吃太多的话，被收腹带绑着的腹部会不太舒服。

总之，如果到了一定的年龄，身体的新陈代谢减缓，产后瘦身就不是那么容易的事情，但如果长期坚持锻炼，合理饮食，身材同样会逐渐恢复的。

以上是我的回答，希望有所帮助。

文字为清心无碍原创，手打不易，抄袭必究。

图片来源网络，版权归原作者，若有侵权请联系删除。

产后几个月就瘦很多，多数不是因为自律，都是累的。

闺蜜同事生完孩子半年内瘦的比怀孕前还多，生完孩子有点产后抑郁，然后婆婆来带孩子，几乎家里每天吵架，老公总是说老人要多让让，最后吵到离婚了，一个人带着孩子也是挺不容易。

当妈之后，尤其是刚当妈妈，肯定是孩子第一位，其他的都可以抛开，绝大多数妈妈们更在乎的是孩子有没有奶吃，而不是自己瘦不瘦。

如果很快瘦很多，也可能是这几方面的原因：

带娃太辛苦，新手妈妈要学习的太多，如果再没人帮忙，要照顾自己还要照顾孩子，身体可能会吃不消瘦下来。

营养没跟上，孩子哺乳期妈妈每天的营养都要跟上，饮食要均衡，多喝水，孩子吃奶妈妈身体流失会特别大，这时候如果营养跟不上去妈妈会瘦，孩子也可能不长肉。

心情不好，刚生完宝宝的几个月，妈妈们多多少少可能都会有点产后抑郁，跟家人也会因为育儿方式的不同有摩擦，会焦虑，也可能会连带着迅速瘦身，这种情绪需要自己慢慢调整，把自己放开一点，周末让孩子爸爸帮忙带带孩子，自己出去放松一下，别总紧绷着。

再有，可能就像题主说的是自律吧，像很多明星产后很快复出，看那身材跟没生娃前一样，这的确也很让人羡慕，不过人家都有营养师配餐吧，我们还是差不多就行，别忙着自己先减肥啦哈。

图片来源于网络，侵权请联系删除，谢谢。

我是一个混迹育儿圈10年终于得以自己施展拳脚的双胞胎宝妈，是朋友圈中的辅食达人，育儿小百科，爱生活爱分享，正能量爆棚的我期待与您一起同行，在育儿育己的路上共同学习成长哈。记得帮我点赞关注哦哈，谢谢！

{!-- PGC_VIDEO:{\"thumb_height\": 360, \"thumb_url\": \"2431900004d516df1e66f\

有的宝妈产后几个月，能瘦到80-90斤，自律到令人佩服，怎么做到的？

1、我生宝宝前体重一直是90斤左右，从没过100，直到生宝宝那会最高体重达到113，也就是说我这个孕期是长了20多斤，每餐基本都是一碗饭，一碗汤，偶尔有时吃点牛奶和水果，有时吃多一点就会撑，估计也是养成了习惯，所以胃就比较小。生完宝宝第二天在医院的称上是97斤，也就是掉了10多斤（含小孩7斤3两4，羊水就有个好几斤，出完院在家也是该吃的吃，该喝的喝，基本选择喝鱼汤多，因为奶少一点我就会让婆婆去买鲫鱼吃，当然有时会选些骨头汤和鸡汤喝，毕竟考虑到小宝，所以不会去刻意控制饮食，宝宝都是母乳喂养，没有惨其他的，白天会喂个7，8次，晚上喂个3次左右，不到半个月体重就回到了88斤，应该是我体制就这样吧，再加上每天带宝宝会比较辛苦，因为很耗体力，所以就瘦的很快，另外基本吃的东西都被宝宝吸收到了，所以宝宝也长的好快。

以上是我生宝宝和生宝宝产后的过程，也是我的个人经验，希望正在做月子的宝妈们千万要注意身体，别因为肥胖而去减肥，一定要考虑宝宝为先，毕竟吃的好对宝宝吸收好，另外饮食要以清淡为主，少吃辛辣事物，其实母乳喂养就已经是在减肥了，这是我的建议，希望能让你满意。

以下图一是怀孕快生时，图二是生完7天，图三是生完1个月，图四是生完三个月，图五是生完半年。

生完宝宝之后，宝妈们的第一重心当然是照顾宝宝，然后就是琢磨什么时候开始产后瘦身？如何才能快速恢复到产前状态了！每个宝妈都希望，别人夸自己的时候能说，真看不出来你都有孩子了！但同时又觉得，产后恢复身材是一件很难的事儿。作为过来人亲身经历分享给大家！

8.2号的预报期，7.31早上见红，看了那么多头条妈妈的生产经历，知道还没那么快发动，上午很淡定的整理了下带去医院的东西，又爬了两趟11层的楼梯，希望能好生些。白天没有任何症状，下午四点多去医院，开了住院单，晚上六点多开始宫缩痛，不规律，五六分钟一次。

最怕内检，十一点多第一次内检，还好没有想象的痛，没开指，后半夜越来越痛，频率也到了两三分钟一次，痛的睡不着觉，腰疼，一直在走廊走动。护士又给内检，还是没开，看着跟我第一次一起内检的变妇四点已经生完出来了，无比的羡慕！一夜无眠，熬到早上吃早饭是，已经非常痛了，早饭也吃不下去，真的疼哭了，医生查房，怕我体力不支，准备打杜冷丁止痛休息一下催产。

到待产室里，医生再次内检，发现开了1.5公分，可以打无痛了！！内心无比激动，怀孕看了太多的孕妈分享，本身也是很怕痛的，所以一早就坚定了要打无痛。无痛打好二十分钟左右就不痛了，是完全不痛了，太幸福了！！睡了个好觉，下午三点内检宫口还是1.5公分，一点没开，医生建议人工破水，加快开指。

破水后直到四点多内检宫口依然没开。然后发生的事情就让我感到最无语的了，护士给我换床，然后开始刮毛，是的，此时的我一脸懵逼，但我知道好像剖腹产才需要刮毛，赶紧问了护士，得到的答案就是要剖了，可是我内心的感觉是1、为什么不跟我商量2、我之前的罪白受了，又要受第二次罪？3、我真的不想剖！！！然后我就直接表达了我的想法，接下来助产士的态度真的让我很无语，态度突变，说已经沟通了半个多小时了怎么能不剖，对孩子太不负责了，好吧，我想她说的沟通应该是跟我老公他们吧，但我内心实在不能一下子接受，忍了一夜的痛，无痛也上了，最后还是要剖。

剖腹产是在楼下的手术室，因为已经到了下班时间，特意让他们加班动的手术，之前因为五个月左右长了肾结石，不能吃药，痛了六天，后来插了根双J管，剖腹产时又找了之前的医生把管子顺便一起取出来。麻醉因为已经用了无痛，没有重新打，只是加了麻醉的药量，手术过程无比紧张，手术室的温度又很低，整个人都冷的发抖。宝宝取出来的时候很激动，女宝宝，完全出乎意料，因为之前见到的人都说是男孩，只有我妈说像女孩，所以当医生说是女孩的时候还是有点惊喜的！

接下来就开始恐怖的月子生活了。奶娃换尿片是每个人都要经历的，本人奶水比较多，每天娃喝了还是涨奶，好在顺产，活动方便，就是夜里得天天吸奶… 每次老公都陪着我吸奶，然后他再放到冰箱去。

恶露开始到结束一共是23天，说明我的子宫恢复的还不错，满月后老公就带上宝宝去打预防针，在产后42天复查的时候医生给我说的一种用来束缚，的衣服，我看着不错，老公立马就给我拿了两套。 （一套肉色的?黑色的，本人感觉肉色的好像穿着更舒服一些 ）

拿回来的第二天就开始用了，刚开始的那个月每天坚持起床开始，一直穿到睡觉，我一直期待自己会有所变化，没想到一个半月下来真的少了16伒，看到效果后更加有信心一直穿了差不多两个多月，每天除了洗澡睡觉都穿着，终于快四个月的时候，我掉了近30想想好老公直接拿了，当时我还犹豫来着。 瘦下来真的是整容级别的，现在婆婆也都说瘦了人都变漂亮了，带着宝宝出门很多人都说我不像刚生了孩子的身材这么好，美得我呀！感觉每天心情超好。

当然，妈妈们生完孩子后，都有一个月子期好好休养进补。但是有些妈妈为了想尽快恢复好身材，在月子期间就开始了较激烈的运动。

“这种做法是绝对不可取的。月子期间，妈妈的各个器官、子宫尚未恢复正常，一旦做激烈运动，有可能导致大出血的严重后果。

产后恢复分三个重要时间段

1，黄金时期（产后42天~6个月）

产后的身体最为脆弱，各项身体指标均处于严重失衡状态。这段时间要恢复气血，清除残留毒素，也是产后盆底肌、腹直肌、骨盆修复的最佳时机。

2，理想期（产后6个月~一年半）

经过黄金期的恢复，毒素已经基本清除，本身的气血也已基本恢复，处于恢复肌体损伤的最佳时机。

3，有效期（产后一年半~三年）

在这个阶段，应进行综合调理，使身体机能达成最佳平衡，平稳过度到正常生活阶段。

要提醒新妈妈的是，产后身材恢复易走进以下四大误区，新妈妈一定要引起重视：

1、生育后马上做运动

生育后不久就做一些减肥运动可能会导致子宫康复放慢并引起出血，而剧烈一点的运动则会使手术断面或外阴切口的康复放慢，一些关节特别容易受伤，剖宫产的妈妈情况会更加危险。

顺产的妈妈产后4～6周可以开始做产后瘦身操，剖宫产的妈妈需要6～8周。

2、贫血也减肥

如果生育时失血过多，会造成贫血，使产后恢复缓慢，在没有解决贫血的基础上瘦身势必会加重贫血。含铁丰富的食品有菠菜、红糖、鱼、肉类、动物肝脏等。

3、便秘仍瘦身

产后水分的大量排出和肠胃失调极易引发便秘，而便秘不宜瘦身，应有意识地多喝水和多吃富含纤维的蔬菜，便秘较严重时可以多喝酸奶和牛奶。

4、哺乳期瘦身

哺乳期节食可能会影响乳汁的品质，而要想瘦身，就要好好喂奶，因为哺乳不会让体重增加很多。

如果是母乳喂养，6个月后可以进行瘦身运动，如果未进行母乳喂养，可在产后3个月根据自身的健康状态着手瘦身。

最重要的就是控制饮食，就是你坐月子的时候不要吃的太油，老是吃猪蹄汤，荤素搭配，不要光吃肉，就像怀孕的时候，你拼命的补，结婚肉都长你身上了，孩子没有完全吸收，就会导致你产后发胖，很难恢复孕前身材。
这减肥也要靠自己的决心，如果你比产前胖了点，嘴上说着要减肥，又不行动，怎么会瘦，不要光羡慕别人，别人的辛苦就是你在睡觉，吃好吃的时候，别人在拼命的运动流汗换来的。 所以说不管是怀孕前还是产后都不能使劲大补，整天吃的油腻腻的，不管不顾的吃。如果你自己不注意的话就很容易产后发胖，不好减肥，尤其是你减肥的决心不是很坚定，就更加不会自己瘦。

我就是这样，不过我是天生就瘦，属于脾胃吸收不好那种，孕期一共长了20斤左右，生完孩子两天以后就只有98斤了，出完月子差不多92斤，后来慢慢变回88斤不动了。其实没必要太刻意去减肥，身体好比什么都重要，有健康的身体，平时多锻炼自然就会瘦点下来的，而且锻练形体也好看很多。

产后宝妈几个月瘦到80--90斤的我身边还真有那么几个，但是不是因为自律，真是个人的体质原因。

我之前的同事，没生孩子之前也就90多斤，怀孕后期，120多斤，生完孩子出月子就已经100多斤了，这并不是月子期间没有照顾好，是她本身就不是易胖的人，看她平时也挺能吃的，就是不长肉，你羡慕不？

还有就是孩子他大伯家，我嫂子，本身就不到90斤的人，我俩怀孕就差一个多月，我早她一个月，当时我是106斤，我俩到怀孕后期她120斤，我都快140斤，等生完孩子人家出月子就100斤了，我呢130斤一直到孩子半岁，人家等孩子半岁基本上已经恢复到以前的体重了，这真的跟个人的体质有很大关系呀！

我家宝宝现在一岁了自己的体重也在慢慢的减少，从之前的130到现在的116，虽然说挺慢的，但是每个月都在瘦，也很不错了。

我自己不是很自律的人，所以没有特别去做某些事让自己瘦身，先健健康康的吧。