临近预产期，有哪些自然的方法加快产程呢？准妈妈有了解吗？

T：临近预产期，有哪些自然的方法加快产程呢？准妈妈有了解吗？

对于已经足月快到预产期的孕妇，最着急的就是能早点看到宝宝出生样子，可是很多时候往往越想要什么越不来什么，很多宝宝偏偏还很调皮，过了预产期了还是不肯出来，于是有些孕妇就坐不住了，开始主动出击。

我一朋友就做了件旷世之举，在孕期里手不能提肩不能挑的她，在临近预产期时突然天天去提水上下楼，给出的理由是“上下楼梯能帮助胎儿下降，抬重物能加速进入产程，刺激宫缩的进行”，这理由……看起来好像没毛病，可是凡事有度，过犹不及啊！

那么对于临近预产期的孕妇，可以通过哪些方法加快进入产程呢？

首先，要了解预产期的概念

对于宝宝，我们都讲究瓜熟蒂落，也就是说还未到预产期，就不用过于着急，另外，预产期是根据孕妇排卵时间估算的一个时间，跟实际孕周是可能存在误差的，据调查显示，在预产期当天分娩的孕妇只有5%-12%，37-42周分娩的都为正常足月儿，占比高达95%，因此，只要还未到42周，都只需正常产检即可，并不需要着急催产。

其次，催生有这些方法

催产素

在妇产科，当孕妇超过预产期或生产条件基本成熟但宫缩不明显时，医生会使用催产素来帮助子宫平滑肌兴奋，使子宫进行收缩，从而帮助孕妇进入产程。

人工破膜

主要应用于当宫颈扩张≥3cm，生产产程基本顺利，但胎膜依旧未破时，使用破膜器将胎膜划破，再用手指将破膜扩大使羊水流出的过程，破水后，宫缩疼痛感直接升级，能快速帮助孕妇进入第二产程，胎儿分娩期。

另外还有欣普贝生催生和比较少见的水囊催生。

最后，在家可以这样做

虽然宝宝的出生我们多讲究顺其自然，但是如果已经足月，想要更顺利更快顺产的孕妇，在家里还可以试试这样做。

适量吃易引起宫缩的食物：在孕期的时候，绝大多数孕妇一定会有过很多被忌口的食物，忌口理由则多数是怕引起宫缩，那么到了足月后，这种理由就不成立了，因为宝宝已经成熟，我们不再惧怕宫缩来临了，所以山楂、菠萝、螃蟹、辛辣食物什么的想吃都可以吃起来，另外还可以喝覆盆子叶茶、蜂蜜菊花茶什么的。

老公来帮忙：孕晚期老公这种生物被很多孕妇隔绝，但某件事却能促进前列腺分泌，帮助软化和扩张宫口，但还是要注意姿势和力度，若破水或见红了，还是要及时停止。

适量运动：比较常见的比如爬楼梯、斜坡散步、弹力球弹跳、上下蹲、压大腿等，就我自己而已，还是感觉运动最靠谱。

负重催生：也就是像我那个朋友一样，没事提提水，但一定需要量力而行，对于孕期里的孕妇，盲目超负荷负重可能会增加胎膜早剥的潜在风险，因此尽量做力所能及的事，自己别瞎捣鼓，怀胎十月，别功亏一篑。

我是小皮育儿经，育婴师，育有3岁女娃一枚，多平台原创作者，爱学习，爱生活，关注我，让我们一起了解更多孕产、育儿、教育知识，一起成为更好的父母。

生孩子主要分为第一产程和第二产程第三产程，最关键的其实是第二产程，这个时间段主要是子宫口全开，一直到胎儿生出来这个过程，第1次生孩子的人大概需要两个小时左右，生过孩子的可能一个小时就够了。

第二产程，最关键时刻

在这个时间阶段，子宫收缩间隔时间可以缩短到一两分钟一次，每次持续50秒左右，但是可能作为产妇已经感觉不到中途的间隔了，好像感觉一直在宫缩，肚子持续的感觉到疼痛。

其实这时候宝宝的头部才逐渐开始脱离骨盆，一边在回旋，一边随着子宫的收缩，向产道出口移动，这个时候只需要忍耐住阵痛，跟做医生的指示，不停的努力就行。一般破水都是在这个时期发生。

其实在这个时候，医生们已经可以看到胎儿的头发了，y道口已经扩展到最大限度了，咱们未来的宝妈能够感觉有一个很大的东西（宝宝）撑着自己，所以这时候其实代表孩子马上要出来的节奏，这个时候可能医生会让你暂时停止，用力喘一会儿气，这个是有腹腔壁开始放松，然后过一会儿孩子就慢慢出来了。

进入第二产程，特别是进入后期，胎儿的头要开始出来的时候，可能会感到有一团很硬的东西堵在生殖器官附近，当你觉得最痛苦的已经不能忍受的时候，其实这个时候也就是已经到了最后阶段，坚持过这个最后阶段，宝宝出来之后疼痛也就消失了，至少说没有那么疼痛了。

一些能帮助顺利度过第2产程的方法

一般我们需要按照宫缩的节奏来配合用力，当有宫缩的时候就用力，宫缩停止的时候就放松，如果一直用力，人会感觉挺疲劳的，而且会过早的把力气用完，尤其是有些人早晨没吃早餐，使不上劲，那就更会延长生孩子的时间，所以早晨（也不一定是早晨，总之是生孩子之前）提前一点时间吃一点流质的食品，比如稀饭牛奶巧克力。

当宫缩开始的时候阵痛来临，首先深深的吸进去一口气，然后紧闭嘴巴，把气憋住，开始使劲，但是要注意使劲不是在全身，而是使用在下面，就像有的时候便秘使劲想要拉出来一样，把力气作用在下体。

当医生或者护士叫你不要用力气的时候，千万就不要再用力了，可以大口大口的喘一下气，否则的话可能会导致下体会阴部分裂伤。有些产妇在生孩子的时候，她使劲不是作用在下体，而是把力气用在脸上和胸部，还有些人不把嘴巴闭紧，不能好好憋气，也有些人大喊大叫，这些方法都不可取，不光不能帮助，尽快的生下孩子，还会白白的消耗力气。而有些产妇她使劲用力的时间过短，呼吸的频率很快，不能有效的配合宫缩和胎儿分娩。

一般助产的护士让你深呼吸后就要憋住气，使劲儿，尽量把这个时间拉长一点，不要大喊大叫，不要张开嘴巴，把力气全部用在下部，最好嘴巴不要发出声音，当医生让你不要用力的时候，一定要停止用力，浅浅的快快的呼吸，就像有的时候我们跑步跑累了，哈哈的出气，并且放松全身肌肉。

第三产程胎盘产出

等到孩子生出来之后，第三产程其实就是胎盘出来的过程，这个过程已经没有那么疼痛了，已经度过了最难熬的阶段，等到宝妈听见孩子的哭声的时候，生孩子的时候，那种疼痛早已经被喜悦抛到了九霄云外，十月怀胎一朝分娩，等待的就是这个幸福的时刻，当听到孩子哭声那一刻，受再大的苦好像都值得了。

临近预产期前需要多走动，这样可有利于顺产，产程发动后需要根据具体的宫缩情况和产程进展采取措施使其顺利进展。

到预产期，宝宝太淡定毫无发动的迹象，孕妈妈可以试试这些方法催产：

1、运动催产法。可以选择散步、爬楼梯。

2、饮食催产法。比如燕麦有明显的催产作用；马齿苋的茎、韭菜所含的某些成分有兴奋子宫，增加子宫平滑肌的收缩。

3、沐浴催产法。每天用温水淋浴，特别反复地从肚皮上部冲刷隆起的腹部，一边冲洗，一边用手掌温柔地轻抚腹部。

如果超过42周还没有发动，医生会考虑给孕妈妈使用催产针催产。

虽然产程的长短因人而异，但也不意味着时间越长越好。产程太长，产妇的体力消耗过大，会增加自然娩出的难度，同时胎儿也有可能会出现缺氧情况。如何才能让产程加快呢？

孕产专家提醒：孕期及产后要注意均衡饮食， 宜常吃新鲜果蔬， 控制体重过快增长，适度运动，爱美宝妈宜坚持涂抹萱恩妈咪防控妊娠纹生长，及时修复孕纹、紧致肚皮肤！

虽然对于医生和助产士而言，产程计算是从产妇有规律宫缩并且宫口开至3cm开始，但是对于产妇而言，在宫口开至3cm之前，已经忍受了很长时间的宫缩疼痛。这个阶段也会消耗产妇的精力和体力，所以想让产程加快，从宫缩开始的时候就可以试试下面这些方法：

保持直立

疼痛出现时，尽量不要躺在床上。保持直立的姿势，直立的时候可以利用子宫肌肉的收缩力、重力的作用加快子宫颈口打开的速度；

坐健身球

如果待产室里有大的健身球，可以试试坐在上面来回晃动，这样也可以加快子宫颈口打开的速度，但是在坐的时候要保持重心，以免摔倒；

下蹲体姿

拉着家人的手，如果没有他人陪伴也可以扶着结实的桌椅墙壁等，双腿分开略宽于肩部，同时往下蹲。

放松自己的紧张情绪

可以试着听听音乐，和家人聊聊天，在两次阵痛的间隙多休息，在阵痛时也不要大声喊叫，避免消耗过多的体力。

除了在临产时可以采用上述方法加快子宫颈口打开的速度，产前也可以进行一些呼吸练习，不但可以在分娩时缓解焦虑，还能起到镇痛的作用，缩短产程。

而催产素也是帮助宫缩的，以缩短产程。催产素需严格控制用量，因为缩宫素可能会过度刺激你的子宫，让宫缩变得更强、更频繁，造成宝宝在宫内缺氧。

{!-- PGC_VIDEO:{\"thumb_height\": 640, \"thumb_url\": \"243b50000c84ac2526d08\