黑暗和未知，会让我们本能的产生担忧或恐惧。尤其是一个人独处，担忧的感觉更加明显。

许多人对关灯睡觉有恐惧，只是程度不同而已。

而在已知或熟悉的环境下，我们的恐惧又会明显的降低，所以有人会选择开灯睡觉。

但是开灯睡觉，灯光的刺激，可能干扰到睡眠，或者间接影响身体代谢。

对于这类情况，可以参考以下建议：

1. 在光线较好的时间，熟悉房间每一件物品的大小、颜色、位置、味道等，多熟悉几遍，直到能闭上眼睛也能确定它们的位置；

2.可以用小夜灯来过度，一段时间以后撤掉小夜灯。

这个问题给我个人感觉是很不舒服的，不知道读者能否感同身受。

阿尼，脱离出来我们一起看待一下。

虽说安全感三个字通俗易懂，生理应急的正常反应，心有余悸形容这样不舒服的感觉，应该都是感同身受过的。

这种情绪的来源是恐惧，与生俱来的集体潜意识中带给我们的。

我们来说问题，开着灯睡觉无非是对阳光光明的需求，我们脱离出来这个境况，回到下面一个话题：

我们每个人与生俱来是不同的个体，如果有灵魂的话，我们都是丰富多姿的，问一下这个自己，我们担忧害怕的是什么，要诀是从第三视角，看待这个恐惧的灵魂内心匮乏的是什么。

最后夜的黑自然规律，我们要遵从自然规律，阴阳不要颠倒，心中有光明，阴霾自消除。

茫茫人海你我偶遇，求关注。

推荐还是关灯睡好。很多人会害怕黑暗，因为在黑暗中我们捕捉到的信息太少，可能会胡思乱想，安全感缺失，进而产生恐惧感。这是很正常的反应，怕黑时打开灯，虽然产生了安全感，但可能会影响你的睡眠。因为灯光下会影响体内褪黑素的产生（褪黑素具有催眠的效应，但不推荐服用褪黑素药物），影响生物钟。

本人也怕黑，还偏偏找刺激一样喜欢睡前看破案片…之前晚上在被窝看《误杀》，看完一直到两点多都没敢把头露出被窝，一闭眼就是那些吓人的镜头，吓死宝宝了……

然后就是我的方法啦，第一，在白天或者亮灯时努力记住房间里的样子。这样关灯以后虽然看不到什么东西，但大脑中还有房间中的映像，然后告诉自己此时此刻房间中就是这个样子，没有什么奇怪的地方。第二，打开自己感兴趣或者对自己影响比较大的视频，可能是搞笑的综艺，可能是自己喜欢的主播，也可能是电视剧…也就是，转移注意力。我的话就是看美剧，当时正在追《东邻西舍》，是部家庭之间的喜剧片，看着十分放松。有时看到无聊的地方很自然的就产生睡意了。第三，深呼吸。吸入一口仙气儿，呼出一口多虑，想想和朋友家人之间的趣事儿。在过渡阶段可以买一个床头小夜灯，或者打开音乐播放器，定上时间听听舒缓的歌单（在我们宿舍一直都是听郭德纲郭老师的相声[大笑][大笑]）。

希望你可以拥有惬意的睡眠，祝您拥有美好的夜晚。Night,Night~

我个人是不怕的，而且要在黑暗的环境中才能更好的睡眠，所以呢我一般都是关着灯睡觉的，有时候玩手机睡着了，没有关灯，总会半夜惊醒，感觉很不舒服

这个主要跟身体免疫力差和心里原因造成的。我是深有体会，说说我个人的亲身经历。身体在要生大病的时候，那段时间我有好几个月都是怕黑，晚上不敢关灯，甚至只要到黑的地方都感觉汗毛立起来，总感觉后面有东西跟着一样，晚上睡到床上只要一关灯睡着就做恶梦，不敢睡觉，开着灯才能睡，事后想想那种感觉就跟死神一直跟在你身后一样，只要出现黑的地方他就出来跟着你，随时准备等你不行了把你带走，那时候就是我身体免疫力最差的时候，可是除了怕黑外我没别的感受，身体没大的异样，可能会有些小异常没在意，因为那时候我才20多岁，谁能想到会得大病啊，所以根本就没管它，该上班上班，该吃吃，该喝喝，该玩玩，直到突然间眼睛看不到了，去医院检查才查出来已经肾病晚期了，也就是尿毒症了，然后就直接透析了，自从透析后差不多一个星期左右那种怕黑的感觉就没有了，彻底消失了，那种感觉就像是死神知道我暂时死不了了所以它就走了，不跟着我了一样，反正很奇怪，就是没感觉了，也不做恶梦了，走哪都不怕了。所以如果有人也是长期怕黑做恶梦，要注意一下，有时间去体检一下最好，放心些。

开灯没有褪黑素

我有睡觉怕黑的经历，长时间段每晚都开着卫生间小夜灯，主要原因还是因为害怕，担心有??????，还有担心安全问题，再一个就是方便起夜。

那段日子淏爸经常外地，大多数时间独自与孩子们一起起居生活，每次淏爸回家的几天，害怕的感觉就会缓解一些。

再后来，自己进入到一些系统心理学的学习和践行，会去逐渐了解，这种情况除了自己面对无法完全熟识的环境以及无法完全掌控的事件产生恐惧、紧张、害怕、焦虑等等这些正常的心理情绪之外，比较缺乏安全感和归属感的行为表现。

我们经常会说安全感啊、归属感啊，那这些笼统的书面文字，到底是个啥玩意啊？

我们不能过度缺失它们，一旦缺了就会呈现出来一些心理状态，再加上一些时间的升华，很容易让人感觉“积重难返”。感觉毕竟只是感觉，只要我们勇敢地去面对这些缺失，尝试逐渐接受这些“差异”和“不完美”，你会从自己对自己的肯定中，悦纳中找到一种被需要的感觉，这种被需要的感觉就是我们所说的归属感，继而带来一份心理安全，这时理解黑暗只是一种常态，并无什么特别之处，我可以像面对白天一样面对黑夜，逐渐地一种自信的感觉会逐渐充满身体，这种自信不是鲁莽浮于表面的逞能，而是源于由内而外悦纳自己，认可自己的内在力量。

有了这份内在力量，开不开灯睡觉??????的行为，仅仅只是我需不需要这么做的决定，再也不是决定我这么做能让自己心里舒坦点儿。[祈祷]

记得一个复旦大学教授陈果说过，“人最害怕的就是黑暗，人为什么害怕孤独，因为孤独就是内心黑暗，人为什么会害怕死亡，因为死亡是永恒的黑暗。”

起初我并不怕黑，因为我觉得黑也只是一时的，太阳总会升起，阳光总会达到，直到有一次半夜被小偷吓醒，于是可悲就开始害怕黑暗了，特别害怕一个人睡，只要一个人睡觉我就会开灯，不开灯就睡不着，越是睡不着就越清醒，越清醒就越害怕，这真的是一个死循环，即使开着灯我也会半夜醒来好几次。

所以在此告诫在外打拼独居的女生，一定要注意人身安全易 ，随着网络的发达我们随处可见很多单身独居女性遇害或遭到威胁的事情。

俗话说：“害人之心不可有 防人之心不可无”

平时的快递外卖千万别暴露自己的信息，可以写成刘先生之类的。

如果有好的建议 欢迎大家留言。

—完—

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不怕

晚上睡觉不怕黑，只是近期因母亲去世有噩梦，所以有些恐惧