今年虚岁七十一了，体能较比过去还是有些下降，前几年骑着单车游走国内外十多万公里，出版一本纪实游记四十八万字，现在每天吹萨克斯，四个小时，骑行三十多公里，晚间走步十公里，已经形成三十八万字散文传记书稿，争取年内出版，人生七十古来稀啊，中学同学已经亡故百分之二十了，身边同龄人也有离去的，究其原因，除了疾病遗传就是不健康的生活方式，一个人做事不能过格，医生说，酒可以少酌，烟不吸或少吸，不能喝大酒，抽大烟，这个年龄段，每个人都是不一样的生活规律，我属于苦行僧型，少肉多菜，粗茶淡饭，素衣鄙履，刻薄待己，有一丝苦乐，总之，存活一天，就认真一天，尊重大自然，尊重万物皆有灵性，死活无所谓了，只要自己可以随意生活，就是幸福！

人过七十古来稀，能活过70岁已经是非常幸运了，不过现在生活条件改善，生活水平提高，能活过70岁的老人是很多的。

其实是很多老人注意保养身体，还是很棒的，我隔壁的。一对老夫妻70多快到80岁了，身体还非常棒。

家里种了很多花，还养了小猫小狗孩子找的是大城市工作嘛，只有过年才回来探望。

这对夫妻的丈夫前两年摔倒，站不起来了，只能坐着，然后他妻子一直帮他康复，起先是坐在轮椅里，他妻子推着他天天去外面散步。

后来他妻子搀扶着他，拄着拐杖一步一步的慢慢挪动，前两个月我看到他丈夫能够甩开妻子，不用拐杖自己走了，这也是长期坚持的结果，如果一开始就认为自己老了不中用了，没有信心，躺在床上等死，那就不可能恢复的这么好。

夫妻和睦，夫妻感情深是非常重要的，70岁的老人，如果有另一半还陪伴着自己，那是非常幸福的，老人主要是身体保养好，生活质量好一点，是可以很幸福的。

儿女的事，不要事事操心，该放手就放手，他们好不好过，幸不幸福不是自己操心的事，保持健康快乐的心情。

无欲无求，知足常乐，心胸开阔，不为小事担心生气，保持健康的心态，每天愉快的对待人和事，70以上的老人同样可以活得精彩而幸福。

现在生活条件好了，70岁的老人同样可以出去旅游，我曾经见过80岁的老人结伴而游，而且现在坐飞机还是高铁都是很舒适的，又快速又舒适。

在一天之内来回几千公里，那也是很正常的，只要身体允许多出去走走，多呼吸新鲜空气，经常到树林花丛中走走看看，那对自己是很有好处的。

人不要太懒，做一些力所能及的事情，把自己的老年生活过得丰富多彩，学习多种兴趣爱好，对金钱名利，不要过于斤斤计较，那些都是过眼烟云，没有什么好怀念的，身体好才是最大的资本，有个好身体，才能活得更久，成为最后的赢家。

关于“该如何度过七十岁以后的衰老岁月？”对于这个问题我是这样儿看的！人有个生理年龄和心理年龄，俗话说：人生七十古来稀！从生理上我早已经到了这个年龄，但是心里还总以为是六十多岁的人！但是实际上已经感到力不从心了！

今年和我共同生活了五十年的老伴儿去逝了，虽然事先有心里准备，但当事实来临的时候还是接受不了！对我的心理确实造成了重大打击！老伴儿走了不到两个月，我也因动脉硬化和高血压住进了医院……经过相当一段时间的调整，现在情绪稳定多了，时间是最好的良药！我在今日头条里看了不少独居老人如何合理安排生活的文章，对我启发很大！我也应振作起来，争取有个好的身体，不能给孩子再找麻烦！于是我就找事儿做，充实自己的生活！要想有个好的身体，生活必须有规律，还要吃好三顿饭，适度锻炼身体，有些其他爱好！我每天早晨牵着小狗儿??在小区周围遛上一大圈儿，时间大概四十分钟的样子，回来顺便买点儿菜，接下来就是吃早餐，牛奶、鸡蛋必不可少！吃一小块玉米或白薯，早餐后收拾屋子，之后就是看看电视或上会儿网，和好朋友交流交流，这个时间不长，大部分时间是看电视专题节目或看看网上的今日头条，它们的内容都很丰富！中午的饭也要好好做，好好儿吃，昏素搭配，粗细粮搭配！中午歇上一会儿，有时能睡着，有时睡不着，反正得躺一会儿，让全身血液掉个个儿，起来就精神的多！下午就整理一下儿自己养的花儿，养顺了手儿一天一个样儿，很有成就感！虽然品种不多，但也给室内增添了些生机！我还很喜欢养鱼??，都是些凤尾鱼！五颜六色，游来游去，打闹嬉戏，很有观赏价值！尤其是凤尾爱生小??，更是使人乐此不疲！！！……晚饭后，再遛一趟小狗??就完成了一天的室外活动，小狗??和我是个伴儿，还和它能交流，有它我就不感觉到很孤单……

以上这些都是为了不给孩子添麻烦，自己少受罪的转移注意力的自我调节的办法儿，尽管这样儿，只要一安静下来，第一个想到的就是和自己生活了五十年朝夕相处的老伴儿，说实在的思念老伴儿的情绪不是那么好转移的！这种情绪恐怕要一直伴着我的余生……我就这样想，能自理的时候，尽量使自己活好每一天！如果有一天不能自理了，我就给自己安乐了……

巜春华秋实度晚年》。（原创）

我们这辈子都是生命不止，战斗不息的一代人。在四十来年的工龄之后退休了，马上投入到家庭中另一项重大任务，为儿辈们买汰烧，带领着孙字辈，等到孩字辈小学毕业升入初中的时候，我们中的不少人支起了文明棍，我们依仗着拐杖行走于菜埸小区里，人生真的是步入了衰老岁月了。人老珠黄不值钱了，而我们自个却得珍惜自己呵！

针对免疫系统的弱化，老人的营养价值是一个新的课题。一日之计在于晨，早点早歺就万万不可大意将就了。早年忙于上班，匆匆忙忙的一早，经常不吃早餐，常此以往，胃病胆结石等没到退休，病况接踵而来的。今天时间的宽裕，金钱的宽松，正好借此机会，一事两便当，吃上一顿可口的美食，又借此用双脚丈量上海的一些小有名气的吃食店铺。市中心的新雅早茶，云南路的生煎馒头牛肉茄哩汤，宫徳林的素面，周浦的长脚羊肉，有时候我会到淮海中路的光明邨排队半小时，吃上一碗麻酱拌面加一碗小馄饨。都是这个网红张文宏医生，宣传着吃鸡蛋，吃牛奶，大谈营养，于是疫情以来，我长胖了好几斤了！

年龄大了，吃好是第一位，而且要持之以恒。毛主席说过，一个人做一件好事并不难，难的是一辈子做好事。你余下的不是一辈子，是一辈子留下的余生，你必须坚持一直吃好，并且要穿暧。最近《今日头条》羊绒衫广告如云，99元一件，便宜了90%，不知是真是假的，买点便是了，穿在身上，吓唬一下寒冷也是一件武装。

飯吃好了，衣服也穿暖了，饱暧思快乐哦！聚会一些老朋友老同学老同事，一起去吃，去穿，去玩吧！余兴节目太多了！身体健康的老人，建议近郊的江浙一带游玩。身体欠佳的人，可以到茶室公园叙叙旧，春风秋月都是宜人的景色，一句话保持年轻态，保持一种愉悦的心情。至于一些年轻时候的热烈响往而未尽事宜，就不必了却了，放到下辈子吧！

腿脚不便的朋友们，可以在家发发微博，冒冒泡，不要让别人惦记：某某好久没消息了？

老年人自己的老伴一定要拉牢的，这是生命维系中的最重要的依靠，是最后的一根稻草（不是一根黄金，但是胜似）。我在写到这里的时候，老伴又来催我，可以出去走走逛逛了！每天5000步的指标，也许也是70岁老人的延缓衰老的一个法宝吧！

70岁以后，生命进入倒计时了，如何走完人生最后一程，成了摆在我们面前的话题：

1,提前做好物质准备，七十以后就不存钱了。让自己在垂暮之年，充分享受财富赋予的快感和舒适。

2,为了健康的身体，养成早睡早起规律作息的好习惯。适当锻炼，量力而行，合理搭配，健康饮食。

3,不仅争取身体健康，还要有一个平和的心态。坦然面对衰老，不惧生老病死。不再为琐事纠结。

4,选择一处合适的养老院，白天晒着太阳刷头条，夜里听着头条而眠。力争生活自理，无疾而终。

上述从物质，身体，精神，养老场所四个方面论述了如何度过七十岁以后的日子，有一个前提就是生活基本自理。若失去这个前提，就考虑自行了断吧，没有质量的活着是极其痛苦的，自己受罪，拖累别人，不如尽早解脱！

70岁以后，每天身体机能在下降，三四年后，就连出远门旅游都出不去，这个时候，该考虑赶紧带老伴，一块出去游玩一下。

我父母也是70岁，目前的建议是以下几点：

1、想尽一切办法，在有生之年把积蓄花完，百年归世后，不要留任何财产，包括在自己在县城的房子和一块价值20多万块的地皮，不然，留下来，弄不好，还会给子女们带来纠纷，会想的，大家也不会去争，但不是每个人都能如此，所以，我给老父亲说，有生之年，把那一块地处理掉，把钱花掉，不要给子女留下任何的财产。

2、每一年，出去一两次旅游。趁70岁还能动，到处去走走，全国大好河山，值得一走，如果条件允许，还可以出国，去国外转转。

3、保重好身体，不要有任何负担，特别是思想负担。父亲总是为其中一个儿子担心，因为没有正式工作，放高利贷，还经常熬夜三四点，第二天早上起不来，常年如此，还喜欢喝酒，父亲愁的不行，担心儿子长久下去，把身体拖垮了。我也说过，不管用，既然如此，那就不管了，都那么大(40岁)了，没有必要再去担心，一辈子都担心，有啥用？担心也不管用，还让自己难受。

4、没事多跳跳广场舞，锻炼身体。我父亲虽然70岁了，但每天照样跳广场舞，疫情期间出不去，晚饭后就在家里跳，身体明显好的很，我母亲也一样，在省城给弟弟带孩子时，自己一个人一大早去小区附近一个山上阁楼里跳，安静，空气好，还心情舒畅。

5、学上网，打字，学习充电，充实自己的生活。今年，老爸来给我带孩子时，教会他上今日头条、刷抖音，还会打字发朋友圈，这个对他生活充实，有很大好处，以前不会上网，每天特别无聊，因此，会上网后，就每天看看今日头条里面的文章，特别是国家时事政治大事，国内外大事，还有父亲喜欢历史文化等，就在网上查看相关信息，吸收相关知识，父子俩还经常在一块讨论国内外时事政治，以及天文地理历史文化等，有共同语言，精神也不错，心态也好了很多。

过了70岁还很健康的老人，现在还是很多的，人过七十古来稀，这句话也应该过时了。在大街上我们经常看到80岁的老人，在街头散步慢走，能做一些力所能及的事情。

主要我们受生活在和平的环境，在经济上也取得了巨大的进步，生活条件好了，人民生活条件提高了，老年人的生存环境也好了很多。

有的70岁的老人都是在农村的，身体还非常棒，可以种些小菜，那些轻松的活，甚至还可以照顾小孙子。

对他们来说，老年是非常幸福的，虽然不能说儿孙满堂，但是儿女孝敬，家庭和睦，对他们来说就知足了。

老年人一定要健康，这是比什么都重要，人可以没有能力，没有地位，甚至可以没有钱，但是千万不要没有健康，有了健康，一切都有可能拥有，失去了健康，也失去了一切。

对于70岁的老人来说，虽然和年轻人不能相比，但是还是要经常出去走走，散散步，如果喜欢，约上三五个半或者家人在附近旅游一下，呼吸一下新鲜空气，看一下美丽的风景，也可以开阔眼界，人心旷神怡，心情舒畅。

老人养生也是很重要的，该享受就要享受，苦了一辈子，节省了一辈子，为儿女下一代付出了，七十岁的老人，应该多想想自己，“自私”一点，没有什么不可以，该吃吃，该喝喝，别苦了一辈子，到老了还苦了自己。

但是，绝不应该暴饮暴食，老年人的饭量比较少了，不要贪食过多，适可而止，在水果蔬菜平时可以多吃点，大鱼大肉，高脂肪，那些油炸腌制的食物尽量少吃，别因为喜欢，一直吃不健康的食品，也要改变一下口味，健康，保养好身体才是最重要的。

如果70岁还有老伴陪伴，那才是最幸福的，一定要好好珍惜，相携相扶，白头偕老，那是很难得的。

如果没有老伴自己单独过，那也可以的，只要身体好，最好和孩子分开过，自由自在，也避免了和下一代的矛盾和冲突，距离产生美就是这么来的。

人老了也要放宽心情，放松心态，知足常乐，对儿女的事情尽量装糊涂，不要什么事情都替孩子做主，一碗水不可能每次都端平。

尽量创造条件和孩子们每周团聚一次，比如孩子上门看望，如果很劳累，那就不要太忙了，孩子已经尽到心意了，吃好吃坏，现在生活水平提高了，自己喜欢的口味，孩子们不一定喜欢。

也要争取孩子们的意见，如果弄一桌子菜一桌，自己累的要死，孩子们也不喜欢，吃不完，孩子走了，自己天天吃剩菜，那就得不偿失了，超过一天一夜的饭菜，再好也不能再保存了，放入冰箱也要丢弃用了，健康才重要，为省一点钱，吃坏了肚子，那就因小失大了。

七十岁的老人就怕自己身体不好的时候，太任性，太固执，不愿意服老，不想麻烦孩子们，不愿孩子伺候，任性的结果是很残酷的。

有一位老人本来就患老年痴呆，家人劝他尽量少出去，不听话执意出去，结果摔倒了，腰摔断了，在床上躺了半年多才起得来。

在照顾他的过程中和孩子们起了冲突，硬说自己行，什么都能干，自己一定要下床，背着孩子们上厕所，结果又摔了一跤，腰又断了。

自己折腾的结果自己痛苦，孩子们也受累，久病床前无孝子，这话虽然是古话，但是老人一定要配合孩子们，听话，不要太任性，否则的话，后果很严重，老人孩子都很痛苦，这有许多惨痛的教训。

总之，老了就要服老，身体不健康了就要及时检查，该吃药就吃药，该看医生就看医生，不要顽固不化，坚持自己的老主张，那是不行的。

老人的财富，不是金钱，也不是名利，地位，而是健康，有了健康才可以活得更久，有了健康的身体，才不需要麻烦别人，有了健康，自己才过得愉快，也不会那么痛苦，没有健康，有再多的钱也是痛苦的。

人生70古来稀，夕阳也算美好人生心情舒畅，没有烦心事，无忧无虑注意身体。

人到70岁，计划要缩短，看事要片面，不要从长计议，天天有个好心情。

沒有烦恼，把一切烦恼抛到九霄云外，不要想以后的事。

因为活人要现时一点，到哪山，唱哪歌，乱七八糟心思问题，要从自身解决。

更不能管闲事，不同身边人生气，看得过看不过，睁一支眼闭一只眼眼就过去了。

千万不要与人争吵，活了一辈子了，这时候，不差这几天的事。

家庭与儿女和平相处，我们的责任就是不生病，少得病，不要拖累儿女是主要问题。

其余的事归还大地，我们什么心也不要操，操心也沒用，不要整天在儿女面前嘟嘟囔囔，说过沒完。

年轻人最记恨，老年人话多，树老根多，人老话多，老年人说话罗索。

老人一辈子操不完的心，好汉不提当年勇。

我们要静下心来，好好养生保命，年轻人的事，通通一律不管，他们的天下，他们当主人。

事过尽迁，老话别翻，一个人吃饱了一家人不饿。

见过很多年轻人，最烦老人沒事找事，好好的一会摔断了脚，摔断了腿，你老了，称什么强。

一分来活，不要给自己的孩子找麻烦，觉得自己命好，有人伺候。

麻烦孩子，不是什么好事，他们会烦你，也可能到最后沒人理你。

人老了天天注意饮食，心情舒畅，心胸开阔，尽量找些自己感兴趣的事。

天天活得有意思，有价值，一混一天，也很快，有了时间尽量想些好事，生死之外的事不去想，到了这个年龄。

我们值了，我们赚了，一大把年纪身体健康很难得，比什么都好。

人生七十古耒稀，人过七十万事皆休，就像爪园里熟透的瓜，就蒂落，现在由于生活条件和各方面条件好，所以寿命就延长了，现在七十岁左右的人特别多，甚至八十，九十岁的人有很多。己不是稀，而是烦，就是麻烦的制者，所以老年人应该自治，凡事都要替别人想，力所能及：的就不要麻烦别人，现在有养老金，生活有保障，有房住，所以现在是宜养天年，生活自娱自乐，尽量不要给社会，给单位，给儿女增添负担，现在就是要照顾好自己，调顺心里，摆正心态，爭取活过一百岁。看看当今好社会。

人的一生，春夏秋冬。春天的发芽，夏天的成长，秋天的成熟，冬天的萧衰。老了，什么都变得慢，变得近，变得冷……70古来稀，不要再执著，不要再多想，不要再多管。日出东海落西山，愁也一天乐也一天；每月领取养老金，多也喜欢少也喜欢；多素少荤日三餐，粗也吃点细也吃点；常与朋友聊聊天，今也谈谈古也谈谈；内孙外孙同样待，儿也高兴囡也高兴；伸伸胳膊踢踢脚，天天锻炼身体好；身轻体健摇日月，不是神仙胜似神仙！