45岁，今年啥都不顺，有轻度忧郁症该怎么办？

感谢你的邀请，2020是特殊的一年，不是一个人不顺，还有很多人生活都受到影响，因此有人开玩笑说今年的目标，首先是活着，然后才是好好经营生活。其实面对这样一场疫情，好好活着，我们已经比很多人都幸运了，不是吗？凡事不要想得过于片面，多往积极的方面想想，自己才更快乐。

很多人都说这年纪到了不该生气的年纪了，发生在身边的生老病死也体会不少，保持一颗平常心态吧！其实一般认为的烦恼无非就是经济方面的因素，但相对于健康，钱又算是什么。举个小例子，表姐今年也差不多这个年纪，开个小厂，结果被人跑了几十万，她心有不甘，于是又冒生做承包，种荷花，搞农家乐的主意，首先这一笔钱肯定是得借的，投下去也得十来万起步。她求意见，那是该叫她继续还是阻止她呢？我选择阻止。因为她这些年拼搏下来，也建了房，买了车，两个儿子也工作了，没必要徒增压力，安安分分打份工，保持身体健康，待儿子婚娶，也能存到一点钱。我从旁又推敲她，能让人走了几十万是不是也从另一方面说明自己到底适不适合做生意？也许有人认为还是选择一往无前才对。对于选择这事来说没有对错之说，当你内心足够强大的时候，总会看到艳阳的一天，这是信念；可是当你内心不够强大，又如何面对失败呢？探讨抑郁起因，许多人都因为难以承受生活中的压力了。因此做好自己的调节，知足才会常乐。有时自己走进谜圈，思想绕不过弯，可以找亲戚朋友倾诉一下，排解苦恼，也好让人给点建议。

当然抑郁症并不是想说服就能说服，倘若你的严重程度已经达到抑郁症，那就该求助医生就求助医生，切不要自己硬扛着。硬扛没有什么好处。总之，活着，好好的活着就是最好的生活态度，无关贫富，不需要和人攀比，知足常乐，保持身体健康就好。

如果有轻度抑郁症，建议找正规的心理治疗师去做咨询。抑郁症不是在这里简单教一些方法就可以好，即使教了，当事人也不一定能坚持做下去，所以最好有专业的人员陪伴着一起去探索，成长。

找个靓女谈场以结婚为目的恋爱，包治百病。

个人感觉是心态的问题，需要自我调节。你我年龄相仿，那我就按照我们这个年龄和今年这个时期来分析一下吧。

四十多岁是人生的不惑之年，恰好遇到今年的疫情，算是不惑之时。两者交集，会给人更多的迷茫，迷惑，对生活和前途充满诸多的恐惧……

有这样的心态很正常，我也有，而且我前些年已经患过抑郁症一年，但要明白，恐惧也好，迷茫也好，即便你患上抑郁症也罢，这些不能带给你任何好处，所以克服才是关键。要克服这些，需要做一些具体的措施才可以。我以我之前的解决方法（去掉吃治疗抑郁症的药那部分，即便吃药也没用）为例，结合你的情况来说说。

1，调整心态，保持乐观的心态是关键。首先，今年疫情至今为止还没过，可以说，大部分人的生活，工作甚至收入都影响很大，不仅仅是你，换句话来说，中国成千上万的人今年都不顺，包括你，也包括我。我自己创业，今年疫情到现在，亏损至少有50万，而且外面已经累计有500万的银行负债，而且亏损扔在继续。我公司的左右邻居基本都差不多，我们都有一个目标：今年怎么活下去，而不是赚多少钱!所以说，不顺的不是就你一个，论惨也排不到你，你应该庆幸，当然，这些都是暂时的，会过去的。

2 多与人沟通交流。特别是比较要好的朋友，多聚会，交流。交流沟通本身就是一种解压的方式，把心理压抑的，迷茫的问题和朋友聊聊，疏缓压力，顺便看看别人怎么解决的。

3 压抑的时候，分散注意力。多出去走走，周末到周边城市旅游一下，参加一下有兴趣的活动都是可以的。

4，回到现实中，合理安排自己的工作计划和生活规划，毕竟，这些还要继续。所有的计划要落在纸上，书面列出，合理规划，刨除杂念，认真执行。完成一个，划掉一个，一直到全部完成。

以上是我当年患上抑郁症的时候，上海的精神卫生专家给的建议，差不多一两个月就好了，希望对你有所帮助。

我是乔治长老，有什么问题欢迎留言。

没有别的办法，跑步。

啥能让你开心就去做啥呗。

多看书，去走走。

你是觉得越来越大，却不能达到自己想的那个样子！今年应该都有很大的压力。只是我们都需要再努力一点，或改变一下自己。