妈妈在休完产假后就要回到单位上班了，为了继续给宝宝母乳喂养，很多妈妈选择加入了“背奶族”。其中的辛苦没做过妈妈的人是无法领会的，工作之余妈妈们要在公司悄悄地挤出乳汁，然后再为乳汁的冷藏保鲜大伤脑筋，回到家中难免还要为乳汁的加热大动干戈，既不能让宝宝吃温度过低的母乳，同时还不能因为加热不当让乳汁中的营养成分流失。

如何储存母乳

最好使用适宜冷冻的、密封良好的塑料制品，如母乳保鲜袋、保鲜瓶，最好分装成小份60-120ml，这样方便于家人或保姆根据宝宝的食量喂食且不浪费，并在上面贴上日期以确保母乳的新鲜度。另外，装母乳的容器要注意留有空隙，不要装得太满或把盖子盖得很紧，以防冷冻结冰而胀破。通常0-4℃冷藏室可保存8天，存于冷冻室可保存3-4个月。

如何给储存的母乳加热

冷冻的母乳在解冻时，应该先用冷水冲洗储奶容器，逐渐加入热水直至母乳完全解冻并升至适宜哺喂的温度，大约为40℃，不要将母乳直接用炉火或者微波炉加热，这样会破坏母乳中的养分。解冻后直接倒入奶瓶中就可以喂宝宝了。解冻后的母乳一定要在24小时内吃掉，并且不能再次冷冻。如果是冷藏母乳，可以把存储母乳的容器放进温热的水里浸泡，使奶吸收水里的热量而变得温热。浸泡时，要时不时地晃动容器使母乳受热均匀。

有两个办法，一个是在附近租一个房子，让保姆或者家人把宝宝带到附近，每天利用哺乳假给孩子喂奶。这个优点是孩子按时进餐，妈妈很方便。缺点是要找住所，要搬东西，家人或者宝宝可能不太习惯。

比较简单的是做背奶妈妈。买全套的背奶工具，在上班之前就要做好母乳的储备，并尝试给孩子用奶瓶喂母乳。在储奶袋上标上日期，固定容量。保证孩子一次吃一袋，不要反复加热。上班后按时挤奶，然后冷藏，下班后带回家冷冻。

2016年国际

母乳喂养

一．储奶神器

放奶水的容器——最好使用适宜冷冻的、密封良好的塑料制品，如母乳

保鲜袋

二．挤奶神器

人工

吸奶器

挤奶器

三．人工挤奶的方法

先洗干净双手，将拇指放在乳晕上方，其他四指放下面并托住乳房，握成一个C型，并有规律的做一挤一放的动作，当挤放时手指尽可能不要在乳房皮肤上滑动，以免磨挤皮肤而红肿。还要在乳头周围顺时针移动，这样一边挤3—5分钟，再换另一边挤3—5分钟，如此交替地挤。不要因为母乳在刚开始挤得比较少而灰心。多练习，妈妈们可在15分钟内挤出很多，而且每次挤的数量不一定是一样的。

四．奶水保存的方法

1.母乳常温下保存：

初乳----产后6天之内挤出的奶：27—32℃室温内可保存12个小时。

成熟母乳（产后6天以后挤出的奶）：15℃室温内可保存24小时；19—22℃室温内可保存10小时；25℃室温内可保存6小时。

2.母乳冷藏保存：

冰箱冷藏室保存：0—4℃冷藏可保存8天。

如果是冰箱冷藏室里边带有的小冷冻盒，

保存期

如果是和冷藏室分开的冷冻室，但是经常开关门拿取物品，保存期为3—4个月。

如果是深度冷冻室，温度保持在0℃以下，并不经常开门，则保存期长达6个月以上。

最后提醒大家几点注意事项

1.挤奶后存放前要把母乳保鲜奶除母乳外的空气部分挤出保鲜袋，并在母乳保鲜袋上标出”生产日期“

2.存奶注意喂哺前的

储存过的母乳会分解，形成乳水、乳脂两个分离的层次，看上去有点发蓝、发黄或者发棕色，这都是正常现象。给宝宝喂食前，妈妈要先轻轻摇匀，使水乳合为一体。

3.冷藏或冰冻的母乳喂奶前要温和加热，避免微波炉加热或蒸煮加热，以免破坏母乳中的营养成分。应该将放在冰箱里储存过的母乳先解冻，连容器放在流动的冷水里融化，再放入约38--40°低温的水中温热即可加热母乳至合适的喂养温度。

母乳喂养中的问题和细节还有很多值得讨论的地方，大家如果在母乳喂养中有什么疑问可以持续关注我的头条号给我留言 想要知道更多产后知识请大家订阅我的头条号 掌握最新文章动态

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妈妈们可以在上班前先用吸奶器将多余的奶水吸出放入储奶袋或者储奶瓶后存入冰箱。

一般来说，挤出的母乳在15℃室温的情况下可以保存24小时，19-22℃时可以保存10小时，在25℃室温时可以保存6小时，如果是盛夏，建议放在冰箱冷藏室内保存。冰箱冷藏室在0-4℃时可保存8天，如果将母乳放置在冷冻室(＜-18℃)，更可以保存3个月。这是延长母乳喂养时间的有效方法。不过大部分妈妈都可以做到当天挤、当天给宝宝喝掉，所以一般放置在冷藏室就足以满足宝宝需要了。

冷冻过的母乳可以放在冷藏室里过夜解冻，或用流动的凉水隔瓶解冻。注意，不要将母乳隔瓶放在沸腾的水中，也不要在微波炉内解冻或加热母乳。母乳温热至38-39℃就可以给宝宝喝了。另外，解冻过的母乳如果喝不完，也不能再次放入冰箱内冷冻。

妈妈们也要注意，在外上班工作时间一般长达8小时，如果长期在外没有及时排空乳房，容易出现胀奶，严重时会引起乳腺炎。所以，妈妈出行前，也应该携带背奶包，包里装上吸奶器和储奶瓶方便工作空余吸奶后储存。背奶包配有蓝冰，只需要提前将它放入冰箱冷冻8小时，就能保证一天的母乳保鲜。

我首先必须为上班坚持母乳喂养的妈妈们点个赞！太棒啦！

其实，上班之后想坚持母乳喂养，目前，在我们国家只有一个办法，那就是做背奶妈妈。

那背奶妈妈应该如何才能让宝宝喝到健康卫生又新鲜的母乳呢？

第一，需要准备好背奶工具，比如保温袋，储存母乳的袋子，还有吸奶器等等。

第二，背奶妈妈要准备好心情，要让自己提前适应背奶的生活。只有妈妈心情好，母乳才是健康的。

第三，要让宝宝准备好没有妈妈亲自喂奶的日子。可以提前将母乳挤在奶瓶里面喂给宝宝喝，等宝宝习惯之后，再做背奶妈妈。

总之，不管怎么样，都要把宝宝放在第一位，先让宝宝适应一段时间，再行动。

愿每一个宝宝都能健康快乐地长大。

1.建立信心，提早准备。 虽然“背奶”喂养是个费时费力且通常需要一段时间适应的苦活，但妈妈们要对自己和宝宝有充足的信心。可以在重新工作前一两周就开始尝试定时挤奶、收集，并给宝宝每天一两次瓶喂的锻炼机会。即使最初几次有些困难，也不要轻言放弃。要相信宝宝经历一小段时间后会接受这种喂养新方式的。

2.选择工具，注意卫生。 尽量挑选材料安全、质量优异的产品。吸奶器的喇叭罩要与母亲乳房大小相适宜。奶嘴构造要尽量接近天然乳头、符合宝宝原生吸吮方式（一些带有纹理的奶嘴可能会给宝宝相对较为舒适的吮吸感觉）。奶瓶材质要适于冷冻、密封良好，最好带有防胀气功能。每次挤奶前要洗手。奶瓶使用前保证清洗干净，必要时沸水烧煮或高温高压消毒。

3.科学储藏，合理解冻。 建议妈妈们上班时携带储奶杯或储奶袋，每次挤完后把乳汁放在容器中，贴上标签，写明日期和时间，放冰箱冷藏（如单位无冰箱，可自带冰袋或保温瓶）；回家后亦放入冰箱。每次使用前放入 40℃温水中加温，如从冷冻格取出也可先经冷藏格过渡解冻。切勿微波炉或直接炉火加热，那样会导致营养成分破坏。 母乳可保存时间： 室温 25~37℃----4小时； 室温 15~25℃----8小时； 冰箱冷藏 2~ 4℃----24小时； 冰箱冷冻 -18℃以下----3个月 有条件的情况下尽量选择相对新鲜的母乳。虽然低温可保存3个月甚至更久，但营养成分会有所流失，不及新鲜母乳。

4.不弃“亲喂”，加强沟通。 虽然“背”回的奶给宝宝创造了妈妈不在身边也能喝到母乳的条件，但妈妈们千万不要以为这样的“瓶喂”可完全替代“亲喂”。诚然，“背奶”妈妈为宝宝付出了很多艰辛，加之回归职场工作辛苦不堪，回家可能会觉得疲惫不堪只想休息。但我们还是鼓励尽可能抓住一切直接哺乳的机会。因为这不但能增进母婴之家的情感交流，给宝宝抚慰、妈妈安心，也是输出最为新鲜毫无营养损耗母乳的最天然方法。 相信做到上述几点的妈妈们，可以更好地找到生活与工作的平衡点，同时胜任母亲与员工的角色。

1、不可以太累了。职场除了身体累就是心里累，真的不要太累了。累狠了，奶水会少，质量也差，对宝宝不好.可要保持心情好实在不容易，那就不停地在心里给自己打气吧！一切为了孩子，也只能努力让自己开心起来。

2、摸清楚孩子的作息习惯.什么时候吃，吃多少，什么时候可以赶上喂，什么时候需要提前备好，家里人要做什么，最好都想好处理好.保证他一直有奶吃.

3、暂时调整重心.职场妈妈有时候就像职场新人，适当调整自己的重心，应该考虑下嗷嗷待哺的孩子.工作离开了你也从没有停下前进的脚步，孩子离了你那可就真的是前进的慢了点儿.喂好他再想想怎么高效地完成工作.

那么上班后怎样坚持母乳喂养呢？

一、准备好拔奶器，上班后建议每2-3小时挤一次奶，挤出来的奶放在冰箱内保存。

冷藏室保存24小时，第二天用小勺小碗或奶瓶喂哺婴儿。

如果条件允许，上班时间段可以上午和下午各哺乳一次（宝贝未满一岁，奶妈每天有一个小时的哺乳假）。

同时，下班后要继续坚持母乳喂养。

（网络图，仅供参考）

二、选择合适的哺乳内衣，勤洗勤换，保证清洁。

三、佩戴适宜的溢乳垫，要选择舒适度高，吸水性好，透气性高的。

将其贴在内衣上，以保持乳房干燥状态，同时要及时进行更换。

（网络图，仅供参考）

四、冷冻乳汁放在冰箱冷藏室解冻，使用前在37-40℃的温水里加热。

千万不要直接放在火上或微波炉内加热，以免破坏养分。

解冻了的母乳可以在冰箱里（4℃以下）存放24小时。

常温 ：25-37℃ ：4小时；15-25℃：8小时；

冰箱冷藏室（4℃以下）：24个月；

冷冻室（-18℃以下）：3个月。

加热过的母乳应当次吃完，未吃完的要丢弃，以免滋生细菌。

母乳是婴儿最好的天然营养品，母乳喂养既可以增强婴儿的免疫力、提升智力，也能减少儿童期的肥胖，能够为宝贝的健康保驾护航。

上班之后能坚持母乳喂养，不仅减轻了经济负担，同时也可以增进母婴之间的感情。

妈妈的每一滴母乳都是给予宝宝最好的母爱。

湖南医聊特约作者：湖南省第二人民医院 妇产科 欧阳碧聪

背奶妈妈所需要的装备有啥？

产奶工具：我选用的是手挤。

手挤会不会很累？当一切成为习惯的时候就会变成一种乐趣，起初也是感觉很烦躁，但是看到白白的乳汁流淌出来的时候就乐了，为了宝宝一切值得。手动吸奶器和电动吸奶器各有利弊，选择还是根据个人意愿来吧。我比较享受手挤奶的过程，挤奶的时候我在想象和宝宝的小嘴在做亲密抚触。快乐只有我懂，辛苦只有我知道。每一位背奶妈妈都不容易。

母乳存储容器：我是直接把奶挤到奶瓶里，当天回家给宝宝引用就可以。

若是宝宝的需求小于储存量时，我就袋装起来，表明日期，冷藏起来备给宝宝用。长时间贮存的，我就用购来的母乳袋进行冷冻并记录好储存日期。后面宝宝需求的时候我就嘱咐婆婆先给宝宝喝日期较早的奶。

母乳运输设备：我选用的是妈咪包和冰包，有足够的冰袋，保证母乳的温度和营养成分保留。

背奶妈妈上班，背着大大的包重量不是背负的东西而是对宝宝爱的那份温度。

在上班时间，如果你和宝宝分开4到6小时，在这期间你需要挤奶至少一次，最好是在你上次喂奶后2到3小时进行，这可以防止乳房肿胀。若是你每天工作8或8小时以上，在和宝宝分开的这段时间至少挤奶3次。 若是每次和宝宝分开不超过4个小时，你可以在你临走前以及回家时立即给宝宝喂奶。除非你的乳房肿胀得难受，否则你可以在此期间不必挤奶。

根据宝宝的需求量来选择储存的袋装母乳量，不要造成浪费。如果母乳曾经冷冻过并且完全解冻后，冷藏室内最多放置48小时。解冻过的母乳不要二次加工，超过1-2小时就丢掉吧，别太节俭让宝宝吃可能感染细菌的母乳。

（跟着国际母乳会和母乳喂养大本营学习，我很快入手职场做起背奶妈妈）

背负的是37度的温度，还是宝宝成长的需求。一岁前满足了宝宝的生理需求，为了让宝宝还需要我，我坚持早晚和宝宝在怀中做亲子眼神交流，让宝宝吮吸出来37度的爱。此时的吮吸不比吸奶器的“冰冷”。

现在很多女性生产过后因为工作原因很快就会进入职场，没办法在家给宝宝亲喂母乳，所以出现了一个群体\"背奶妈妈\"

\"背奶妈妈\"非常伟大，为了给孩子最好的营养继续母乳喂养，同时还能进入职场实现自己的价值，当然代价也比全职在家照顾孩子的妈妈要大一些

通常她们是每天出门前将母乳挤出，或是用吸奶器吸出来放入冰箱保存，孩子饿的时候热一下就可以喝了

在上班的时候会带一个保温袋，里面放上冰袋，效果个冰箱一样，都是低温保存奶，利用工作间隙把奶挤出，下班的时候再带回去给宝宝吃，晚上回家后可以亲喂！

母乳如果宝宝没有当天吃完也可以继续放在冰箱保存，需要注意的是上面要标注好母乳挤出的时间母乳保存时间为八天！

母乳已经不仅仅是一种食物了，更多的是妈妈对孩子的爱和牵挂，为背奶妈妈点赞！

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