家里女儿今年六岁了，上一年级。给你分享一下，自己培养女儿的作息时间的。

周一到周五，我们家的孩子是这么安排的：

每天晚上八点半左右让孩子洗一洗，九点之前必须上床准备睡觉。每次女儿都是喊着自己不困，但是我们要求必须躺到床上。这个时候，我们要么自己给孩子讲故事，如果没有时间就把平板拿出来，那里面也有很多讲故事的软件，让孩子自己选，选好了就放在枕头边上听。一般也就听两个故事，她要么自己就睡着了，要么就是自己把平板关了就睡了。早上六点五十叫她起床准备洗漱、吃饭，然后上学。

周末早上早上是这样的：

到七点左右吧，顶多也就七点二十，女儿自己就醒了。会赖床，但是自己完全已经清醒了。这时候我们一般不要求她必须马上起来，在床上跟她聊天，玩一会。然后再起来，洗脸、吃饭。周末的时候，中午也没有强制要求她睡午觉。因为周一到周五，中午时间很短，吃过饭之后，就没有多少时间了。

这个习惯是从上幼儿园的时候就开始坚持的。上幼儿园和上小学唯一的区别就是，中午午睡的问题。幼儿园里要求必须午睡。所以，周末女儿在家的时候，我们一般也要求她睡觉。而且那个时候小，需要更多的睡眠。但是自从上小学之后，午睡就没有了。

孩子的老师在群里告诉家长们有些孩子上课睡觉了，通报了名字。每次都没有我们家女儿。我们自己问她，上课睡觉了吗？困不困？她自己说不困。

这个习惯一定要养成。尤其是周一到周五，家长有事情也要让孩子先睡觉。时间长了，周末你不需要叫她起来，她自己也睡不着的。

希望我的回答对你有用！

真心爸妈是两孩爸妈，来分享一下我们家的做法和想法。

两个孩子一个六年级一个初三，从孩子上幼儿园起，周末我们一直都是让孩子睡到自然醒的，有时孩子睡到八、九点钟就醒了，有时要睡到十点多，无论睡到多晚，我们都不会去叫醒孩子。

为什么这么做呢？我们有几个考虑：

1、大人都做不到的事，不要拿来要求孩子

这是我们家的一个原则，换句话说，要求孩子做到的事，大人首先要做到。

真心爸妈都喜欢周末睡到自然醒，所以我们觉得周末让孩子睡到自然醒，是特别顺理成章的事。假期也是一样。

其实我们也可以想一下，大人工作日要早起送孩子上学，送完孩子又赶紧去上班，一早晨都会紧张忙碌，有多少爸妈，到了休息日，不想放松一两天，还会特别自觉自愿地保持工作日的作息时间呢？

既然大人是这样，为何不允许孩子这样呢？

当然，这里边还有一个原则，就是：大人能做到的，不一定要求孩子都能做到。爸妈是成人，孩子是孩子，要求孩子在体力、精力、自律程度上，达到大人的水平，对孩子是不公平的。所以，即便是爸爸妈妈自己能保持一年365天天天早起的习惯，我们也不主张如此去要求孩子。

2、孩子需要充足的休息

孩子连续早起上学五天，其实是很累的，并不像一些爸爸妈妈想象的那样轻松。所以在休息日，我们要给孩子充足的休息时间，既让孩子的身体得到充分休息，也让孩子的精神得以充分放松。有了周末的放松，孩子才能更轻松地应对下一周的学习生活。

有的孩子经常赖床，有的孩子表现得没有那么喜欢去学校，其实都和身体、精神上的压力和疲惫有关。

我们家两个孩子虽然周末可以放松地睡懒觉，但是从未出现过周一早晨不爱起床的情况，都是大人一叫就起，心平气和地洗漱、出门。

3、自律不是要一直紧张，而是要张驰有度

认为孩子在休息日也要保持“良好”作息习惯的爸妈，可能认为这是在培养孩子的自律。

但真心爸妈认为，所谓自律，是自己能管理自己、能对自己负责、知道在什么时候该做什么事，而并不是刻板地保持一个持续的紧张状态。

恰恰相反，一个真正自律的人，通常更懂得“张驰有度”的道理，既善于合理安排工作和学习，也善于让自己适时地放松、休息。也只有这样，良好的自律才能有效地保持。否则整个人就是一根时刻绷紧的弦，迟早会失去韧性，甚至断掉。

所以，总的来说，我们不赞成休息日时，无论孩子睡没睡醒，爸爸妈妈都坚守一个“作息时间”，时间一到，马上就让孩子起床。周末有睡到自然醒得自由的孩子，会更快乐，也更有动力。

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我们是一对真实的爸爸妈妈，本科均毕业于北京大学，真心妈妈为中国传媒大学博士。育有两子，大儿生于2002年，小儿生于2006年。出版有《育儿基本：找到好方法，轻松做爸妈》。所有回答均为原创，欢迎转发分享、评论、讨论、提问。欢迎访问我们的头条号“真心爸妈”，浏览更多育儿文章。

我认为判断的标准，应该从孩子的成长需要出发，比如平时孩子的作业和兴趣班多，晚上很晚才能睡觉，原本应该休息的时间却被占据，导致很多孩子睡眠不足，上课无精打采。像这种情况，利用周末让孩子好好休息一下是非常重要的。

据中国青少年研究中心去年曾发布调查数据显示，从2005年-2015年间，近六成中小学生睡眠不足国家规定的9小时。别说学前班的孩子，就是小学期的孩子每天也至少应该睡够9-10个小时。为什么睡觉这么重要呢？

1924年，科学家做了一个实验，实验中的所有被试在参与了相同学习任务后，研究者要求一组人保持清醒，另一组上床睡觉，结果发现睡眠组能记住更多的学习内容。这个研究得出的结论是：记忆强化的过程主要是在睡眠中进行的，这种强化包括恢复曾经丢失的记忆或发生新的学习。科学家们称之为“记忆固化理论”。

打个比方说，一个孩子在学习某一内容后能够记住50%，经过一晚上充分的睡眠，他在醒来后很有可能记住60%的内容。这是不是让人觉得很神奇？没有额外的练习，仅仅睡上一觉，学会的内容就更多了！这是不是跟我们以前对学习的认识不一样？看来并不是学的时间越长越好，充分的休息会让大脑学得更高效。知道了这一点，我想有关学习和睡眠的问题，大家就有了判断的标准了吧。

我家老大也读二年级，平时上学的时候，孩子都是6：30起床，学校要求是7：30到校，因为我家离学校走路也是10分钟的路程，所以，基本上早晨孩子出门的时间大概在7：15—7：20之间。

如果是周末的话，我不会那么早叫孩子起床，因为平时养成了一定的作息规律，即便我任由他睡，到了7点半左右，他自己就醒了，最多不会超过8点钟。

如果八点钟还没有醒，我会叫他，因为再睡，就错过了吃早饭的时间，这样下来，一天的作息就会彻底打乱，吃饭没有个饭点，到了该午休的时候，还比较亢奋，到了晚上七八点钟，就哈欠连天了，作息规律被打乱，影响的不是一天，可能需要几天才调整过来，而且根据我的观察，这个时候孩子最容易生病，特别是年龄较小的孩子。

我认识一个宝妈，一到周末就睡到中午11点，她说其实也睡不了那么多，就是躺在床上，不愿动弹，起床后直接吃午饭，到了晚上该休息的时间，她还带着孩子在公园玩，要到晚上10、11点钟，才能回家。

我总体的原则就是，周末可以适当多睡会，但醒了，就不要在床上窝太久，一日三餐还是要吃的哦。

每到周五，上学一族的孩子们顿觉无比舒畅。因为周末无论对于大人还是孩子来说，都是难得的轻松时光。

一周才只有两天可以如此任性，能够睡到自然醒，当然是周末不二的选择。但与此同时，很多家长也会焦虑，因为有些家庭的孩子可能正好需要趁着周末的时间让孩子补补课，有些家长则希望孩子借着别人休息的时间实现弯道超车。这也正是“利用好8小时之外的时间才是决定一个人成功与否”被大家所认同的原因之一。

就我的认识来说，在自然醒和平时的作息时间之间还有一个中间点，那就是比平时晚一点，但也要有规律。拿我自己来说，我给孩子定的规矩就是周末7：30左右起床，而平时都是6：30左右起床。我的理由是：一日之计在于晨，睡眠时间达到8、9小时以上就可以了，没必要非要多睡上很长时间。已经有无数关于睡眠时间的论证：睡得太少对孩子的生长发育不好，而其实，睡得太多也不好。因为睡得太多起床后往往容易导致头脑昏昏，不利于孩子合理规划和利用周末的时间。

时间是宝贵的，哪怕对于小学生来说，也是如此。在保持充足睡眠的基础上，利用周末的时光做些自己喜欢的事情，甚至只是用来发发呆，也比只是躺在床上睡觉更好。所以，我觉得，周末按时起床并不是学业累不累的问题，而是我们怎样看待和利用周末时间的问题。周末也给孩子确定个相对比平时晚一些的时间，让孩子放松却不懒散，才是最好的选择。

我强烈建议周末让孩子睡到自然醒，因为周末，大人也想放松一下，孩子更加应该如此，反正我们家是这样的呢！

可是，悲催的现实是，周末该好好睡觉的时候，熊孩子自己早早起床了，各种作，作为家长你那还能睡得着呢！????

赞成的原因：

原因一，周一到周五，孩子已经很累了，周末还有作业要做，补习班要上，适当的晚起，时间上自由支配，我是很赞成的！

原因二，生活原本就应该张弛有度，劳逸结合，周末之所以称为周末，就是要适当放松一下的！家人在周末一起过过慢生活，可以让孩子知道，怎么样调节缓解学习压力，感受享受生活！更利于家庭和谐！

我赞成孩子周末的时间，尽量让孩子自己支配，适当晚起完全可以！

如果是工作的人，周末睡到自然醒应该吗？大家都觉得天经地义了吧？那为什么一个还没上小学的孩子周末多睡会家长会觉得疑问，很多人也觉得不应该呢？对孩子的要求也太严了，孩子也太苦了吧。

1.后边的路太难，让我玩够吧！我一直认为幼儿园和小学就是已玩为主的。初中也是尽量轻松学习，高中三年才是拼命阶段！正因为高中太苦，才应该让孩子在之前多玩点，自由点。尤其是幼儿园和小学低年级尽量保护孩子自然天性。

2.好的学习习惯不等于让孩子累。所谓好的学习习惯不是让孩子周末也一定像平时六点多起床。而是九点起床了，能快速洗漱吃饭。之后马上学习，知道周末学什么，学习期间不吃东西，不溜号，专注集中精力。能尽快完成学习任务，再出去玩。能自觉快速认真完成学习任务比所谓的早起养成良好作息习惯重要的多。

3.我是夜猫子就不要逼我早晨学习？每个人的生物钟是不同的。有人是百灵鸟，早晨是他的黄金时间，工作时都会五点到单位，早晨没人打扰的两个小时是他效率最高时候。有人是夜猫子，夜深人静时他进入高效频道。一个姐姐上初中周末都睡到中午自然醒，是她班的迟到宝贝。半夜12点是她学习的黄金时间，最后也上了不错的大学。现在在上海选了个11点上班，晚上9点下班的工作，周末能睡到下午一点。有些孩子就不早起型的，要顺其自然。

女儿的作息时间一直很规律，从幼儿园到小学三年级的现在，基本都是晚上九点以前睡觉，周一至周五早上七点左右起床，周末和假期七点半左右起床，没有睡懒觉的习惯。

身边有朋友说周末就应该让孩子好好休息，睡到自然醒，然后头天晚上本着让孩子好好放松的原则放任孩子十一二点还在看电视。其实以我自己的亲身经验来说，晚睡晚起更没休息好，往往一整天都昏昏沉沉没精神。我家孩子从晚上九点左右睡到早上七点左右起床有十个小时左右，幼儿园期间还有每天中午一两个小时的午睡，睡眠时间完全是非常充足的。

我自己也没周末或节假日睡懒觉的习惯，作息时间基本都和平常一样。一是生物钟已经形成，不管周一到周五还是周末和假期，不管晚上是正常的十点半以前入睡还是熬夜到一两点，基本都是六点不到就自然醒，所以晚上必须强制自己早睡。二是深深地觉得睡懒觉是件浪费时间的事儿。我很多朋友家都是周末睡到十一二点才起床吃个早午餐，送孩子上个周末班，结束买点菜回家带孩子写作业、检查作业，周末就过去了，然后整天嚷嚷周末都去哪儿了，连户外活动的时间都没有；我们家周末依旧早睡早起，孩子起来或写写作业、或读读书、或弹弹琴，用过早餐约上一两个同样作息规律的小伙伴去爬爬山、玩玩水、看看花、骑骑车、逛逛路，然后野餐、聚餐，然后逛逛书店、逛逛超市，然后和睡到自然醒的小伙伴一起兴趣班，然后回家用别人赶作业的时间看看电视、玩玩玩具、做做手工，或者一家人约盘电影，何其美哉！

周末我会让孩子睡到自然醒，因为充足的睡眠对孩子的健康实在是太重要了。不过，我家小孩儿周末也是六点半醒，明显不太缺觉。

孩子的身高、免疫力发育跟睡眠时间有直接关系，五岁的孩子大概需要每天九到十小时的睡眠。每个孩子具体需要的睡眠时间并不一致，这里分享一个小测试，家长可以在家给孩子做一下，看看孩子是不是缺觉。

下午三点，让孩子躺在床上，周围要安静、光线要暗，给孩子手里拿一个金属勺子或者叉子，关上房门离开。在门口看表，听听第几分钟勺子或叉子会掉到地上，这个时间点就是孩子即将睡着的时候。如果孩子五分钟之内即将睡着，说明他每天至少缺三小时的睡眠；如果孩子在十分钟左右即将睡着，说明他每天缺一小时左右的睡眠；如果十五分钟之内勺子叉子没有掉，则说明孩子的日常睡眠基本充足。

周末大人都需要休息，为什么不能让孩子睡到自然醒呢？我家孩子起得早是因为她有午睡的习惯，如果孩子不午睡，周末的早上不妨让孩子多睡会儿。

我是一个倡导无论如何都自己带孩子的妈妈，上述观点供您参考，欢迎留言讨论，也欢迎关注我的头条号——讲常识、说真话，认真探讨养育孩子面临的最现实的问题。

亲妈：留英双硕士，传媒经济学博士在读，高校媒体专业教师，致力于在养育孩子的过程中发现更好的自己。

我家有正在上小学二年级的孩子。

平常学校要求7:40之前一定要进班，所以他早上都得6:20起床吃早饭，然后步行到学校。学校放学作业也不少，弄完作业再磨蹭磨蹭，基本上得9:30左右才能上床。这样他平常的睡眠时间都不到九个小时。

每天早上叫他起床的时候，他都很费劲，都会跟我说，妈妈我都没睡够，搞得我这个当妈的人真的很心疼。

所以，但凡是周末我都愿意让他多睡一会儿，而且头天晚上睡觉的时候，我就告诉他说，没事你就多睡会儿吧，想睡多久就睡多久，自然醒最好。

让孩子睡到自然醒，至少能让我心里安慰一些。

还有一点，对孩子而言，周末的早上能够睡到自然醒，从孩子的心理感受上来讲，能感受到周末跟平常的不同，会让孩子从心理上有一种放松感。这种放松感对他下一周的学习而言，肯定有益。

您同意我的说法吗？您在家会让孩子睡到自然醒吗？欢迎您在留言区评论讨论呢。

也欢迎您关注我，我是国家二级心理咨询师，咱们可以一起交流，让教育孩子这件事情变得更有效率，更轻松~