如何快速解决羽毛球反手球打不远和扣杀无力的情况？

首先针对您问题中的“快速”二字谈谈看法。羽毛球是一项对技术、体能要求非常高的运动项目，没有教练的指导和常年的训练，基本上是无法成为一个羽坛“高手”的。当然，不排除一些选手拥有羽毛球天赋，那也需要相当的时间进行规范训练，才能真正领悟动作的要领，并通过实战检验技术动作的娴熟程度。因此，想要“快速”解决羽毛球的任何问题，都不会是那么简单的过程。因此，无论是您希望称霸业余羽坛，还是走向羽毛球的专业路线，您都需要找到一个好的教练进行指导，加上刻苦训练才能实现您的目标。

其次，咱们从理论和实际经验上来说说羽毛球中反手球的问题，这个问题基本上是所有业余选手都遇到的最亟待解决的环节。想必您最羡慕的一个场景就是，当对手将球回放到您的反手后区大角，而您已经无法快速调整步伐和身位在头顶区击球，只能选择反身准备反手击球。对手提前启动准备到网前封网，而您一记反手后场高远球，将球稳稳放到对手后场球线附近，对手只能望球兴叹。

其实要做到这一点，必须要从握拍、步伐和发力几个方面进行训练：

反手握拍：常规的握拍方法是在正手握拍的基础上，略微转换手指的位置，将拇指伸直顶在手柄宽处，其余手指并拢握住球拍。握拍的变化，要在移动步伐的同时进行转变，手指要松，击球的同时再发力握拍。

反手步伐：一般说来，正手打左后场球时，要退三步才能到位，而使用反手击球只需要两步，所以打好反手球既可以省力又易于抢得主动。来球比较远的时候，起动时右脚要比左脚前半步，右脚跨出第一步，左脚第二步，三步即到达击球点，在第三步右脚瞬间落地的瞬间，正好是击球发力的瞬间。来球比较近的时候，起动时，左脚跨出第一步，右脚第二步，击球。

反手发力：反手发力的核心在于靠内旋、外旋来帮助你发力，内旋就是手臂往身体内转叫内旋，往身体外转就叫外旋。此外，引拍的时候手指一定要松，击球瞬间抓紧球拍发力。反手转体击球身体至少要超过90度，理想当然是180度，也就是背对球网击球。如果说的形象一下，就和反手打耳光的动作一样，开始阶段可以用重一些的球拍练习力量，比如网球怕或者专门训练用的铁拍。在学会发力以后，再考虑发力大小的问题，来控制是后场高远，还是网前吊球。

很多人困扰于高远球打不深远, 扣杀无力, 反手回不到后场等问题. 并将此归咎于腕力不够. 我认为绝大多数是不会用腕力或不知其中的诀窍.　　下面是产生手腕暴发力的简单步骤:　　一. 引拍, 拍头后仰, 手心向上,　　二. 用拍柄底部向球方向猛击, 导致手臂突然伸直. 此时手臂运动的突停使拍头自然向前高速甩出　　此时小臂内旋有控制拍子在惯性运动中的方向的作用, 不要认为小臂内旋是发力的关键, 这只会使手腕殭硬, 不利与发力.　　这就是为什么教材中总强调打高远球手臂要伸直, 在头顶上方. 这也是为什么球不够高时要曲膝但伸直手臂去打球. 这也是平抽快打时高个子吃亏些的原因. 当然这也说明为什么有些腕力明显大很多的男生杀球或打后场不如技术好的女生.　　下面提供一个有效的方法。　　一。握一个套半拍套的球拍，平躺在床上。手臂在体侧自然平伸 (贴在床上)。　　二。小臂外旋，手腕上扬，令球拍反面打在床上(相当于枕头附近的位置)。　　三。小臂内旋，食指第二节压在拍柄宽面上用力将球拍正面打在床上，声音越响越好。　　四。反复快速重复步骤二和三。每三，四十次为一组。越多越好。　　练习中手臂要始终在体侧平伸轻轻贴在床上，其目的在于避免手臂用力，便于体会单纯手腕发力。由球拍打在床上的声音判断自己的力量。　　套拍套的目的是加强阻力，通过反复练习增强手腕力量。　　躺在床上的目的是避免手腕受伤。初练者往往因不注意收势动作而在强发力时扭伤手腕 (尤其套上拍套后动量很大的情况下)。　　建议至少有两周时间不要打球，集中练习，体会手腕发力的感觉。改动作难的原因在于对新的发力还不熟悉时，一旦要大力击球，抡胳膊的老习惯就又出来了。久而久之，改动作的信心都没了。恢复打球后一开始也不要使大力，细细体会单纯手腕发力击球。你会发现球在手腕轻轻一甩间飞得出乎意料地远。逐渐地，就是硬要你抡胳膊打球你也不干了。　　试试吧，你的击球动作会很潇洒，举重若轻。

如何提高羽毛球的球速

一个可能是线的问题，磅数比较软 羽毛球讲求快比力量大更重要，就像找一个铅球运动员去打羽毛球的原理 平时只要球击中甜头区，球速就能比较好，还有就是，你指的力量是用手腕发力吗？手腕发力得当，比身材怎样更重要，谢杏芳就是一个很好的例子 还有就是手指发力和球柄接触的空位也很重要，一定要击球一瞬间才抓紧球柄，平时就要放松，才能做出一种鞭击的力量出来 还有就是借助转体的力量，结合击球前的小臂快速摆动，加上击球瞬间的闪腕，球速就会快了。当然这一切跟手腕的爆发力有关手腕爆发力完全由小臂挥动中肘关节锁定小臂突然止动而把放松的手腕依惯性猛然甩出而产生大家不妨空手体会一下手腕发力的动作. 1) 胳膊曲肘抬起, 手在胸前停住, 象作扩胸运动的起始动作, 手腕放松避免殭硬 (击球前的准备). 2) 小臂向身侧快速挥动直到手臂完全伸直, 此时小臂的运动会由于肘关节锁定而突然停止但放松的手腕仍会继续自然向前甩动. 小臂挥动越快则停得越突然, 手腕的甩动越剧烈. 这就是手腕爆发力的来源. 所以我们应该加强手腕的爆发力，下面两种可以不受客观条件制约练习手腕爆发力的方法通过静态的哑铃来练习手腕的爆发力还可以就是啤酒瓶装满沙子 绕倒八字如何提高羽毛球力量

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如何可以提高击球时的力量！尤其是后场的高远球！

精华知识

羽毛球速成秘籍——手腕发力 当你学习了羽毛球的基本技术动作后，经过一段时间的练习会发现，击球动作跟高手差不多的情况下，击球的力量却比高手差很多，甚至自己的手臂力量不比高手差。 这是为什么呢？这就是因为你在练习的过程中忽略了一个细节动作——手腕发力。 羽毛球几乎所有的击球动作最终都是靠手腕发力控制线路和力量。所有挥臂击球的最后一个动作都是抖腕，只是我们在学习的过程中很容易忽略这个细节，更多的是关注步伐和挥臂的整体动作是否准确，结果在击球力量不大的情况下总是归咎为“动作还不熟练”。实际上，即使动作再熟练，不会手腕发力，击球力量仍然不会有大的进步。 手腕发力不是简单的手腕绝对力量大小，而是短促的爆发力，就是手腕外展最后击球前瞬间向前一顶的力量。 练习手腕发力的一个很简单的办法：挥酒瓶。就是拿个灌满水的酒瓶或者水瓶，模仿挥拍击球前的抖腕，连续快速多次挥动。 反手击球的手腕发力还有一个重要的细节：确保反手握拍姿势。只有反手握拍，反手击球才能发上力量。如果仍然用正手握拍强行发力击打反手球，长期下来很容易使手腕受伤。 当你慢慢学会手腕发力后，你会发现自己的击球力量有很大提高。

羽毛球反拍接怎样才能有力量，正手扣杀要注意哪些细节？？

接反拍时，逆时针转腕，上臂微抬，瞬间借前臂惯性击打球。正手扣杀时，手臂整个抬起，身体形成弓状以求获得最大惯性，在前臂下压的同时抖动手腕，要很好的完成正手扣杀动作要求手腕必须有足够的腕力。关键的还是要多打，在不断的训练过程中自会有收获的。

你好！羽毛球反手拍接球基本上都是每个人弱项，接反拍时，请不要用手腕发力，是前臂带动小臂，再利用手腕带动大拇指发动手柄，这样将球推置对方前场，注意，请不要在低位接球，这样自己处于被动。正手扣杀要注意击球位置，击球点处于自己的肩膀上方点，手臂内旋，瞬间爆发力将球扣杀。祝你打球愉快！

打羽毛球时，握拍力量应在什么时候加强以及变弱？

一直用力体力好快没，什么时候用力？什么时候不用力？

一般来说在放网时不要太用力的握拍，因为肌肉太紧张会影响对手上感觉的把握；扣球一般会握紧一些。

体力主要是在跑动时消耗，而握拍力量的变化主要还是看临场的变化和自己对球场球路的解读。

至于体力，我建议你看看鲍春来的视频，他是典型节省体力型，不要扣球扣的太频繁。

一般没有击球的时候握拍都不是很紧，这个时候力量都不很大，作用是即能在击球的时候很好的正反手转换，又便于拍面的调整，而当击球那一瞬间的时候才瞬间的加力握紧球拍把球打到理想的效果和位置。

对比的话杀球和高远球击球的时候的握的较紧，吊球和搓网前小球较轻些。

怎样提高我的杀球速度（羽毛球）?

我以右手握拍为例，如果你是左手那就相反，要领有以下： 1、准备杀球之前先侧身，左脚在前，两脚的脚尖着地，并且用快速的后退步伐后退，使击球点在你的右肩前上方。因为击球点靠后的话就只能打高球了。 2、杀球前身体后仰，基本成弓型，这样使你用上全身所有的力量。 3、杀球前握拍一定要放松，手心和拍柄之间要有缝隙，这是最重要的，因为只有先放松才能用得出力量杀球，否则如果握拍一直很紧的话手腕的力量就肯定使不出来了。要在杀球的瞬间握紧拍子使劲杀球。 4、杀球前手臂还要先回环引拍,杀球的瞬间靠的是手腕和手指（手指主要是食指）的爆发力，就像抽鞭子一样，这也是羽毛球所有后场技术都注重的，和网球不一样，绝对不要靠甩大臂来发力，否则球过去后既没有速度又会使你受伤。 5、杀球的瞬间靠的是手腕和手指（手指主要是食指）的爆发力，就像抽鞭子一样，这也是羽毛球所有后场技术都注重的，和网球不一样，绝对不要靠甩大臂来发力，否则球过去后既没有速度又会使你受伤。 6、如果你要想打出跳杀球,那么起跳的时候大概在球开始下落的时候，并且双腿要先保持微屈的姿势，靠脚尖蹬地的力量起跳杀球，杀球后立即转身，左脚在后且先着地，右脚落地后即回到场地中心位置。 注:想林丹、陶菲克那样精彩的扣杀球，除了要具备绝对的技术和弹跳以外，还有一些必不可少的前提基础： 1、出众的胸肌。因为杀球特别是他们那样的跳杀球是要把全身有限的力量全部用在杀球的瞬间，使球的速度达到及至。作为女选手，我用跳杀球很少，但是无论什么样的杀球，都要在杀球之前先要将身体后仰成弓形，然后身体的力量由腰到胸再到上肢最后作用到球上。胸作为中转站，胸肌就有着至关重要的作用，所以做为男选手，练好胸肌是最重要的前提。 2、熟练的杀球能力。在你具备了身体的外部前提后，平时从原地到后退的杀球（包括正手和头顶）必须熟之又熟，并且落点要到位。 3、体能练习要保持。因为他们的跳杀球是先要后退移动再起跳杀球，而后还要迅速上网，这样反复的进攻没有充沛的体能是根本做不到的。即使是原地的跳杀球也是很消耗体力的，所以体能要保持。 4、此外弹跳能力也很重要，因为跳的高击球点抢的就高，球就有威胁 鉴于以上，你平时要做的是要多练练羽毛球的专项素质：蛙跳、高抬腿跑、前后左右跳等等。再有就是练好基本的杀球后再像他们那样发展大规模的起跳杀球。

怎样提高羽毛球的挥拍速度，谢谢！

怎样提高羽毛球的挥拍速度，在家要用怎样的工具来做怎样的练习。谢谢！

羽毛球的挥拍速度主要和手腕力量.挥拍动作有关。首先是力量，可以用哑铃来练习。然后是动作，第一你可以多挥下空拍（注意握拍动作一定要规范），第二握在拍柄的中上部也可以增加挥拍速度（我就是这样的），最后，如果是反手挥拍的话可以尝试用大指拇加力（我的经验，这使我的反手能力比一般人出众得多）

羽毛球运动的挥拍速度，主要和击球技术动作的正确性、协调性和前臂、手腕手指的快速力量有关。击球技术动作不正确、不协调，必然会影响人体在击球时的发力，挥拍的速度也就会受到很大的影响。所以，进一步纠正和完善自己的技术动作，提高自己的身体协调性，是提高挥拍速度的首要环节。其次，是要加强快速力量素质的训练，尤其是要提高和发展对羽毛球击球发力至关重要的前臂、手腕和手指的爆发力。可采用连续快速对墙击球，来提高平抽挡的挥拍速度。采用挥网球拍、小哑铃，轻负荷的手腕屈伸、快速颈后举，握力器等方法，来发展前臂、手腕和手指的爆发力。

让我伙计 站在前边.你肯定 能连会快速的挥.

你拿着羽毛球拍多练挥拍动作就行。

羽毛球的挥拍速度主要和手腕力量.挥拍动作有关。首先是力量，可以用哑铃来练习。然后是动作，第一 你可以多挥下空拍（注意握拍动作一定要规范），第二握在拍柄的中上部也可以增加挥拍速度（我就是这样的），最后，如果是反手挥拍的话可以尝试用大指拇加力（我的经验，这使我的反手能力比一般人出众得多）

羽毛球运动的挥拍速度，主要和击球技术动作的正确性、协调性和前臂、手腕手指的快速力量有关。击球技术动作不正确、不协调，必然会影响人体在击球时的发力，挥拍的速度也就会受到很大的影响。所以，进一步纠正和完善自己的技术动作，提高自己的身体协调性，是提高挥拍速度的首要环节。其次，是要加强快速力量素质的训练，尤其是要提高和发展对羽毛球击球发力至关重要的前臂、手腕和手指的爆发力。可采用连续快速对墙击球，来提高平抽挡的挥拍速度。采用挥网球拍、小哑铃，轻负荷的手腕屈伸、快速颈后举，握力器等方法，来发展前臂、手腕和手指的爆发力。

打羽毛球杀球时如何发全力？

我以右手握拍为例，如果你是左手那就相反，要领有以下： 1、准备杀球之前先侧身，左脚在前，两脚的脚尖着地，并且用快速的后退步伐后退，使击球点在你的右肩前上方。因为击球点靠后的话就只能打高球了。 2、杀球前身体后仰，基本成弓型，这样使你用上全身所有的力量。 3、杀球前握拍一定要放松，手心和拍柄之间要有缝隙，这是最重要的，因为只有先放松才能用得出力量杀球，否则如果握拍一直很紧的话手腕的力量就肯定使不出来了。要在杀球的瞬间握紧拍子使劲杀球。 4、杀球前手臂还要先回环引拍,杀球的瞬间靠的是手腕和手指（手指主要是食指）的爆发力，就像抽鞭子一样，这也是羽毛球所有后场技术都注重的，和网球不一样，绝对不要靠甩大臂来发力，否则球过去后既没有速度又会使你受伤。 5、如果你要想打出跳杀球,那么起跳的时候大概在球开始下落的时候，并且双腿要先保持微屈的姿势，靠脚尖蹬地的力量起跳杀球，杀球后立即转身，左脚在后且先着地，右脚落地后即回到场地中心位置。杀球 杀球是把球从高处往下直压, 是速度最快而力量最大的一种球法, 杀球后, 羽球飞行路线呈直角三角形斜边下降的形式, 漂亮的杀球多半是坠球式, 落点在球员原心位置平行的左, 右, 中, 前, 后方.飞行角度以愈小愈好. 准备动作 两脚分开, 前后站立, 眼视来球。侧身左肩向网, 重心放于后脚。 左手自然放松上举, 保持平衡, 右手正手握拍, 自然屈冠上举, 拍面向网, 左肩略高于右肩收回右脚和右肩, 另以左肩取得平衡 引拍动作 右手手肘向上抬高, 前臂后引, 手腕伸展。拉引时, 身体稍向上伸展及挺胸, 以增加力量。球拍向后方, 上体则向后挺(即举起球拍手与肩同高, 同时伸直手臂, 上身后仰) 击球动作 击球点稍前, 于右肩的前上方。在最高处接击羽球在击球瞬间, 头部后仰。双脚跳起争取杀球时的高度, 或两脚脚跟提起, 由两脚维持体重的平衡。利用上体扭转力, 予以强打。击球时间必须准确,应使球碰在拍上的中央部份碰球杀那间, 球拍略向前倾, 以球拍正面击球 跟进动作 减力后放下球拍, 并将右脚向前踏出。注视打出的方向, 并立即准备对方反球

羽毛球的扣球力度实在于是否有协调腰部的力量和腿部的力量然后摆臂扣杀，如果要跳杀时要把腰部拉开成弓形有利于带动腿部和腰部的力量，加上手部的力量比单一的臂力要大。PS:拍子在20~24磅之间扣球会比较强。（一般来说24磅以下为低磅，25-28为中磅，28以上为高磅)

首先找个靠谱的教练，咨询一下反手的规范动作，不管是熊式反手也好，还是像林丹，谌龙，李宗伟一样的反手动作，先练挥拍，然后定点的反手多球，同时加强小臂旋转力量，反手指日可待！至于扣杀，首先还是小臂旋转发力，握紧球拍，击球点在10点-11点位置，具体看自身情况！祝你早日成功！

回答这个问题需要强调一个前提就是握拍正确和挥拍正确，反手握拍，外旋小臂，转正拍面击球发力，挥拍方向要和击球方向一致！要快速解决，那么就首先要从理念上搞清楚。1、反手球要想打远，击球点一定要高。以钟表表盘为例，击球员身体就是钟表中心，手臂和球拍就是时针，如果非要反手打，那么击球点应该尽量接近钟表12点位置，当然，正常情况多在11点40位置就不错了，如果在12点钟位置打反手，那就有毛病了，能这个点反手打，那干嘛不正手打呢？所以，先搞清楚，再去反复练习，定会提高2、反手杀球要想扣杀有力，除了动作正确，挥拍速度快，到位准确及时等等因素外，还需要将大拇指位置从宽边上改放到宽边右侧的窄边上，这样做的目的是为了击球时手腕可以更大幅度做“伸”的动作，由于受到手腕幅度的限制，大拇指放在宽边上限制了手腕“伸”的动作的幅度最大化。有兴趣的朋友可以尝试！反手持拍对比调整见下图

反手持拍大拇指常规位，放宽面上，见图一正面图

常规位侧面图，图二同图一

反手持拍大拇指调整位。放在宽面右上的窄边或棱上。

我来说说吧。。。

首先排除步法因素哦（你问这个问题前，我当你是步法已经到位了，否则都是白扯，试问人都没退到球后面，怎么杀的有力。。。）

其次要理解羽毛球是靠什么发力，那就是屈指发力和小臂的快速翻转，所以你看专业球员球速很快，但是胳膊并不粗，羽毛球发力靠的是瞬间摆速，而不是健身肌肉那样的绝对力量。

知道原理就好办了，练呗，比如做卧推，跳绳三摇，快速甩杠铃，多频次，少次数，少间隙，每天半个小时，一周后，半个月后 ，一个月后，各自看看效果吧。。。

所以羽毛球是个非常强调身体素质的运动，一旦停止练习这些，或者反之练上一段时间，效果非常明显

首先需要说明的是，反手在羽毛球里面算是比较难的，一般在打的时候都是能不用反手尽量不用，通过加快步伐来正手位击球。

如果非要用反手，你需要明白其实手腕的力量，反手要比正手爆发力更强，反手后场往往不是力量的问题，只是动作技巧方面的问题。很多业余选手并没有掌握正确的反手用腕技术，可以说反手高远打得好不好是检验是否会正确用腕力的标准。很多业余球友靠抡胳膊发力打正手球还能像模像样, 但是一到反手就绵软无力。

这需要掌握羽毛球击球的\"鞭击”，利用甩腕的技巧把臂力以及其他部位的力量有效地传到拍上实现说谓的。所谓甩鞭发力，是把你的身体像鞭子一样甩，把全身核心肌肉的力量，以各个关节为支点有效地传递到小臂/手腕/手指，然后靠最后一瞬间的抓拍/内旋/外旋/闪腕动作把这个力量集中作用到球拍上，使球拍头部极高速运动起来。然后以正确的角度击打羽球，让球以高速奔向对方场地。

这其中的的关键在于力量有效的传导，与正手大力扣杀的动作不同，反手的正确发力动作很像推铅球。要充分借助手指扣紧球拍，拇指前顶进行发力。小臂只需要内旋带动手腕，而不需要大幅度挥动。这个反手击球的发力动作，就像按照顺时针方向，拧水龙头这个动作。从引拍到击球，尽可能使大臂、小臂、拍子这三者处于一个平面，在击球前拍子直接切出去。

在这个过程中需要注意的是两点：1，手腕不要刻意用力避免手腕僵硬, 减低暴发力。2，为了避免受伤，反手小臂发力至手臂伸直的过程不要以肘关节为轴用力；

JantsBadminton?｜一号粽子｜2017-06-13｜

要实现羽毛球快速反手击球技术，首先要实现三个快速！快速一，快速理解和掌握反手握拍的正确方法；快速二，快速理解和掌握羽毛球反手技术转身引拍准备动作和反手转身后退、中场侧跨、前场步法的技术要领；快速三，在熟练掌握前面两个快速的基础上，在技术前选择最佳的击球点；

要快速击打出有效的反手高远球和扣杀，必须是在争取到最佳击球点的基础上才能较好地实现！其次就是与击球前挥拍的速度有绝对关系；再者就是平时对手腕、前臂、大臂腰腹力量的协调性和柔韧性练习。

最好是请教专业的羽毛球教练，在教练的指导下反复练习和通过多球练习熟练掌握羽毛球反手技术的综合技术。结合实战经验，反复观看高水平的羽毛球比赛，提高对反手击球技术的理解和对来球的预判能力。

相信有这样的努力，你是一定能够掌握到满意的反手高远球和扣杀球技术的！

（2017.Jants?一号粽子*）

这是一个懂不懂的运用内旋与外旋发力的问题，留意林丹和李宗伟的杀球，前面动作与高远球一致，击球时握拍是握拳头形状，小臂外旋，击完球后掌心是朝外的，这样打出去的球落地位置很尖而且带旋转，对手接球就会感觉球很重而且粘拍，容易下网。

反手无力最主要的就是手腕爆发力不够，总是想利用挥动小臂来发力，正常反手高远球是可以通过手臂手腕一起发力来打出距离，而更多时候，被对方平高球压制到反手位的时候只能用手指手腕来发力，所以要多加练习手指手腕的爆发力，还有击球前一定要放松，瞬间发力，杀球主要是核心力量，能通过腰来完成全身的合理，说的可能比较白话，但很真实。

很简单，就是学会规范动作后进行挥拍练习，不要急着搞有球练习。反手击球和扣杀在很多教学视频中都有详细的图文教学视频，个人根据学习的感受，建议学习一个叫小桦的女孩子的羽毛球教学视频，说的很详细，尤其是最后手指攥紧球拍发力，让由脚部开始发出的力无任何损失的发出去的动作示范，真的很好。