人们在吃东西时需要胃部来消化，身体的各器官运行也需要胃部吸收的营养来供应，可见，胃部健康对于我们而言有多重要。现在，因为不良的饮食习惯和生活习惯，患胃部疾病的人越来越多。所以，在日常生活中需要好好养胃，特别是在秋季养胃“黄金期”晨起少做3件事，饭后常喝2种水，胃会“感激”你的。

晨起最毁胃的坏习惯是什么？

1、喝冰水

虽然已经进入秋季，但是气温丝毫没有下降，还是被高温困扰，而很多人在晨起后喜欢喝冰水，觉得既能补充水分，又可以降温。殊不知，冰水会刺激胃黏膜，引起胃部痉挛，久而久之，会影响胃部健康。

2、不吃早餐

众所周知，胃是有自己的工作和修复时间的。晨起后，胃会开始自己一天的工作，这时会分泌胃酸，吃点早餐能够中和，不会让胃酸损伤胃黏膜。但若是不吃早餐，胃酸分泌会越来越多，从而引起胃部损伤。

3、空腹喝咖啡

咖啡伤胃，这是众所周知的事。即便不是空腹时喝咖啡，也会刺激胃黏膜，若是在空腹状态下喝，对胃的伤害可想而知，很容易加重胃部负担，导致胃部受损。因此，在晨起后，尽量不要空腹喝咖啡。

秋季养胃，常喝2种水，胃会“感激”你的

1、一杯温开水

众所周知，胃是喜温的。饭后常喝温开水，有助促进胃部消化，对胃部健康是有很好的帮助的。

2、一杯养胃茶水

在《千金翼方》中记载过一种养胃茶水叫仰味灵茶，经常喝可以养胃护胃，有益胃部健康。

取：丁香、猴头菇、莲子、山药、砂仁、山楂6种食材，煮水代茶饮，每天喝一杯，暖胃护胃，胃更舒坦。

丁香：天然的温胃好帮手；山药、猴头菇：修复胃黏膜；砂仁、莲子：养胃，健脾；山楂：促消化，去胃胀气。

多种“药食同源”的食物合在一起，不仅可以养胃护胃，缓解胃不舒服，同时还可用于日常滋补。

1、饭后揉揉腹

饭后揉揉腹部，有助促进消化，缓解消化不良，能够减轻胃部负担，有益胃部健康。

2、适当的运动

适当的运动对胃来说也是很有好处的，不仅可以缓解消化不良，还能提高胃部功能。