50岁以后，每天睡眠几个小时最好？

健康苦行僧，开讲啦！

睡眠是有非常大的个体差异的，就像之前跟爷爷住在一起的时候，老爷子整天就睡五个小时，十一点睡觉，四点就起床开始忙活一家人的早餐了，一直以为爷爷心疼我们，但一般家里没啥事的时候爷爷就出去打牌，精神状态一直很不错，但也有很多朋友家里的老年人一天得睡够七小时以上的时间。

所以这里给大家一个建议，五十岁以后的老人大概睡5~7小时左右即可，当然了这可不是什么硬性要求，老爷子爱睡觉，不宜超过九小时就好，一切要以第二天的精神状态来说，若是精神饱满，那么这就是适合他的睡眠时间。

当然了老年人不建议睡得过多，运动得过少，久卧伤气，容易导致气血循环不佳，新陈代谢也会随之降低，渐渐地就会引发各种疾病。

老年人有什么办法提高自身的睡眠质量呢？

一：适量的运动

大量的科学研究表明，平时多做一些运动，能够有助眠的效果，运动后的疲劳感需要依靠睡眠来得到改善，简单的运动就好，老年人不适合剧烈运动

二：常备一些养生助眠的食物

平时可以做一碗桂圆鸡蛋汤帮助提高睡眠质量，能够很好地改善心悸失眠，气血不足，久病体虚的身体状态，不过老年人有痰火者不宜食用，睡前喝一碗热牛奶也是能够助眠哦

三：尽量开窗睡觉

开窗睡觉是很好的，可以让新鲜空气进来，给人体提供充足的阳气，创造一个良好的睡眠环境，也能最大化地提高睡眠质量

ps：睡觉最好关灯，不然生物钟就容易被打乱，务必选取噪音较少的环境，不然会引发神经衰弱，高血压和睡眠障碍等疾病

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有一个朋友今年45岁了，昨天微信上还聊天，说最近精神状态不是太好，因为总是失眠，睡不着觉。我知道他的工作比较忙，每天睡得比较晚，早晨起的也比较早，每天休息的时间也就在6个小时左右。周六日也只能休息半天，所以这样长期下来的话，身体就有些吃不消了。而且昨天在视频当中还看到他的头发白了不少。我说你这个年龄头发白这么多不应该呀，一定得注意身体。才40多岁的人就这种状态，那肯定是不行的。那50岁以后的人睡眠应该多久比较合适呢？我们一直提倡睡8个小时，而且大家也都知道早起早睡对身体好，所谓的早起早睡时间点，应该定位在多少合适呢。一般情况下晚上10点上床睡觉，早晨6点起床，基本上是睡够8个小时了。但是现在很多年轻人以及学生都睡不够8个小时，比如说一些上初中甚至上高中的孩子们，基本上也都是睡觉比较晚，因为还需要写作业，一些上班族也一样，甚至是上床睡觉了，还要再玩一会儿手机，再看一下朋友圈，所以睡眠时间根本就不够8个小时。那50岁以后的人来说，没有那么多事情了，所以睡够8个小时，应该是没有什么问题的，能够做到睡眠规律，养成一个作息的好习惯是非常重要的。作为50岁的人来说，心态应该放平和一些，因为经历了很多事情，所以说这个时候能够看淡看清很多事情，能够拿得起放得下，所以说失眠相对会少一些。有一些人说自己失眠，其实失眠还是有心事，考虑的事情比较多，在乎的东西太多，舍不得东西又放不下，所以会感觉到很累。五十岁以后，睡眠时间在8个小时就可以了，没必要睡太多，因为中午的时候还可以午睡30分钟。这个年龄段的人一定要注意多锻炼身体，吃的上也注意，基本上是没什么问题的。需要注意的是上床睡觉的时候就不要带着手机，这样入睡会更快一些。我们说睡8个小时可以，是要保证这8个小时的睡眠质量是好的，如果说睡眠质量不好的话，也会影响身体健康。

谢谢邀请。首先问候下大家，您昨天睡好了吗？只有前一天睡得好才能促进第二天工作和学习的顺利完成，良好的睡眠状态是促进人身体健康的一则非常重要的因素，睡得好您才会更有活力，睡得安稳踏实您第二天才能更安心的工作学习。当然，靠谱的睡眠一定需要很多细节共同达成，比如说睡眠时间，再比如说睡眠时需要注意的一些小事。健康睡眠，有些事情需要您熟知。

相比之下，睡眠需要达成的最基本要求就是睡眠时间：

对于50岁以上的人群，睡眠时间最少也应该达到七小时，中午可以有20分钟适当的午休时间。

对于不同年龄段的人群，睡眠时间也并不相同，大家可以依照上面的表格对号入座，只有睡得充足才能睡得健康。

几点睡觉最科学：

依照现实人的健康状况，考虑我们身体的运转条件，建议大家要在夜间十一点之前入睡，早睡早起才是保证健康的最初因素。

想要靠谱的达成睡眠时间，很多人会选择一些市面上流传甚广的方法，但有些其实并不靠谱。

很多人靠喝酒来促进睡眠，其实并不靠谱：

说到根本，饮酒从根本意义上来讲不仅不会促进你的睡眠，其实会影响你的睡眠质量，导致您睡眠质量越来越差，甚至还容易出现失眠的情况。

喝完酒之后虽然可以更快的入睡，但这样的睡眠实质上是干扰了咱们身体正常的睡眠结构，导致夜间睡眠质量变得越来越浅，浅度睡眠的时间被延长，醒来的次数增加，一晚上的睡眠断断续续，睡眠的整体质量是下降的。

饮酒之后的入睡，对于身体的影响很大。酒精物质进入身体代谢分解之后会产生乙醛，而乙醛本属于毒性较强的物质，假设您喝了很多酒之后醉酒入睡，那有毒物质乙醛很容易在体内循环，这样一来就会导致你的身体出现一定的脱水，夜间睡觉口干舌燥，中途醒来之后很难继续入睡。

值得注意的是，假设您长期大量酗酒，容易诱发酒精依赖性睡眠障碍；靠喝酒去促进睡眠并不靠谱，睡眠想靠谱，请您正常入睡。

喝牛奶助眠也没有那么强大，更多只是一种“心理作用”：

靠喝牛奶助眠应该是坊间流传最广的学说了，但从科学角度来讲意义并不大。 牛奶从原理上来讲能起到助眠的作用，但是需要您一次性饮用很多。

牛奶可以助眠，主要是由于牛奶当中的色氨酸的确可以在身体当中转化成血清素和褪黑素，而这两种您不常听说的物质的确对于睡眠有着适当的调节意义，但请您注意任何物质想要起到作用都要达到功效剂量，对于牛奶同样如此，牛奶当中所含的色氨酸含量真心很低，靠每天喝的那300克牛奶其实起不了太大的作用。 换而言之，很多人总感觉喝完牛奶可以帮助睡眠，其实完全是一种心理状态，温热的牛奶喝下去，可以帮您的心情变放松，从另外一种角度来讲也是一种不错的帮助。

靠谱达成睡眠时间，有一个良好的睡眠状态，您需要这样做：

1. 睡前不吃辛辣刺激食物，睡前来两个小时前不进食，晚餐七八分饱、不过分饱食，睡觉之前适当饮用200毫升左右的水分。
2. 睡前拒绝做大量的剧烈运动，避免影响睡眠。睡前可以适当选择瑜伽或者静坐，用温文尔雅的舒适运动促进睡眠。
3. 睡前需要拒绝各种电子产品，无论是手机还是平板电脑，无论是打游戏还是看小说，电子产品会影响您的睡眠质量，同时电子产品还会给您的眼睛增加负担，时间一长容易导致进食、青光眼等问题的出现。
4. 睡前可以泡个温水脚，可以看看书，可以听听舒缓的音乐，用您喜欢的事情帮助您达成一个更适合的睡眠状态。
5. 如果时间和条件允许，建议您各位可以在第二天中午适当午休，一般20分钟左右的午休更为靠谱。

良好的睡眠状态需要多方面共同达成，当然睡眠时间是最先应该满足的一则因素。无论您年龄多大，都请您靠谱健康的睡眠，拒绝坏习惯，抛弃不科学谣言，请您各位健康入睡。

注：王思露原创内容，希望对您有所帮助；图片来源于网络，如有侵权请联系删除。

每个人睡眠质量不同。

有的人睡眠质量好，倒头便睡，梦都不做，一觉醒来舒舒服服，这叫深睡眠，6--7小时即可。

有的人睡眠质量不好，一睡下就做梦，或者想事情，想的和梦的都分不清楚，这种睡眠属于浅睡眠。睡少了没精神，睡多了照样不行，最多睡8小时赶快起床锻炼去吧，把睡眠质量先提高。

50岁左右，根据不同情况睡7?8小时为好。没有什么事的话就顺其自然。但最好不要少于6小时,也不要多于9小时。

50岁以后每天睡眠几个小时最好，中老年人的失眠问题是困扰中老年人晚年健康生活的突出问题，更是全社会面对的大问题，说一说50岁以后睡几个小时最好。

不同年龄的睡眠时间问题

我们知道失眠是一种持续的睡眠的质和（或）量令人不满意的生理障碍，表现为无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足，又称为入睡和维持睡眠障碍。那么像题主一样的疑问，我们不同年龄阶段的需要睡眠是几个小时呢？下面有一张睡眠协会推荐的年龄对睡眠需求表供大家查询。

我们看到，题主所问的50岁以上人群建议的睡眠时间不少于7个小时，但这里有一个同样重要的概念——睡眠质量，为什么有的人睡眠时间足够，但就是觉得累，睡醒后还是会觉得十分疲惫？关键还是因为睡眠质量问题，而关乎到睡眠质量，还有一个概念必须要讲清楚，就是深度睡眠问题，同样的睡眠时间，睡眠质量好坏主要看进入深度睡眠的时间长短，深度睡眠的时间越长，恢复白天所消耗的精力的效果越好。反之，如果长时间处于浅睡眠状态，睡眠的时间再长，起床后仍然会觉得疲惫不堪。

判断自己的睡眠质量可以通过目前的可穿戴智能设备——智能手表或智能手环监测睡眠质量，因为深度睡眠是不做梦而且几乎不动的，所以通过这个原理智能手环就可以准确的记录我们进入和离开深度睡眠的时间。

总结一下

你的问题关系到睡眠问题，但显然单纯的睡眠时间不足以给我们健康的睡眠，所以更需要通过科学的方法发现问题的根本，其实现在很多的科学研究发现，这个年龄的失眠问题很多都与一种叫做褪黑素的人体自主分泌的激素有关，褪黑素具有调节睡眠节律的作用，所以医学上一些药物也会添加褪黑素，但即使是我们人体自身存在的激素，也不建议长期服用改善睡眠，健康的睡眠一定与我们的睡眠习惯和健康的心理有直接关系的。

希望我的回答对你的疑问有所帮助，还有问题可以评论区留言，我会帮大家解答的，手打不易，谢谢关注。

一般都在6-7个小时左右。因人而异，有的人倒头就睡得很深，有的人辗转反侧，睡不着。

50多岁的人如果没有啥特殊原因，也不会像年亲人一样喜欢晚上玩手机，一般都会在10点钟到11点就睡觉，最多不会超过12点。

我奶奶平时看点新闻，晚9点钟就睡了，平时起来的特别早，我问她为何起这么早，她说睡不着。

年纪大了，不是睡越多越好，而是要保证优质睡眠。

什么叫优质睡眠？

其实就是我们经常讲的深度睡眠。

这个时候的你，身体代谢处于最低水平，是一个恢复精力的阶段，且这个时候也最容易做梦。

一般深度睡眠会占一晚睡眠的四分之一，也就是说你睡八个小时，两个小时是深度睡眠，其他时间睡眠相对很浅。

时间很短，所以深度睡眠一定要睡好，你会发现那些睡得不踏实，晚上经常醒的人，一定是精神状态不好的人。

选择一个10-15厘米，高度适中枕头，保证室内通风，处于一个安静，昏暗的环境，并且平时多运动，有助于你睡眠。

这个年龄阶段拥有一个好的睡眠可以降低很多疾病

●保护你的心脏，得心血管疾病概率降低

●抑制抑郁症的发生。好的睡眠会让你心情愉悦

●保持身材苗条，睡眠不好会引起代谢紊乱，身体脂肪增多。

●增强免疫力，多年熬夜会导致免疫系统不是那么活跃。

……此处再省略100条好处

希望可以帮助到您～

睡眠时间没有确切的标准，要因人而异。

50岁以后，大家睡眠应该注意以下几点：

1、睡眠对于每一个人都非常重要，睡眠是对身体修复的过程，也是激素分泌和记忆整修的过程。再忙都要有充分的睡眠。

2、一般睡眠要保证5～8小时。年轻人时间长一点，老年人时间短一点。

3、睡眠质量与时间长短不一定成正比。睡眠具有周期，一个周期大概一个半小时，前2个周期最关键。

4、睡眠分为动眼期和非动眼期，非动眼期属于深睡眠，深睡眠时间长，睡眠质量好。

5、白天体力活动量大，晚上睡眠需要的时间相对要长一点。

6、要把睡眠培养成一种仪式，要规律，自然。

7、睡眠注意房子通风，这样可以呼吸新鲜空气。

8、睡眠前做好准备，特别是中心体温下降后，比如：洗澡后，更容易睡眠。

9、睡前不要喝酒，浓茶、咖啡??，兴奋性饮料??。

10、睡眠要关灯，大脑才能分泌褪黑素，促进睡眠。

11、睡眠前应该关掉3C产品，以免发出蓝光，影响睡眠。

愿大家有一个很好的睡眠！

五十岁后要保证八小时睡眠为好，中午床上躺着闭目养神四十分钟左右，保你身上有力量，学会养生，长寿招手。

一般情况一天有得6－8小时的正常睡眠就很充足了。如果由于工作或其他事情耽误了睡眠，视耽误的多少可以适当弥补一些，一般总的弥补量不宜超过一小时(可以用午休时间休息一下)。每天起床后做些平常所做的活动，便能精力充沛，一切恢复正常。过多的睡眠非但无益，反会更加精神恍忽，甚致还会头昏脑胀状况。这是由于全身过长时间处于大脑松弛和各器官抑制状态，对身体的血液循环及器官可以造成缺氧或营养供给不足，而产生的负面影响所致。

总而言之，睡眠时间是因人而异的，并无法制定一个绝对时间，通常我们所说的每天每个人要睡足8小时才能保证健康，只是平均值罢了。但还是平常人所占的比例数大，平常人每天的睡眠时间可以参考8小时左右这个基本睡眠时间值。

这里需要讲一下，人的睡眠是分深睡眠和浅睡眠的，如果深睡眠达到三小时就很好了，如果小于二小时就要在睡前喝杯牛奶，泡泡脚！或者在睡前二小时加强锻炼一下，这样睡眠质量好了，第二天精神状态就会恢复正常！

希望我的答案能够帮助你，愿你有个健康的睡眠！

人过了50岁，并不意为着是老人了，50岁到60岁之间，还有10年时间，50岁开始也是个年龄缓度期，不是壮年龄段的，也不能说是老年人，一般睡眠在六小时左右就可以了。

一个人到了50岁后，比喻通俗话，好比一部6层成色的汽车，虽然出过力了，但仍然可以跑上几年。

人的气管衰退并不是陡然而下，就前边说的年龄缓度期，就是人们常说的农时气节一样，节到气不到，是一个理儿。

这个年龄缓度期还不是一两年，稍准确点儿在55岁以后，个人的生理变化就特别明显了，体力和精力大大下降，休息和睡眠成为老人们最有效，也是最直接的恢复和补充，体力和精力的方式，犹如手机充电一样，保持正常的能量。

到了这个年龄段，连续活动不能超过10小时，要休息，或者打盹都是一种睡眠方式，只要有几分钟，十几分钟的小憩，精神头很快好起来，有的老人在困盹时，不宜去挪身，一旦动身，那个睡意没有了，他更难受，这也是很多人的老年人，就地打盹的原因。

年轻人，中年人或者说有些老年人，有听歌听音乐催眠的习惯，开着电视睡觉也是，还有些老年人，慢慢的在和你说着话的，等你回他话时，他已睡得很沉了。

老年人不同年轻人，一个整夜，甚至身就不翻，一夜到天明，仍然睡意浓浓的，这也是常说的30年前睡不够，后30年睡不着的真实体验。

老年人晚上11点左右睡觉，早上6点左右起床，比较合适，看似多睡了，实际上老年人睡眠时间很虚，虽然人老了耳朵背，对夜里的响动，是很敏感的，再有一夜的几个起便，正真睡眠时间也只有5个多小时。

愿老年朋友们睡眠好，开心的度过每一天，尽情享受今天的幸福生活，安度晚年。