哺乳喂养能瘦身？为什么我却只增不减，如何在哺乳期减掉30斤？

我怀孕时也曾一度胖到140多斤，但是生完孩子后半年就瘦到了86斤。分享一下我的心得…

15号预产期，一直没感觉，就近几天偶尔肚子轻微疼痛，当天上午医院产检，因为有妊娠高血糖，被医生留住院。当时老公不想让住，因为之前问过医生，一直没反应要40+6才催，我说宝宝比较大，估计医生会提前帮催，才决定住院。

当天十一点多住院后医生帮内检，已经开了一指，但我没任何感觉，接着下午两点多放水囊，很痛，很不舒服！放水囊的医生看了说已经见红，估计也是才开始。就在病房等，当时我看边上待产的一个产妇开一指后用了两三种药，好几个小时都一直宫口不开，痛得在那哭，我就好庆幸自己一指没反应。但是开心太早了，吃过晚饭后就偶尔肚子痛，但是可以忍受，八点多小便，水囊掉出来了，问了医生让等，本来准备第二天打催产针，16号凌晨一点多开始有规律的宫缩肚子痛，十分钟一次，内检开两指多，四点多六七分钟一次，比之前更痛了，开了四指，医生让想用力或者想大便时候叫她，就这样一直痛的我忍不住哼到六点多突然有了想用力的感觉，让老公叫医生意见开了六指，马上送产房，产床上痛得我全身汗湿，医生不让用力让忍着，最后忍不住了和医生说，看了还有说还有一小圈没开，医生看我受不了了用手帮忙弄了才让用力。用力过程中很痛苦，感觉卡着出不来，在医生指导下用了几次长力，终于看见宝宝头了，反复几次后我很害怕都不想生了，最后医生让我自己把腿抬起来大腿尽量压向胸部，但是我痛的控制不了自己，只感觉侧切后，一个医生使劲帮我压着腿，一个使劲帮我按肚子，我痛的感觉自己快死了，最后一次用力早上七点多宝宝终于出来了！因为按了肚子胎盘什么的感觉全哗啦啦流出来。

医生一看说估计九斤，吓我一跳，称重4160克，给我看了一眼就抱边上去了，开始缝合伤口，因为宝宝比较大，侧切伤口很长，很痛很痛，我说很痛医生告诉我缝到处女膜那层了在产房休息，医生让签字、按手印、打针各种完全没力气，输液的那只手完全肿胀了！出产房看到老公那一刻超想大哭一场，我妈在边上忍着没好意思

住院当天医生就告知宝宝八斤左右，有可能头出来了肩卡住了，有可能难产大出血，建议剖，但是还是坚持顺了，想着恢复快一些。当时确实是卡到宝宝肩了，出院报告写着肩难产，宝宝才生出来接生的医生就问我：“你知道刚才多危险吗？”我就剩虚弱和庆幸了，终于生下来了！

产后侧切伤口痛得不敢大便，用力就痛，估计至少两周才能恢复，就想说，谁说顺产恢复快，生完就能自由活动？产后伤口恢复也很痛苦的。

建议宝宝比较大的宝妈们尽量剖吧，顺产风险太大，太危险，我家宝宝就因为我最后痛得没力气卡到了，脸都紫了，还好医生技术经验足，否则宝宝也可能肩骨折，得不偿失！

希望各位宝妈们都能顺利生下健康漂亮宝宝。

再来说说产后恢复经历：以前我对自己的身材很满意，可谓苗条有佳，可前年生完孩子后，腰腹部、臂部脂肪堆积，身材臃肿的像怀了3个月的孩子，好朋友和我开玩笑说：“你肚子里是不是还留了一个宝宝没生出来啊？”这个时候的我不但以前的所有衣服都穿不上了，就连走路都觉得累！ 搞得自己很没自信，再看着身边的朋友们可以穿着漂亮的衣服，真的好羡慕！

之前在圈里逛的时候，关注过一个宝妈，好像她那有一种带有什么特殊功能的束覆套装，很多宝妈说产后用了效果不错，我那会还以为是忽悠人的呢，因为关注过她的号，我很快就找到了这个宝妈，二话不说，立即就.....避免广告嫌疑就不发布联系方式了。关键是这个束覆套装用了后，简直神器好不好。 第一，体型马上就改观了，束覆塑型嘛，肚子上松垮的赘肉用了神器后就马上不见了，第二，也是最重要的是，一个月下来，真是一点都不夸张，竟然廋了15 斤多！这下我才明白圈里为什么那么多宝妈说产后要用这个神器了！！！

现在婆婆也都说瘦了人都变漂亮了，带着宝宝出门很多人都说我不像刚生了孩子的身材这么好，美得我呀！感觉每天心情超好。

产后哺乳期如何减肥呢

　　产后妈妈都是为了自己的宝宝能够健康成长，产后妈妈就不顾自己形象地胖下去，这种观念是错误的。产后减肥要及时，因为产后6个月内，是妈妈整个身体的“再造“阶段，母体的荷尔蒙会迅速恢复，同时新陈代谢的速率也会恢复正常甚至加快，产后哺乳期如何快速减肥?在产后哺乳期减肥的时候，找到好的减肥方法，当个辣妈不再难。

产后哺乳期如何快速减肥?一：坚持哺乳

　　【坚持哺乳坚持哺乳】

　　哺乳过程中可能会产生一些疼痛感，但是身体容许的情况下，产后妈妈还是要坚持进行母乳喂养。这不仅对宝宝的生长发育有极大的作用，而且可以将身体的热量大量地排出去，是产后哺乳期减肥的方法。

　　产后哺乳期如何快速减肥?二：养成正确的饮食习惯

　　【养成正确的饮食习惯养成正确的饮食习惯】

　　妈妈给宝宝进行母乳喂养需要消耗大量的能量，所以要适当地控制每天摄入的能量，养成早餐吃好，午餐吃饱，晚餐适量的饮食习惯。这样可以提供身体一整天所需要的能量，但也不会摄入多余的热量。

　　产后哺乳期如何快速减肥?三：进食速度尽量慢

　　【进食速度尽量慢进食速度尽量慢】

　　吃饭的时候可以增加咀嚼次数，这有利于分泌更多的唾液和胃液对食物进行消化，同时进食后，血糖会升高到一定水平时，大脑也有时间发出停止进食的信号，也有利于产后妈妈减少进食。所以，进食速度尽量慢，可以避免妈妈们吃得过饱。

　　产后哺乳期如何快速减肥?四：保证食物的多样性

　　【保证食物的多样性保证食物的多样性】

　　处于哺乳期的妈妈需要的营养更加多，所以尽量进食各种丰富的食材，如水果、蔬菜、豆类、肉类、乳制品类、粗粮、各种汤汁等，这不仅有助于妈妈产后的身体恢复，而且保证有充足的奶水喂养宝宝。

　　产后哺乳期如何快速减肥?五：把握减肥速度

　　【把握减肥速度把握减肥速度】

　　控制哺乳期减肥的速度不要太快，假如你每周都瘦掉1斤以上，这会影响你的母乳供应，导致被迫停止哺乳，对宝宝的生长发育很不好，并且你的哺乳期快速减肥计划不得不暂停了。控制减肥速度不要太快，这样能照顾好宝宝之余，还可以一直瘦身下去。

最重要的将减肥重点放在腹部

现实生活中的很多孕妇会经历像吹了气球一样的爆胖，而产后变胖多的地方一定是腹部，所以你可以将重点放在腹部的练习上。仰卧起坐，俯卧撑，和其他运动的练习将会帮助你快速减掉肚子上的赘肉。