十颗桂圆，十颗红枣，几勺红糖加开水再拿去炖半小时。我喝了屡试不爽，一点不疼。不过因人而异，你可以试试。

作为一位女生，难免会在每个月的几天里心浮气躁，上火易怒，甚至于有时会疼痛。无他，这都是月经来时的表现。

女性对于大姨妈真是又爱又恨，来大姨妈是一种健康的标志，但是来大姨妈又面临着痛经等不适的症状，该怎么缓解呢？

对于月经你是什么感觉呢？来月经可以判断排卵期，是女性身体健康的一种标志，但是来月经之前和来月经期间如果遇到一些不适的症状，会让孕妈妈烦躁的不行。女性主要会遇到下面4种不适，该怎么缓解呢？

月经前后身体的不适主要也是受到激素水平变化的影响，快来看看你是不是中招了呢？

1、乳房胀痛

很多的女性在来月经之前会有乳房胀痛的感觉，这主要是因为雌激素和孕激素水平升高后，乳房的腺泡腺管轻度扩张，导致胀痛的症状，严重的话运动或者是碰到的时候会有明显疼痛。上学的时候一个舍友就是这样，疼得她难受。

缓解方法：

一般情况下是不需要处理的，月经来了之后，疼痛的感觉会减弱，月经结束后孕激素、雌激素的水平恢复正常后，疼痛就会消失.

2、头晕、头疼

激素水平的升高，会导致水钠潴留和血管扩张，尤其是在孕激素的作用下，血管的扩张会导致头晕、头疼的症状出现。

缓解方法：

如果月经来了后或者是休息后症状缓解没事，如果严重的话，应该看医生排查一下原因。

3、情绪变化

来月经的前后，也是因为激素水平的变化，就会导致女性在来月经的时候跟变了一个人似的，一个朋友就是这样，每次来月经就变成“母老虎”，可真是吓人啊！有说法是经前期紧张综合征，女性会易怒、暴躁、紧张甚至失眠。

缓解方法：

快来月经前觉得自己烦躁，最好是能够做些喜欢的事情缓解一下，家人也不要跟女性对着来。适当的散散步，吃点甜品让心情好一点。

4、腰酸、下腹坠胀、疼痛

有的女性来月经之前就会感到腰酸背痛的症状严重，还有的来月经的时候下腹坠胀，更严重的是痛经，真是要命啊。很多女性属于原发性痛经，在经历了顺产后痛经会消失，我就属于这种情况，虽然是顺转剖，但是因为开到了4指后剖的，在生完了后8个月左右来得月经，竟然很神奇的没有疼痛，当时真是太爽了，害怕第一次不疼下一次疼，后来一直没有疼痛。

缓解方法：

女性可以热敷，这样可以缓解酸痛感，热敷肚子也能够缓解一下痛经的症状，如果痛经严重的女性最好是能够看看医生给调理一下，不痛经的感觉真是太爽了！

在月经来之前或者月经来的一两天，身体有一个适应的过程，难免会产生腰酸的现象，这腰酸是正常反应，但是真要发作起来可不是那么好受的，你会感觉不管是躺着还是站着都不是滋味呀，

几招动作帮助大家缓解经期腰酸的现象

双腿盘坐在坐垫上，上半身挺直，双手自然放置在双腿膝盖上，肩部向前向后耸动。

双腿打开与肩同宽跪在瑜伽垫上，膝盖及以下部位着地，上半身向前延伸且与地面平行，双手向下放手掌着地手臂伸直，做猫式拉伸。

双腿向两边打开跪在瑜伽垫上，大小腿折叠，将一叠被子放在腿部中间，上半身贴住被子，双手向前搭在被子上。

月经期间除了腰酸，还会伴随着腹痛，如果症状比较轻的话休息休息就会缓解，症状比较严重甚至出现痛经的情况的话，那可真是太痛苦了，下面几个瑜伽动作帮助大家缓解经期腹痛，赶紧收藏起来吧，到时会有很大帮助的。

双腿大小腿折叠跪在瑜伽垫上，双手向后放，手指点的手臂伸直 上半身稍稍向后扬，头抬正。

左腿盘坐在瑜伽垫上，右腿向前伸直不动，在右腿上垫上被子，然后上半身慢慢向前延伸，双手搭在被子上，身子慢慢向前倾。

双腿向前并拢伸直坐在瑜伽垫上，在腿部上方垫上被子，双手抓住被子，上半身贴住被子慢慢往下。

来月经的时候由于身体上会发生一些不舒适的症状，可能会引起恶心的反应，吃东西也没有胃口，导致身体缺乏经期需要补充的一些营养，留下一些隐患，下面的几个动作强度不大，很适合经期练习，还能调节经期胃口。

平躺在瑜伽垫上，头部下方垫上垫子，双腿膝盖弯曲并分别两边打开，分别在腿部下方垫上垫子，双脚脚掌并拢，双手交替抚摸着腹部。

躺在瑜伽垫上，头部垫上垫子，双腿并拢膝盖弯曲并向上抬起，双腿在空中画圈，双手自然放置在身体两侧。

女孩子每个月必有一次的困扰那便是月经了，虽然不提倡高强度的运动，但是适当的瑜伽练习还是可以的，能够起到很好的改善经期疼痛的作用，还能够锻炼到身体，一举两得。上面的瑜伽动作简单又很高效，是你的不二之选。

月经前后你有过这些症状吗？如果你也遇到了快点缓解一下哦！在结婚前月经的作用你可能感觉不出来，但是在结婚之后，关系到怀孕，最好是有异常的月经情况提前看医生。

来大姨妈时，你都会如何缓解疼痛和不适感？

很高兴回答这个问题，作为健身教练，遇见不少在姨妈期有身体不适的会员，同时我再结合自身经验，和大家分享一下。

一般说起，改善姨妈期痛经，普遍都会从饮食调整入手，比如：喝热汤、喝红枣姜茶、红糖水等等。

我的建议是：从经期前一周就要注意不喝或少喝凉的饮品，少喝刺激性的饮品（咖啡、酒等），注意睡眠时间充足，适当运动。

当经期来临，仙女们要注意保暖，因为好多痛经是淤血下行困难，有血块，造成疼痛。运动上，可以完全休息，尊重身体感受。如果有运动习惯，这个时候我们可以安排一些低强度训练，类似快走，大约30分钟，可以帮助淤血下流。

此外还有一个瑜伽训练动作——束角式，对于改善盆腔的血液循环也很有效，可以缓解痛经。束角式动作要领：

首先坐在地面上，两腿弯曲，脚心相对，双手各握住脚踝，将双脚拉向腹股沟，双膝外展同时下压靠近地面，脊柱向上伸展，目视正前方。

吸气，保持一下，呼气，身体前屈，缓缓下压，直至胸部相触或接近双脚。低头（如果身体柔韧性好，可以依次让额头、鼻子与地面相触，最后将下巴放在地面上），保持这个体式30-60秒，正常呼吸。

然后再吸气，躯干从地面抬起，松开双脚，伸直双腿，放松，重复1-2次以上动作。

大家可以尝试一下，希望我的建议可以帮助到你。

注意保暖，在肚子上贴一个暖宝宝，或者放一个热水袋，都会让肚子异常的舒服。在来大姨妈时，可以喝点生姜红糖水，稍微热的那一种，可以驱寒。虽然不可以剧烈运动，但是还要适当运动，经常运动的人身体才会棒棒哒。经期一定要注意休息，作息规律，不熬夜也不劳累。最后一点就是饮食方面不能吃生冷刺激性食物，否则会加重痛经症状。

我每次来大姨妈都会用红糖水煮鸡蛋吃，再加一点生姜和参片，热热的喝，能缓解疼痛！如果有很重要的事情，怕耽误的话，也可以吃止痛药，止痛药能持续12个小时不痛，基本上不耽误你的事情！

来之前几天少吃刺激性凉性食品，注意腹部保暖，喝点姜茶一类的，来了之后灸盐热敷腹部，喝红糖水，热水泡脚等等

可以用热水袋或热的东西敷在肚子上可以缓解疼痛，也可以用红糖和姜煮成汤喝，还有一点是不能喝冷水，千万千万不要生气

躺床上休息，用热水袋捂肚子。要是上班不方便用热水袋的话就贴暖宝宝。多喝热水，可以熬点红糖姜茶。作为一个每次来大姨妈都肚子疼的资深体验者来说，这两个方法最管用。女人，红糖和卫生巾一样，必不可少。

饮食清淡，多休息。

用暖宝、热毛巾或热盐粒用微波炉加热后，用软毛巾包好后通过腹部热疗，对腹壁肌肉还有局部子宫、腹腔内神经，通过反馈性热疗达到疼痛缓解；