睡姿的选择对宝宝有重要的意义，对于小于1岁，尤其是小于3个月的宝宝，为颅骨发育的高峰时期，如果家长不注意患儿的睡姿，或者单一地选择一种睡姿，特别容易造成宝宝头型的畸形，如：长时间仰卧位睡觉，宝宝容易形成扁平头颅。实际上，正确的睡姿，除了可以使宝宝有个漂亮的头型外，还能减少宝宝多种危险的发生，因此，家长必须选择合适的睡姿。那么，什么样的睡姿是最好的呢？

仰卧位为我们推荐睡姿，该种睡姿可以使宝宝全身放松，身体各器官不受压迫，并且有利于四肢的自由活动，但是，长时间的仰卧位则会使宝宝枕骨长时间受压迫，造成头颅扁平，而且，若有舌根后坠，仰卧位时更容易引起短暂性呼吸暂停的发生，因此，我们常常选择仰卧位与侧卧位交替。

什么时候更适合于侧卧位呢？当刚喂完奶时，宝宝胃内充满乳汁，如果采用仰卧位，宝宝溢奶时则容易引起呛咳、窒息等危险，实际上，此时应选择右侧卧位，因胃的开口在右侧，一方面可以减轻或减少吐奶的发生，一方面也可以防止窒息的发生。此外，打鼾的宝宝，多伴有呼吸道狭窄，采用侧卧位可减轻打鼾，并减少呼吸暂停的危险。

俯卧位的睡姿是一种比较危险的睡姿，由于食管位于气管上方，当有溢奶发生时，更容易进入气道引起窒息的发生，且该睡姿也会对宝宝心脏等重要脏器形成压迫。

本期答主：曹鑫 医学硕士

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宝宝们都是上天赐给爸妈们的小天使。

小天使的睡姿那可是千姿百态，什么样的都有。但是爸妈们在开心之余，一定要注意宝宝的睡姿哦，要知道宝宝吐奶、头型都和睡姿有关。正确的睡姿不仅能帮宝宝睡出漂亮的头型、更充足的睡眠，还可以促使宝宝健康成长哦。

我们先来看看不同睡姿的优缺点以及小建议：

1.仰着睡。

优点：呼吸通顺、全身放松、内脏器不受压迫，睡的香；

缺点：枕骨受压容易扁头，而且溢奶时容易将奶水吸入呼吸道。

小建议：刚吃完奶不要仰着睡；可以先右侧卧后改为仰着睡。

2.侧着睡

优点：右侧卧不容易溢奶；就算溢奶时也不容易被呛到；对内脏器也无压迫，全身放松睡的香。

缺点：不容易维持均衡，很容易睡成一边脸大一边脸小的大小脸。

小建议：每隔几个小时就可以换换体位；注意不要压到耳朵（抚平耳朵）。

3.趴着睡

优点：宝宝很有安全感且不易哭；不容易溢奶；可以塑造好的头型如圆脑袋和瓜子脸；还能促进运动发展呢。

缺点：容易有物体堵住口鼻而窒息

小建议：趴着睡要有大人看护；宝宝趴着睡的时候不要有毛巾衣服堆在口鼻处，以免窒息；吃完奶后，可以先右侧卧睡再趴着睡。

总之，如果能够三种睡姿交替那就更好啦。

不同月龄应该选择什么睡姿？

1. 3个月以内：仰卧和左右两侧交替睡。

2. 3个月以上：可以让宝宝自由选择睡姿，睡得更香。zj

宝宝出生后，小宝宝的睡觉问题也是很多爸爸妈妈关心的问题之一，除了如何让宝宝睡得好之外，还关心宝宝的睡姿。

什么样的睡姿对宝宝最好？

1、平躺

这应该是很多家长都习惯让宝宝睡觉所采取的一种睡姿。宝宝面容朝上，四肢自然伸展，身体无压迫感，睡觉也会比较舒服，这样可以进行宝宝的肌肉和骨骼的训练，有利于宝宝的发育。当宝宝躺着睡的时候，爸爸妈妈还可以及时观察宝宝的面部情况，如果有什么不对劲，也能够及时发现。

但是对于初生婴儿来说，肠胃功能发育还不完全，有时候吃完奶后会吐奶，平躺的话，很可能会让宝宝发生呛奶的现象。

（图片来自网络）

2、侧睡

侧睡可以缓解宝宝肌肉紧张的问题，提高宝宝的睡眠质量。当宝宝吐奶的时候能够顺着嘴角流出，这样不会呛到宝宝，也不影响宝宝的呼吸。

但是如果长时间维持侧睡姿势的话，很容易影响到宝宝的面部骨骼和肌肉的发育，甚至造成左右脸不对称的现象。所以小宝宝侧睡的时候要左右侧交换着来。

（图片来自网络）

3、趴着睡

趴着睡可以加快宝宝的肠胃蠕动，有利于宝宝的消化。

但是对于小宝宝来说，趴着睡也很危险，宝宝的口鼻很容易被被褥等挡住，造成呼吸困难，四肢活动不方便等。

小宝宝尽量少趴着睡，就算要趴着睡，也要在宝宝醒着的时候，在爸爸妈妈的监督下趴着睡。

（图片来自网络）

综上所述，对于小宝宝来说，哪种睡姿比较安全，就是对宝宝最好的。但是由于小宝宝颅骨缝还没有完全闭合，经常保持一个睡姿不变，很容易让头骨变形，所以对于小宝宝来说，最好是经常帮宝宝翻身，多种睡姿来回更换，不要总是固定一个睡姿，这样才是对宝宝的发育是最好的。

正确的睡姿能促进宝宝的健康成长，所以对于宝妈来说，掌握宝宝睡觉正确睡姿十分重要，那么什么样的睡姿对宝宝才是最好的呢？

一、两种睡姿

1、仰卧（如上图）

据科学研究证明：仰卧是宝宝最科学的睡姿，可以使全身肌肉放松，对各脏腑器官例如心、肺、胃肠和膀胱等不会造成压迫。此外，新生儿的脊柱为直线形，在平躺时背和脑处于同一个平面上，更有利于宝宝进入睡眠状态，宝宝睡好了，身体发育会更快。

2、右侧卧

这种姿势能够快速消除疲劳，使宝宝肌肉筋膜处于放松状态，此外，还能减少心脑血管负担、促进脾胃的消化吸收，有效缓解宝宝消化及吐奶问题。

睡姿除了影响健康外，还对宝宝头型有一定的影响，新生宝宝保持良好的睡姿还有利于塑造好的头型，因此建议2岁以前的宝宝尽量保持仰卧和右侧卧两种姿势交替睡，以免宝宝出现偏头及大小脸等现象。

二、注意事项

1、1岁以前的宝宝不需要垫枕头，稍微用柔软的毛巾垫在下面即可。

2、宝宝睡觉注意不要盖太多被子，一般以背部不出汗为准，根据气候及时更换被褥厚度，此外，要注意保持室内通风，室温保持在26度左右。

3、要注意宝宝睡觉周边环境，床上不要出现尖锐物品，以免划伤宝宝。

4、如果是白天睡觉，室内不必完全遮光，要让宝宝适应不同睡眠环境，养成良好睡眠习惯。

宝宝的睡姿，要根据宝宝的生长发育情况来定，通常说“3翻6坐7滚8爬周会走”，所以宝宝0~6个月时的睡姿家长可以干预。

?宝宝喂奶后的睡姿问题：

先要拍嗝（这一步非常重要，主要是帮助宝宝排出空气和预防肠胀气，同时还有催眠的作用），然后右侧卧20分钟（这个步骤是预防宝宝吐奶，因为宝宝的浅睡眠是20分钟），再改到宝宝平躺睡姿。

?宝宝不喂奶时的睡姿问题：

?白天：在家长的看护情况下，可以俯卧睡姿，侧卧睡姿和平躺轮番交替。

美国儿科学会认为：宝宝俯卧有助于提高宝宝的睡眠质量和安全感，同时俯卧能有助于宝宝大脑发育。而且俯卧位对宝宝的后脑勺不构成压迫，因此有助于宝宝塑造漂亮头型。所以一直以来有“宝宝趴着睡更聪明”的说法。

但是宝宝轮番交替睡姿，是以不干扰宝宝睡眠为原则。比如上一次仰卧位，到宝宝下一个睡眠周期就调整为俯卧位，不过一定要在家长看护下进行，主要是预防宝宝口鼻被挡住影响呼吸。

?晚上：建议尽量仰卧位。晚上家长也要休息，所以最好让宝宝仰卧位这样最安全。

?宝宝最好的睡姿是不要固定一个姿势，长久地固定一个睡姿很容易造成宝宝偏头或扁头现象。另外：宝宝1岁之前不建议使用枕头，1岁前后再考虑用毛巾垫高2~3cm即可。

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宝宝最好是仰睡，就是平躺、正睡，面容向上，四肢自然伸展。一个直立的人，保持身体不动，向后转动90度所成的姿势。

据了解，有60%的人选择仰卧睡姿，这是最佳大众睡姿。过去父母都习惯于让宝宝采用仰卧的睡姿，这样的睡姿看上去也最美好，但是也是有优缺点的。

仰睡的优点

1.身体无压迫感，自然、健康，让宝宝感到比较舒服。对心、肺、胃肠和膀胱等脏腑器官最不易造成压迫，宝宝的四肢也能够自由地活动。

2.较不易被棉被等外物遮掩住口鼻而导致窒息，安全性高。

3.父母可一目了然宝宝的睡眠状态，随时给予呵护。

仰睡的缺点

1. 长期仰睡，头型容易睡扁，也可能影响脸型。

2. 容易导致舌根下坠，阻塞呼吸。对新生儿来说，若有打呼现象呼吸会感觉较费力。

3.新生儿溢奶时容易回流、阻塞口鼻，严重者导致吸入性肺炎。所以喂奶后，不要马上让宝宝(尤其新生儿)平躺睡觉。

4.因为没有任何束缚，宝宝较没安全感。

睡姿不仅直接影响睡眠的质量，对宝宝而言，更会影响生长发育。通常情况下，宝宝的睡姿分为俯卧、仰卧和侧卧三种，那么，宝宝睡觉哪个姿势最好？

　　婴儿大多数时间都是在睡眠中度过，1岁前的宝宝，睡眠时间可达12-16个小时。而婴儿正处在生长发育的快车道，睡姿可能会影响各方面的生长发育甚至是生命安全。因此，家长要注意宝宝的睡姿，及时纠正不良睡眠习惯。

　　那么，到底哪种睡眠姿势对宝宝最安全呢？下面我们一一来分析俯卧、仰卧、侧卧三种不同姿势的优缺点。

　　俯卧：需家长看护且晚上不宜

　　优点：塑脸型、促进肌肉张力、促进心肺发育

　　俯卧，即趴着睡。趴着睡对脸形有一定的效果，但更重要的是，趴睡对宝宝的发育有积极的作用。趴着睡能促进肌肉张力的发展，促进心肺的发育，对于锻炼宝宝的肺功能有积极的帮助。早产儿趴着睡更好。

　　缺点：可能造成窒息

　　趴着睡容易造成窒息。宝宝在三个月大之前，还不能很好地控制头部动作，也不能自主地翻身。若此时头部周围有枕头、被褥、毛巾等柔软的东西，很容易遮住或压住宝宝的鼻孔，引起窒息。因此，在白天有家长看护的情况下让宝宝趴睡，但晚上缺少看护的情况下最好不要趴着睡，避免危险的发生。

　　侧卧：不宜长时间朝一个方向

　　优点：避免呕吐物流入咽喉气管

　　喂奶后如果让宝宝右侧卧，使胃里的奶更易流到小肠。另外，如果发生呕吐，侧卧可使口腔内的呕吐物由口角流出，不容易流入咽喉、气管而造成窒息等意外。因此，侧卧是对新生宝宝比较好的睡姿，特别是对消化道未健全、吃奶后容易溢奶的婴儿来说，其中右侧卧比左侧卧更好。

　　缺点：影响宝宝头形、可能造成歪脖

　　需要注意的是，侧卧特别需要注意不能一直偏左或一直偏右，否则容易对宝宝的头形产生影响以及出现歪脖。因此，父母应该定期帮助宝宝翻身，采用两侧适时交替的侧卧。

　　仰卧：别用枕头、稍垫高颈肩部

　　优点：外物遮堵危险最小

　　仰卧是最大众化的睡姿，对宝宝来说也是如此。仰卧是三种睡姿中，外物遮堵危险最小的一种，有助于父母直接观察宝宝的睡眠情况及面部变化，以便及时发现问题。仰卧可以使宝宝的四肢灵活活动，受到的限制较少，因此较为舒适和放松。需要注意的是，宝宝床的周围最好不要有毛毯、枕头或毛绒玩具等。

　　缺点：呕吐物进气管造成窒息

　　由于新生儿胃的生理结构，使仰卧时胃内容物容易回流造成呕吐，且呕吐物不易流出口外，如果呛入气管和肺，会发生窒息等危险。专家表示，三个月以下的宝宝脊柱颈段还没出现生理弯曲，因此仰卧时最好不使用枕头，在颈肩部稍垫高些，以保持头颈伸展，呼吸顺畅。

　　3个月后宝宝枕头怎么选？

　　一般情况下，3个月内的婴儿不需要用枕头，3个月后需要按照宝宝的生长发育选择合适的枕头。

　　1、如果个别新生儿有溢奶或吐奶的现象时，可将上半身略垫高一些，或用洗脸手巾折叠2-3层约1-3厘米高当作枕头用，以防吐奶。

　　2、婴儿长到3、4个月时，其颈椎开始向前弯曲，这时睡觉时可枕1厘米高的枕头。

　　3、7、8个月学坐时，婴儿胸椎开始向后弯曲，肩也发育增宽，这时孩子睡觉时应枕3厘米高的枕头。

　　选枕头时要注意枕头造型、填充物、高度、枕套面料以及定型窝问题。

新生儿睡觉哪种睡姿最佳？

新生儿的睡姿总是五花八门的，有的平卧，有的侧卧，还的俯卧，哪一种对新生儿最好呢？先来对比一下这些睡姿有什么区别。1.仰卧

仰卧有利于宝宝的面部五官发育端正、匀称，可以使肌肉放松，对心、肺、胃肠和膀胱等全身脏器不会形成压迫感，还可以让爸妈直接观察到宝宝睡觉时的脸部情况。但是奶后仰卧易吐奶，乳汁流到鼻腔导致窒息，乳汁沿着脸颊流入中耳内诱发中耳炎。

2.侧卧

宝宝侧卧时增加了睡觉时的吞咽动作，促进中耳部位黏液的排流，降低病菌存留的机会，降低感染的危险，避免中耳炎的发生。但是宝宝不可以长久一个方向侧卧，需要左右轮流，否则会使头部脸部左右形状大小不对称。3.俯卧

对于新生儿来说，最危险的当属俯卧，因为新生儿太小，还不能自主的翻身，他们是不会自己俯卧的，如果家长强制性把他们翻过来趴着，很容易堵住鼻子嘴巴，出现窒息，所以对于新生儿睡眠，俯卧是禁止的；想要俯卧睡眠，必须宝宝能够自主翻身，不会出现窒息才行。

综上，对于新生儿来说侧卧是最好的失眠姿势，只是还得注意，最好是左右侧卧轮流，期间再加上仰卧，才能让新生儿在是睡得好的同时，睡出一个好的头型。

孕妇睡不好怎么办？这几乎是每位准妈妈都会遇到的难题，在孕期，充实的睡眠是很重要的，但是，偏偏很多孕妇都睡不好，这可怎么办？又有哪种睡姿最适合准妈妈呢？

孕妇睡不好怎么办

整理好家居环境

　　保持卧室通风，开空调时间不要太久，可适当吹吹电风扇，感觉清凉舒适有利于胎儿发育。

内衣睡衣要选好

　　睡觉要保持身体清爽，内衣内裤要选择棉织品，睡衣要宽松，手感舒服。

　睡前洗澡

　　洗个热水澡或者用热水泡脚。临睡前洗一个热水澡，水温控制在35—38度为宜。热水澡可使肌肉得到放松，缓解疲劳，对孕妇都有一定的催眠作用。

借助牛奶来入睡

　　据资料显示，睡前喝一杯热牛奶可以很好的入睡，因此借助牛奶来入睡是一个比较好的方法。

注意睡前情绪的调整

　　很多女性在睡前因为恐惧和焦虑常常不能很好的入睡，这时要注意情绪的调整，消除不良的心理因素，很好的入睡。

适度的按摩

　　按摩可以很就好的将紧张的肌肉放松，通过按摩可以达到身心愉快，这对睡眠来说非常的有利。

引导想象

　　想象自己在一个安静的环境中，自由自在，做一些假象可以让紧张的神经放松，很快入睡。

　　孕妇睡不好怎么办？准妈妈的睡眠质量其实和睡姿也是有关系的哦。

　最适合孕妇的睡姿

　　在孕早期，孕妈咪睡眠的时候要成侧卧位，将膝盖弯曲，这样，胎儿的重量就不会压到负责将血液自腿和脚向心脏汇流的大静脉上，从而减少心脏负担。不少医生建议准妈妈睡眠时应左侧卧位。这是因为肝脏在腹部的右侧，左侧卧位使子宫远离肝脏。左右侧交替，可缓解背部的压力。

　　在孕7～9个月时，准妈妈很难做到仰卧睡眠。因为胎儿的重量会压到准妈妈的大静脉，阻止了血液从腿和脚流向心脏，使准妈妈从睡梦中醒来。医生会建议你借助于枕头保持侧卧位睡眠。有的准妈妈发现，将枕头放在腹部下方或夹在两腿中间比较舒服。将摞起来的枕头或叠起来的被子／毛毯垫在背后也会减轻腹部的压力，总之，一切以你身体感到舒适为原则。

宝宝究竟要怎么睡，才是最健康的。其实每一种睡姿都有利有弊，妈妈们需要掌握不同的利弊，做出最优的选择。

仰卧优缺点

宝宝的睡姿有仰卧、侧卧和俯卧，其中仰卧是宝宝最常用的姿势，仰卧也是一种相对舒服的睡姿，不会压迫宝宝的任何器官，手脚也能够自由的活动，但是仰卧最大的弊端是宝宝如果吐奶很容易被呛到呼吸。

缺点

对于新生儿来说，仰卧时身边一定要有大人陪伴，因为小宝宝很容易吐奶，一旦吐奶就有被呛到的风险。

仰卧的另一大风险是，小宝宝的口鼻有被捂住的风险。

仰卧时间长了，容易让宝宝的头睡成大扁头。

侧卧优缺点

如果宝宝容易吐奶，尽量选择侧睡，我女儿百天前经常是侧睡。但是孩子太小，最好在宝宝侧睡的时候在她的背部垫上靠垫或毛巾，不至于让宝宝侧着睡不住。

缺点

1.经常侧睡就要注意帮助宝宝去换姿势，长时间的在一边去睡，容易睡偏头。

2.注意在侧睡的时候，不要把宝宝的耳朵折到前面。

3.侧睡需要注意借助外力，用枕头、毛巾等固定宝宝。

俯卧优缺点

宝宝太小，不推荐俯卧，总觉得俯卧存在一定风险，容易堵住宝宝的口鼻。但是，很多新生儿都会有肠胀气，而俯卧有助于宝宝排气，会让孩子感到更舒服。

缺点

1.容易导致宝宝呼吸不畅，潜在危险多；

2.不方便父母查看宝宝的睡觉状态；

3.容易诱发宝宝猝死综合症；

宝宝应该怎么睡才是安全健康的。美国儿科学会建议宝宝采取仰卧的姿势，仰卧可以有效的降低婴儿猝死综合症。

所以对于妈妈们来说，什么样的睡姿更健康，完全是没有统一标准的。我们可以根据宝宝的实际情况来采取不同的睡姿，也可以几种睡姿进行更换调整。