生完娃体重直升180斤，如何恢复肚皮弹性和玲珑身材？

作为过来人分享一下我的个人经验，先从生产经历说起吧，5月18日,离预产期还有两天,12点半的样子上 厕所发现有点点见红，满怀期待终于要临产了 。5月19日,中午11点02分,小家伙挑了个黄道吉 日出生拉。 昨天见红后一直有不规律的假宫缩,肚子不痛。 早上6点不到点醒来发现宫缩中有点意,就起 床去了下厕所,上完厕所宫缩突然就变45分钟 次了,带一点点肚子痛,赶紧叫我老公起床准 备去医院。因为妇保就在家斜对面,所以昨天 见红就没去住院,想说等宫缩缩短规律了去也不 迟。

到了医院做了内检已经一指了,办了住院手 续后直接去四楼分娩室待产了。我一直期盼打 无痛,结果护士告诉我,我没有验血。得验血报 告出来后才能打然后我就躺在分娩室里从 指痛到五指，期间还好有导乐陪伴我给我加油 (··为还教我怎么呼吸,还不停的帮我去催验 血单。大概到了9点50分我的验血单终于全部出 来了。

结果导乐劝我不要打了说宫口已经开6指 了,我是经产妇开指很快的,可能无痛刚打进去 就宫口全开可以生了,这不浪费钱嘛感我说不不 不,我要打,不然我真的痛的一点力气都没有 打完无痛能让我放松半小时休息一下存点体力也 好!10点10分打完无痛回到分娩室,瞬间感觉从 地狱到了天堂,这时的我是又累又困,导乐很贴 心的给我关了灯让我睡一会,半小时后突然感觉 强烈的A意。

导乐测了下说宫口开全了可以生了,让我配合好她,只要我乖乖听话就可以很快 生下来不撕裂,我按照导乐教的用力了十分钟 就看见头发了,然后医生助产师都来了,10点50 分开始用力,按照导乐的指导,11点02分小宝贝 就出生啦~没有撕裂,只是轻微的有点破皮。我 真的很庆幸叫了导乐师,一胎的时候是第一人民 医院生的,因为我生的时候导乐都下班了。

我只 能自己生,一个医生对4个产妇,她只是大概的 教下你怎么用力,然后就不管了,全程都是自己 瞎用力,最后撕裂了好大一个口子.所以有条件 的宝妈一定要请个导乐和打无痛分娩,这个钱真 的不能省,绝对值，生产经历就这样。接下来说说我的产后恢复经历， 很多宝妈认为，产后肚子会自然恢复。

如果这样想，就大错特错了。产后如果缺乏锻炼，会出现子宫下垂的情况，肚子看起来会鼓鼓的，屁股也会看起来很大，这情况对于刚生产完的妈妈而言，一定不陌生。

甚至还有好多，宝宝都六七个月了，看上去仍旧像怀孕5个月的样子，束缚是非常必要的，可以收缩腹部，防止内脏下垂，预防妇女病。之前在圈里逛的时候，关注过一个宝妈。

好像她那有一种带有什么特殊功能的束覆套装，很多宝妈说产后用了效果不错，我那会还以为是忽悠人的呢，因为关注过她的号，我很快就找到了这个宝妈，二话不说，。关键是这个束覆套装用了后，简直神器好不好，第一，体型马上就改观了，束覆塑型嘛，肚子上松垮的赘肉用了神器后就马上不见了。

第二，也是最重要的是，一个月下来，真是一点都不夸张，竟然廋了15 斤多，这下我才明白圈里为什么那么多宝妈说产后要用这个神器了！！！

哈哈，而且神器穿上很舒服，很方便，没有缠纱布那么麻烦，喂奶抱孩子都方便，高腰的，而且最开心的是，神器用了两个多月后，我的体重降下来了35斤，真是天下掉下来的林妹妹呀！其实减肥真的不是每个人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了减肥带来的痛苦，但是天天大路通罗马，这不，也到达了自己想要的目标！最后来说一下月子注意事项:

1. 饮食营养

相信不用讲，宝妈们也会意识到月子里饮食的重要，因为是两个人的身体都需要补充营养，所以每日的营养供应很关键。

医学专家表明：哺乳期按6个月来算，每日应补充的鱼肉类蛋白应在200~250g左右。新鲜蔬菜、水果的媒体摄入量等，应保证在至少500g左右。饮食上还要注意避免寒性、辛辣、刺激类的食物，最好选择应季的新鲜蔬菜，水果，还要多喝牛奶、清淡些的汤水。

2. 术后保养

一般剖腹产术后，需要禁食24小时，平躺4-6小时左右，1天之后才开始吃些流食类的东西，一般手术过后的3天就能下床了。差不多需要7天即可拆线，具体还是要看产妇身体的恢复情况。下床后不要总躺着，也要适当的下床走一下。

3. 个人卫生

宝妈在产后身体会比较虚弱，易出汗，衣服很容易就湿透了，所以可以适时的更换衣服，尤其是内衣，在恶露没排净前，卫生巾也是要勤更换的。洗澡时尽量选择采用淋浴，避免泡浴缸，私处的清洁卫生也是十分注意。

4. 通风换气

月子期里虽说宝妈要注意保暖，但家里最好也要适当的开窗换气，可以先把产妇的卧室门床关好，通一下其他房间的风。大概半小时左右，就可以关好门窗了，这时再将宝妈的卧室门打开，屋里的空气就可以自行流通起到换气的效果了。室内的温度最好在24-26度左右，湿度在60%。