谢谢邀请。焦虑分两种。一种是快速的身体和心理的不适。可静心打坐，多看佛经，抄诵心经化解。

还有一种就是评估自己，找找新的方向，规划下半辈子怎么过。

瓜哥之前详细回答过如果规划和解决问题，可查看。

但当务之急是别闲着，你可以找爱好，学知识技能，如果有小的事情可做也别嫌弃。

总之要，立足于当下，着眼于未来。找点小满足感，累积起来焦虑就会小了。

人到中年如何缓解心理焦虑？特别是在疫情发生存款不多的时候？

社会的发展速度越来越快，现在的10年，要比明清时期的几十年年的变化还要大，比先秦时期的几百年年还要多，再这样的背景下，人们的心更浮躁，也就产生了全民焦虑，无论是老年人，中青年人，少年儿童，各个年龄段的人都感觉很焦虑，当然各自焦虑的点不一样。

新冠疫情出现到来，持续时间长，影响范围大，使很多行业不景气，很多人失业，收入减少，让一些上有老，下有小的中年人更加焦虑，眼看着上班没着落，家里的积蓄不多，焦虑的心情难以表达。

这个和社会的一步步发展有关系，有的人开始觉得自己有一个不错的工作，但市场经营变化万千，突然企业不行了，甚至整个行业不行了，一些人不得不另谋职业，但自身技能一般，都错过了掌握技术的最好时间段，赚钱的能力差，又要面对每天的开销，所以焦虑。

但还有一些人，平时注意学习积累，掌握了比较好的技能，就是面对疫情，影响也不大，甚至利用疫情，自己的发展更好了。

所以从小就要树立终身学习的观念，只有真正成长，才能应对各种可能发生的事情。

中年危机是人到中年时不可避免心理现像，特别是疫情大环境下，存款又所剩无几时，上有老下有小，更悲催的是做生意的大环境恶劣下，上班的又面临失业，如此对目前经济状况及对来的焦虑感就愈感强烈，那如何缓解如何面对呢？…

一、怨天尤人没有用，还不如利用这时间好好总结好好反思，反思自己为啥在风浪来临时抗风险能力如此之差，是社会环境的问题还是自身问题，只有想明白了才能静下心来找准方向，重新起航，再战人生五百年；中年后有阅历有经历，中年后创业成功的例子数不胜数，这里就不去罗列了。

二、面临困境时，社会是现实的也是残酷的，特别是自己暂时没能力创业时，总想着别人帮助不现实，有句话说得好，别人帮你那是情念，不帮你是道理，所以在自己落泊时面对别人异样的眼睛去焦虑去痛苦没有，唯有放下面子，行动起来，做别人不愿意做的事情，先养活自己养活家人，在工作的过程中去找翻身的机会，不用在意旁人的看法与眼光，活好自己才是王道。

三、别总闷在家里，多走出去，都说出去出去才有机会，不出永远等死更加焦虑，人都喜欢积极向上阳光的人，谁会喜欢一个整天唉声叹气的呢，走出去 OK

很高兴回答这个问题，人到中年上有老下有小，中间还有老婆，这个时候的男人压力最大的时候，这时候调整心态变得尤为重要，因此关于您的问题我从以下几个方面回答:

1,适时地调整自己的心态，摆正自己位置。因为这时候的人压力最大，如果没有一个好的心态人容易崩。

2.利用疫情期间的富裕时间提升自己。让自己忙起来，就没有时间想其他的了。同时也能适当的提高收入。

3，培养一个自己的兴趣爱好，这个也很重要，比如练练字，喝喝茶，钓鱼等等之类的，让自己静下来。

4.时刻保持一颗感恩的心，感谢父母，爱人以及孩子，这样你的心情又不一样了。

总之，找到合适的定位，排解心中的烦恼，并持之以恒的干下去，希望你能幸福

最近回答了很多这样的问题，直接开门见山吧，通俗地说：

1.如今，心理焦虑成为一种常态，所以当你碰到困难也还心烦的时候，你就要想，这很正常，谁还没个烦心事，先在思想上降低焦虑的程度。

2.没有人比你更了解自己，所以这种事还得由你来改变。

3.人生3大难：钱，权，性，学会苦中作乐吧。

4.接受疫情带来的影响，你只能顺其自然，当然，疫情也带来了机会，比如自媒体，这就需要你多学习多思考。

5.不论如何，光想是没用的，而且越想越烦，所以，要多去实践，或者停止胡思乱想，不切实际的想法。

6.一切都会过去，艰难是暂时的，越过这道坎，你就赢啦！

人到中年，处在上有老、下有小的境地下，身上每时每刻都担着卸不掉的责任。作为家里的顶梁柱，上要赡养父母，中要扛起车贷房贷，下要养育孩子，种种压力汇集于胸。这场突如其来的新型冠状病毒肺炎，给中年群体的第一感受就是：怕。一旦自己被感染，近期“娃谁看，父母谁照顾”；万一没那么幸运，最最的不幸发生，“剩下的房贷、车贷怎么办？父母将何以度残年？年幼的小孩谁来照顾？”全家将遭遇一场难以想象的灾难，细思恐极。

在抗击疫情的过程中，身为顶梁柱的你可能已经出现了以下一些状况，对自己、家人健康的过分担忧、对死亡的过度焦虑、对疫情负面信息的过多关注，甚至出现失眠、情绪不稳定等情况，这些都属于对疫情的应激反应。如何减少这些应激反应，恢复良好的心理状态呢？

1. 承认自己不能控制一切，但可以有效掌控自身生活

要承认自己不是万能的，所有事情不可能做到尽善尽美，我们不可能控制所有事情，我们唯一可以确定的是能够控制自己的行为。我们往往对生活拥有根深蒂固的控制渴望，但在当下的特殊时期，为了自身的安全，为了不产生感染风潮，为了疫情的早日结束，出让个人的社交空间以及内在的心理空间是没有选择的事情。这并不意味着我们完全对自己生活没有掌控权了，我们依然可以在有限的空间下，做出有限的选择和掌控。比如：我们如果需要长时间呆在家里，每天的生活日程如何安排？孩子目前不能去学校，应该如何安排学习时间？工作的调整可以做到那一步？......

2. 调节生活节奏，恢复内心秩序

很多人对付焦虑的方式是做事情，通过做什么说什么来缓解内心的焦虑，却越做越焦虑，越焦虑越做。尤其是在疫情下，渴望通过工作和做事缓解焦虑，但又无法完成正常工作，在这种矛盾过程中焦虑反而更加严重。外在的世界我们无法控制，内在秩序我们却可以慢慢恢复，可以通过正念、静思、冥想等方式调节内心秩序，使内心平静下来。（正念训练参见明日推文）

3. 理性看待疫情，重视劳逸结合

对待纷繁的疫情相关信息，需要减少对负面信息的关注，增加对关注积极信息，不轻信谣言，理性看待疫情，增加安全感。同时，全家总动员做家务，在共同劳动中，既扫除了屋里的尘埃，又锻炼了身体，还可减少心理的不安。烧几道拿手的好菜，发掘一下自己的厨艺也不失为一种自我提高的方式。

4. 增加沟通机会，提升家庭支持

社会对中年人的关注是最少的，对中年人的社会支持也是最少的。因为大家都认为你足够强，可以应付大多数事情。同时，中年人也很少在家人面前展露脆弱的一面，缺乏与家人的有效沟通。这次居家隔离刚好给我们足够的时间向家人袒露心扉，增加沟通的机会。获得家人的理解和支持，可以让我们走的更远、更踏实。

中年的朋友们，我们顶门顶户顶梁柱，更要爱国爱家爱自己！

运动和学习，这两项是切实有效缓解压力的方法，也能简单。身体是革命的本钱，平时大家忙于工作而忽略了身体，甚至过度的劳累和应酬而把身体拖累的不堪，正好在疫情期间好好的进行休整和调理，让自己有更好的状态去工作。而学习则是让我们自己能够保持与时俱进的不二法宝，平时都是些零散时间，疫情期间有着大把的整段时间可以系统的整理和学习，让自己更充实，发现新的思路，整理自己过往的经验和教训，就能让自己能更好的完成后续的工作任务。

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谢邀！无事看看水！遇方则方，遇圆则圆，在江则奔腾向前，在海则随风波涛凶涌或静若明镜，在天为云……一切随遇而安！有钱何喜？无钱何愁？

留得卿卿生命在，不愁无处寻黄金！

作为中年人，我现在也遇到很多问题。我的做法是，根据自己的能力，先给自己定一个近期能实现的小目标，然后是一个一年计划，一个两年计划。

目前小目标在进行中，实施起来也是困难重重。感觉人的运气也是一阵一阵的。这段时间做什么都不顺利。

但是，既然活着，就要想办法过好自己的日子。尤其是我母亲过得还不如意，孩子还没参加工作。肩头的责任不允许我松懈。

老古话说“自助者天助之”，国外也有谚语“上帝只帮助那些自己帮助自己的人”。

我不再年轻了，生活需要一些改变。为了我的亲人，也为了我自己，加油！

抗疫期间，要避感染保身体健康安全还要谋生存，焦虑不安是必然，尤其是对无固定工作单位无劳动合同的人员和月光族而言，要好好总结这次的经验教训，一是要继承中化勤俭持家传统有节余，睛天防雨天，好年防荒年，不学欧美人士吃光用光提前消费的坏习惯；二是依靠法律制度建立劳动关系，工作不能过度要自由不稳定，关键时刻有单位组织的照顾才能有保障。