可以呀。不管什么运动，只要长期坚持，都能减肥，强身健体，提高免疫力，保持年轻体态。

跑步是一项很好的有氧运动。最好每天坚持跑步30分钟以上，因为有氧运动要必须坚持30分钟才能起到减脂效果，否则，减掉的只是水分和糖分。但也不要跑太长时间，超过一小时，容易造成过度疲劳，产生厌烦感，不好坚持。跑太长时间，也容易对腿部和腰部造成伤害。

长期坚持跑步，可以减脂瘦身，提高心肺功能，促进消化，保持年轻体态。

要想减肥，除了运动，也要注意饮食。管住嘴，迈开腿，是减肥的王道。你光跑步，不注意饮食，吃的热量比跑步消耗的热量都大，那就起不到减肥的作用了。在饮食上，不要吃那些不爱消化的食物，要多吃蔬菜水果，有利于消化。在量上也要控制，每餐最好吃八分饱就行。尤其是晚餐，更要少吃，有助于减肥，也有助于睡眠。

无氧运动就是专门针对某个部位所进行的运动。像针对腰腹部，可以做做仰卧起坐，空中蹬自行车，平板支撑等，可以使腹部肌肉紧致不松弛，平板支撑可练出马甲线。针对臀部，可以练习负重深蹲，使臀部肌肉紧致，上翘，臀形更完美。

我是皮皮三爱健身，希望能帮到您，请多关注，谢谢！

可以的。如果是为了健康，只要坚持就会感觉到很明显的效果。比如说：精神变好，对温度冷或热的耐受能力增强，腰腹变小，脸色红润等等。如果是为了减肥，光跑步也可以，但是，不要在原有的基础上增加饭量。

坚持。就一定会有所改变

改变是一定有的。

关键在于坚持，道理可以讲的很好但也许那只是正确的废话，落实才是??。。

滴滴承认了错误，答应了整改。但悲剧还是继续发生。为什么呢？

也许你明知道，适当的运动比如跑步，有益于身心。寻求一个答应不过为了多一份肯定

而这个答案本身是并不重要的。

改变不改变只有自己试了才知道，别人说的不一定错，但是到了你自己身上，就不一定对了。所以，有来问这个问题的时间，你何不行动起来，去自己跑起来试一试，10天，一个月，3个月……或者坚持更长时间，也许改变不了你的体重，但是，可以改变你的心情，见到跟多风景，看到你这辈子也许只看过一眼的人。

何不跑起来试一试？