讲一下母乳喂养的知识。目前母婴指南推荐的是前六个月纯母乳喂养，然后继续喂养至24个月。

那么哺乳期妈妈有没有办法让自己的乳汁分泌多起来呢？办法肯定是有的。

三甲医院乳腺科主治医师 为女性的乳房健康保驾护航！

第一个办法：也是首要的最重要的办法，婴儿多吮吸，多刺激乳头。

当婴儿一个需要喂养时，首先应该吃的是妈妈的乳汁，而不是奶粉。不要觉得自己乳汁不够，饿了宝宝，婴儿首先刺激的应该是妈妈乳房！

多吮吸多刺激，导致的神经冲动，传至大脑的垂体，大脑垂体分泌泌乳素，刺激乳腺细胞，产生乳汁，这是一个正反馈。就是刺激越多，大脑产生的泌乳素就越多，泌乳素刺激乳腺分泌的乳汁就越多。

第二个方法就是饮食。

哺乳期的饮食非常重要，哺乳期妈妈的饮食就是产生乳汁的粮仓，粮库储备力量，营养不足，导致的乳汁分泌也会不足。推荐优质蛋白质饮食，鱼虾鸡汤猪蹄汤等等。优质的饮食带来优质的乳汁。

第三个方法就是中医中药的应用。

当常规方法刺激乳房，产生乳汁依然不够的时候可以吃一些中药，来促进乳汁的分泌。推荐一个颗粒，使用起来非常方便，一个星期是一个疗程，很多妈妈反馈效果非常不错。

关于哺乳期有相关咨询的，请关注后留言。乳腺科主治医师，为女性朋友的乳房健康保驾护航！

1 不要急于催奶

一般刚生完宝宝，很多长辈们就张罗着给产妇大补特补，生怕没奶。其实这是很不科学的。在乳腺还未完全畅通前，千万不要急于催奶，乳汁的分泌也需要一个过程。产后身体虚弱，免疫力低，各器官功能如消化及代谢功能还没有完全恢复，过急进补则容易引起乳房胀痛甚至造成乳腺疾病。且过度营养不但起不到催奶作用，还可能导致产妇肝肾功能负担过重，并出现糖尿病等产后代谢综合征等。此时坚持让新生儿学习吮吸即可，乳腺畅通了，自会加快泌乳。

2 避开饮食催奶误区

催奶误区最常见的要数吃鸡了。产后催奶到底是吃母鸡还是公鸡？事实上，产妇由于血液中雌激素和孕激素的浓度大大降低，催乳素才会发挥促进泌乳的作用，若吃了母鸡，雌激素的浓度增加，势必会抑制催乳素的效能，不但催不出奶，还可能使产妇肠胃不适，导致腹胀、腹泻等。反之，吃清炖大公鸡则会促进泌乳。但若乳房发胀而乳腺不通时，切勿吃公鸡催奶，会引起乳腺炎。

3 饮食均衡

产妇既要喂奶又要照顾宝宝，会消耗很多的精力，更需要注重营养的多元化，尤其是蛋白质、矿物质及维生素的补充，力求饮食均衡。饮食均衡不但有利于体力和精力恢复，更是泌出高质量奶水的保障。过于偏食，一方面会造成代谢负担，另一方面也不利于宝宝发育。产妇平时饮食要清淡，多吃蔬菜及温性水果如木瓜、葡萄、樱桃、山楂、苹果、青果等。寒性的水果则不宜多吃。

作息规律，心情愉悦

新妈妈的任何情绪波动都会通过大脑皮层影响垂体活动，不但抑制催乳素的分泌，还容易肝郁气结甚至产生血瘀，严重影响乳汁的质和量。因此，如果产妇在生宝宝后心情不佳、吵架赌气甚至患上产后抑郁症，或者睡眠不好、昏昏沉沉，这些都会导致奶水不足甚至变成“火奶”，宝宝吃了这样的奶也会显得烦躁、爱哭闹、睡眠不好等。

要变“奶牛”，说到底，不光是生理上的事情，心理作用也绝对不可忽视。首先，要调整好心态，要对母乳喂养有信心。妈妈们只要作息规律，合理搭配饮食，就可以正常下奶，满足宝宝的需求。很多不能正常下奶的妈妈都是心理过于焦虑所致。因此，要建立信心，养成良好的作息和生活习惯。其次，要避免过度疲劳。产妇担任着喂养新生宝宝的重任，家务等操劳就要相应减少一些。家有产妇，就需要其他家庭成员的支持和呵护，为产妇减轻身心负担。妈妈也要学会保护自己，让自己轻松喂养。

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当然可以追回来了，我觉得一般母乳喂养，大多数妈妈都应该是奶水充足的，想想自然界，动物是没有奶粉的。

关于追奶，有3个基本点：

1. 让孩子多吃，2个月以内，应该供需刚刚平衡了，需要通过孩子的刺激，来告诉身体需要多产奶；

2. 夜晚是泌乳高峰期，如果孩子没有吃夜奶的习惯，妈妈在入睡前， 一定用吸奶器排空乳房，以告诉身体，晚上要多分泌乳汁；

3. 非常关键的一点，多喝水！至少保证每天2L的饮水量，如果不爱喝白开水，可以熬红豆水；母乳80%以上是水分，如果妈妈不喝比平时多的水，就会造成奶水不足。

坚持了以上三个基本点，应该就可以成功大半，当然营养充足，心情好就更好了。

感谢诚邀。

很高兴解决您的问题，首先，咱们先谈谈引起奶水不足的原因有哪些？奶水少的妈妈们都可以学习一下！

其一、睡眠质量不好，过于劳累会引起乳汁分泌过少。

其二、心情不好生气容易产生回奶。

其三、饮食方面不注意，吃到了回奶的食物。

以上三点是引起乳汁分泌少的原因，所以，各位宝妈们可以注意一下上面三点。

那么，母乳期间该如何追奶呢？

其实在宝宝前3个月的时候追奶都是比较容易的！所以，妈妈们也不用心急，对于追奶，咱们也简单谈谈一些催奶的食谱以及下奶的中藥，相信对奶水少的妈妈们帮助都是很大的。

a、我们常见的有鲫鱼汤，木瓜牛奶汤、猪蹄汤等都是对下奶帮助很大的。在月子期保持自身营养以及调理身子都是最好的选择。

b、母乳少也要让孩子多进行吸吮，只有多吸吮对宝宝帮助才更大，毕竟母乳就是越吃越多，多吸吮有利于刺激乳房，提高乳汁分泌。

c、用中藥调，安全健康，可去上网找一下“郭桦铮”的下乃法子，还是很好用的。

追奶并不是多难的事情，一定要选对方法其次就是保持良好的心态，心态是成功最重要的。在我接触的很多宝妈里面，总有太多的宝妈杞人忧天，怕东怕西，经不起一点风浪。又怎能把奶水追上来？

追奶一定要心平气和，不要想着一口气吃个大胖子！就如咱们去减肥一样，总想一步登天，可能吗？所以，我建议宝妈们要坚持母乳喂养，母乳喂养对孩子的帮助是非常大的，而且母乳喂养更容易消化，宝宝更容易吸收，不要轻易放弃了母乳哦。

好了，以上是个人的一些建议，希望对各位宝妈们有一定的帮助哦。

谢谢邀请。可以肯定，一定能催回来的。因为你本来就有母乳，所以现在是如何让奶水更多的问题。平时多喝点汤水，鲫鱼汤，小米粥啥的多喝点。然后保持心情愉快，只有心情好了，奶水才会越来越多。再就是多让孩子吃母乳，孩子需要得越多，母乳生产得越多。

谢谢邀请。我生完二宝后住院一个月，母婴分离。出了月子才开始母乳，20天实现全母乳。过程可以参见我的头条文章“我的母乳逆袭之路”。

所以我的答案是肯定的。两个月了并不久，何况你还一直是有奶的。想要母乳更多，就决心追奶就好啦。频繁喂，不计时，只要吃就喂。多喝汤水，多休息。逐渐减少奶粉的量，观察孩子的尿量。也推荐请一个靠谱的通乳师帮你催奶，或者你每次喂完再用吸奶器吸十分钟刺激奶阵。总之追奶就是频繁刺激，让大脑知道需要更多分泌乳汁。慢慢来，加油。

3款催乳营养汤，产后坐月子喝，益气补血！涨奶不长胖！

产后奶水少是现在宝妈常遇见的难题，包括我自己也是奶水不多，苦的不止是孩子，还有自己！在产后就一直在喝油腻的肉汤，以为会对下奶有帮助，没想到最后下奶没成，反而体重蹭蹭往上涨！在产后如何正确的下奶真的很重要。

后来就去月子中心找月嫂帮忙下奶了，虽然价格贵了点，但是教我的方法真的很有用，没过几天奶水量就变多了，现在宝宝吃得饱，白白嫩嫩的，睡觉也很香啊！

下面分享一下月嫂给我的3种产后催乳汤，都是低脂肪低热量的，下奶效果好，还不容易长胖哦~

红豆木瓜奶

制作方法：

准备红豆100克，木瓜200克，牛奶1盒，冰糖5颗

把红豆浸泡发，时间在4-6小时，然后锅中加入清水，把红豆煮到粉糯，然后加入木瓜，再次煮开后加入牛奶和冰糖，煮到冰糖化就可以了。

红豆是可以益气补血的，木瓜是通乳食物，搭配牛奶一起喝，奶水涨得很快，月嫂说气血和奶水分泌关系很大，所以平时可以经常做来吃，对于产后恢复也很好的。

豌豆蛋白质粉

制作方法：

准备豌豆粉2勺，牛奶1盒，麦片5勺

把牛奶和燕麦加热好，等到温度适宜喝的时候，加入2勺豌豆粉搅拌匀就可以了。

豌豆是通乳好物，喝这个可以提高母乳质量，适合产后奶水不足的宝妈们喝，0添加的食品吃起来安全放心，植物蛋白对于坐月子恢复很有帮助啊！

这两个汤每天都要坚持喝的，最后想说的就是每天多喝水，少熬夜，有时间可以多给宝宝吸吮，这些日常的小事都是对母乳分泌有帮助的，希望大家都能下奶成功，给宝宝一个全母乳喂养的环境吧！

下奶的“扛把子”被发现，老母鸡靠边站，若爱吃，奶水多，不发胖

在新生儿门诊里，一个焦虑的新手爸爸抱着十多天大的孩子来看医生，主要是宝宝今天一天都没有喝奶，整天都在昏睡的状态，几天前还哭闹的要吃奶，好像不知道饱一样，今天突然就不吃不喝了，才出生十来天，体重不仅没有变重反而害轻了一点，吓坏了一家人，马上带来就诊了。后来经过医生检查才知道，是“母乳喂养不足症”所导致的。

话说现在宝妈平时都很注重营养，怀孕的时候吃的可不比别人少，怎么还会奶水不足呢？

下面一起了解一下母乳不足常见的4个原因：

1、产后饮食不平衡

宝妈产后饮食不均衡就很容易造成奶水不足，比如支吃肉类，不吃水果青菜，而且产后马上喝母鸡汤、鲫鱼汤等油腻的汤水，就会引起脂肪堵塞，排乳不畅。

2、产后睡眠不好

宝妈们都要起来半夜喂奶，所以会导致睡眠不足，精神状态变差，这些都会影响催乳素的分泌，让宝妈奶水减少。

3、缺乏哺乳刺激

很多宝妈坐完月子就要着手准备恢复工作了，早出晚归的导致一天给宝宝也喂不了几次奶，吮吸的次数变少了，乳汁的分泌也会相对应的减少。

4、产后不良情绪导致的

导致奶水不足的罪魁祸首还是不良的情绪，因为很多宝妈还没有从角色中转化过来，就会产生烦躁的情绪，会影响脑垂体分泌催乳素，导致奶水减少。

很多宝妈一开始就陷入了产后喝下奶汤的误区，反而奶水没有增多，还造成了乳腺堵塞，其实，下奶界的“扛把子”被发现，不是大猪蹄也不是老母鸡，每天吃点，奶水多，不发胖

这里的下奶界的“扛把子”指的是豌豆蛋白质粉，豌豆自古就有通乳的功效，然而经过现代工艺提取出来的豌豆蛋白质粉则是更细腻、更利于人体吸收的。坚持喝可以保证宝妈体内蛋白质充足，可以促进奶水的分泌，还可以提高母乳的质量，母乳变得浓稠有营养。而且是无糖零脂肪的，还可以有利于产后身材的恢复。

吃法：取2少蛋白粉放入温牛奶或者温水中搅拌均匀即可，补充蛋白质棒棒的。

平时多做3件事，有利于奶水源源不断：

1、勤排空

排空对于下奶来说是至关重要的，可是也是最容易被很多宝妈所忽视的，因为母乳的分泌收到激素的影响，产奶也会根据胸部的存奶有多少，来决定每次分泌奶水的量是多少。

2、宝宝多吸吮

宝宝的吮吸可谓是最好的催奶神器，不仅可以刺激体内的催乳素，还可以刺激体内的催产素，可以让胸部分泌奶水，吮吸的次数越多，产奶就会越多。

3、按摩胸部

宝妈们可以通过适当的按摩来来促进奶水的分泌，需要注意的是，按摩之前要保持干净卫生，避免有细菌感染，而且可以请有经验的按摩师按摩，不要自己乱按一通，这样子会对胸部造成伤害的。

需要注意四点：

一、尽早开奶，让宝宝频繁吸吮。宝宝出生后越早开奶越好；之后的时间，也需要坚持让宝宝频繁吸吮乳头（24小时至少10次），宝宝吸吮有效的刺激乳头上的神经末梢，促进乳汁分泌，使乳汁越吸越多。

二、保持饮水量，及营养均衡。宝妈每天摄入的水量是和乳汁分泌量密切相关的，所以要记的定时喝水，及时补充水分，也可以喝一些清淡的菜汤、肉汤等（温馨提示：需要清淡的汤，不建议喝高油高盐）。

三、保持愉悦的心情，同时要树立信心。宝妈要保持心情愉悦，适当调整心态，舒缓压力，家人也需要多关心宝妈，多沟通交流，树立母乳喂养的信心。

四、保证睡眠，尽量生活规律。生宝宝后，宝妈可能很多时间都要照顾宝宝，但尽量要调整好自己的休息时间，宝宝休息，您要及时休息这样宝宝醒后闹腾，不会因休息不够而感到更累。

保证上边四点，基本不用担心奶水问题，宝妈要相信，不用太担心宝宝喝不够，放松心情，顺其自然，记得定时给宝宝进行体检即可。

感谢邀请，个人觉得奶水不足，建议去医院找催乳师专业做几次催乳理疗，宝宝不怎么喝奶粉建议考虑是否选择的奶粉味道过于偏甜或者清淡，消化不良可考虑让医生给宝宝开点调理肠胃的益生菌，以上就是个人的拙见，仅供参考，谢谢