蛋白质是宝宝生长发育的必需营养物质，甚至可以说，身体的生长发育本身就是蛋白质不断积累的结果。蛋白质可以在宝宝体内转化成糖类和脂肪，从而提供能量及能量储备。

正常情况下，只要保证饮食营养均衡，蛋白质的摄入量就足以满足孩子生长发育所需，但还是建议家长多为孩子提供富含蛋白质的食物。

蛋白质并不是只有通过肉类才可以给宝宝提供，宝宝可以从酸奶、鸡蛋、谷物等多种食品中获得足够的蛋白质，所以家长没有必要担心宝宝不吃肉就会缺乏蛋白质。

蛋白质的食物来源可分为植物性蛋白质和动物性蛋白质两大类，而动物性蛋白质的营养价值一般优于植物性蛋白质，因为动物性蛋白质大多属于优质蛋白质，含有较多的人体必需氨基酸，且吸收率更高。

乳类（母乳、牛奶）、蛋类、白肉（鸡肉、鸭肉）和红肉（牛肉、羊肉、猪肉）是动物性蛋白质的主要食物来源；豆类（特别是大豆）及其制品、根茎类、干果和坚果等则是植物性蛋白质的主要食物来源。

所以，想让孩子保证健康的饮食和足够的蛋白质摄入，就应该包含这五大类。或者拉长到两三天最多一周，这五大类都要合理且齐全。

海鲜类普遍是高蛋白、低脂肪，相比较鸡胸肉营养价值是更高的。

瘦肉同样是高蛋白、低脂肪，虽然没有鱼虾那么低。

鸡蛋几乎是最完美的优质蛋白质来源。按照膳食指南40-50g的话其实只需要1颗就够。一天1-2颗就好。

奶制品除了担纲补充蛋白质的角色，还是补钙的先锋。

大豆类是指蛋白质含量高，可以榨豆浆的黄豆、黑豆、青豆。豆浆蛋白质含量大概是牛奶的一半，但钙含量只有牛奶的1/10。所以豆浆补钙效果并不好。

那有的家长就会问需不需要额外给孩子补充蛋白质粉呢？

蛋白质粉营养太单一了，还是建议孩子均衡饮食。

食补是最安全有效的方式。常见的富含蛋白质丰富的食物有：鸡蛋、牛奶、豆制品。另外平时一定要注意营养均衡，保证各种营养物质的摄入。

不建议盲目补蛋白，尤其是蛋白粉。因为蛋白粉大多含有酪蛋白，容易引起过敏，轻则湿疹，重则喉头水肿，非常危险。

建议看看下面的内容检查下，你的宝宝蛋白质是否缺乏。对于宝宝来说，蛋白质粉来源一般是谷类，肉蛋类和奶类。一般分成两部分为1岁以下和1岁以上。

一岁以下是以奶为主，辅食为辅，所以蛋白质主要来源是奶，母乳的话，只要妈妈的饮食均衡就没太大问题，辅食基本7-12个月宝宝注意适量的鸡蛋和肉类即可。

1-2岁的宝宝，可参考膳食宝塔的肉类安排每日食谱，肉禽蛋一共60克，鸡蛋一个就50克，10克的肉相当于成人的一个手指头吧（没做熟的）

2-5岁，一天一个鸡蛋再加两手指头的肉（没做熟的）

如果宝宝不爱吃肉，可以点击《挑战宝宝不挑食之肉类》这篇文章了解实用又简单的解决方案吧。

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你好，我是注册营养师韩丹娜，专注婴幼儿营养与喂养，我来分享下我的经验，希望能帮助到你。

因为人体的免疫系统本身就是由大量蛋白质组成，并一直需要新合成的蛋白质来运作。

蛋白质补充不足的话，就连免疫球蛋白的基本原料都没有，还谈什么免疫力呢？

蛋白质一定要摄入充足，但也不能过量。

富含优质蛋白质的食物

高蛋白食物：奶和奶制品，猪肉（瘦肉部分）、牛肉、羊肉、鸡肉、鸭肉等禽畜类；蛋类；鱼虾等水产类；大豆及其制品（豆腐、腐竹等）。

蛋白质食物排行榜

推荐宝宝食谱

三文鱼奶酪意面、鲜虾蔬菜奶酪饼、 奶香鸡肉小面片、紫薯芝麻蛋卷等。

想要提高免疫力，照着膳食宝塔吃，更营养更均衡

想要提高免疫力，蛋白质只是其中一种关键的营养素，另外不少维生素和矿物质也能提高免疫力。

比如：

维生素A它可以促进免疫细胞的产生，也降低消化道呼吸道的感染风险；

维C它可以刺激免疫细胞的形成，提高抗感染能力。

均衡的营养很关键，看下宝宝的膳食宝塔，吃够这些，宝宝的营养可以算充足了。

在这里，娜娜不建议宝宝食用蛋白粉等营养补充剂，除非医生推荐。因为很可能会造成蛋白质过量，增加肝肾负担。

好了，关于补充蛋白质，提高免疫力的小知识，就分享到这里了，谢谢你的阅读，如果你还有什么疑问的话，欢迎到评论区一起交流！

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我家宝贝就用，鳕鱼??，虾，小米南瓜粥，蛋类，豆类，补充蛋白质[作揖][作揖][作揖]

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这位宝妈或者宝爹，我们做父母的望子成龙不单单是在学习上，更重要的是身体上和心理上的良性全面发展。那么根据孩子的年龄阶段不同时期，孩太小的时候，我们以行为言传身教为主，首先买两本幼儿发育发展的书看一看，做到饮食均衡，多呼吸新鲜空气，多晒晒太阳，与孩子多动多玩，孩子饮食按照书本上的食品搭配，还没有牙齿的时候以奶、奶粉为主，也可以适当在主食上添加一些疏果青菜叶子切成碎末与稀粥一起喂食就可以了。如果到了上幼儿园或者小学阶段，那就要培养孩子自己均衡饮食，全方位思考问题的习惯，特别是良好、良性的饮食习惯，这样就算自己不在家或者父母跟踪不到位，这时候孩子有了这种健康均衡饮食不偏食的思维，那么我相信一切孩子的健康成长一切都会水到渠成，顺其自然，宝宝开心，大人放心。

你好，很高兴回答你的问题，想要给宝宝补充蛋白质可以吃的食物有很多。首先，想要补充蛋白质可以喝牛奶，牛奶中含有丰富的蛋白质，含钙元素较高，可以为宝宝提供蛋白质的同时促进宝宝骨骼增长。其次，还可以吃鱼类、海鲜类食物，鱼类、海鲜类食物中含有丰富的蛋白质，营养价值较为丰富，但海鲜类属于凉性食物，不要过多。最后，想要补充蛋白质也可以吃豆类食品，豆类食品中含有丰富的蛋白质、卵磷脂以及大豆磷脂，不仅为宝宝提供丰富的蛋白质，对人体内激素均衡有积极作用。

我也是非常注重给我家宝宝补充蛋白质的，其实做家长的都特别关心宝宝的蛋白质问题，毕竟蛋白质是人体三大必须营养素之一，人体的每个细胞都离不开蛋白质。蛋白质还可以为宝宝提供能量、促进成长发育、提高免疫力、预防贫血等好处。下面我就来正式回答怎么补充蛋白质。

一、母乳 对于1岁以下的宝宝来说，母乳是补充优质蛋白质的重要来源。母乳中的蛋白质主要由酪蛋白和乳清蛋白组成，占比为2:3。乳清蛋白在胃酸的作用下会变成细软的凝乳状，而且母乳中含有各种蛋白酶，更有助于宝宝消化和吸收。

二、辅食 宝宝在添加辅食之后，母乳便不再是蛋白质的主要来源，很多辅食中能提供蛋白质，蛋白质有两种来源，一种是动物蛋白，一种是植物蛋白，动物蛋白包括瘦肉、鱼虾、蛋类、禽肉等；植物蛋白质，如大豆等等。尽量还是选择一些富含优质蛋白的食物给宝宝吃。

三、蛋白质粉 宝宝在三岁之后，如果因为宝宝挑食等原因补充不到足够的蛋白质，可以给宝宝选择喝蛋白质粉。可以更方便、快速地为宝宝补充身体所需的蛋白质，从而提高免疫力。因为一些蛋白质粉本身没有任何味道，宝宝食用起来不爱喝，可以给宝宝喝汤臣倍健蛋白质粉，水果味道的，专门为宝宝补充蛋白质而设计。

宝宝在成长阶段对蛋白质有一定的需求，不可忽视蛋白质的补充，以上就是补充蛋白质的方法了，希望这个答案可以帮助到你。

你好！我是诚心，很高兴回答你这个问题，现在你家宝宝有多大了?如果是6个月以内的，宝宝的蛋白质主要来源还是母乳和牛奶。如果宝宝6个月上，慢慢可以添加辅食了，有很多食物含丰富的蛋白质。比如动物蛋白有:奶制品、禽肉、鱼类、虾类、蛋类等。植物蛋白有黄豆、大青豆和黑豆等豆类，芝麻、瓜子、核桃、 杏仁、松子等干果。（温馨提示:宝宝吃坚果类一定要注意安全）但由于动物蛋白质所含氨基酸的种类和比例较符合人体需要，所以动物性蛋白质比植物性蛋白质营养价值。

其实补充蛋白质最好吃这些食物

1、首选当然是鸡蛋。要说富含蛋白质的食物，首当其推的自然是鸡蛋了，无论是其价格，还是蛋白质含量，都是无可厚非的。而且烹调简单，能做的花样又多，可谓物美价廉，营养美味。美中不足的是，有一部分宝宝可能会对鸡蛋过敏。对鸡蛋过敏怎么办呢？

2、可以喝牛奶多吃肉，如果宝宝对鸡蛋过敏，那我们只好放弃这条补充蛋白质的“捷径”了。因为除了吃鸡蛋外，牛奶和肉类也含有不错的优质蛋白质，肉类包括各种鱼类、大虾、还有瘦肉，不包括肥肉。

3、还有坚果和豆制品也可以让为宝宝吃，对于不能吃鸡蛋，又不爱吃肉的宝宝，我们只能给他们吃豆制品和坚果，这些食物也含有丰富的蛋白质，可以满足宝宝生长发育所需的营养。

4、光补充蛋白质其实是不够的

我们一直在讲营养均衡，光注意补充蛋白质显然是不够的，哪怕只是为了长高。除了蛋白质外、钙和维生素的摄入也必不可少，牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等是含钙、磷丰富的食物，而各类蔬菜水果富含维生素，还能让宝宝不易上火，也是需要多吃的。

希望能帮助到你。