人生一大难题皮肤差，我真是深受其害，不过自从我满脸的痘痘好了后人生都是开着挂走！以前听别人说减肥等于整容，祛痘不也这回事？在此不接受柠檬精~痘少就别来酸来杠了，我以前的脸你们可以脑补热锅上的蚂蚁~遗传老爸油皮的我觉得梦里都是滋滋的声音！

如果你和我一样请不要自己乱用药~还是去医院弄清楚原因的好！都快0202年了咱能把智商税留着交暖气费吗？至今还记得自己问穿白大褂那人我是不是脸上的螨虫超标（那时候看了网上一堆螨虫痘的笔记），结果人家笑着说我们这些姑娘咋啥新奇护肤的都信，就算显微镜下看到啥结果还不是一个根源问题就是皮肤代谢不好了么！

然后图3的那些叫每天涂，多吃的新鲜蔬菜水果，查完微量元素后让我自己去外面花几块钱买B2+B6吃（说是减轻油脂分泌）！期间还让我少用护肤品尤其是太营养的，听那意思就是让肌肤喘喘气恢复正常代谢！\r

但这时候我又面临了新难题，脸上涂那些红得就像被打了一样，温水洗脸就能感受伤口撒盐，问了好多人都说我成了敏感肌！你们都想不到这之后的我是怎么救回自己脸的~肌断食知道吗，皮肤居然“饿”好了，不可思议~

?? 具体怎么做

? 一周肌断食疗法

第一天：彻底断食~什么护肤的都不用，觉得脸油脸脏也忍住

第二天：可以少量用水+眼霜，水也只是普通的爽肤水

第三天：接着只用爽肤水和眼霜，饮食要清淡，觉得干可以随时用喷雾补水!

第四天：重点补水，会发现很容易吸收，肌肤的状况比第一天好很多!

第五天：从今天开始逐步恢复日常保养，化妆水～乳液霜，功效型的像美白抗衰老的就别用了\r

第六天：可以加入精华按摩~也可以只用乳液!看个人了!

第七天：可以用洗面奶了，后面正常护肤就可以了，一定要做好补水保湿哦!

1?? 生理期肌断食\r

生理期前一周左右，肌肤最容易闹情绪，容易出现痘痘，毛孔粗大等问题，这正是肌肤开始断食的好时机。

等到生理期结束之后，肌肤正好进入吸收力巅峰的卵泡期，这时候是保养肌肤的最佳时期，可以达到事半功倍的效果哦~\r

2?? 换季肌断食

换季时，肌肤很容易出现水油失衡，皮肤也会随之!变得敏感粗糙，这个时候记得不要过多的擦护肤品很容易增加肌肤的负担

这时候就可以选一周来进行肌断食，有助于帮助肌肤适应季节的变化，恢复原有的水油平衡，肌肤得到休息之后，会得到更好的保养。

?? 下面重点说下我的感受！

第一天早上温水洗过脸后不一会儿脸就油了，镜子里看毛孔都是油点点，手抹时怀疑在涂猪油膏，我妈连问了几次我咋不洗脸！第二天出油似乎收敛了些~痘痘的话过了两天就是图4那样看不出来一片一片的了，期间针清了些冒白尖的，也没长新痘！恢复正常护肤的那天我惊到了，吸收速度让我想到了呼啸的动车，以前去完角质都没过的感觉！

还没消的痘痘我试着涂了点yao膏，起了点皮好在没泛红，过段时间又进行了次肌断食，凸起泛红的痘基本干净了~皮肤熬到晚上会有一点油光（和别人说我是油皮直接被怼不是），而且这次结束洗脸的时候洗面奶洗干净的瞬间皮肤的质感像剥了皮的鸡蛋，就是留下点痘印，我给用巴复平抹没了！

注意吧！这家伙成膜，涂厚了脸紧绷绷的微微一笑就起皮（这时候我都是撕掉再涂次）~摸索了几次发现其实薄涂就好了，敷贴还不影响出门拍层薄粉底也不卡粉。虽然这不像霜吸收完就没了，但反过来想这层皮隔离细菌还有氧化未必是件坏事，起码能保护有痘印的地儿不被外界刺激！（颜色深的痘印时间会长些，为了素颜妹子们要有耐心）

我现在只要周末不出门早上清水洗完脸就啥也不管了~偶尔蹦个痘不涂东西两三天就好，痘印都是极好去的那种！

护肤是一个持续的过程，如果想要在短时间内把皮肤养好，你可以尝试这样做：

确保优质的睡眠

优质的睡眠有一个最重要的前提，就是一定要早睡！最晚不该超过12点，皮肤自身具有生物钟，深夜就是皮肤自我调节的时候，而优质的睡眠就是保证皮肤得以舒缓的最佳方式。相信大家都有体验吧，没睡好的时候肤色会特别暗沉，而且容易长痘，这就是睡眠影响皮肤的直接体现。

不要化妆

如果想在某段时间内认真养好皮肤，那么这段时间就千万不要化妆了，化妆本身就是刺激皮肤的，不管卸妆多么干净，这种刺激都存在。当然咯，出门的时候还是得涂上隔离霜或者防晒霜，毕竟紫外线的伤害更大。

适当出汗

养肤的过程需要运动，而且需要出汗，出汗能够促进皮肤排毒，也能让皮肤更具活力。运动出汗后还要记得及时清洁皮肤以及为皮肤补充水分。

喝足够的水

想要皮肤好，水分必然不能少，不仅皮肤表层需要补水，体内也要摄入充足的水，不仅能帮助皮肤锁水，还能促进皮肤排毒，保持皮肤良好状态。

少吃高糖食物

吃高糖食物会导致血糖上升，身体就会自动分泌胰岛素来降低血糖，但这个过程会导致皮肤角质增多，皮脂分泌增多，引发痘痘、痤疮。

嗯，想一个月把皮肤养好，也不是不可能做到。

这要看皮肤的原始状况，有没有皮肤问题。

比如：有没有斑，疣，红血丝，角质层薄，皱纹，毛孔粗，皮肤油，皮肤干，痤疮，痘印，痘坑，是不是激素脸等等。如果有这些问题，要一个月把皮肤养好，确实有点难。

如果没有这些问题，只是一般的肤色有点暗，一个月让皮肤变的白一点，水润一点，还是可以做到的。方法是：口服vc一天2片，涂抹左旋VC或者熊果苷，一天至少早晚涂两遍，涂补水的产品，再加一个霜或者乳锁水，然后涂抹物理防晒产品。打防晒伞。一个月之后皮肤会有一个比较明显的改观奥。

常年从事美妆护肤的我，非常诚实的告诉题主:

我不能保证你在一个月之内把皮肤养的特别好。

但是，我绝对能保证你的皮肤会有一定的改善。

题主的皮肤问题

脸颊处毛孔粗大，常年反复长痘，皮肤不油，有时还挺干。

针对题主皮肤问题的解决方法

A:涂抺IF黑头一抹净(负离子版\"优雅型或活力型\")

题主长痘痘的主要原因，不是皮脂腺分泌过度旺盛，油光满面。

而是毛孔粗大导致了毛孔堵塞，毛孔内细菌增生，引发毛囊皮脂腺慢性炎症。

??IF黑头一抹净负离子版优雅型或活力型，专门针对皮肤不油，而毛孔粗大、毛孔堵塞、黑头较多的肌肤，溶解堵塞在毛孔中的栓塞物，同步收细毛孔。

毛孔是皮肤的重要排毒通道，毛孔畅通了，皮肤内的毒素废物就会大为减少。

毛孔收细了，皮肤表面的老化角质细胞、空气环境中的尘垢，等等，就不容易堵塞毛孔。

从而减少了痘痘产生的重要诱因！

??IF黑头一抹净内含的负离子，可以增加肌肤的抗氧化物，降低氧化自由基对肌肤细胞中的蛋白质的伤害。

还可以激活细胞自身的修复功能，促进细胞正常的新陈代谢，使皮肤更光滑，更美白！

??每天早晚涂抹，重点在毛孔粗大，长\"黑头、粉刺、痘痘\"的位置。

B:每周做一次专业的皮肤排毒

常年长痘痘的皮肤，说明皮肤内沉积的毒素废物比较多。

要想皮肤在一个月之内变好，最好每周做一次专业的排毒护理，给皮肤的细胞组织，营造健康的生存空间。

注:做完排毒护理之后，连续三天，必须敷补水面贴膜，每天一次，以促进肌肤正常新陈代谢。

C:科学护肤

??涂抹清爽不油的补水保湿系列产品

这类护肤品含有大量的补水成分，和一定的保湿成分，但含油分不多。

既能给痘痘肌肤补水保湿，又不担心过剩的油分堵毛孔。

??在痘痘的位置，涂抹上祛痘霜，特别严重的痘痘，要辅助祛痘精华液。

帮助痘痘肌肤快速消炎杀痘。

??涂抹性质温和、清爽不油的隔离防晒霜。

帮助痘痘肌肤抵抗太阳紫外线和外界环境对皮肤的侵害。

注:在科学护肤的同时，一定要养成良好的饮食、生活、工作习惯，特别要注重保证充足睡眠时间。

结束语

题主只要在一个月之内，认真的做好了以上护肤功课，皮肤问题肯定会有一定的改善。

因为皮肤问题的改善，是通过皮肤的新陈代谢来逐步完善的。

而皮肤的新陈代谢的周期最少为一个月，甚至更长时间。

所以，题主要想皮肤问题有明显的改善，必须长期坚持一段时间。

皮肤代谢周期是28天！所以一个月想改善皮肤，请按照以下做法，安全系数高！

1、先改善作息时间，一定在规定时间睡觉，比如肝脏有排毒养颜的功能，而肝脏排毒时间在23:00-2:00间。所以这段时间我们一定要睡觉，不能熬夜，一旦熬夜各个体内就容易分泌混乱，导致皮肤出油，毛孔堵塞，暗黄粗糙，皮肤松弛等等常见皮肤问题,睡眠就是所有昂贵护肤品都不能代替的美肤措施。

2、清洁问题：一定要定期去角质，一般一个月两次或者一次，按照个人肤质而定。然后就是洗面奶了选择温和清洁，一定是可以清洁干净的，不能过度清洁，过度清洁也会导致皮肤出现各种问题。

3、补水：补水都家都懂，但是真正能不进去水，很多人都是做不到的。工具准备：蒸脸仪、拨筋棒、补水面膜、维e1颗。做之前我们可以先给皮肤做个深度清洁，第一步先给皮肤做简单的拨筋，手法很简单，打圈圈的拨面部的经络就好了，拨筋前用维E涂在脸上做润滑和滋润，直接拨筋很容易导致皮肤长皱纹和松弛，也会疼。二、先用蒸脸仪蒸脸分钟，边按摩边蒸，两分钟后在敷补水面膜再继续蒸10分钟左右就可以，后面再坐等10分钟，精华吸收后，再撕下面膜，用手简单按摩，再洗掉！接下来就是简单的护肤，白天防晒！一周两次，懒可以一周一次，效果非常明显！

脸经常发红，说明你的皮肤屏障受损了。本来你的皮肤就属于痘痘肌，那么还蛮敏感的。所以要想皮肤变好，

第一点，不要化妆。如果上班实在避免不了，那就简单隔离，不要BB和粉底液了。

有点时间我就烂脸，还化妆，皮肤越搞越差。不化妆的一星期后，毛孔都变细了，而且还不是很爱出油了。所以，那些所谓的养肤粉底液讲真的就是假的营销概念，不存在也不可能的，欠缴智商税的人才会相信！！！

第二点，改善饮食。饮食清淡、杜绝一切油腻、油炸、生冷海鲜类美食。把一日三餐改成一日两餐，粗粮粥和鸡蛋为主，牛奶不要喝，有些人喝牛奶很容易长痘的。

还有就是多喝养生的茶或营养粥。比如我体虚、气血不足，我就每天都喝红枣枸杞桂圆茶，一周下来，气色好很多。

第三点，运动＋湿敷=水嫩水嫩

运动的好处太多了，身体不好坚持运动，抵抗力变强，一些小毛病也会不治而愈，比如说我之前一直痛经，吃中药喝的时候还行，一断掉就又疼了，我总不能一直喝药吧，而且中药喝多了变黑。后来我就跑步、每天早上瑜伽。现在一点不疼了。

运动唤醒细胞活力，脸上的痘印消下去快很多，比涂什么去痘印的霜啊精华啊见效快、效果好。

所以一定要多运动。至少半个小时，身体出汗才行。

运动完，不要敷面膜。纸膜是发明给懒人用的。撕掉往脸上一盖，到点撕下来。说实话效果很一般。我推荐你用湿敷化妆水，方法很简单就是把一些基础的水倒在化妆棉上浸湿，然后撕开化妆棉，贴在T区。干了之后拿下来再倒点水，贴上去。大概10分钟之后，取下。坚持三天，效果惊人，绝对比20块一张的面膜还要好！！！

我推荐过很多朋友，他们都说很好。而且很多明星也都推荐这个方法，是真的比面膜好，我说了没用，谁试了谁知道。这种方法让我省了很多很多的面膜钱，真的要多读书，多看我的帖子，一年能给你省下一个香奈儿包，绝对的。

第四点：防晒，出门防晒。不涂防晒霜那就打伞，或者干脆不要去户外。紫外线对皮肤的伤害很大，尤其是长痘的皮肤，有痘印那就更要防晒。不防晒，做什么护肤都是白搭！！！这是不可反驳的真理！！

我就是按照以上方法，把脸治好的。多吃粗粮、养生茶喝起来，辛辣的杜绝，皮肤出油状况好很多。哦对了，11点必须睡了。最迟不要超过12点。睡眠也是非常非常重要的。

这个问题其实讲道理是做不到的，但是只要按照柚子说的去做，明显改善还是有的。那么，就赶快按照柚子说的做起来吧~

稳定作息

千万不要熬夜，最好晚上11点之前就进入睡眠状态。晚上洗完脸之后就静静地读读书，敲敲大腿外侧的胆经。尽量不要玩手机，除了辐射以外，手机上的内容可能吸引你让你晚睡~按时早早起床，给自己准备一份健康营养的早饭，为一天的工作充能~

适量运动

久坐办公室，让很多的上班族开始虚胖，慢慢进入亚健康，那么，下班之后来一套Keep（健身App）上的HIIT适应性训练，做完之后会让你出汗排毒。

多喝水

水对每个人都很重要，尤其是女性，补水不只是“脸上功夫”，深层补水一定要靠喝水，适量喝水可以有效促进新陈代谢。

隔离防晒

隔离防晒是一年四季都不要拉下的功课，现在空气质量不能保证，再加上长时间在办公室里面对电脑，手机，这些辐射不能不防。防晒更是重头戏，不涂防晒，紫外线会加速你的肌肤衰老。

洁面

清洁面部这个步骤是比较重要的，如果面部不清洁干净，很多的有功能性的护肤品都不会被吸收，那么选择好适合自己的洁面乳就变得尤为重要。

美容仪

如果你的资金足够可以考虑入手一款美容仪，对痘痘肌的你，一个月用下来一定有改善的效果。美容仪一般分为协助洁面、促进护肤品吸收还有镇静肌肤、去除眼袋黑眼圈，淡斑等功能性美容仪这三类。选对美容仪你会有事半功倍的效果。

（以上部分图片来自网络）

如果你的肌肤没啥问题，别说一个月了，半个月都毫无压力。但是如果你的肌肤存在一些问题，比如：痘痘，红肿，过敏等等，这就需要忌口了。然后，在皮肤护理上，仅仅注重补水保湿，有痘痘的话，先用祛痘的。红肿或过敏的话，就要去看看医生啦。

雅漾，法国药妆品牌，全线产品是调养肌肤的，用这个牌子一个月就对了。活泉喷雾300ML大喷雾，随时随地喷，保湿补水，缓解过敏。保湿乳液和精华，富含舒缓因子，能够镇定舒缓肌肤，红肿发痒通通都能解决。精华保湿效果极强，不会营养过剩，不会长脂肪粒。防晒霜涂抹在脸上，不会晒黑晒伤。

悦木之源菌菇水，好评无数，她家的销售冠军。被很多妹纸称为去闭口神器，痘皮的亲妈。如果你有闭口，痘痘的话，这瓶水必须得入手了。一个月备上2~3瓶。一瓶当爽肤水，一瓶当面膜湿敷水。味道略独特，淡淡的中药味，那就是灵芝菌菇味。坚持用一个月，你的痘痘会消掉，闭口会下去，毛孔还会缩小。

The ordinary咖啡因眼部精华，如果你有黑眼圈，眼睛浮肿的话，用它就对了。这瓶咖啡因眼部精华30ml的容量，超级大啊。玻璃瓶身，滴管状的设计很方便。眼霜滴出来会感觉有点粘，但涂抹在眼部上，不会粘，这就很奇特了。这眼部精华主打紧致、消除浮肿和淡化黑眼圈。用一个月，你会惊喜的发现，你的黑眼圈变淡了，眼睛也不那么浮肿了。

欧缇丽美白淡斑精华，主打淡斑美白。滴管的设计，很好控制使用量。温和不油腻，能够适合任何肤质。不刺激，低敏感，早晚都可以用，夏天用是不会晒黑的。如果你坚持用一个月的话，会看见斑淡多了，肤色提亮了一个度，皮肤也细腻多了。

Hihihi这个问题我来回答吧~调养皮肤非一日之功，不能操之过急，也不能置之不理。想要提升自己的皮肤状态，内调和外样都要付出持久的努力才行。接下来就针对题主提出的问题来解答~

题主是痘肌，长痘痘本身就说明油脂分泌过剩、自然就容易堵塞毛孔使得毛孔粗大。而脸经常发红，很可能题主还是个敏感肌，治疗痘痘就不能使用常规的刷酸类猛药治疗法。

关于痘痘，如果比较严重，建议去医院看一看，并开一些专门的药。不要随便用见效极快但其实是激素的药。

日常护肤上，则要注意温和清洁（因为还是敏感肌），使用氨基酸洗面奶，后续上一些清爽的护肤品，尽量少化妆，让毛孔多自由呼吸。

饮食上也要特别注意，高热量的油腻食品、重口的咸辣烧烤火锅、包括糖分过高的奶茶蛋糕，都是让痘痘更加严重的东西。饮食清淡，早睡早起，良好的生活习惯才能从内部改善肤质。

以上，希望Twippo的回答有帮到你， 祝生活愉快！

感谢邀请，我是爱美的小姐姐美美，欢迎关注我，更多护肤知识分享～

怎么样一个月把肌肤养好？

我们每个人天生的皮肤都是好的，都是因为后天环境，护肤不当，身体体质问题造成了很多皮肤问题困扰，我们都在用护肤品为什么自己的皮肤还是有问题呢？其实是因为护肤不当导致的！

每个有皮肤问题的皮肤都是可以修复到最健康的状态的，最重要的是如何修复，用什么修复？皮肤问题严重怎么在一个月把肌肤养好？

选对护肤品，保养品，我们的皮肤是由细胞层层排列成的，当我们的皮肤出现各种各样的问题的时候，就是因为我们的细胞死了，不会再生分裂，没有新的细胞生成，皮肤没有新的，没有办法进行新陈代谢，所以皮肤问题越来越严重，很多时候我们也会说，皮肤代谢需要时间，不可能一个月就保养好，是因为我们用的产品不适合自己的皮肤使用，对皮肤没有任何作用，皮肤也吸收代谢不了，所以皮肤问题肯定解决不了，而且护肤品不适合我们亚洲人的肌肤，所以起不到很大根本的作用！

但是我们的皮肤是可以一个月内就保养好的，选择细胞营养品，也就是能够不断新生细胞宝宝，不断参与皮肤新陈代谢，让皮肤不断的更新换代，细胞不断的新生分裂，只有细胞营养品才能让皮肤完全的吸收和代谢，皮肤问题也好，保养也好都可以让皮肤到达最好的状态，细胞活跃，皮肤就好

一个月内要保养好肌肤，就需要第一步做好清洁，把毛孔清洁干净，保持清爽干净，才能够更好的吸收营养品，如果清洁不到位，其他的都没用，擦更多只会增加了皮肤负担，当然细胞营养品用皙之密对皮肤帮助最好的，你想一个月内保养好肌肤，无论你是哪种皮肤问题都可以解决