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被人中伤后，如何调节情绪？我的建议是：看开一点，努力改变自己的现状！

一、精神层次不一样

现实就是这样，不在一个层次的人，是很难对等的！下里巴人与阳春白雪之间的关系，就是这样的格格不入。

也许你会认为有瞧不起的意思，现实就是：高层次的人从心底里就是不接纳比自己层次低的人。尽管表面上看不出来，其实从相处的气氛中就能感受到！

人也是在万般无奈的时候，才会去麻烦别人，特别是麻烦比自己条件好的人。不管别人心里是怎么的瞧不起自己，毕竟别人是帮助过自己的恩人，这份恩情不能因为事后知道了，对自己的真实看法而改变！

既然现在不能表达感谢，就记在心里，不管别人是心甘情愿还是心不甘情不愿的情况下帮助自己，自己都要记住这份恩情！

二、生活水平不一样

层次不同的人，生活水平不同，也许你想用的物质去感谢别人，别人根本就不会稀罕。也许别人看来，你只要不再去麻烦别人，也许就是对别人的回报了。

自己找到工作了，就尽力去改变自己的生活状况，只有你达到了与别人一样的生活水平，你才有话语权！

不同层次的人，是很难在一个圈子里的。你也许因为自卑误解了别人，你也许的确感到自己被别人中伤了，其本质是你现在没有本事与她为伍！

三、改变自己的心态

自己的确麻烦了别人，就记住这个恩惠吧！自己的确不配与别人为伍，就努力改变现状，使自己变得比别人更强大、更优秀！

在自己需要帮助的时候，能得到别人的帮助，就是比较幸运的事，管她真心还是假意的呢？能做到实际行动上的帮助，别人也算帮了你忙了！难道她欠你的吗？何必计较她背后说什么呢？况且不是当着你的面说的！你就更不用放在心上了！

因此，把背后说的话当耳边风就行了，自己全心思用在如何改变自己的命运上，才是正道！

中不中，决定于别人，嘴在别人身上。非议及己是没法避免的，但伤不伤在我。只要活着都会被议论，甚至诽谤和污蔑。这就是谁人身前不说人，谁人身后不被说！

恶语伤人，言者无心，听者有意。其实，非言非语若衣服上灰尘，拍拍就掉了，无须为意。只要穿衣，沾染灰尘是不免的，坦然从容待之。上了心，还被其困扰，大可不必也。

我就是我，这世间不一样的烟火。走自己的路，过自己的河，让别人去说去吧！自己好与不好别人看法重要，但更重要不是为别人而活，你自己觉得好不好最重要。

所以，所谓中伤，言语而已。非别人所伤，自伤也！

人在世间行走，总会与别人产生交集，人无完人，都有优点和缺点，伤害在所难免，关键是要调节好自己。

亲戚朋友，在小时候亲密无间，等结婚后，各自为自己的家庭劳碌，随着环境的改变人都会变的。

首先，我相信人都是向善的，自己本无恶意，被别人说成恶意，是很伤心的事，这个时候要多想想别人的好，人最愚蠢的做法是拿自己去想别人，一个人永远别把自己的想法强加于人。

再有，你要把自己的内心变得宽广一些，能装的下好和坏，人生只求半称心，因为世间本来就没有十全十美的事。别人的嘴长在别人身上，怎么说随他好了。

最后，别人的话不要全信，同样的话经过别人的嘴就串味了。表姐待你不薄，要感恩，多联系，别淡漠了亲情。

你大可不必为此烦恼。

当你在寻工作无果投奔表姐时，表姐收留了你。

吃住在她家。当你为日用出资时，表姐劝阻你，因你还未找到工作。

这无异于雪中送炭。

表姐这番举动曾让你感激涕零。

你找到工作匆匆离去，不便联系，日渐情疏。

表姐当初的一番热心受到冷遇，难免口出怨言。

受人之水滴恩当以涌泉相报。

我们在观察任何一件事情时应该全面，不应片面。

要转换不同的角度去审视。

正如我们观察放在茶几上的一把茶壶样。从正面去看，你只能看到壶咀，很难看到壶的把手。

从后面去看，你只能看到它的把手，却很难看到它的壶咀。

要想获得一把茶壶的整体形状，你就得转换视觉角度。

“钱赿捎越沒，话越捎赿多！”捕风捉影的话语难免加盐加醋。

有时侯，针尖大个洞也能透进斗大的风。

这场误会因谁而起？

假若你和表姐互换角色，相信你也不必为此纠结。

当一个人问你吃了没有，千万别误会别人请你吃饭，寒喧客套而已。

各家都有各家的小日子。你出钱表姐劝阻，客气而已。

这种被动的局面是可改变的。

利用工作闲遐之余，带上礼品及你那一番感恩之情去看望表姐。

礼不在重，瓜子不饱见人心，心诚则行。

莫让当初救助你的人心凉就行。

相信，表姐见你会一见如故，你们会冰释前嫌，合好如初的。

希望你尽快走出心理误区的阴影。

生活是美好的。

当一轮太阳从东方冉冉升起时，大地早已是霞光万丈。

很高兴回答你的这个问题！首先得压住心中的怒火，不要冲动和生气；其次调整好自己的心态，不要和这种人计较，不值得；最后，我们在日常生活中经常碰到诸如此类的事情发生，在这情况下选择沉默来还击，个人觉得应是最有效的方法！

这点不算啥。

踏上社会，经历的艰难险阻远比这个要厉害。

小打小闹就当你练手。没有过硬的心理素质，怎么在职场拼江山？吃一堑长一智，亏吃多了是金钱买不到的福气。

感谢曾经伤你的人，它让你快速成长。

琢磨先生说过，没有被人嘲讽中伤过的人生是不完美的。有些人被人中伤之后，不停的豪费精力和时间向人解释和报复，这样的人不但内心十分痛苦，到最后还一事无成！真正强大的人，面对中伤微笑以对，并不辩解，用努力来证明别人的嘲讽和中伤多么的不值一提！

罗永浩也说过：彪悍的人生无需解释，做大事的人，内心坚强的人，从来不在意别人的恶语相向。二千多年前的司马懿教育儿子：为人者有大度者成大器，一样被诸葛亮嘲讽谩骂，王郎栽倒于马下，气绝身亡。而司马懿把诸葛亮送来女人衣服穿在身上玩耍，并不往心里去，最终把孔明靠死在五丈原……

别人中伤你一句，可能过二个小时他就忘了，而是却记住一生，这样是可悲的！你要知道你的人生是干什么的，不是用来生气愤怒痛苦和哀怨的，是坚强是快乐是为自己和爱人家庭快乐的奋斗，快乐的活着！是快乐的活着！

我觉得你是一个很懂的感恩的人，即使别人可能真的在背后说了伤害你的话，可毕竟人家也确实收留了你，在收留你期间也表现的很有礼貌，很大方。

可能就因为不怎么聊天互相不太了解对方吧，才造成了不必要的误会。你想感激她的话，可以不只是请人家吃饭呀，如果都没时间，不好安排的话。你可以给人家送送礼物什么的。你和她也住过一段时间，应该多多少少知道她的习惯和爱好的。不仅仅是吃饭这一条回馈的方式。你要学会表达感激之情，不仅是对她，有些人很在意礼仪的，你接受了别人的帮助和馈赠，你就直接的表达感谢，或者当着他面说一些承诺的话，比如什么时候请他吃饭，说到了就要做到，起码人家会觉得你尊重他。

其实，对于不太熟悉的人，我们多多少少会有防备的，不了解一个人，最好不要评价她的好坏。可能人家也只是不了解你，真的没关系，世界上有喜欢你的人，就会有不喜欢你的人，没有办法得到所有人的喜欢的。就像世界上有善良的人，也一定会有邪恶的人一样。不要在意别人太多的想法，我们一生也不长，哭也是一天，笑也是一天，还不如笑着呢。

如果实在排解不了自己心里的难过，我们可以可以

①听听自己喜欢的歌。

②跑跑步，快跑，也可以排解情绪。

③到一个空旷的地方，喊出自己的心事或者大叫。

④到KTV里放声唱歌，然后大哭一场。

⑤一个人或者和自己喜欢的人，比如姐妹。去逛街，买自己喜欢的衣服，或者和她说说你的烦恼。

⑥吃东西也很排解内心的压抑和烦躁，去胡吃海喝一顿。

烦恼通通跑掉，活得自由自在开开心心就好，自动过滤坏情绪，不要想太多。笑一笑，好彩自然来。

你在意的是两点:1.你对你表姐推心置腹，她却在背后中伤你；2.你想表达自己对她的感谢，她没有给你机会，你怕她误会你是不知道感恩的人，所以，放下她是你表姐，是亲人的想法，把她当成一个路过的朋友就可以了，对她的感激之情，留在心里，有机会就回报，没机会就放着，不必刻意。

我是译猫，喜欢家长里短，一个可以放开心扉和你畅所欲言的陌生人，欢迎关注留言！

不要对别人期望太高，期望越大，失望就越大

对亲人、朋友、同事都一样，不要都有太高的期望，否则容易受伤的是你自己。

• 每个人都有自己的生活观、世界观，不会有完全相同的两个人。所以，你们对待事情的观点和做法不会完全一样，当你发现和你期望的不一样的时候，你就会失望，就会伤心，其实完全没有必要。如果你抱着尊重他人的想法和意见，不强求一致，那么你才会轻松起来。
• 和你无关的人，伤害不到你，只有你在意的人，才会伤害到你。那么当你感觉到了伤害，最好的办法就是当面沟通，彼此理解，不要什么都压在心里，累积过多，你就会痛苦加深，而且很多时候只是你们站的角度位置不同，想法不一致而已，或者只是一个误会。如果你发现完全和你不一样，又会伤害你的人，那么远离他，不交集、不交心，自己才不会受到伤害。

不强求、不奢望，那么就没有伤害。

帮助他人不求回报，回报不刻意，这种感情才可以长久

你想表达对你表姐的感谢之情，她没有给你机会，因为她的生活、世界你走不进去，你们应该是两种人，这种情况下没有必要强求，记在心里就可以了。

如果将来她有需要你帮助的地方，尽力帮就可以了，不需要你就不要主动了。

我有一个朋友，因为我们生活的地方太远，很少联系。之前我们上学的时候，我经常帮助她，她从来没有刻意的对我表达感谢，但只要我有需要找她帮忙的时候，她一定会尽力来帮助我的，这样我们两个人的友谊持续了很多年，我帮助她，没有求回报，她惦记感谢，不刻意，这种关系让我们虽然远离，但还是很亲密。

所以你现在应该做的是过好自己的生活，不要太在意别人的说法，时间会证明一切的，也没有必要刻意惦记感激的事情，让自己多增烦恼。

【愤怒一定要实时适当地表达出来】

被人中伤后，你的表面情绪肯定是愤怒，这愤怒的背后还有其他情绪，我们可以一一来处理。

1、实时适当地表达愤怒，避免踢猫效应。

当你愤怒的时候，要试试适当地向适当地人表达你的情绪，平和地用语言和文字叙述出你的不满和委屈，而不是一味地发泄，避免踢猫效应。

心理学上有一个著名的踢猫效应。一父亲在公司受到了老板的批评，回到家就把沙发上跳来跳去的孩子臭骂了一顿。孩子心里窝火，狠狠去踹身边打滚的猫。猫逃到街上，正好一辆卡车开过来，司机赶紧避让，却把路边的孩子撞伤了。

踢猫效应描绘的是一种典型的坏情绪的传染所导致的恶性循环。

2、觉察背后的情绪

举个例子，如果你被老板的指责中伤了，你的愤怒背后就会还有其他情绪。

一是委屈，老板错怪你了，这时你就应该马上表达出来。

二是自责，自己确实做错了，那要试着原谅自己，再寻求改进。

三是焦虑，自己确实努力不够，那这个时候负面情绪也有积极的作用，就是在提醒你改努力了。

3、給对方写一封信

还有一种办法是你可以给他一封信或者是长信息把你的负面情绪发泄出来。当然，你也可以选择不用寄给他，在写的过程中，你的情绪就会慢慢缓解。