顺产后母乳，如何把握机会从132斤瘦到95斤，怎么健康恢复？

感谢邀请，作为过来人说说我的经历和心得吧

凌晨两点见红没有宫缩，然后赶紧去洗澡洗头了，洗完两点半左右还没有宫缩，就躺床上了，躺着过了一会有一点点姨妈痛，不是很疼。后面开始有点疼了，拿出美柚记录宫缩大概是十几分钟痛一次，还能忍受的疼，四点左右开始疼的受不了了，然后叫醒我老公开车送去医院，我婆婆也一起，然后在车上痛的很难受了，大概五分钟一次了，到医院四点半左右，医生就先安排了内检，因为听说内检很疼一直很怕，其实还没有拿鸭嘴夹取白带的时候疼，医生内检2公分了，就让我跟着去抽血签字安排了胎心监护，才做了二十分钟胎心监护医生来内检又说开了3公分了，还是跟在车上来的时候一样疼，能忍着。医生就让我直接进产房了，这时候五点多了，躺在产床上很怕摔下去，感觉产床太窄了??，然后我一直忍着痛到八点左右，这时候检查5公分了，中间因为害怕出事，所以一痛就会弄出点声音让医生注意，医生就一直让我调整呼吸，

九点多的时候7公分了，医生说十点再给你内检看看，我痛的受不了，问医生能不能打无痛，就说他们医院没有，来之前都不打听一下??可我听说是有的，怎么说也是市人民医院啊??然后我就开始用力了，不停的用，医生就说不能用力，我也忍不了，到十点内检8公分了，看着一直用力就开始帮我接生，因为做B超宝宝头就大，所以医生说要侧切，打了麻药，没感觉疼，用了五次左右的力我的宝宝就在10点39分出生了，女宝重6.66，然后医生开始缝针，也打了麻药不感觉疼，但是能感觉到有人在缝你的肉，我就一直问医生好了没??医生说我不叫都不习惯了??，缝好就给我吊宫缩点滴，一直按肚子，按肚子最疼??生的时候都不觉得疼，特害怕医生过来，我老公进来看我都说看到医生用全力按你肚子，怕怕的??观察了两个小时左右十二点多就出去了，生娃用了痛了八个小时左右，第一胎感觉还好

产后及时收腹，很多宝妈认为，产后肚子会自然恢复。如果这样想，就大错特错了。产后如果缺乏锻炼，会出现子宫下垂的情况，肚子看起来会鼓鼓的，屁股也会看起来很大，这情况对于刚生产完的妈妈而言，一定不陌生。

甚至还有好多，宝宝都六七个月了，看上去仍旧像怀孕5个月的样子，束缚是非常必要的，可以收缩腹部，防止内脏下垂，预防妇女病。之前在圈里逛的时候，关注过一个宝妈，好像她那有一种带有什么特殊功能的束覆套装。

很多宝妈说产后用了效果不错，我那会还以为是忽悠人的呢，因为关注过她的号，我很快就找到了这个宝妈，二话不说，。关键是这个束覆套装用了后，简直神器好不好，第一，体型马上就改观了，束覆塑型嘛，肚子上松垮的赘肉用了神器后就马上不见了，第二，也是最重要的是，一个月下来，真是一点都不夸张，竟然廋了15 斤多，这下我才明白圈里为什么那么多宝妈说产后要用这个神器了！！！

哈哈，而且神器穿上很舒服，很方便，没有缠纱布那么麻烦，喂奶抱孩子都方便，高腰的，而且最开心的是，神器用了两个多月后，我的体重降下来了35斤，真是天下掉下来的林妹妹呀！其实减肥真的不是每个人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了减肥带来的痛苦，但是条条大路通罗马，这不，也到达了自己想要的目标！

哺乳期减肥最快的方法

第一，切记少食多餐，不要暴饮暴食 想要减肥自然是不能暴饮暴食的，要控制好自己每餐的食用量，尽量每餐都不要吃到十分饱，而是吃到六分饱就可以了。虽然哺乳期的妈妈们会时刻感觉到饿，但是，在不影响母乳分泌量的情况下，还是要控制食量才好，这样才有可能会真的瘦下来。

第二，多吃蔬菜水果，少吃大鱼大肉 除了控制饮食的量以外，所吃的食物也很重要，想要减肥就必须多吃蔬菜水果，少吃大鱼大肉的，因为大鱼大肉只会让你多长肉肉，其它的作用并没有。

第三，睡眠要充足 减肥即不能节食，而且睡眠一定要充足，不要以为少睡就可以少长肉，恰恰相反，睡眠少、休息不好的人更容易长肥。

第四，跟零食说Baybay 管住自己的嘴，迈开自己的腿，才能与肥胖告别，我们都知道零食是肥胖者的致命诱惑，零食中的甜蜜素、添加剂、食用色素非常的多，这也正是爱吃零食的人瘦不下来的原因。