世界卫生组织、《中国居民膳食指南（2016）》都明确指出：应该在宝宝满6月龄后添加辅食。

所谓“满6月龄”指的是宝宝180天后，而不是5个月最后一天不能添加，一到第6个月马上添加辅食！

辅食的添加需要家长牢记“十六字方针”： 由少到多、由稀到稠、由细到粗、循序渐进。

宝宝的第一口辅食

“由少到多”的“少”、“多”，既指食物的量，也是指食物的种类。

根据《中国居民膳食指南（2016）》：家长在给宝宝添加辅食的时候，可以先从一种富含铁的高能量食物开始，再此基础上逐渐引入其他不同种类的食物以提供给宝宝更丰富的营养。

所谓“富含铁的高能量食物”，常见的是含铁的婴儿营养米粉和肉泥。尽管现在有很多理论来证明宝宝的第一口辅食吃婴儿米粉还是吃肉泥没有区别，但从传统饮食习惯和宝宝的接受度来讲，我们仍然推荐宝宝的第一口辅食选择富含铁的婴儿营养米粉。

各阶段怎么吃、吃多少？

宝宝6个月后，家长可逐渐尝试在添加富含铁的婴儿营养米粉，1~2周后，如果宝宝在食物接受上没有出现异常（比如湿疹、腹泻等过敏问题），就可以考虑依次逐渐添加菜泥、果泥、肉泥了。

每个阶段的进食量、奶量、辅食的性状等都会有所变化，小樱这里为大家整理出各阶段宝宝的进食需求，以供家长参考——

7~9个月的宝宝：

在这个刚开始添加辅食的阶段，主要是让婴儿适应新的食物并逐渐增加进食量。此时，宝宝的辅食应该可以逐渐做到能够单独成一餐。

初期，家长最好选择宝宝健健康康而且情绪也比较好的时候开始添加。

• 频次：

  母乳或配方粉4~6次/天；辅食喂养2~3次/天

• 推荐量：

  每天大约600ml的奶量；优先添加富铁食物，过渡到9月龄时逐渐达到每天1个蛋黄、50g肉禽鱼，以及适量的婴儿米粉、谷物；蔬菜、水果以尝试为主。

• 辅食质地：

  从刚开始的泥糊状，逐渐过渡到9月龄时带有小颗粒的厚粥、烂面、肉末碎菜等。

Ps：此阶段家长需有意识地引导宝宝适应家人的饮食规律，逐渐停止夜间喂养。

10~12个月的宝宝：

这个阶段的宝宝应该尝试并适应多种种类的食物，在继续扩大婴儿食物种类的同时，还需要增加食物的稠厚度和粗糙度，并注重培养婴儿对食物和进食的兴趣。

• 频次：

  母乳或配方粉3~4次/天；辅食喂养2~3次/天。

• 推荐量：

  保证每天600ml的奶量；鸡蛋1个，肉禽鱼50g，适量富含铁的婴儿米粉、稠厚的粥、软饭、馒头等谷物类。

• 辅食质地：

  各种厚糊状或小颗粒状的辅食。尝试不同种类的蔬菜、水果，在这一阶段，建议家长为宝宝准备一些便于用手抓捏的“手抓食物”，鼓励宝宝自己吃。

Ps：停止夜间喂养，一日三餐的时间与家人大致相同。

13~24个月的宝宝：

这一阶段宝宝需要开始学习自主进食，学会自己吃饭，并要能够逐渐适应家庭的日常饮食；随着宝宝自我意识的增强，此时家长需要引导宝宝使用勺子等工具自己吃饭。

• 频次：

  母乳或配方粉3~4次/天；辅食喂养3次/天。

• 推荐量：

  保证每天500ml的奶量；鸡蛋1个，肉禽鱼50~75g，软饭、面条、馒头、富含铁的婴儿米粉等谷物类约50~100g。

• 辅食质地：

  宝宝应与家人进食一日三餐，继续尝试不同种类的蔬菜和水果，尝试啃咬水果片或煮熟的大块蔬菜，增加进食量。

循序渐进很重要！

每一次在尝试添加一种新的食物的时候，都需密切观察2~3天，看看宝宝是否出现呕吐、腹泻、湿疹等过敏反应，等适应后再尝试添加其他新的食材。

崔医生提倡的添加顺序是：米粉、菜泥、肉泥、蛋黄。1岁以内不建议添加各种奶制品、带壳的海鲜、鸡蛋清以及相关制品，而糖、盐等调味品1岁内坚决不添加。

家长可以在这个大原则的基础上，灵活掌握，保证宝宝营养结构的均衡。

关于添加新食材，隔壁棉小花一直有一个苦恼：每次推荐了辅食，都会有很多家长留言问“XXX我家宝宝能吃吗”，很多时候棉小花可能也无法一一答复。

比如推荐了火龙果溶豆，很多家长问“8个月的宝宝能吃吗”；推荐了虾仁粥，有家长问“我们10个月的宝宝可以吃虾吗”……

基于此，小樱必须向各位家长安利育学园APP的“能不能吃”板块！

以“豆腐”为例，豆腐宝宝能吃吗？哺乳期妈妈能吃吗？豆腐含有哪些营养？……你只要打开育学园APP，点击“能不能吃”-输入“豆腐”，就可以详细了解这些问题啦！

辅食添加对宝宝的生长发育关键而且有益，但是，第一次添加辅食时应该怎么做，需要注意些什么呢？

1. 喂养时间。第一次添加辅食对宝宝非常重要！因此建议挑选最方便的时间，比如上午10点左右，一来，宝宝已经睡了一觉，心情比较好；二来，离午餐还有段时间，这样有充分的时间和耐心来进行第一次辅食尝试。

2. 喂养准备。喂养之前需要做好准备，让自己放松，营造安静、愉快的气氛，把宝宝放到儿童椅里面，没有的话可以让家人抱着，然后带上围嘴。

3. 米粉冲调方法。按照1：4的比例（1份米粉，4份水）将温开水（大约70度）倒入米粉中并轻轻搅拌至充分混合。最理想的米糊是：米粉向下倒时成炼乳状流出。

4. 如何喂养。将冲调好的米糊放在宝宝的小碗里，用婴儿专用的软橡胶小勺装半勺米糊，面带微笑的喂给宝宝吃。记得要用热切的眼神来为宝宝打气哦。

5. 注意事项。在添加辅食的同时，不要主动减少母乳或奶粉的喂养，另外，喂完辅食后别忘了让宝宝喝几口水，以预防龋齿。

• 1岁以内的宝宝，辅食中不应该添加鸡蛋清、鲜牛奶、海鲜等
• 宝宝的麿牙长出来之前，应该让他吃糊状食品

宝宝延续了6个月的饮食习惯，食物突然要从稀稀的奶变成粘稠的泥糊，确实需要适应的时间。妈妈应提前打好提前量，相信会愉快地度过宝宝辅食添加第一天。

选对时机

1、推荐上午时段

我们知道宝宝接受新的食物，可能会发生过敏反应。而过敏反应需要食物吸收一段时间才能够看得出来。

上午喂食，一旦过敏，在下午就可以看到症状，便于观察处理或就医。而下午喂食，过敏很可能延迟到黑灯瞎火的半夜。不仅不利于判断，就医也很困难。

可选择在9-10点间，此时家务告一段落，便于腾出时间为宝宝准备食物。

2、不饥不饱

饥饿时，喝奶对宝宝来说非常流畅，能够痛痛快快地填饱肚子。

但如果此时改用勺子喂辅食，宝宝的吞咽不协调不说，等着你一口一口的喂，宝宝心里有些急，可能会造成厌烦。

如果宝宝刚吃饱奶，食欲也不是很旺盛，也有可能不成功。

所以应选择不饥不饱的时段更为合理。

可以在喂奶到半饱时加辅食，如果是奶瓶喂养，可以喂食平日一顿一半的奶量；亲喂母乳，可以通过时间来控制。

3、“小爷”往往心情好

人类在心情好时更容易接受习惯的改变，宝宝也是如此，心情愉快吃嘛嘛香。

食物的“质”与量

由于宝宝从母体带出来的铁在此阶段基本耗尽，而母乳又是贫铁食物，所以辅食必然是富铁食物，铁强化米粉、肉泥、肝泥等都是不错的选择。

食物的质地是稀的泥糊状，用勺子舀起来可以像线一样的流下来，质地接近于乳汁，更容易吞咽。

首次添加辅食算得上是宝宝的甜点，少量品尝，不必减少奶量。

一种食物连续品尝3天，后面两天都适当少量增加，密切观察宝宝的状态，如果没有哭闹、起疹子或大便异常等状况，说明宝宝适应的不错。

为宝宝记录辅食添加日记

按照下面几项内容记录宝宝的辅食添加历程，一旦发生食物过敏，即使换了看护人也会有所了解，便于安排宝宝的饮食。过敏食物可标明下次品尝日期，可以推迟1个月甚至更长。

日期 食物名称 数量 反应 下次品尝日期

回答人：【营养海贼团】航海士代云峰 国家二级公共营养师 高级育婴师 母乳喂养指导师 王兴国教授特训班学员 大连营养师俱乐部营养大使 科普育儿原创作者

• 第一：预防过敏。 先吃高铁米粉7天左右逐渐加入其他食物，一样一样的添加，每添加一样需观察3天，确保无过敏后再换另一种食物。

  
  

• 第二：食物以清淡为主，少糖、少油，一岁前禁盐、禁食蜂蜜，蜂蜜可能引起肉毒杆菌中毒。可以从蔬菜水果泥开始添加。?注意?蔬菜水果泥不是菜水、果汁，因为菜水营养低却能占据宝宝的小胃，影响正常吃奶；而果汁最好在一岁前都尽量少喝，因为果汁含糖量高，常喝果汁宝宝会不爱喝水和奶，还容易有龋齿以及肥胖的问题。

  
  

• 第三：循序渐进，从一种到多种，从少量到多量，从泥状到颗粒，从单一到混合。

  
  

• 第四：辅食不能喧宾夺主，1岁以内每天奶量不少于600ml，喂养的量是刚开始纯米粉，慢慢到第8个月，米粉要一半以上，各种泥总量不超过一半；喂养的次数是刚开始每天辅食添加一次，从第8个月开始每天添加2次，第9个月每天添加2—3次，第十个月每天添加3—4次。

  
  

• 第五：食物多样化。尤其是到8个月以后，排除很多过敏源后最优的辅食方案就是：高铁米粉+肉泥+蔬菜水果泥的混合物（肉鱼蛋类只需适量），这样既丰富了种类，又满足了辅食的营养需求。

..

第一次给宝宝添加辅食，妈妈主要掌握好以下几个原则：

第①点：强化铁辅食

宝宝第一口辅食，肯定要添加含铁量丰富的食物，这一点毋庸置疑。比如说强化铁米粉，肝泥、肉泥等。

妈妈选择宝宝米粉的话，尽量选择成品，不要自己去做，因为成品的高铁米粉营养配比更加均衡，也更加科学。

第②点：添加辅食，宜早不宜迟！

一般来说，宝宝在6个月（180天）前后添加辅食，实际上这种做法比较死板。

宝宝出生之后，从母体带来的铁元素大约只有300毫克，这点量只能维持宝宝4~6个月，如果孕期妈妈缺铁的话，那么这种情况就更加严峻一些。

所以，宝宝添加辅食可以在6个月之前，尽量不要拖到宝宝6个月之后。

第③点：判断宝宝添加辅食的标准

①，纠正月龄满四个月以上；

②，宝宝挺舌反应消失；

③，宝宝喝奶每天850毫升以上没有满足感；

④，宝宝能很好的控制头部；

⑤，看到大人吃饭宝宝有吞咽口水的动作。

只要宝宝满足以上五个条件，不管是4个月还是6个月都可以随时添加辅食，不需要非得等到宝宝满180天以后。

第④点：辅食的添加顺序

第①步，先添加强化铁米粉类，因为米粉宝宝比较容易消化；

第②步，可以添加动物肝泥，肝类同样是含铁量非常丰富的食物；

第③步，可以添加肉泥、菜泥和果泥，蛋黄可以放到最后添加。

第⑤点：添加辅食的原则

①，添加这些辅食的时候，要由稀到稠，量由少到多这样慢慢添加；

②，第一次添加辅食的时候，尽量选择在中午12点前后。早上7点到10点这之间要尽量和母乳或者牛奶。

③，添加辅食时要先添加一个种类，然后观察2到3天，如果宝宝没有过敏症状，再增加其他的辅食品种。

④，强铁米粉最多吃2个月就够了，两个月以后就要开始给宝宝添加肉泥、肝泥，鱼肉泥、烂面条、肉沫了。也就是说辅食添加要先比较细，然后比较粗，将有利于宝宝咀嚼肌的发育。

第⑥点：宝宝12个月以内，仍然以奶水为主，辅食为辅。宝宝每天的奶水摄入要保证600~650毫升。

总之呢，宝宝的第一口辅食最好选择高铁米粉和含铁量丰富的食物。宝宝12个月之内对铁的需求要满足每天10毫克左右。

如有疑问，请在下方评论区留言。

作为资深的儿童营养专业人士，非常关注宝宝辅食添加方面的话题，我也亲自给我家宝宝喂第一口辅食，在添加辅食方面，我有自己的心得。

至今，对宝宝的第一次该吃什么辅食还有不同的声音，以往认为，宝宝第一口辅食应该选婴儿米粉，事实上，美国儿科学会认为这种特定的辅食添加顺序并不能给宝宝带来更大的好处。但辅食添加初期尤其注意营养丰富且富含铁的辅食包括婴儿米粉、肉泥、鱼泥、豆腐等，也就是说，这些辅食都可以作为宝宝最初的辅食。

等宝宝6个月也就是满180天以后，我们可以先给宝宝尝试婴儿米粉，从1~2小勺婴儿米粉的量开始，由稀到稠，先调成泥糊状，用勺子喂给宝宝，并观察3~5天，如果没有不适，就可以继续给宝宝吃米粉了，继续尝试其他辅食如肉泥、南瓜泥、苹果泥等。

给我家宝宝吃的不是大米粉，而是燕麦粉，而且是从进口商城买的高铁米粉，铁的含量在3毫克/10克，远远高于国标版。我觉得这才是真正的高铁米粉，中国的国标对强化铁的要求显然不合适，远远达不到高铁米粉的要求，尤其对于刚添加辅食的宝宝，也吃不了多少米粉，等宝宝8个月以后可能就不再吃米粉了。如果大家选的不是这种米粉，那么就要注意宝宝每天摄入的铁达到10毫克左右。

第一次给宝宝吃婴儿燕麦粉，我勺子取了1平勺，大约7克，加水调成泥糊，用勺子喂给宝宝，宝宝竟然全部吃光了。观察几天，没有不适，接着就加了鸡肉鸡肝泥，把这类富含铁营养丰富的辅食放到了初期，随后尝试苹果泥、南瓜泥等。

这是我家小七宝宝第一次吃辅食，不给个赞吗？下次分享更多信息。

作者介绍：刘长伟，南京市儿童医院营养医师，注册营养师，科普作者，编著《辅食每周吃什么》、《不挑食长得高》、《宝宝分龄喂养指导》、《母乳喂养到辅食添加》等。2016年江苏十大微博自媒体之一。

第一次添加辅食很重要，我家林宝的亲身经历，当时就是听老人说，四五个月可以少添加蛋黄，那时候正好家里有朋友送的蛋黄粉，就冲了一点给林宝，结果林宝没吃几口就吐了，当时不知道过敏，不知道添加辅食也是有顺序的，相信很多人也是会有我家这样的经历和误区，现在小飘告诉大家，添加辅食第一次一定不是蛋黄，而是含铁丰富的纯米粉。

什么时候添加辅食最合适呢？一般来说，与婴儿的喂养方式有关。1、如果是纯母乳喂养，6个月开始添加辅食

2、如果是人工喂养，4个月开始添加辅食

3、如果是混合喂养，也是4个月开始添加辅食

那么辅食的添加顺序呢？

1、一定要是含铁丰富的纯米粉最早，而不是蛋黄，因为纯米粉的致敏率比蛋黄小很多，而且纯米粉更易宝宝消化吸收。

2、到宝宝5、6个月的时候，可以添加蔬果汁，并且是一种少量添加开始，而且要先添加蔬菜再是水果，这个时候也可以少量添加菜泥果泥。

3、到6个月末的时候再添加蛋黄，蛋白，全蛋，并注意观察是否有过敏现象。

4、到7个半月可以添加畜肉、禽肉、水产类，也是一种少量添加，并注意水产类的过敏现象。

5、到10个月的时候，可以添加小块状、软块状的食物，这个时候要锻炼宝宝的咀嚼和吞咽能力。但也不要一味的追求软烂糊状食物，宝宝会对食物本身的形状没有认识 ，再大些孩子会出现 不爱吃水果、蔬菜，出现挑食偏食。也不要过早添加固体食物，因为宝宝的消化系统发育还不完善，过早会使孩子出现消化不良等现象。

添加辅食应注意??1、不要把所有食物都放在一起做，这样孩子根本吃不出食物原本的味道。

2、所添加的辅食也尽量自制新鲜的，因为买的食物多数有添加剂和防腐剂，不利于宝宝生长发育。

3、不要随便添加保健食品和营养补充剂，宝宝的肝肾功能发育不完全，过量补充会造成肝肾负担，增加结石危险。

希望能帮到您！更多营养小知识，欢迎关注头条号“小飘”。

宝宝第一次添加辅食，该怎么做？

叮麻给宝宝的第一次辅食是铁质米粉。本来打算给宝宝6个月后再添加米粉的，但是大约宝宝4个月的时候，突然奶量增加，之前晚上夜起两次，可是现在几乎一小时一次，真心坚持不下去了，然后购买的铁质米粉，每天傍晚加2勺，情况好转很多。

对于宝宝第一次添加辅食，个人建议如下：

1. 虽然世界卫生组织、《中国居民膳食指南（2016）》都明确指出：应该在宝宝满6月龄后添加辅食，但是还是应该按照宝宝需求，4个月后就可以添加辅食了，不需要非等到宝宝6个月。
   

2. 建议第一次的辅食选择铁质米粉，当然市面上的铁质米粉种类特别多，该选什么样的呢？首先正规渠道购买有质量保障的，其次选择无糖的，千万不要购买加糖的米粉；

3. 怎么添加米粉呢？建议中午或者上午添加，首次添加一小勺即可，用勺子喂宝宝；如果宝宝吃了没有问题的话，可以把每天一餐的米粉定在傍晚食用，主要是为了让宝宝晚上好好睡觉，不再常常夜起找奶喝。

4. 千万不要按宝宝意愿一下子吃很多，更不可以米粉兑的特别稀用奶瓶子喝。

5. 辅食添加需要循序渐进，不管是米粉还是其它辅食，一定要遵循由稀到稠、由少到多的原则，逐渐给宝宝添加！

大家好，我是叮麻育儿，经验丰富的育儿达人，希望我的回答对您有所帮助，我会继续跟大家分享更多的孕育知识，欢迎大家关注我(?>?<?

我家宝宝170天，也就是五个月20天的时候，经过我的悉心观察，发现宝宝的小嘴看到大人吃饭有了意识。有时动动小嘴，有时眼看着，很渴望的小眼神。

这是宝宝向我传递“妈妈，你要给我吃好吃的了”。于是我便开始为给宝宝准备辅食做功课了。

工欲善其事必先利其器，干净的餐具是宝宝爱上吃饭的健康开端与必备物品。所以除了米粉要选好之外，选择好的辅食配套工具也是重中之重的了。

我给宝宝准备的第一个辅食工具是贝特倍护吸盘碗，每次使用之前我都回放进“小白熊”消毒锅里消毒烘干，从头到尾一气呵成，只需40分钟。 第一天给宝宝添加米粉的时候，我还挺担心宝宝适应不了。

我先把已消毒的餐具和恒温器拿来，等水到达70度左右，把一勺大约5g的米粉用水顺时针调制流食状，喂到宝宝嘴边，没想到她愉快地接受了，吃了一口还要第二口，一口一口就这样尝试着，小手还紧紧地扒着饭兜。

第一次添加辅食还挺顺利的了，等宝宝适应米粉之后，慢慢地，我又给宝宝开始逐步给宝宝添加鸡蛋、水果泥、肉泥、肝泥等。

Hi，我是孩子王首席育儿顾问，持有国家高级育婴资格证，在孩子王有近5000名和我一样的育儿顾问为宝妈们提供婴儿抚触、产妇催乳、宝宝理发、营养指导、母婴护理、成长培育等服务，让当妈妈变得更简单！

宝宝第一次添加辅食，该怎么做？

宝宝可以吃辅食了，妈妈一定是非常激动的，终于可以开始给宝宝做充满浓浓爱意的美食，宝宝多功能辅食机，可爱有趣的辅食餐具妈妈可能都已经准备好了，迫不及待的要为眼前的小家伙烹饪美食。

其实宝宝刚开始添加辅食，不仅吃的少能吃的还特别有限。

一.第一口辅食最好是含铁米粉。

米粉市面上有很多做的很好的品牌，直接选用即可，第一次尝试米粉最好选择小袋独立包装的，因为可能要更换几次才能找到适合宝宝的，小袋独立包装既避免浪费又方便携带保存。

二.以奶为主，辅食少量添加。

添加辅食的宝宝大概5-6个月大，此时还应以奶为主，可以在两餐奶之间添加少量辅食。

除了含铁米粉，还可以尝试蛋黄(蛋白过敏的宝宝要晚点添加),米粥，烂面条等。

三.辅食添加一定要遵循由少到多，由稀到稠原则，让宝宝慢慢接受，适应，不可贪多贪快。

若宝宝出现消化不良，过敏等症状，要及时停止添加或者更换辅食，恢复正常后再循序渐进添加。