首先休息是肯定要休息的，出现酸痛说明腹肌还没从撕裂的状态中恢复，如果再继续勉强练下去不仅没有效果，反而还会让你的努力打水漂。因为只有充足的睡眠和足够的营养才能让肌肉恢复的更快。

不管是锻炼哪个肌肉部位，只要还出现酸痛的情况，都应该停止锻炼好好让其肌肉部位休息，才不会阻碍肌肉成长，况且休息是为了更好的进步，学会休息和坚持健身一样重要。

健身锻炼并不是练的越多越好，进行锻炼要适度，不能超过自身的上限，也不能强度过低。超过自己的上限会非常容易受伤，影响到日常工作生活，得不偿失。训练动作单一强度不够大会让增肌效果大打折扣甚至没有效果，选择适合自己的健身强度非常重要。

锻炼之后出现酸痛的状况该怎么办？

首先，无论做各种运动，都要记得进行拉伸，这对恢复肌肉酸痛，改善肌肉线条非常有帮助，不仅能够让你的身体恢复得更加快速，还能够提高身体柔韧性。

运动结束之后，休息半个小时再去洗热水澡，一样对缓解肌肉酸痛改善血液循环有帮助，记住，运动结束之后不能立刻洗澡，要让身体进入正常状态后才可以去洗热水澡。

前面说过，充足的睡眠和足够的营养构造更好的肌肉，想要身体恢复的更快就要保持充足睡眠，不能熬夜通宵，尽量保持每天睡够八个小时。吃的方面既然是想练腹，那就不能吃高热量的食物，饮食习惯上要营养充足，摄入合适的碳水蛋白，避免吃热量高的食物，吃一些高蛋白的食物会让你的肌肉恢复的更快。

诚邀，我是健身领域创作者@moki炫健身 ，如果我的回答能对你有所帮助，多多关注点赞（?ò ? ó?）评论噢~

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