下奶最厉害的食物是什么？

谢邀~《“下奶王”被找到，猪蹄靠边站，若你爱吃，奶水又多又浓，不发胖》

27岁的芝芝是一名刚生下宝宝的产妇，宝宝很可爱，是一名女孩，家人对小宝宝都爱不释

手，呵护有加。但是开心归开心，却很快迎来了难题，就是芝芝为了下奶可遭了不少罪，芝

芝的奶水很少还很稀，婆婆就每天煮了很多猪蹄汤给芝芝喝，但是芝芝喝了不仅没有下奶，

还堵奶、发胖了，这让芝芝很郁闷。

相信不止芝芝有过这样的遭遇，现实生活中很多宝妈也有这种经历，明明喝了很多很滋补的

猪蹄汤各种汤，奶水不见多，还少了，或者胖了。为何那么多宝妈都有奶水少的烦恼呢？

1、营养不均衡

奶水中的各种营养素都来源于妈妈的体内，虽说猪蹄汤很滋养，但是脂肪多，容易造成堵奶、

发胖，而且只喝猪蹄汤也会让宝妈营养不均衡，这样同样是对下奶也没有帮助的。

2、压力大

压力大，长期处于焦虑、紧张的情绪中，也会影响奶水的分泌的。当妈妈长期处于情绪低落

的状态中，那么奶水的分泌也会急剧减少。

3、睡眠不足

影响奶量的原因有很多，其中睡眠不足也是重要的一点，要是身体没有得到充分的休息，也

会影响奶水的分泌，导致奶量减少，而妈妈通常要起夜很多次喂宝宝，这也是很多宝妈睡不

好的主要原因。

4、不小心吃到回奶食物

要是宝妈饮食中有吃到大麦、韭菜等容易导致回奶的食物，也是会造成退奶的情况的，所以

饮食中也应该避免吃到这些回奶食物。

“下奶王”被找到，猪蹄靠边站，若你爱吃，奶水又多又浓，不发胖

蛋白质是母乳中主要的营养成分。充足的母乳，离不开蛋白质的作用。妈妈体内的蛋白质是

否充足，不仅会影响奶水的分泌，也会影响奶水的质量。

要是膳食中蛋白质的质和量不足，乳汁会减少，营养也会相应降低，对宝宝的生长发育极其

不利。

既想要补充充足的蛋白质，又想奶水多质量好，可以喝些豌豆蛋白质粉补充，里面是全价植

物蛋白，含有的必需氨基酸种类齐全，能够给宝宝补充身体发育所需的8种必需氨基酸，是

非常好的优质蛋白。

还是0脂肪不含糖的，不会使人发胖，并且对产后修复有很大帮助，补充营养，产后下奶更

快。

喝法：取2勺豌豆蛋白质粉，放入一杯温牛奶或者温水中，搅拌均匀即可。

想要奶水又多又好，还可以多坚持3件事：

1、保持好心情

新妈妈从女孩的身份转换为妈妈，都需要一个适应的过程，所以要正确看待自己身体的转换，

并且接受自己的新身份，时常让自己好吃好的心情，心情好了，对下奶也更有帮助。日常可

以多转移自己的注意力，多和亲朋好友沟通交流，都是不错的方法。

2、保证睡眠

夜晚的时候，学会怎样能喂饱宝宝又不影响自己睡眠的方法，在白天的时候还可以寻求帮忙，

让家人、老公帮多多照看宝宝，自己利用时间来补充睡眠。

3、不要过早喝浓汤

浓汤脂肪多，不容易消化，过早喝，容易导致乳汁流畅不通，还容易发胖，得不偿失，而这

也是很多产妇没有注意到的。

下奶最厉害食物：分气血津液，与阴阳。

一般有：当归，猪蹄，大豆，木瓜果，洋茸、补气、养血、养精类型…需疏肝肾，调气血，壮津液。最佳配方：当归 猪蹄 大豆 木瓜 鳝鱼 鸡肉 生姜大枣，选配。