保持身材到底有多重要？保持身材非常重要，尤其是对于女生们。

一． 身材是一个人最好的名片。

同样身高的两个女生，一个胖胖的，一个身材匀称，我们必然会对身材匀称，或者身材好看的女生心存好感，并乐于与其交往。就深层原因来说，我们看到的是好身材，背后是女生的生活习惯，是自律，是其对生命的积极追求。

（下图：坚持健身，保持好身材的“小龙女”李若彤）

二． 保持好身材需要不断的努力。

父母给了我们容貌，但是，身材需要我们自己去“打理”。好身材需要坚持健身，热爱健身。坚持健身的过程，也是一直努力的过程，这个过程，也需要我们怀着对生活的热爱，去雕琢自己的身体，不断抛洒汗水！

（下图：女健身达人刘若琳）

三． 每一个胖子都是潜力股。

或许，肥胖不完全是自己的错，但是，一直容受自己的肥胖，就应该反省了，毕竟，肥胖不仅会使形象“打折” ，还会影响到身体的健康。事实上，只要我们坚持努力，就会把过多的脂肪减掉，就会拥有好看的身材。

（下图：减脂瘦身获得成功的女演员闫妮）

女人??的身材我还是认为很重要很重要的……在过去15年我最好的年华里我属于微胖型…穿衣带帽都很不自信骨子里又非常爱臭美……所以一直包裹着自己……在15年内没拍过几张个人照片…虽然去过了很多的地方……光拍建筑和景物了…好遗憾呢…去年我成功瘦身…体重100斤…我感觉一切都变了…自信了对生活更有盼头了……反正全都是新的……每一天都美美的……充满阳光的……棒棒哒……

视觉上好看、穿衣服选择空间大、降低另一半出轨概率等等的这些都是附加值。我认为最重要的是好身材带来的健康的体魄，这个是最最重要的，其次是坚持保持身材的这种毅力，坚韧不拔的品格。

唯这两点是最难能可贵的，其他都过眼云烟。

经过锻炼保持完美身材，不仅身体健康，而且增加自信心，拥有美丽心情。

保持身材有多重要？对我来说就是43岁还可以傲娇穿吊带连衣裙！可以朋友圈晒马甲线！可以海滩上自信穿着比基尼。

我36岁已婚已育，155高，体重一直保持在80多斤，大家说我穿什么衣服都好看。女人身材很重要，能保持年轻，增强自信。我认为身材严重走形和个人审美和不加约束放任发展有关。没有减不下来的肥，都是借口。

最直接的效果就是比同龄人年轻，身材好了，自然也成衣架子了，穿衣服也会更好看。

如果再进一步健身，那就更棒了。

这是女人一生的事业，女人不应该放弃保持身材的每一种可能性。

1.两条腿分开呈直角，两腿都要伸直，一条腿支撑地面。

2.另一条腿向后弯曲，主要是为了保证自己的身体平衡。

3.身子向下弯曲，两个手臂弯曲，放在背后，双手合实。

4.这样的练习经常出现，大家要控制好平衡。

既然想要认真的练习瑜伽，就要根据自己的年龄来选择瑜伽动作，因为人的年龄不同身体状态也有很大的差距，每个状态需要保护的地方都不一样，比如说年轻的时候主要是锻炼身体保持身材，年龄大则需要排毒了。

坐角式

1.坐在瑜伽垫子上面，上半身向后仰，躺在上面。

2.两条腿在空中打开，不用张开呈直线，尽力就好。

3.两个手臂张开，抓住两边的脚踝骨。

学习瑜伽小密能够保证，你练习多久身材就可以保持多久，坚持一年之后就可以不用天天练习了，两三天练习一次也不会反弹，但是你要放弃一个月两个月，恐怕就不会有理想的效果了，大家一定要慎重针对自己的行为。

1.倒立两个手臂弯曲，用手肘支撑在地面上。

2.保护好头部跟颈部，不要扭伤了，深吸一口气屏住呼吸。

3.两条腿在空中打开，臀部位于身体的最高点。

4.倒立很容易失去平衡，大家可以贴在墙面上进行。

能够做到保持自己的身材长达十年之久，恐怕只有瑜伽能够让你坚持下来吧！无论是谁都会有疲惫期，感觉瑜伽已经对自己没有效果了，这时候大家一定要坚持住，往往都是坚持过去这段时间，才是真正的成功。

1.两条腿伸直并在一起，一条腿膝盖弯曲离开地面。

2.上半身向后弯曲，尽量让身体产生一个弧形。

3.两个手臂向后伸，向下去抓住脚踝骨，下颚向后仰。

我已经为大家准备好了体式，其实并不需要每个都是都练习很久，小密的方法是第一次尝试一下，然后把适合自己的动作保留下来，在进行精细的练习，这个方法非常好，可以节约很多时间，也不会有厌烦的感觉。

大家一定要掌握好练习瑜伽的时间，并不是练习的时间越久效果越好，有的时候过度的练习会让自己的韧带拉伤，一般最佳的练习时间在半个小时到一个小时之间，大家可以自己掌握力度，别因为变胖了就疯狂练习啊！