我每天坚持早起，5点起床

这个习惯已60余年了。不管冬夏，不管年节，都不改变。既使现在疫情期间，也是如此。

我为什么坚持早起，因为我从不熬夜。每晚9点半入睡，白天还午睡个八小时。一天之计在于晨，我不愿把一天最美好的时光，消耗在睡大觉上。

坚持早起，精神爽。一天精力充沛。坚持早起，也是自律的表现。既使我奔八了，早上也不愿睡懒觉。太阳老高照到床上了，还躺在被窝，不习惯不自在。

由于年龄的关系，到了中午自然就困，无精打彩，顺其自然，来个午睡。中午补了觉，醒了又恢复了体力和精力。有条件的午睡，没条件的年轻人，午休时抓紧闭眼养神一会也是好的。

怎样做到坚持早起？

一，是习惯。习惯成自然。

二，是自律，坚持不变。

三，是晚上不熬夜。

四，是午睡。

人活在世上的时间不多，不能总赖床上不动。整个人会越来越懒，对事情漫不经心、毫无动力。严重的会对所有事情失去兴趣，这都是不正常作息的后果。甚至早起习惯怎样练成的？当你被生活所逼，必须要早起；当你制定目标未完成，你必须要早起；当你工作需要时，你必须早起；当你上了年纪，睡眠越来越少，你一定很早起；当你腰不行了，睡多腰疼腰累时，你肯定会早起。很多都为一日三餐奔波，也不知道累，问这话的人肯定没挨过苦、受过累。像医生整天都忙，那是工作没有选择和退路。每天和时间赛跑，有时累得没力气说话，这是职责所在。想改变现状，制定目标，找工作或兼职，你每天会很早起，生活得非常充实。

白天不但不困，还精神气爽。要根据自己的实际情况，常年坚持早起，才有效果。

一是有利于按时上班。三更撷萃有一朋友，在乡下居住，却在县城上班。每天骑电动车50分钟的行程。他又不喜欢在外吃饭，坚持自己做早餐。所以每天早上5点钟起床，煮上稀饭或打上豆浆，运动40分钟，定时吃饭，定时出发，从未耽误过工作。

二是有利于照护孩子。有一朋友，过去每天早上送孩子上学，起床较晚，起来后舍急慌忙的连饭也顾不上吃，就送孩子走了。后来听人说，可以5点半起床，煮上稀饭，出去散步半个小时，回来做好饭，喊孩子起床吃饭，从此早上轻轻松松送孩子上学——一早三赢：锻炼了身体、有条件吃早餐、孩子按时到校。

三是有利于锻炼身体。谢女士在农村集镇上开一家土产门市部，过去早上7点起床开始忙，一直到晚上八九点钟还在忙，每天虽然累得不可开交，但免疫力低、身体素质差，有一次住院治疗，医生告诫她，做生意的忙，不叫做锻炼身体，你要多抽时间锻炼锻炼身体。于是她坚持每天早上5点前起床，一开始，走路走不动，仍咬牙坚持。坚持了三个月，身体就有所好转，半年后，跟原来换了个人似的：走路坚定有力，说话铿锵有度。她逢人便说，这早睡早起真是好，人只低头忙生意，真的把健康忙没有了。

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一般早起的人，睡的肯定也早，如果睡的太晚，起的太早，一天两天可以，但时间长了，身体肯定受不了的，就说我自己吧，我就是个能起早的人，而且我睡的也早，从来不会超过晚上十点睡觉的，基本上九点上床睡觉，一会就睡着了，早上六点就醒了，然后起床，从来没有超过七点起床的，几年几乎都是这样的，而且我白天也不睡觉，如果白天睡觉了，晚上就会失眠的，所以我觉得养成一个好的休息习惯是比较重要的。

我每天坚持早起，每天早上5：20起床，洗漱完毕，5：40左右到教室等候学生进班，一周除了周日，每天如此，几乎从未间断。已经习惯了，以前早上要定闹钟，现在到点自然醒。

工作一上午后，感觉还是有点困，吃完午饭必须要睡一会。时间不长一个小时左右，补足午觉，下午又是精力满满。我觉得做到几点你也可以

1，每天起床后有明确的目标。知道要干那些事情，注意力就会集中，不至于昏昏欲睡。

2，劳逸结合，一张一弛。早上起得早，中午就要休息一会，保证下午的工作效率，对身体也有利。

3，坚持形成生物钟。有研究表明一个事情当你坚持了21天就会形成习惯，当习惯形成了，有了固定的生物钟，你早上起来也不要闹钟，也不会觉得很困。

4，晚上不要熬夜，如果晚上很晚才睡，早上想很早起来是很困难，即使起来了，一天都是没精打采。

5，每天抽一点时间锻炼身体，生命在于运动，使全身细胞处于活跃状态。

俗话说：“习惯成自然”，比如说我自己，我是大概是6-7岁开始坚持早锻炼的，由于小时候，家被当时的历史原因，下放在非常偏僻的地方，加上我自己身体不好，那个时候，就是非常简单的早起跑步，这一跑坚持几十年啦，现在是退休的人员，大约55岁以后，开始仍然是早起锻炼，目前按照我所在地时间，早上6:00起来，不用开闹钟，自然醒的，有的时候也有困乏的时候，基本上就是困了就去打个盹，没有问题的。坚持早起的习惯，不是一朝一夕的事，一定是一个循序渐进的过程。所以说，你也不用纠结，如果想培养自己早起的习惯，从现在开始，慢慢锻炼适应，习惯成自然的。

我的故事是从一张宣传单开始。在某一天的路上，我礼貌的接过了一张宣传单，像往常一样，随意的看。可就是这么一看，让我的人生从此发生了很大的改变。我对映入眼帘的瑜伽体式着迷，我感受到静逸，深远，直击灵魂深处的美和一种天人合一的能量连接。于是按图索骥，利用所有业务时间，我去靠近瑜伽，去了解为何她会离我的灵魂如此之近。

千百年的回萌才换今生的一次相遇，我前世一定是个修行的人。

在坚持瑜伽的日子的，我养成了规矩的作息，每天6.30起晨练，严寒酷暑，风雨无阻，我也不知道为何能做的到，估计是心底的呼唤吧。

自律之路是孤独的，但是做到了却很快乐，就像信仰一样坚定。

你问我，早起是不是白天会困，我感觉不困，因为瑜伽帮我锻炼了筋骨，扫除了身体的浊气，养护了我的精气神。精气神饱满，则内在充盈，白天会很有精神，不会觉得困倦。

哪怕身体累了，闭目养神一会儿，就身心舒畅了。

人体运行与天地运行相一致为天人合一！白天困倦乏力是阳气不足的表现！早睡早起慢慢身体会调整好！中午心经旺时11—13点小睡一会儿会补充很对能量

首先给您一个确切的回答，早起的话，白天也确实会犯困。但是对于工作来讲，我们还可以有足够的精力去完成。

白天在精力不足的情况下，不妨搓一搓额头，这样能够让自己提起精神，或者起来做一下简单的拉伸，这样可以恢复精神。

人往往都有惰性，早睡早起也是相同的道理，那么当你决定早起的时候，你需要清楚，你想要做什么？究竟是为何而早起。

科比有一个著名的言论，凌晨四点的洛杉矶。他如此，我们何尝不可？

早起时候，人在白天确实会有一个困倦期，那么这个时间，你需要给身体小小的休息时间，让它恢复足够的精力。

早起其实是一个了解自己身体的过程，当你想要早起时候，那么不妨给自己一个适应期，明天比今天早起十分钟，你会发现，当你坚持下去的时候，十分钟能够带来巨大的惊喜。

第二，中午吃过饭之后，可以休息一下，休息时间以20-30分钟为宜，长时间的午休会让身体更加困倦。

早起的同时，也需要早睡，给身体和大脑足够的恢复时间，当你休息不够时，第二天也常常没有精神，如此往复，工作效率自然也不高。

早睡早起是良好的作息习惯，自律是一个人对自己最大的自我约束。认识自己的身体，熟悉个人作息，同时也可以给自己一定的心理暗示，做好时间规划，那么你一定可以做到。

另外，可以给自己制定一个工作的行程，滴答清单是一个不错的软件，可以提醒自己去完成日常事项，做好自我监督。

最后，祝您精力充沛，坚持早起，工作顺利。

早睡早起