如何通过最佳运动来提高视力？

人们戴的是矫正眼镜，但他们并没有真正矫正任何东西。它们真的可以让你的眼睛依赖于眼镜，然后你最终需要一个更强的处方。

正是透镜的形状使人能够聚焦于远近的东西。是什么控制着一种叫做睫状肌的肌肉中的晶状体。当肌肉收缩时，你可以看到特写镜头。如果你看不到特写镜头，你的肌肉可能有问题。

大多数人花了很多时间近距离而不是远处看东西。如果你不断收缩睫状肌近距离观察，晶状体可能会萎缩到无法正常工作的程度。

你可以做的简单的事就是出去。去散散步，看看远处的东西。花45分钟到一个小时去看远处的事物，把注意力集中在远处的物体上。这有助于减轻眼睛的压力，让眼睛得到一些放松。

间歇性禁食如何影响你的眼睛和视力？

让我们先来看看视力不良糖尿病的最大原因之一。当你是糖尿病患者时，有四个主要问题会受到影响：肾脏、心脏、神经系统和眼睛。

实际上有一种由糖尿病引起的疾病叫做糖尿病视网膜病变。这是视网膜损伤。当你是糖尿病患者时，也有可能发展成青光眼。

当你有血糖问题时，它会破坏通往视神经的微小血管系统。这会导致失明。

我们还有另一个问题叫做黄斑变性。这是另一种情况，你的眼睛后面的循环不良。

最后，我们有共同的问题白内障。白内障在糖尿病患者中很常见。

这些都会导致胰岛素抵抗。

因此，如果胰岛素抵抗是导致视力下降的一个原因，那么反过来做有助于逆转损害并有助于改善视力。

间歇性禁食对胰岛素抵抗非常有效。它帮助你的血糖正常化，它帮助你的身体运行酮，这也有助于血糖水平。

此外，禁食有助于刺激自噬。自噬是指你的身体开始清理旧的受损蛋白质。这可能是你眼睛里的漂浮物或者眼睛里的疤痕组织。

最后一点，如果你开始酮症和间歇性禁食，你的视力下降，所有这一切意味着你还不适应酮症。给点时间。

对眼睛最重要的维生素是什么？

眼睛的许多问题都是由高水平的氧化引起的，通常是由于血糖过高或胰岛素水平过高，也会消耗某些营养物质。

对眼睛很重要的营养素

1、维生素A——夜盲、干眼症、白内障、黄斑变性

2、维生素B1——白内障、视网膜病变

3、维生素B3——青光眼

4、锌-使维生素A发挥作用，眼睛中有大量锌，白内障，黄斑变性

5、维生素D-白内障

6、类胡萝卜素（叶黄素、玉米黄质）-黄斑变性

7、维生素B2——白内障、黄斑变性

维生素B的最好来源：营养酵母

你好！我是精灵眼镜，从事验光配镜工作16年，很高兴回答这个问题。我自己是近视患者，我的孩子也是近视眼，所以我想以我自己的感受来给点意见。

今天的孩子都生活在电子数码时代，学习时长和电子产品娱乐的时间，是前些年代的孩子没法比的。这就是导致近用眼疲劳的罪魁祸首，而近用眼疲劳就是导致近视的主要原因。

记得生活在我们那个年代孩子，70后80后的人，电子产品少，玩的花样是手工制作的娱乐玩具，玩的基本上都是在户外，自然外出的时间多，视野开阔，相对的近用眼时间就少，眼睛也得到了很好的放松。

现在的孩子除了上课学习，放学后很多家长还给她还给孩子报一些兴趣班补习班之类的，课上课外都是学业负担，回家作业自然又多，近用眼疲劳加重。

孩子就是父母心中的宝，很多家长惯着孩子，宠着孩子，吃喝玩乐样样不缺，就缺一个督促孩子养成良好习惯，坚持锻炼身体的一个方法。诸如孩子不按时睡觉，书写阅读坐姿不规范，长时间玩手机、电脑，不按时起床吃饭，健康饮食习惯差零食甜食多，不做家务劳动以及体育运动锻炼等，这些都需要家长积极发挥督促作用，让孩子改正并养成一个有规律的好习惯。

记住，导致近视主要是近用眼疲劳过度的行为因素，其次就是环境、营养和遗传的因素。环境比如说光线太强，空间狭小，抖动晃动的情况下阅读看书。营养不良主要偏食，甜食过多，缺失维生素微量元素，如维AB、钙等。遗传因素的话，这个就很难改变，父母都是高度近视，子女患高度近视的几率达到50%以上，只有通过积极的学习爱眼护眼知识，提高自身营养锻炼水平，积极的去预防近视的发生。

如果孩子近视发生，一定要及时的带孩子去专业检测，了解其眼睛视力状态，影响到生活、学习要及时配镜矫正视力，防止眼睛度数过快增长以及其他问题产生。

希望我的回答能够对你有所帮助，关注精灵眼镜，了解更多验光配镜知识。

中国已经成为世界上近视患病率最高的国家之一，人群患病率超过50%，而学生群体更高达80%。为什么我国青少年近视情况如此严重呢？

其实，这种情况不仅在国内出现，在西方，青少年的患病率也比以前有明显增加。青少年近视越来越呈发病早、进展快的特点，主要是由于用眼时间太长、视近负荷增加、以及户外运动时间过少导致的。通俗的讲，就是现在让孩子过度用眼的东西越来越多了，比如手机、电脑、电视、平板等等。

图片来源于站酷海洛

那么，当你发现孩子常常眯眼看东西、爱揉眼睛、看东西很近、频频眨眼、歪头看东西、常常蹙眉拉眼角时，都是用眼过度的体现，再不处理可能就真的近视了。

作为家长要怎么做呢？

1、约束用眼时间

长期看电子产品的屏幕，却会让孩子感到眼睛疲劳、干涩，甚至看东西模糊、头晕等。告诉孩子能够玩，可是要每隔一段时刻就要休息，比如每20分钟至少远眺6米以上，继续20秒，总时刻不超越1小时。

2、规定用眼距离

用眼时有个合适的位置会更好地保护视力、防止近视。建议眼睛看电脑最少要有一个手臂的间隔，细微仰望视点最佳；眼睛看电视时，两者之间的间隔最少是2.5-4米以内。

3、经常户外活动

户外活动，能够让孩子的视觉体验到更强的刺激，开释多巴胺抑制眼球成长。曾有研究数据标明，孩子每周户外活动多1小时，患近视的几率就降低两个百分点。

4、积极补充营养

维生素B1、维生素B2、胡萝卜素等各种维生素和微量元素的均衡摄入，对孩子的视力和健康成长均有不错的好处。常见的护眼食品有蛋、奶、鱼、肉、肝脏和新鲜的蔬菜、水果，比如胡萝卜、蛋黄、海带、玉米、菠菜、枸杞、猪肝等都是常见的护眼食物。

5、定期眼部检查

积极定期检查视力，若发现宝宝近视，要及时矫正治疗，保证宝宝的正常用眼。

原来有什么，现在有什么，一看不就知道原因了