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大家好！我是爱做辅食的曦宝妈妈，欢迎一起交流互动！

一周岁的宝宝可以吃的东西已经非常多了，主食类的像米饭、面条、包子、鱼、虾、肉、菜、水果、全蛋等等基本跟我们大人吃的东西一样了。现在的母乳跟配方奶反而变成了宝宝的辅食。一岁的宝宝每天建议三次奶，三次饭，一次水果，总奶量在500-600毫升，吃饭时间跟我们大人保持一致就可以了。

此阶段的宝宝消化器官尚在完善阶段，虽然已经进食普通食物，但是还不能与成人饮食相同，应强调碎、软、新鲜，忌食油炸、过咸、过甜、过酸和刺激性食物。主食以谷类为主，要勤换花样，保证蛋、奶、肉各类蛋白质的供应，以满足这个时期宝宝的身体发展需要。

在保证宝宝能摄取足够营养的前提下，还应该培养宝宝良好的饮食习惯。1岁以后，有些宝宝已经能够自己拿着小勺吃饭了，宝宝会弄脏衣服，打翻盘子，爸爸妈妈可以给宝宝准备好小饭兜、宝宝餐具以及在宝宝周围的地上铺上报纸等等，就可以避免很多麻烦。可以先把宝宝喂到七分饱，然后再由着宝宝去学习和尝试“自己吃”的乐趣。现在天越来越暖和了，等夏天的时候可以尝试把宝宝脱光了扔澡盆里面让他自己吃，这样吃完顺便洗个澡还不会弄脏衣服和地板，哈哈！一般人我不告诉他。

我家曦宝还有1个月也一周岁了，现在一日三餐吃的很准时，三餐中间我会给她喝配方奶，下午还有必修的吃水果时间，白天基本喝3次奶，每次120毫升，晚上临睡前她会再喝一次，基本是150毫升。平时曦宝吃的饭我会单独给她做，毕竟咱们大人吃的菜对宝宝来说还是太咸了。我家曦宝从小就不挑食，都是我给什么她就吃什么，我也很卖力，基本是变着花样的给她做吃的。像午餐肉、火腿肠、蔬菜饼、小馄饨、各种小点心我都是自己给她做了吃，这样既干净卫生，营养搭配的也合理。

下面是平时我给曦宝做的一些食物，你可以参考下哦。

豆腐鲜虾丸：

1：大虾去壳去虾线剁成虾泥，豆腐压成泥，洋葱剁碎，鸡蛋用蛋黄分离器把蛋黄分离出来留蛋清，胡萝卜切片。

2：除胡萝卜外其他材料备好后放入碗内用手抓匀。如果是大月龄宝宝（14个月以上的）可以适量加点食盐，因为我家曦宝还不到10个月，所以我没加盐。

3：把切好的胡萝卜摆入盘内，然后用手把步骤2中抓匀的材料团成圆形放到胡萝卜片上面。这样呢可以防止丸子粘到盘子里面，而且蒸熟以后可以把胡萝卜跟丸子一起吃掉。

4：锅内放水，把摆好的丸子放入锅内大火烧开后转小火蒸15-20分钟，蒸熟即可。

百宝鸡肉豆腐羹：

1：各种食材准备好，蛋黄压碎，豆腐压碎，胡萝卜、香菇、黄瓜切细丁，大虾去壳去虾线，剁成虾泥，鸡肉剁成泥，要什么标准呢？就是要出胶的感觉，从菜板上一刮都黏在一起。

2：锅内放白粥，有高汤的放点高汤，没高汤的略微加点水，如果白粥稀的话就不用加水了，根据自己的实际情况吧。我给曦宝存的鸡汤还有，就拿了一块丢进去了。

3：大火烧开后先放入胡萝卜丁、香菇丁然后放入鸡肉泥、虾泥，不停的搅拌，把鸡肉泥跟虾泥打散。

4：再次煮开后放入豆腐泥、蛋黄泥、黄瓜丁，小火煮熟即可。

酸奶蒸蛋糕：

所需材料：

鸡蛋3个、色拉油或者玉米油10克、低筋面粉50克、老酸奶130克、糖30克、柠檬汁或者白醋少许。

1：用蛋清分离器把蛋黄、蛋清分离开，盛蛋清的盆要保证无水无油。分离出来的蛋黄中加入色拉油搅拌均匀后，再倒入酸奶，进行搅拌，直到酸奶和蛋黄完全融合。

2：将低筋面粉筛入到步骤1拌好的酸奶糊中，然后用刮刀翻拌使面粉和酸奶糊完全融合至表面细腻无明显颗粒为佳。ps：面粉最好过筛下，这样蒸出来的蛋糕更加细腻、松软。能过筛的记得过筛下哦。

3：现在开始打发蛋白。蛋白中挤入几滴柠檬汁，如果没有的话可用白醋代替，4-5滴即可。将30克糖分两次加入蛋白中打发至提起打蛋器出现弯曲的尖角就好。（用打蛋器将蛋白打出粗泡时加第一次糖，然后继续打发至蛋白细致无泡时加入第二次糖）

4：打发好的蛋白分两次加入蛋黄糊中搅拌均匀，拌好的蛋糕糊应该是浓稠光滑的。倒入6寸的蛋糕模中，震几下排出气泡。如果没有模具可以用盆、碗等容器蒸。

5：锅内放开水（如果没有请提前烧好，最好在蛋糕糊拌好入模具的时候烧开），模具加盖或者用保鲜膜盖好，如果用保鲜膜的话记得在保鲜膜上面用牙签戳几个小洞哦。用中小火蒸35分钟左右，出锅前用筷子或牙签测试一下没有生面糊粘在上面就可以了，关火焖2分钟左右起锅倒扣、放凉。

还有好多食谱的不能一一在这里展示了，可以去我的主页看看，平时也可以包一些小馄饨，荤素搭配合理，而且包好以后可以放冰箱冷冻，吃的时候放一点紫菜给宝宝煮几个就可以了，我家曦宝现在一次可以吃5个了。

希望以上回答对你有帮助~祝你生活愉快@

头条小秘书这么聪明，竟然知道我家也有一岁的娃？谢谢邀请先。

首先说说我家小朋友的进食进况，再告诉你正确的添辅食的过程和方式。

我家的小朋友胃口非常好，但是天热，胃口有比早些时候差一些，孩子只要体重增长正常，大小便正常，如果不爱吃辅食也就算啦。。。当然前提是辅食一定要做的色香味俱全哦。拿今天来说，我今天早上是红薯稀饭配煎饼饼，红薯切的1厘米左右一个方块块，孩子可以自己抓着往嘴里送，有时候用勺子还能碰巧打到一二块。饼饼是用鸡蛋面粉小胡萝卜葱花小火平底锅煎的，孩子吃了快一张吧，胡萝卜要切的极碎。今天中午排骨炖冬瓜放了几个胡萝卜块块，炒了个生菜，孩子用排骨汤捞饭，吃了小半碗。晚上做的是鸡蛋羹配了胡萝卜碎和猪肝碎，炒了青菜，排骨炖豆角。

每餐饭我都会喂一些，然后孩子自由发挥一些，各种捏着玩啊吃的，看样子吃饭的过程还是很享受的，一岁左右的孩子进食和大人还是不一样的啊。

孩子添加辅食的过程是：先稀，后稠，再糊糊，再粥水，再稀饭，再饭

菜也是先菜糊，菜泥，菜块块，菜片片，菜条条

进食的方式是：大人喂+小朋友自己抓

进食的地点：固定在餐桌边，并且要有小朋友自己的餐椅，吃的脏兮兮也没有关系啦，夏天也好洗

颜色当然是越丰富越好，红，白，绿，黄，紫等，越多的颜色小宝宝越是喜欢。现在我们都是随孩子胃口做饭，孩子吃的烂软饭，全家都跟着吃烂软饭啦，孩子吃炖的焖的蒸的，全家跟着一起吃。。。所以没觉得麻烦你如果实在不知道做什么吃的给孩子，可以看一下婴幼儿食谱哈。。。照书来做。

一岁的宝宝究竟要如何喂养，妈妈需要先了解一岁宝宝的发育特点。一岁宝宝刚开始学走路运动量越来越大，需要的营养也越来越多；一岁宝宝牙齿只有几颗，不能咀嚼大块头食物；一岁宝宝的肠胃消化能力也越来越好，食物性状也要有所改变。

一岁宝宝如何喂养

首先，宝宝在一岁的时候，辅食要开始变正餐。在宝宝一岁左右，要开始把辅食过度到一天三顿，进餐的时间和大人保持一致。

其次，在三顿正餐的基础上保持500毫升的奶量。宝宝三岁前每天保证不少于500毫升的奶量，可以保证孩子充足的钙。

第三，从小养成孩子坐餐椅的习惯。好的习惯都是从小养成的，想让宝宝有个良好的进餐习惯，先从坐餐椅的习惯开始。

第四，在食物性状方面可以开始做大颗粒食物而不是碎菜。合适的食物性状有利于宝宝通过咀嚼来促进牙床的锻炼。

第五，一岁宝宝的饮食需要遵循少盐少油的原则。所以在给孩子做饭的过程中只需要放一点点的盐就可以。过多的盐会加重孩子肾脏，还会导致宝宝味觉迟钝。

第六点，一岁的宝宝完全可以吃肉，所以再给孩子做饭的时候，尽量做到荤素搭配，营养均衡。

吃多少东西

具体来说吃多少，每个孩子的饭量都是不同的，尽量在保证奶量的同时，让宝宝多吃饭，如果宝宝胃口小可以多吃饭，少吃零食；如果宝宝饭量大，三餐中可以加上两点。也就是上学点心核下午点心。

要不要单独做

这是必须单独做到的，我女儿从添加辅食开始锅，碗，案板以及刀都是从单独的。为什么要这样做呢？

第一，防止检查感染。宝宝抵抗力弱，大人抵抗力差，同用一个案板和刀，很容易导致交叉感染

第二，宝宝的饭少盐少油，食物性状为要以软烂为主？就是要比大人的饭更软，油盐更少，所以和大人的饭很难做饭一起。

宝宝应该怎么吃、吃多少？是爸爸妈妈们非常关心的问题，很多妈妈会在一岁后给宝宝断奶，即使不断奶，因为逐渐会走路了，活动量大大增加，所需的营养也增加，母乳或配方奶在宝宝饮食中所占的比例在下降，而辅食（其实可以说是主食了）就更加重要。

对于妈妈们关心的一岁宝宝如何喂养，吃多少东西，要不要单独给宝宝做，下面来逐个回答。

一、一岁宝宝该如何喂养？

1、建议继续母乳喂养。

世界卫生组织建议母乳喂养到两岁，有条件的可以喂养到自然离乳，因为乳品是蛋白质和钙的重要来源，如果因为工作或其他原因断奶，也应该喝配方奶或者纯牛奶来代替母乳。

当然，有的孩子随着食物的丰富对配方奶粉和纯牛奶不再感兴趣，可以尝试让孩子虽酸奶，我家嘟嘟从一岁半的时候，开始拒绝喝配方奶粉，订的鲜牛奶开始时喝，后来也不喝了，只喝酸奶，其实酸奶更容易吸收，味道更好，许多妈妈担心酸奶对孩子的牙齿不好，注意刷牙，吃酸奶后尽快用清水漱口，或者喝一些白开水。

2、培养孩子良好的饮食习惯。

良好的饮食习惯包括：定时定量，固定的餐前程序，专心吃饭不玩耍，自己吃不要追着喂，不挑食偏食，少吃零食等。

当然这些宝宝不一定能完全做到，做妈妈的也不必纠结，孩子的饮食习惯培养需要一个过程，我家是从八九个月时做餐椅给自己抓着吃，到一岁五个月基本能自己用勺子吃饭，不用喂，当然也不是完全不喂。

一岁以后，我家一般是跟大人一起吃，吃饭前要洗手，带上围兜，坐到餐椅上，给他餐盘和碗、勺子自己吃，吃饭时不玩任何玩具，吃好后马上从餐椅里出来。

3、让孩子主动进食，可以鼓励，但不要强迫。

妈妈们都想让宝宝多吃点，但是饿了要吃是人的本能，如果孩子实在不吃，有可能是不饿，或者胃口不好，或者是零食吃多了，也或者饭菜不合口味，没必要强迫让孩子吃，有一顿饭少吃点也饿不到。

当然这一点对很多妈妈，特别是奶奶或姥姥来说很难做到，就想让孩子把碗里的饭都吃完，吃完了还再给，我家嘟嘟在托班学到了一个自我鼓励的方式，就是给自己鼓掌，每当他大口自己吃时，我们就会说“真棒，吃的真好”，他就会伸出小手拍拍，我们也举起手给他鼓掌，他就吃的越发高兴。

二、一岁的宝宝吃多少东西。

中国营养学会和妇幼营养分会推荐的中国婴幼儿平衡膳食宝塔，13-24个月的幼儿每天食物种类和数量包括：

谷类：50-100元

母乳或配方奶、纯牛奶：400-600毫升。

蔬菜类：50-150克。水果类：50-150克。

鸡蛋：25-50克；肉禽鱼：50-75克。

盐：0-1.5克；油：5-15克。

这些食物的量要分配到一日三餐和加餐里，一岁的宝宝通常要一日三餐正常吃，上午和下午各有一次加餐。

当然这里的推荐量是一个参考，也没有必要每天必须吃够量，孩子的个体有差异，有的饭量大，有的饭量小，有时候胃口好，有时候胃口差，只要孩子的身高体重正常增长，就不用纠结吃的多一点还是少一点。

三、宝宝的饭要单独做吗？

因为宝宝的饭菜要少油少盐，比大人的食物要稍软，所以有条件的话尽量还是单独做，如果因为时间紧张不能单独做，也可以和大人吃一样的，但是做饭要清淡，有的妈妈会先盛出宝宝的饭菜，然后再加调料，给大人吃。

一岁宝宝的食物可以加盐调味，但尽量控制盐的使用，因为除了盐，其他食物或者零食也会含有钠，尤其是零食类，妈妈们给孩子买零食时，注意关注营养成分表，如果钠含量高，最好不要让孩子吃。

吃饭这个问题虽然重要，但也不要因为过于在意而造成压力，有的孩子不好好吃就是因为家长的强迫喂饭产生了抗拒心理，让孩子快乐吃饭，才能健康成长。

这是一个好问题，菁妈来回答一下。

对于宝宝来说，六个月是一个分水岭，孩子开始添加辅食。到了一岁又是一个新的分水岭。孩子的饮食营养，慢慢地从主要依赖奶类乃而转移到奶和饭菜一起给孩子提供营养。

在一岁以后孩子

肠道消化吸收能力大大提高。

对食物的过敏机率会大大的降低。

对各类营养的需求再提高。

孩子一岁之前奶是主食饭菜是辅食。孩子一岁后饭菜由辅食的角色慢慢转到主食的角色。一般到了一岁半以后孩子主要的营养来源饭菜，奶变成了辅食。

孩子在一岁以后饭菜每天吃两到三顿。奶也保证每天500毫升左右，也是两到三顿。

对于一岁的孩子来说，以下这些食物都可以给孩子吃

提供蛋白质

蛋类：鸡蛋，鸭蛋，鹌鹑蛋，每天可以吃50克左右，大概就是一个星期吃五个鸡蛋左右。

畜类：猪肉，羊肉，牛肉，猪肝，这些食物也可以吃了。如果说牛肉从来没吃过，刚开始吃的时候，先少量的吃。

请类：鸡肉，鸭肉，鸡肝，这些也都可以给孩子吃。

水产类：贝类，鱼??虾类。少量的给孩子尝试，没有过敏的话，建议每周可以吃一次。

母乳或者奶粉：500毫升左右。

提供碳水化合物

大米，小米，紫米，黑米，红米，小麦，燕麦荞麦等。

每周一到两次可以在孩子的饭里加一些燕麦，黑米，小米。

米和面给孩子交替的吃。这一餐吃米下一场吃面。

提供维生素，微量元素和膳食纤维的

根茎类蔬菜：土豆，红薯，芋头等

果实类蔬菜：青椒，豆角，茄子

瓜菜类：南瓜??苦瓜，丝瓜

菌类蔬菜：香菇，平菇

海鲜类的蔬菜：海带，紫菜等

绿叶蔬菜类：油麦菜，油菜，小白菜等。

每餐都要两到三种的蔬菜，绿叶蔬菜要占蔬菜的一半以上。

水果：苹果，梨，草莓，葡萄等各类的水果，建议每天吃两种以上的水果。

主要提供脂肪的

坚果类：板栗，核桃，花生，葵花籽

植物油：芝麻油，橄榄油，茶树油，亚麻子油等

每天大概吃10克左右的食用油吃10克坚果，大概是吃一个核桃的量。

每周每天至少10种食物，每周至少30种食物，因为各种食物的营养不太一样，尽量给孩子多种食物，才能给孩子提供足够多的营养。

宝宝的调料怎么吃？

孩子可以吃少量的一些糖盐，或者说葱姜蒜。

胡椒，八角这些大料暂时不建议，主要担心孩子会出现便秘的情况。

给孩子添加那孩子的盐和糖，也是比大人的要小很多。

孩子的食物单独制作

对于三岁下的孩子食物都是建议单独制作

1,颗粒要小

大人的食物颗粒过大，孩子咬不动就会囫囵吞枣吞，容易被呛到。

2,调料要少

大人的食物，调料会比较多。孩子的食物调料添加的会比较少，比较清淡。

孩子如果从小吃饭的食物，会导致他口味比较重，以后容易得糖尿病，高血压。

3,食物要软

一岁的孩子可以吃饭了，但是要吃比较软的饭。大人的饭大概是1比1的水,而孩子的饭建议是1比1.5的水。

菁妈，混迹育儿界的医师，药师，营养师，心理咨询师四栖生物，家有菁妞，各平台原创作者，希望给焦虑的妈妈们一点支持和帮助。

我家宝宝一岁一个月，纯母乳喂养，可以分享一下我的喂养经验：

1、首先了解一下1岁宝宝的饮食结构及需求

这个时候，不论时奶粉喂养宝宝或者母乳喂养宝宝，都可以做到和大人一样“一日三餐”，这个时候已经不是“辅食”，而是“饭”，每天的奶量保证在500ML，我是纯乳母，基本就是每天喂3次奶。

宝宝每天的饭要做到营养均衡，蔬菜、水果、谷物、肉、蛋都要摄取，我是这样分配的：

• 早餐：混有肉粒和蔬菜的鸡蛋羹，比如荷兰豆牛肉鸡蛋羹、银鱼青菜鸡蛋羹。
  

• 中餐：面条、小馄饨、小包子等，面条居多，面条里会肉和蔬菜。

• 晚餐：粥，各种蔬菜粥、肉粥、杂粮粥，每周两次会在粥里加猪肝粉。

一日三餐的这个概念一定要给宝宝建立起来，慢慢向成人化的生活引导过渡，其实，宝宝自己也是非常愿意和大人一样，他们会有这个意愿参与进来，这个时候他们的模仿能力非常强。

另外，有很辅食公众号，也可以照做，非常容易，不用自己挖空心思。

2、这个阶段宝宝的食物形状

这个阶段，宝宝的食物应该是颗粒状了，到1.5岁左右，基本和大人饭一样，如果还是糊糊状，泥状，宝宝就会厌烦了，因为“吃腻了”，非常想尝试更高阶的食物，如果这个时候还没有过渡到颗粒，宝宝的口腔咀嚼能力没有跟上来，就会出现“不愿吃糊状食物又不会吃颗粒食物”的无力感，变得不爱吃饭。

具体食物形状可以参考这样：

3、宝宝不爱吃饭的原因主要有

1）刚才说到的，现阶段的食物他们吃腻了，所以，大人这个时候可以变着花样给他们做，从餐具到饭，在颜色、造型上都花点功夫，坚持不懈每天让孩子尝试。

2）感受不到吃饭的乐趣，很多家长都不愿意让宝宝自己抓着吃饭，怕脏怕收拾，但是越是阻止他们自己动手吃饭，就越推后他们自主吃饭的能力发展，家长的烦恼反而会越来越多，俗话说，长痛不如短痛嘛，放手让他“玩食物”吧，玩着玩着，就自己开吃啦。

比如吃成这样的惨样，你只需要深呼吸、深呼吸、然后连人带餐椅。。。。洗了。

3）真的不饿！是真的不饿！这点其实很重要，我家宝宝经常出现三四天不吃饭的情况，只吃奶，大人着急的不行不行的，但是他们呢？精神十足，活力四射，哪里有饥饿的样子？每个月的身高、体重增长正常，生长曲线也是正常，所以，家长们应该学会监测宝宝的生长曲线，关注宝宝的生长发育。

这种情况，家长该怎么办？规划好孩子的生活作息，多运动，多活动，很科学的作息模式就是“吃-玩-睡”，其中“玩”这个环节很重要，就是活动，运动，只有充分的消耗，才有摄取的需求啊。

1岁左右的宝宝如果已经会走路了，那就在早上、午睡以后带孩子进行户外活动，走路、爬行、这种消耗核心力量的运动。而不是窝在家里坐着玩。

我家宝宝每天下午会去游乐场爬行，晚上那顿饭就吃的特别香。

最后，对于孩子吃饭这个事情首先需要保持一个“佛系”的心态。

我家宝宝属于口腔敏感的孩子，所谓口腔敏感就是对于进入口腔的食物、勺子非常排斥，所以在6个月开始添加米粉时，他是拒绝的，根本不张口接触勺子，于是我换了很多的品牌的米粉和不同造型颜色的勺子，都无法引起他的兴趣，刚开始肯定自己肯定是着急上火的，因为母乳孩子一般到这个时候必须添加高铁米粉，补充铁元素，而我家宝宝确实已经是轻度缺铁性贫血（同样的，铁剂也是喂不到嘴里的），除了母乳，什么都不吃，也不爱喝水，直到现在也是一口水都不喝。

我的做法是让他玩了一个月的勺子，拿着勺子随便玩辅食，然后试探着喂辅食给他，从第一口到第二口，再慢慢的五六口、半碗、一碗，历时3个多月啊！想起来也是心酸。

哦，还有一点，坐餐椅！不要追着喂饭、不要在餐桌以外的任何地方喂饭、不要为了吃饭而吃饭，良好的吃饭习惯一定要从小培养，否则，你又会多一重烦恼。

要不要给宝宝单独做饭？

个人认为应该给宝宝单独做饭吃。

第一，一岁的宝宝吃的东西应该少盐或者无盐，只这一点就要求你应该单独给孩子做饭吃。

第二，一岁宝宝牙齿还没长几颗，咀嚼能力不行，所以应该给孩子做一些适合他的食物。

宝宝不爱吃饭怎么办？

第一，不强迫。不爱吃也不要喂，一两顿不吃没什么。

第二，要丰富。色彩要鲜艳些，种类要丰富些，这样小朋友会喜欢，对他们吸引力大。比如，胡萝卜、紫薯、南瓜、绿叶蔬菜。可以蒸、煮，或者做成小馒头，或者熬粥，都可以。

第三，好抓取。食物的大小要适合宝宝自己抓取，他们肯定想学着自己吃饭，这种时候我们就不要为了追求干净快速而阻止他啦。

尽量准备一些跟他们手掌差不多大的，可以让他有兴趣自己吃。

别怕孩子饿几顿，多花心思想花样。

母乳该吃还要吃，但是要规定好时间，减少次数，从一天6次到4次到2次，这样不断减少。不知道这样说对你有帮助没有？

我们家孩子一岁半，长了8个牙齿，上面4个下面4个，每天夜里喝两次奶粉1点一次，早上5点一次，睡到7点左右起床，这时候不吃任何东西，玩到8点吃早餐，我一般都是做点简单的，比如山药红枣一起蒸打碎在吃，吃完出去玩，然后到11点左右吃点东西，我做什么她吃什么，中午吃的随便，12点喝150毫升奶粉，然后睡觉到2点在喝一次接着睡大概睡到4点左右吧，起床喝一次150毫升的奶粉，出去玩到6点多回来做饭，7点吃饭，也是我做什么她吃什么，到9点半睡觉在喝150的奶粉，每天都是这样重复的，但是她也是吃零食水果的，每天一小块苹果，一小块2指长的香蕉，有时候是猕猴桃，有和我们一样的宝妈嘛，我们可以一起交流着做辅食呀，哈哈哈[呲牙][呲牙]

您好，这个问题我有经验，因为我女儿现在刚好一岁半。

吃辅食这块我非常重视。一周岁时候，我就让她自己吃饭了，虽然吃完后很难收拾，度过这个过程到现在可以独立吃饭，所以这步很关键。

吃的方面，白天基本是三餐加睡前一次奶。因为我家一直是喝奶粉的，五个月开始我就喂辅食，她食欲很棒，胃口比较好。

早餐：杂粮（南瓜，红薯，紫薯等），馒头，外加煮鸡蛋每天必备。

午餐：粥，通常是早上我用她的专属锅煲点粥，主要有瘦肉蔬菜粥，小米粥，南瓜粥，苹果等水果粥。这顿一般吃的不多，因为中午会午睡要喝奶。

晚餐：米饭或者面条，因为我和他爸爸就晚餐在家吃，我们自己做饭，通常会为宝宝煮个汤，西红柿蛋汤，丝瓜汤，冬瓜汤等。宝宝吃点米饭喝点汤。

一岁以内她一直吃的原味的，没有吃过盐和糖。

一岁以后做菜的时候都会把她吃的菜先盛气来，然后我们再加调味品，味道以清淡为主。

一岁至一岁半是培养宝宝独立吃饭的关键期，宝妈们一定要在这个时候鼓励宝宝自己吃饭，哪怕多糟糕也要坚持下去。我女儿一岁以后就是自己吃饭了。