女人气虚吃什么能够补气？

健康苦行僧，开讲啦！

大家生活中会遇到很多气虚的症状，只不过大家都不是很在意罢了，气虚对我们的健康是很有危害的，生活中我们一定要提早防范。

气虚，人会困乏无力，懒言，食欲不振，经常头晕，面色较为苍白，这些都是比较明显的症状，一个气血平衡的人，面色自然红润，体重也较为匀称。

那么气虚吃什么能够加以调节呢？

一：鸡肉。

黄芪炖老母鸡，这一直是补气的经典药膳，鸡肉性温，温中暖胃，补气养血，气虚，血虚都可以吃，能够有效帮助补气。

二：山药。

山药也是很好的补气食物，生活中可以做山药糯米粥来吃，糯米“补脾胃，益肺气之谷”，山药适宜气虚体质多吃，两者搭配是很好的选择。

三：红枣。

红枣也可以和糯米搭配，红枣糯米粥加入适量的冰糖，红枣补血益气，糯米健脾胃，红枣糯米粥生活中可以帮助凝神安心，补气。

对于以上内容的补充。

1：山药玉米排骨汤，南瓜粥，泥鳅汤，鹌鹑肉，老鸭汤都是能够帮助健脾益气的食物。

2：气虚人群一定要加强锻炼，一开始不能太剧烈，我们可以先从舒缓的运动项目开始，这样能够帮助加强体质。

3：乐观积极的生活态度，调节好自身的心情，保障充足的睡眠，这些都是十分重要的养生秘诀。

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气虚需要优化饮食、运动，必要时通过中药调补，改善气虚的状态。饮食上以五谷为先，不管是大米、小米、玉米或者红米、黑米、五谷养气养胃。所以不能因为减肥或者控制体重就不吃粮食，必须要合理的粗粮、细粮搭配服用，并且要配合蔬菜、粗纤维到胃肠保持糟粕的下降，清华的上升，才能营养吸收，才能化谷为气。还有就是控制寒凉、辛辣或者油甘厚腻的食物，有碍于脾胃功能，比如肉类、海鲜类、生冷瓜果或者凉啤酒、冰饮料等，这些都会影响脾胃健运，影响气的发生。如果症状加重，比如出现内脏下垂、乏力、倦怠加重，可以使用补中益气汤或者单味的黄芪等药物，代茶饮进行补气治疗。

舌头上有齿痕的人多半脾气虚。舌苔白厚有裂痕，脾胃气不足。舌头浅浅，舌苔黄，血虚舌像。气短懒言，是气虚很明显的症状。可以吃黄芪加当归，3:1的比例。黄芪善于补气，有\"补气之长”。当归素有\"妇科圣药”之称。如果舌质偏黄可以加点西洋参或党参。可以先用茯苓，山药调理一下脾胃，茯苓，山药均是利水渗湿，健脾养胃之良药。药食同源呢！希望可以帮到您！谢谢！

气虚就是指身体内部的气不足。表现为全身乏力，精神萎靡，走点 路干点活就气喘吁吁。气虚的人可以用人参花来补气。

人参花又叫“神草花”，素有“绿色黄金”之称。《神农本草经》说 人参花“主补五脱，安精神，定魂魄，止惊悸，除邪气，明目益智，久服 轻身延年”。人参能大补元气，而人参花大补元气的效果堪比人参。

不仅如此，人参花还有抗衰老的作用，经常服用人参花茶可以延缓 衰老。这是因为人参花中富含一种锗元素，这种元素具有极好的活性， 可以帮助消除体内自由基，改善机体内部环境，维持人体正常的新陈代 谢，避免细胞老化，从而达到延缓衰老的作用。

现代女性生活、工作压力大，很多女性都有气虚症状，为了大补元 气，不妨为自己冲上一杯人参花茶。人参花可从药店购买，开水冲服即 可。因为人参花味微苦，所以可以加点冰糖和蜂蜜。另外，为了使茶的功效更好，还可以搭配杭白菊、枸杞子、绿茶等一起冲服。

据营养学家研究显示：每人每天食用50克-100克鲜番茄，就能满足人体对几种矿物质和维生素的需要

气虚吃人参泡水，或把人参打成粉早上一小勺冲水空服，