开心不起来怎么办？动不动便想哭。

一、想哭那就大声哭出来

大声的哭出来，哭能够引发脑部悲伤的化学作用变缓和，的确哭可以治疗你的悲伤，哭出来内心就会舒畅好多，但是也有可能是你继续执著于悲伤的理由。

二、合理的宣泄法

开心不起来，感到的悲伤难过那就转移情绪，避开不良刺激。找个理解你的人向他说说心理话，彼此交流情感。与别人倾诉可以释放出内心的压力，缓解情绪。

三、语言暗示法

用积极的话语暗示自己：快乐其实就是种能力，为何不开心？没有人能够阻碍自己不开心，不，我要重新的认识自己，多微笑，就算是真的不开心，我都要装出好心情，装出好心情也许真的会让心情变好，这个方法我尝试过非常有效。

四、放松呼吸法

呼吸是通过口腔和胸腔完成的，但是放松呼吸法提倡腹式呼吸，它是种以腹部作为呼吸器官的方法。先让自己慢慢坐下来或站好，其次，慢慢的呼气，呼气时感觉到腹部慢慢的鼓起来，以达到最大程度时呼出，呼出的时候感觉气流是经过鼻腔呼出的，直到感觉前后腹部贴在一起。

五、正念冥想

冥想不是叫你什么都不想，而是不要太分心，不要忘了最初的目标，多加练习把注意力集中在呼吸上，安静做好，原地不动，感受呼吸，慢慢的呼吸。正念冥想帮助你更加的适应你的身体和思想，做个安静的观察者并教会你放慢速度，专注呼吸，并平静你的想法。

六、运动疗法

做有氧运动。比如慢跑、健美操、游泳、瑜伽、爬山、骑自行车。当运动达到一定量的时候身体就会产生一种腓肽效应，腓肽效应可以愉悦人的神经，让内心平静下来，从而你的情绪就会缓解过来了。其实，不开心大都是大脑想象创造出来的，你觉得不开心那感觉就不开心。

七、祈祷

在超凡的力量中寻求慰藉，有宗教信仰的人可以祈祷，拜神来改善消极的情绪，摆脱压抑的状态。

八、饮食疗法

三餐中宜清淡，开心不起来可以多摄入这些食物，比如南瓜、菠菜、鸡蛋、茯苓饼、葡萄、苹果、全麦面包、香蕉等。特别是香蕉这一食物，能够帮助人脑产生5-羟色胺，给人制造了开心的激素，使心情慢慢的好起来。

结语：开心不起来那就大声的哭出来，也许哭出来会让你内心更舒服。转移情绪，可以高歌一曲，侍弄花草，有感赋诗，吃顿美食，整理家务等等的方式宣泄出来，让好心情伴随自己。

感谢阅读，欢迎点赞关注喔??！

有抑郁症的倾向，你想哭的原因是什么？可以找你的家人或是朋友说说你的心事，或是去看看心理医生，早期防治的疗效比较好。

别人对你的态度，如果可以给你带来快乐，那么这个快乐归根结底它不是属于你的；别人对你的态度，如果可以给你制造痛苦，那么你的整个生命都是属于别人的。快乐是自己给自己的，如果你不想痛苦，谁也无法夺走你的快乐。

如果你想哭，一定是受到了委屈，那么就不妨大声地去哭，怕的就是欲哭无泪。

说实话，一个人是否会开心，往往是我们自己无法左右的；一个人是否会受到委屈，这往住也是我们自己无法左右的。这会和他的圈子，也就是和他的生存环境会有莫大的关系。

如果愚蠢的人能给你带来烦恼、或者是让你受委屈，你是改变不了的，因为愚蠢能够改变也就不会是愚蠢了。

所以：我们唯一能做的就是脱离这样的圈子，去寻找新的圈子，如果无法脱离，也就只能顺其自然，不断调整自己的心态。

备注：原创回答！来源于生活的最小细节。记得关注两面真相，了解更多精彩！

你好，这个要看你的低落情绪是长期的还是短期的，是有原因还是无原因的。

如果是长期并且无原因的，可能是有一点抑郁倾向。

动不动就想哭？那这是有一段时间这样了。

首先你要找到原因，从什么时候开始的，为了什么而使心情低落如此。我想，即然能引起你这么大的反应了，你应该也是清楚是为什么吧。

然后我们要直视它，有问题不要紧，要紧的是我们没有勇气去面对解决问题。只有我们把问题都解剖开，把心中的压力释放出来，我们才能有个健康快乐的心情。

祝你早日快乐起来。