第六人结合自身的体会说说对这个问题的看法：

一个很有效的方法是对着镜子练习徒手挥拍

这个做法非常管用，尤其对于初学者或者想改动作的业余球友，对着镜子可以看看自己的基本击球动作是否跟想象中的有出入？徒手挥拍可以帮助建立动作定型，让肌肉产生记忆，对于动作的相对固定有很大帮助。每天建议徒手挥拍攻球动作2000-3000下，相信第六人，两个月后你可以试试，攻球的命中率会有明显的提高。

还一个是练习颠球：垂直颠球和旋转颠球

要求手握球拍，将球拍尽可能的水平放置，刚开始让乒乓球垂直落在球拍上，高度大约在15公分左右，这样能够颠100个以上不失误为基本合格。颠球熟练后，可以体会用球拍摩擦球让球转起来的感觉，有个小窍门是依靠手腕的寸劲摩擦球体的底部，先是顺旋转颠球，然后逆旋转颠球，再熟练了后可以顺旋转和逆旋转混合着转并保持不失误。

这个过程中，多体会手腕和手指对球的控制感觉。说白了，颠球可以很好的找到摩擦球的感觉，关键是能体会到手腕和手指的协调配合作用，练好了颠球可以受益无穷。

最后，我们还可以进行步法训练，尤其是常用步法如并步和跨步的运用。

业余里步法普遍偏弱，很多人都是站着打球，众所周知，想打好乒乓球必须学会用脚找球，脚始终要比手快，这样才能成为业余高手。对于步法的训练应该引起重视。

以上是我的回答，希望对您有所帮助，期待您的点赞和关注。你在家是如何练习乒乓球的？欢迎下方留言讨论。

感谢邀请。

自己在家练习乒乓球，可以尝试做下面几种

最基本的练习。

一，球感练习

颠球练习。用球板颠球，尽量保持不落地。每天500-1000次，以增强对乒乓球的球感，手感，以及对球拍的掌控能力。

二，徒手挥拍练习。

针对搓球，攻球，拉球等基础动作，做原地或移动中的徒手挥拍练习, 重点在于体会和理解身，手之间的协调发力和重心的转换。

三，基本步法，摆速练习。

可以在结合徒手挥拍的基础上，做并步，跨步和摆速练习。

如果房间足够大,或者经济条件允许的, 可以买台乒乓球桌或者发球机. 就可以进行动力定型和有球练习了.

另外，一个人练习，必须勤思考, 多琢磨. 可以考虑用手机录制小视频, 以便于观看，总结，及时发现和改正问题。

原创内容，真实态度，理性观察！欢迎大家的评论和关注！谢谢！

我是一个业余乒乓球爱好者，特别是年轻的时候非常痴迷，只要有时间就想摸摸球拍，做做挥臂击球的动作，琢磨一下动作要领，常常达到忘我的地步。

没有什么业余爱好，独爱乒乓球运动。瘾大的时候在家里对着墙练习，后来那一面墙隐隐约约布满黑色的球痕，家人都说我神经病，我却乐此不疲。

在家中闲暇的时候也曾经在床铺上练习发球，家人看不顺眼又无可奈何。

每每在家中看乒乓球比赛时手中必须拿着球拍和球，一边看一边揣摩和模仿，搞得自己像个专业运动员似的。

在墙上练习的时候还住在平房里，不会影响邻居。后来搬到楼上就不在墙上打了，怕扰民。但是手痒痒时总是要拿着球拍和球，用球拍颠球也可以练习手感，也可以在沙发或者床铺上练习发球。但是，球偶尔会落到地板上，于是发出清脆的弹击声，于是慌忙捡起来，怕楼下有意见。——毕竟我们家已经没有小孩子了。

其实有时候玩起球拍和球就像一个小孩子一样入迷，家人看着又觉得好玩儿又觉得难以理解。

那时候打球不方便，场地比较少，所以偶尔才在家自己玩儿。现在不同了，场地多，球友多，想打的时候在群里喊一声，真是一呼百应，所以也就很少在家中练习了。

球友家是一楼，于是他在客厅里安装了自动发球机，有时间的时候练习。

因为喜欢乒乓球运动让我远离不良生活习惯，身体健康，生活幸福。我会继续打下去，收获快乐，收获友谊。

在评论区谈谈你的看法?

关注百姓体育，欢迎一起讨论交流。

　　您好，首先感谢您邀请乒乓网进行问题解答，下面给你讲解一下：

　　正手拉球，可以用那种辅助练球器，放到合适高度。横打也只能有饭桌自抛自打。条件在那，没办法了！

　　以上就是乒乓网对于您提出问题的详细解答，如果各位球友有任何乒乓球方面的技术问题欢迎到乒乓网提问，我们将会有针对性的问题拍摄成《全民解答》乒乓球教学视频进行讲解。

如何在家有效的联系乒乓球？看了一下其他创作者的回答，很多都是外在的颠球呀，在家对着镜子做动作呀，练习步伐呀这些。

下面我从另一个角度给提问者分析一下，很多人说颠球找球感，但是他们并不知道找的是什么感觉。颠球的目的是熟悉底板和套胶，常年累月的颠球可以做到人拍合一，在打球的时候不用眼睛看，就能知道球拍用什么位置接触的球，球在球拍上面摩擦停留了多久，在打球失误的时候，很快能找到错误的地方，使球技能逐步提升。

至于在家练动作是可取的，但是一定要保证动作的正确性。如果动作不正确，反复的作错误动作，会导致很快的进入瓶颈期，想突破瓶颈期就更加的困难。

个人认为在家做一些基础身体训练更为可取，为什么呢？任何体育项目都需要大脑控制身体的肌肉，让大脑控制肌肉的神经敏感起来。就好比武侠小说的内功一样，内功练好了外在的武功就很容易。神经敏感起来，在很短的时间大脑能控制多块肌肉，学外在的动作就会事半功倍。

想了解更多的乒乓球技巧，请记住下面图片的名字，关注并私聊我。

可以买个发球机啊！很有用

您好，【乒谈】来回答下您的问题，我本次的回答主要包括：手感培养、技术练习、知识意识、身体素质训练。

一、手感练习

1.客观外在反映

一个球员的技术动作客观反映。对于基本的技术动作都掌握，怎么样在打球的过程中合理地调用和协调技术动作，高效率完成击球。这方面的训练，主要推荐大家的科目是：

打磨比例、发力借力练习；另外，不同的击球动作，需要接触球体的不同部位，比如搓球接触球体下部为主，拉球接触球体中上部为主，拧拉主要接触侧部。同时，用球拍的不同部位发球，同样的动作可以发出不同旋转（性质和强度）的发球。

2.内在感觉

【乒谈】认为，乒乓球运动的回合开始于想法，关键在预判，其次才是技术动作层面的执行。因此，内在感觉中，想法、观察、思考和预判非常重要。同时，对于身体控制力和球板控制力的训练，也是内在感觉之一。建议大家可以采用的训练有：

A、对墙练习：100个一组

B、正反手面颠球练习：各100个一组

C、正反手交换颠球：100个一组

D、拍炳颠球 板边颠球，难度较高，看能力吧。

二、技术练习

【乒谈】认为，如果您在城市居住，可以在室内用桌子做球台，其它物品做球网，要注意不要干扰楼上楼下邻居；如果您是在农村，直接可以在自家院子里，和家人尽享乒乓球运动的欢愉了。如果您有一台发球机，那就直接无敌了。

三、知识和意识

这方面的练习，【乒谈】给您的建议是多看比赛，多打游戏。以往的比赛视频可以观看，另外釜山世乒赛马上要开始了（比赛时间见我的主页推文，可以关注了解下），可以仔细观摩和比较下名将的技战术；如果您实在懒得动又想感受乒乓球运动的欢愉，那么乒乓球游戏是不错的选择。

四、身体素质练习

因为是在家，器材不方便，因此【乒谈】给大家推荐几个简单的动作。

1、腿部：深蹲训练股四头肌（大腿前大肌肉群），15个5组，或者1组力竭；高抬腿训练心肺，15个5组或者1组力竭；开合跳15个5组或者1组力竭。

2、腰髋：下载一款适合自己的软件，跟着做腹肌基础、腹肌进阶、腹肌高阶和腹肌撕裂者即可。

3、上肢：手持重物（自己掌握重量）做肱二头肌肱三头肌训练，也可以反手拉引体，训练肱二头肌肱三头肌。前臂手腕手指：固定住胳膊，手腕或者手指做伸缩训练即可，正反手15个5组；步伐：单跨步 并步 前交叉 后交叉 还原步 调节步等，15个5组；弹力带训练：弹力带是很好的工具，可以很好的训练上肢和下肢力量，是不错的辅助。

我是【乒谈】，12年乒乓经验。普及乒乓技术、解读乒乓人物、带来乒乓资讯、推荐乒乓器材，只想为您展示有意思的乒乓。如果您觉得我的回答有道理，欢迎您关注我，一起探讨乒乓事。

我看只有挥拍，颠球 步法，体能练习可取，其它的练多了反而有害。

上班时常玩乒乓球。退休后由于无场地好长时间不打了。打球可锻炼眼力，脚力，脑力和身体的运动协调性。不知那里可打乒乓球。我是佳木斯的。

你好！很高兴回答你的问题！

乒乓球的练习方法有很多，

不知道你是想练习什么？

你是想练习乒乓球的发球呢？还是乒乓球的技术动作？还是练习球感呢？

还有就是你家里有什么样的场地，有没有球台？

场地小，没有球台就只能练练颠球了，

颠球有几种方法，一种是球拍保持水平方向上下颠球，可以正反手练，

另一种就是手握球拍对着墙颠球，

还有就是徒手挥拍练技术动作，

如果家里场地比较宽松，有能力放一张球台就可以在家练多球练习！

但是乒乓球的技术动作最好有人能指导你！

或者自己多看看乒乓球的教学视频

希望我的回答对你有帮助！